10 大蝦紅素推薦排行榜

為了達到改善眼睛疲勞的目標，蝦紅素的攝取量必須足夠才可能產生效果。具體來看，選購時務必先確認蝦紅素的含量是否標示清楚。日常保健能以每日能補充2～4mg 為標準，重度用眼族群則是6mg 左右，並要持續服用1個月以上，才有助於眼部保養。

應該特別注意的一點，就是部分產品只標示「紅藻萃取物」或「蝦油萃取物」的含量，但這個數字其實並非蝦紅素的含量，而必須確認有無備註其中含有多少比例的蝦紅素，如此計算下來才是真正的劑量。同時，還能著眼於擁有專利標章的商品，這代表成分接受過專業的實驗，證明確實具有一定的保健效果。

許多蝦紅素產品還會添加其他複方成分，有助於帶來更顯著或多元的護眼功效。舉例來說，花青素與葉黃素就是最常與蝦紅素被一同討論的成分。首先，花青素可幫助促進眼部的血液循環，而葉黃素與蝦紅素一樣具有抗氧化作用，同時也是一種對眼睛健康至關重要的營養素。依據研究指出，葉黃素的主要功效包括保護視網膜、過濾藍光、預防黃斑部病變、改善視覺敏感度等等。

除此之外，由於蝦紅素是一種脂溶性的營養素，因此很適合與魚油結合，藉由當中的 Omega-3脂肪酸來提高吸收率，並增加魚油本身促進心血管健康的功能。這些複方都能進一步提高全方位的保健作用，也讓人不需要吃下太多瓶瓶罐罐的保健食品。

不少人都好奇蝦紅素是不是素食、以及有什麼食用禁忌。基本上，蝦紅素保健食品的來源可分成蝦子與藻類，而現在絕大多數都是從紅球藻萃取而成，因此只要認明來源爲藻類，即使是吃素或是對蝦類過敏的人都可以食用。也有部分從藻類萃取的產品會直接命名為藻紅素，方便素食者一眼就能辨認選購。然而要特別注意的一點，就是若膠囊結合了動物性的膠質、或是有添加魚油複方就會屬於葷食。

而在確認完劑量及複方成分之後，也別忘了檢視產品的安全性。無論是何種保健食品，都應該選擇擁有衛福部食品登錄字號的產品。若還具備政府的健康食品標章、或是通過 SGS 等第三方機構的安全檢測，證明無重金屬、農藥、塑化劑等有害化學物質殘留，就更能保障長期的食用安全，避免想促進健康卻反而對身體造成負擔的問題。