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每一個新生命的誕生都帶來愛與希望,而孕育生命的媽媽也必須擁有足夠的能量;在漫長的十個月當中,隨著腹中胎兒的成長,孕婦的身體與心理狀況都會產生各種不適,不但會使生活品質直線下降,也可能因孕吐而導致難以正常飲食,進而影響本身的健康與寶寶的發育,可見保障孕婦的營養均衡非常重要。
而目前市面上有許多媽媽奶粉可供孕期及產後哺乳的女性選擇,其基底可能是牛奶粉、羊奶粉或穀物奶,並添加各種孕期前後所需的葉酸、鈣、DHA、益生菌、膳食纖維、卵磷脂等;有鑒於商品的款式數不勝數,本文便為讀者統整出挑選時的重點,並集結目前最具人氣的十款商品,盼能協助大家順利找到最適合自己的奶粉。
主治項目: 產科、高危險妊娠、產前檢查、高層次超音波、自然產與剖腹產、產後乳房問題、母乳諮詢、人工流產手術、子宮頸疫苗及人類乳突病毒篩檢、子宮頸抹片篩檢及抹片異常處置 學經歷: 中國醫藥大學醫學系 衛生福利部金門醫院婦產科主治醫師 中國醫藥大學附設醫院婦產部研究醫師 中國醫藥大學附設醫院婦產科住院醫師、總醫師 台中烏日林新醫院婦產科醫師 台灣婦產科醫學會專科醫師會員 台灣周產期醫學會會員 台灣母胎醫學會會員
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
女性在懷孕時,會因個人體質而出現不同的妊娠反應,有些人可能孕吐特別嚴重、食慾不振,造成母體和胎兒都無法攝取到足夠的營養;考量胎兒的生長發育需仰賴母體,而各階段所需的營養素也有所差異,因而可藉由飲用奶粉來補充媽媽在飲食上的不足。
媽媽奶粉中的營養成分會特別加強葉酸、DHA(魚油或藻油來源)、鐵質、鈣質、綜合維生素(B群或D)、卵磷脂等等,不但有助於寶寶的發育成長,對孕媽咪的哺乳狀況、各種孕期不適及妊娠併發症的預防也都會有幫助。
由於每個品牌的媽媽奶粉配方各有差異,加上孕期前、中、後應著重的營養素不同,如果不確定自己需要什麼,可根據自身健康狀況和醫師討論最適合自己的一款。
媽媽奶粉能針對備孕、懷孕中、產後的媽咪們提供完善的營養補充,最早可以從懷孕前3個月的備孕期就開始補充,最久能一路喝到產後哺乳結束。除了孕期之外,產後哺乳期的新手媽媽也能以媽媽奶粉來補充能量;而針對早餐習慣喝奶茶、或是半夜容易肚子餓的人,亦不妨將飲料或宵夜替換成媽媽奶粉,在滿足口腹之慾的同時,也能一併吃進寶寶需要的營養。
因為不同廠牌的媽媽奶粉成分有些不同,自然味道也會不一樣,所以建議可申請試喝後再決定。目前市面上許多業者都有提供贈送的組合包或是小包裝販售,也有廠商會將試喝包放在各大醫院的門診診間供孕媽咪拿取、或是在舉辦媽媽教室時發送,有興趣的人不妨多加留意此類資訊。
在眾多品牌的媽媽奶粉當中,為了為幫助讀者挑選到最適合自己的一款,以下的選購要點將會詳細介紹的功效、以及適合飲用的時機。
懷孕十個月的漫漫過程當中,每個階段最需要的營養都不盡相同;以下便將分類說明適合的媽媽奶粉成分。
懷孕前三個月屬於初期,是胎兒神經血管發育的重要階段,為了預防神經病變以及先天性疾病,婦產科醫師經常會建議孕婦補充足夠的葉酸,不僅可幫助胎兒正常發育,也可以預防母體的疲倦與暈眩感,因此建議此時期的讀者選擇葉酸成分含量較高的媽媽奶粉作為重點補充。但因葉酸和鐵質的口味都偏苦,若含量過高就會降低甜味。
懷孕四至六個月的孕中期是胎兒迅速發展的階段,為了避免母體的鈣質被胎兒吸收殆盡,可適度補充以免出現骨質疏鬆、抽筋等問題;DHA 則有助於胎兒的腦部發育,並緩和女性在孕期及產後記憶力下降的情況。而孕中期到後期的女性因胎兒變大、負擔較重而行動不便,進而使活動量減少,恐導致腸胃蠕動緩慢而開始便秘,因此可透過益生菌協助排便。
此外,各種營養素的成分含量都有可能影響奶味與甜味,一般來說富含 DHA 比較容易有腥味,鈣質則會帶來奶香味,在意味道的人可以納入選購的考量中。
