孩童長時間看書、看電視、玩3C,抑或是久坐書桌前溫習功課,一不留神就會導致用眼過度。為了守護寶貝們的靈魂之窗,許多家長都會考慮購買兒童眼黃素來幫助孩子保養眼睛。不過在初次購買時,想必對於每日建議攝取量、哪一種劑型方便食用,及有哪些品牌值得推薦不甚了解,以至於不知道該如何選購。
為此,本文將以兒童葉黃素為主題,向大家分享一些實用的選購訣竅。另外,也會以人氣排行榜的形式推薦多款兒童葉黃素,這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
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葉黃素(Lutein)為天然的脂溶性維生素,是存在於人類眼球黃斑部與視網膜的一種類胡蘿蔔素。其結構與 β-胡蘿蔔素、維他命A 非常類似,被視為眼睛的營養素之一。由於據研究指出,葉黃素具備抗藍光的功效,因此經常被用於預防「黃斑部病變」以及「白內障」等眼部疾病。
而市售葉黃素保健食品根據結構的不同,主要可區分成「游離型」和「酯化型」兩大類型。游離型因經過水解技術去除脂肪酸,分子結構小而不需經過消化過程,因此能輕易被腸道吸收並被人體所利用。酯化型雖然價格較為便宜,但由於分子結構較大,需透過腸道酵素分解,吸收率和利用率相對略遜一籌,所以通常會建議於餐間攝取含油脂的食材來幫助吸收。
在替孩子挑選保健食品時,應考量的環節需更加全面。接下來將從以下幾個面向為各位一一說明,歡迎做為選購時的參考指南。
目前市售葉黃素常見劑型有軟膠囊、果凍、液體、軟糖和咀嚼錠,多樣化的型態方便家長視孩童的年齡選擇。例如2~6歲可能較不擅於吞嚥和咀嚼,此時可選擇軟糖或液體類產品,較不容易有卡喉嚨的風險。
到了6~12歲左右時,大多數小孩的口顎功能已經發展完善,對於果凍條、咀嚼錠等風味的接受度也較高,選擇這類產品有助於吸引孩童食用,進而養成長期補充的習慣。至於12歲以上,則可考慮不容易弄髒衣物、方便快速食用的軟膠囊。
雖然葉黃素有助於維持視力,但也並非吃越多越好。依照衛福部的指示,成人每日的建議攝取量上限為30mg。而多數研究報告則指出,成人10mg、孩童6mg 即可滿足一日所需的份量。
因此,選購時不需要執著於高劑量,只要選擇每份含量在6~10mg 之間、且吸收率高的商品,並持續食用3~6個月以上即可。 另外,在此也要提醒各位,大多數葉黃素產品有添加金盞花萃取物,但有些廠商只會標示金盞花的添加量,其實這並不代表葉黃素的含量,因此選購時務必要以葉黃素的含量為準。
除了葉黃素之外,有助於維持眼睛健康的成分還很多,例如魚油、蝦紅素、玉米黃素等。其中,魚油含有豐富的 Omega-3,當中的 DHA 可幫助調節瞼板腺的油脂分泌,達到降低乾眼情況的作用。蝦紅素則可協助放鬆眼部的睫狀肌,並促進對焦調和的能力。
而玉米黃素更是與葉黃素的關係密不可分,這兩種成分同為視網膜中所存在的類胡蘿蔔素。若孩童因課業或生活習慣對3C 產品重度依賴,不妨選擇有添加多重複方的商品來加強保健。
由於葉黃素屬於微量元素,因此無論是選擇哪一種劑型的葉黃素保健食品,配方中大多都會添加其他的賦形劑、抗氧化劑、食用膠等成分。
然而,有些廠商為了增加商品的接受度或延長保存期限,還會額外加入香料、色素、防腐劑等人工添加物。雖說含量應該不至於太高,但長期食用仍或多或少會造成人體的負擔,因此建議不分年齡族群,最好都還是盡量避免為佳。
現代生活中,3C產品無所不在,除了適時休息外,補充營養也非常重要。然而,每天要吃瓶瓶罐罐不僅容易產生排斥,如果產品不易吞嚥更會有卡喉嚨的風險。
連續兩年榮獲世界特級金獎認證的「大研生醫 視易適葉黃素」以高濃度 FloraGLO® 專利游離型葉黃素搭配 ZeaONE® 專利游離型玉米黃素,不僅吸收效果更好,也能維持水潤,守護晶亮更有神。
除此之外,更添加BS7®山桑子萃取物、AstaZine®蝦紅素與MaquiBright®智利酒果等打造7 in 1 黃金配方,幫助舒緩疲勞、酸澀,食用報告顯示,水潤明亮度提升190%。而軟膠囊劑型也更易於吞嚥,一天一粒就能輕鬆補足日常所需,讓生活更清晰!
