10 大瑜珈教學推薦排行榜

網路上販售的瑜珈DVD 五花八門，大多是單獨示範各種體式做法，若想要自行編排一套循環瑜珈體式，對於初學者來說相當困難。而此套瑜珈DVD 因完整編排10套串聯性瑜伽動作課程，讓在家做瑜珈如同置身專業教室授課一般體驗流暢的體式套路。

此外，隨附書籍更搭配體內剖析圖，可加強不同體位所鍛鍊之部位的意識；且針對不同時間與場合安排一日作息表，並提供各種情境下可做的瑜珈動作解說，對於想利用零碎時間學習瑜珈的朋友真是非常實用的選擇。

市面上的瑜珈書籍或 DVD 多以女性族群為主要對象，而這款便是少見適合全家大小一起練習的瑜珈教學。其依照痠痛、體質與代謝、雕塑身形、身心問題等大眾關注的重點細分成多個章節，仔細解說身體狀況與對應的姿勢。

再者，其記載了超過150個動作、近700張動作分解圖，供讀者們仔細鑽研；更特別的是當中亦有幫助各位一夜好眠的睡前瑜珈教學。綜合來看，是一款無論性別與年齡皆宜的每日保健瑜珈DVD。

大家都知道擁有幸福的閨房樂趣，能增進伴侶間感情並為生活帶來活力；而這套性感瑜珈DVD，絕對是市面上話題獨具的瑜珈教學，看其在各大平台網站皆可搜尋到就能知曉它的熱門度了。

其著重鍛鍊常被大眾忽略的骨盆區，也就是所謂的性感動力區。藉由精心設計的瑜珈體位，分為初級、中級、進階三階段循序漸進強化骨盆腔內部肌群，進而強化身體的敏感度與體能。相信學完這套瑜珈動作後，任誰都能擁有自信、熱情與性感的全新體驗！

這支 DVD 是由享有瑜珈天后之稱的名師 LuLu 所推出，其藉由20年的減肥歷程，研發這一套獨到的瑜珈瘦身教學。特點在於將訓練依身體部位分為上段、中段、下段三階段，無論是難瘦的手臂贅肉、腰間脂肪、蜜大腿，僅需跟著50分鐘長的影片耐心鍛鍊，便可一步步達到穠纖合度的目標。

而書籍中更針對飲食方面特別指導如何吃對食物，讓大家不必忍受飢餓也能持續瘦身。對於想要瘦得健康且不復胖的讀者真是再適合不過。

肩頸僵硬與腰背痠痛可說是活在科技發達、生活步調急促之現代人的文明通病，而這款瑜珈DVD 運用簡單、溫和的瑜珈姿勢，能安全地舒緩疼痛點，並藉此找出根源進行療癒修復。

此外，該 DVD 每個章節最長僅約15分鐘，施行起來相對較無負擔，很適合運用下班後或睡前的空檔跟著運動幾分鐘。若已嘗試過不少西醫或中醫療法卻無法解決腰痠背痛，邀請各位試試在家就能自我修復的瑜珈DVD 吧！

瑜珈名師 LULU 以自身懷孕期間的經歷，針對產前三個孕期設計出這套專業卻簡單的瑜珈動作，據悉對於改善孕吐、腰痠背痛、情緒不穩或倦怠、便秘、水腫等問題皆有值得期待的效果。

此外，當孕媽咪的身心獲得調整後，據悉還能促使寶寶吸收營養；且藉由孕附瑜珈的觸覺刺激，對胎兒的發育也有良好的助益，可說是一人動二人補的超值選擇呢！另外，書籍內還附有孕期食譜與居家芳療解說，內容相當充實。

這款是由日本知名瑜珈老師專為身型較豐滿族群研發的瑜珈教學，其主打將一些受體型限制而難以做到的瑜珈體位，改良成容易達到的動作，並同樣能享有良好的雕塑效果。再者，此教學不只針對棉花糖族群，對於筋骨僵硬或初學者來說也很好上手。

不過也正因屬於初階內容，本產品中介紹到的姿勢並不多。為避免太快失去新鮮感而放棄，也許需要搭配其他 DVD 一併學習。

本作品的瑜珈老師原從事舞蹈文藝與教學相關工作，在接觸瑜珈後便赴國外深造，將自身所學融會貫通，結合了印度瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞蹈研發出一套專業的瑜珈美體舞課程。藉由此 DVD 與書籍的解說，能夠鍛煉專注力與肌耐力，同時又能從舞蹈精髓裡培養出優雅的氣質，並增強肢體的協調能力，進而塑造曼妙的身材。

此外，此款在坊間可找到許多便宜的二手產品，雖然入手度高，但請記得確認該賣場是否有附 DVD。

瑜珈源自古印度文化的古老智慧傳承，除了一般認知能強健身體的具體改變外，內在的平靜與靈性提升更是其廣為流傳之原因。

此套瑜珈教學內容，便是以此基礎精細設計出身體與心靈的內外二套練習方法，規劃了九項瑜珈功法鍛鍊出外在的健康體魄；並運用呼吸、觀想、手印等靜態動作，提升內在意識的淨化，藉此達到身心靈合一的境界。雖然對於提升肌耐力或明顯雕塑體態等方面並不顯著，但卻非常適合嚮往心靈平靜的讀者。

當提到減肥，最常聽到的方法便是少吃多運動；然而激烈且連續性的爆汗運動，並不是每個人都能接受且往往無法堅持下去。為此，可嘗試這款主打雕塑身形的彈力瑜珈DVD。

其原理在於利用彈力帶的阻力讓姿勢固定外，更套入瑜珈體位來增加姿勢難度，讓讀者們綁著不動就能加以鍛鍊容易堆積脂肪的部位，並藉此將老廢物質順利排出。不過，彈力瑜珈可能會導致筋骨僵硬的人抽筋或有拉傷的風險，請務必循序漸進並切勿逞強。