卵磷脂標榜有助於胎兒的腦神經發育,以及在女性產後哺乳時幫助乳化脂肪、預防乳腺阻塞,因此推薦懷孕晚期及哺乳期的女性,可以選擇卵磷脂添加量較高的媽媽奶粉,讓胎兒從母體中到出生後喝母乳時,都能持續吸收來增加大腦潛能發展的可能性。
孕中期的準媽媽需要多補充 DHA 來幫助胎兒腦部發育及成長,也因此媽媽奶粉也經常會添加此成分。而 DHA 的萃取來源可分為藻類及魚油兩種,且會影響飲用時的口感。使用魚油萃取 DHA 的媽媽奶粉會有較重的腥味,且許多人會認為魚油可能有重金屬汙染的疑慮、及 EPA 含量會影響抗凝血功能等問題,若有此類擔憂則可選擇藻類來源的 DHA。
順道一提,亦有品牌推出不同口味的調味奶粉,但要注意加入的調味劑是否含有防腐劑或人工色素,並以熱量不要太高的款式為佳。
除了以牛乳粉、羊乳粉製作的媽媽奶粉,市面上也能找到以穀物奶為基底的產品,不但完全沒有奶腥味,且穀奶的顆粒較粗、富含膳食纖維,因而帶有促進腸胃蠕動、緩解便秘的功效;不論是茹素、排便不順或患有乳糖不耐症,都可以選擇穀奶製作的媽媽奶粉來補充孕期所需營養。
優生媽媽A+ 富含20種維生素及礦物質,專注促進寶寶整體發育的 DHA 成分,並添加益菌生,守護媽媽和寶寶的健康。其特有的低脂配方,在懷孕及授乳期有助於控制孕期體重。此外,香甜的口感也讓對牛奶及奶粉敏感的媽媽能夠安心享用,推薦給關心全面營養補充的媽媽們。
容量 | 900mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶粉、全脂奶粉、玉米糖漿固形物、菊糖(益菌因子)、蔗糖、礦物質(碳酸鈣、磷酸鎂、磷酸氫鈣、檸檬酸鈉、硫酸亞鐵、硫酸鋅、氯化鈉、硫酸銅、硫酸錳)、維他命(重酒石酸膽鹼、維他命C、維他命E、菸鹼醯胺、維他命A棕櫚酸酯、維他命D3、維他命B6、本多酸鈣、維他命B1、維他命B2、葉酸、生物素)、深海魚油(含DHA)、香草香料(麥芽糊精、玉米澱粉、香料、二氧化矽、磷酸鈣)、抗壞血酸(抗氧化劑) |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 懷孕、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 低脂 |
單次食用份量 | 不明 |
每份量提供100毫克 DHA 和葉酸 ,有助於寶寶潛能和整體發育,對剛出生的嬰兒和成長期幼兒至關重要。同時添加鐵、高鈣、維他命D3,幫助補充日常所需營養,且不含蔗糖成分,特別適合注重糖分攝取的孕婦。此外,奶粉粉狀細緻,易溶於水不易結塊,沖泡更為方便。
容量 | 850mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶粉、全脂奶粉、膳食纖維、麥芽糊精、深海魚油(含DHA)、碳酸鈣、重酒石酸膽生僉、磷酸鎂、香料、維他命(維他命C、維他命E、菸鹼醯胺、維他命A、維他命D3、本多酸鈣、維他命B6、維他命K1、葉酸、維他命B1、維他命B2、生物素)、焦磷酸鐵、葡萄糖酸鋅、卵磷脂(含磷脂質)、牛磺酸、肌醇、磷酸鈣、比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌、副酪乳酸桿菌 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 計劃懷孕、懷孕期及哺乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 添加桂格獨家健康三益菌 |
單次食用份量 | 不明 |
顧及到女性隨著年齡增加,膠原蛋白逐漸流失,易而善推出專屬女性飲用奶粉,有助於保持皮膚年輕,提供必要保濕效果。添加專利Fibersol-2纖維、AB
Kefir益生菌等成分保護腸道,照顧胎兒發展同時維持媽媽好氣色。此款除了推薦全孕期女性可食外,12歲以上女性也適宜補充。