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||||
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適合對象 | 葉黃素類型 | 建議年齡 | 葉黃素含量 | 素食 | 玉米黃素含量 | 劑型 | 複方成分 | 1日食用頻率 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | SGS檢驗 | |||||
1 | 悠原活力 悠活原力|小悠活兒童葉黃素咀嚼錠 | ![]() | 以雙明星成分搭配4大複方進行全方位守護 | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 | 游離型 | 4歲以上 | 2mg | 5mg | 錠劑 | 蝦紅素、維他命C、鋅 | 1次 | 1~2粒 | 不明 | 台灣 | |||
2 | 台塑生醫醫之方 台塑生醫 醫之方|兒童金盞花葉黃素口嚼錠 | ![]() | 適合長期補充的高品質與高性價比 | 男性、女性、兒童 | 酯化型 | 3歲以上 | 6mg | 錠劑 | 維他命C、維他命E | 1次 | 1~2粒 | 牛奶、大豆 | 台灣 | ||||
3 | 赫而司 赫而司|新貝他明兒童葉黃素|30粒 | ![]() | 集結多達16種幫助眼部保養的晶亮成分 | 男性、兒童、女性 | 游離型 | 2歲以上 | 5mg | 0.25mg | 膠囊 | 花青素、β-胡蘿蔔素、維他命C、維他命E、鋅、維他命B群、茄紅素 | 1次 | 1~2粒 | 不明 | 台灣 | |||
4 | EatBliss益比喜 小晶晶葉黃素凍升級版 | ![]() | 小小一條就含有多重保健配方與蔬果精華 | 男性、女性、兒童、高齡者 | 游離型 | 3歲以上 | 10mg | 2mg | 果凍 | β-胡蘿蔔素、花青素、鈉、玻尿酸、DHA | 1次 | 1包 | 葵花籽 | 台灣 | |||
5 | 小兒利撒爾 雙效晶明葉黃素 | ![]() | 各種營養素都取自於天然的植物來源 | 男性、女性、兒童 | 游離型 | 3歲以上 | 10mg | 5mg | 錠劑 | 花青素、枸杞多糖 | 1次 | 1~2粒 | 牛奶、大豆 | 台灣 | |||
6 | 遠東生技 兒童小晶亮葉黃素顆粒 | ![]() | 易於入口的劑型能提升孩童食用的意願 | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 | 不明 | 不明 | 5mg | 不明 | 不明 | 粉末 | 花青素、鈉、藻精蛋白、大豆磷脂絲胺酸 | 1次 | 1包 | 大豆 | 台灣 | ||
7 | 信東生技 巧思蜜兒童咀嚼錠 金盞花配方 | ![]() | 外觀可愛又酸甜好吃,可當成獎勵零食 | 男性、女性、兒童 | 不明 | 不明 | 5mg | 不明 | 錠劑 | 鈉、枸杞 | 2次 | 1粒 | 芒果 | 台灣 | |||
8 | LAC利維喜 LAC|兒童亮晶晶果凍 | ![]() | 深受孩童歡迎的護眼小果凍 | 男性、女性、兒童、高齡者 | 不明 | 3歲以上 | 不明 | 不明 | 果凍 | 維他命A、β-胡蘿蔔素、山桑果萃取物、黑醋栗萃取物、DHA | 1~2次 | 1包 | 不明 | 台灣 | |||
9 | 船井生醫 船井生醫|3C 葉黃素凍 | ![]() | 獲得國際認證的美味營養補給品 | 男性、女性、高齡者、兒童 | 游離型 | 4歲以上 | 5mg | 不明 | 果凍 | 維他命A、維他命C、維他命E、維他命D、鈉 | 1~2次 | 1包 | 不明 | 台灣 | |||
10 | Doppelherz德之寶 兒童莓果葉黃素口含錠 | ![]() | 無西藥等添加物,給孩子純淨安全的高品質 | 男性、女性、兒童 | 不明 | 4歲以上 | 2mg | 不明 | 錠劑 | 維他命A、維他命B2、維他命E、鋅 | 1次 | 1粒 | 不明 | 德國 |
雖說葉黃素是「食品」而非「藥品」,但選對時間吃也很重要,食用前別忘了先仔細閱讀商品包裝上的相關說明。一般來說,由於葉黃素為脂溶性營養素,故不少專家建議最佳的食用時機為早餐飯後,以利連同食物一起被腸道吸收,並藉此提高身體的利用率。相反地,於夜間食用可能會增加肝臟負擔,家長在給孩童補充時應多加注意。
在掌握關於兒童葉黃素的基本資訊之後,如果內心還存有一些疑問,歡迎透過以下由營養師解答的常見問題,來先行解惑。
A:如想從日常飲食的食材中攝取葉黃素,菠菜、羽衣甘藍、綠色花椰菜、奇異果、葡萄等蔬果都是不錯的選擇。另外,蛋黃和玉米中除了葉黃素之外,亦含有玉米黃素,可搭配含脂肪的食物幫助吸收。
A:若孩童從小就經常接觸3C 產品,或擔心紫外線、藍光造成視力損傷,則6歲以下建議透過三餐食材攝取葉黃素就足夠,6歲以上可再考慮加入葉黃素保健食品加強補充。
A:因為葉黃素屬於脂溶性類胡蘿蔔素,其為一種植物性色素,一旦長時間食用過高劑量,可能會使得色素沉澱於皮膚,導致整個人的肌膚看起來偏黃。不過,基本上只要降低攝取量之後,就會逐漸恢復正常。
除了葉黃素之外,若對其他能幫助維持視力的保健食品感興趣,亦可繼續參考以下幾篇主題文章。文中會教大家該如何聰明挑選,同時也會推薦多款優質商品,值得各位多花點時間延伸閱讀。
看完本次的說明後,不知道讀者們覺得如何呢?守護孩童視力健康是家長的重責大任,建議讓孩子養成看電視、使用 3C 產品30分鐘、眼睛休息10分的良好習慣。另外,到戶外遊玩時最好避免直視陽光,並搭配可抗 UV 的帽子或太陽眼鏡。而食用葉黃素則可視為日常保健,不過如眼睛出現模糊等不適,仍應盡速前往眼科就醫,並遵循眼科醫師的指示。
第1名: 悠原活力|悠活原力|小悠活兒童葉黃素咀嚼錠
第2名: 台塑生醫醫之方|台塑生醫|醫之方|兒童金盞花葉黃素口嚼錠
第3名: 赫而司|赫而司|新貝他明兒童葉黃素|30粒
第4名: EatBliss益比喜|小晶晶葉黃素凍升級版
第5名: 小兒利撒爾|雙效晶明葉黃素
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