容量 | 800mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶粉、全脂奶粉、麥芽糊精、蔓越莓調味果汁粉、難消化性麥芽糊精、膠原蛋白、綜合礦物質(磷酸鈣、碳酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、焦磷酸鐵、本多酸鈣、葡萄糖酸銅、碘化鉀)、寇氏隱甲藻萃取物(二十二碳六烯酸DHA)、香料、綜合維他命(維他命C、重酒石酸膽鹹、維他命E、菸鹼醯胺、維他命D、維他命A、維他命B12、維他命B、維他命B2、維他命B6、維他命K、葉酸、生物素)、蔓越莓萃取物、克菲爾乳酸菌、酪蛋白水解物(含酪蛋白磷酸胜肽CPP)、高山被孢黴發酵產物(含花生四烯酸AA)、乳牛初乳(免疫球蛋白IgG)、珍珠粉、牛磺酸、綜合蔬果抽出物 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 全孕期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 添加珍珠粉及蔓越莓萃取物 |
單次食用份量 | 40g(4平匙) |
此款是專為女性打造的燕麥植物奶,含有豐富的全植物性蛋白質及動動益生菌,確保在日常生活中保持充沛的活力,同時還能有助於維持腸道健康。值得一提的是,其中添加的微米鈣是以獨家專利技術所取得的超微粒分子,碳酸鈣含量高且易於吸收。其成分單純,且不含乳糖,適合推薦乳糖不耐症的女性飲用。
容量 | 350mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 燕麥粉、大豆蛋白、豆奶粉、中鏈脂肪酸(MCT)油粉(中鏈三酸甘油酯、麥芽糊精、麥芽糖漿、酪蛋白鈉、脂肪酸甘油酯、乳酸硬脂酸鈉、磷酸氫二鉀、多磷酸鈉)、蛋殼鈣、二氧化矽、植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)、大豆卵磷脂 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 計畫懷孕期 |
形式 | 袋裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 不明 |
其它特色 | 不含乳糖 |
單次食用份量 | 30g |
與一般罐裝設計不同,亞培心美力選用便利的袋裝設計,忙碌的生活中也能輕鬆補充孕期所需營養。蘊含獨特的 RRR感知元能保護 DHA 成分不受自由基氧化,其豐富的維他命和礦物質,也有助於寶寶正常發育和發展。味道香甜可口,還有香草與草莓優格兩種口味可選擇,適合不喜歡奶粉味的媽媽們飲用。
容量 | 36.5g/14入 |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶粉、蔗糖、玉米糖漿固形物、果寡醣(Fructooligosaccharides,FOS)、添加卵磷脂之全脂奶粉、礦物質(磷酸氫鈣、磷酸鎂、硫酸亞鐵、硫酸鋅、硫酸銅、硫酸錳、三氯化鉻、硒酸鈉)、香料(香料、玉米麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉,丙二醇)、維他命(重酒石酸膽鉻、抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、乙酸d-α-生育醇酯(維他命E)1、菸鹼醯胺、本多酸鈣、維他命D3、維他命A棕櫚酸酯、維他命B6、維他命B1、維他命B2、葉酸、維他命K1、維他命B12)、寇氏隱甲藻油粉(DHA來源)、紅甜菜色素、葉黃素 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 懷孕期、授乳期 |
形式 | 盒裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天1杯 |
其它特色 | 隨手包便於攜帶、低脂配方 |
單次食用份量 | 36.5g |
明治媽媽奶粉特別選用乳磷脂作為磷脂來源,並使用深海鮪魚油來源的天然 DHA ,提供寶寶發育所需的營養。此外,新配方添加了果寡醣和菊糖雙重益生菌,幫助媽媽維持消化機能。此款帶有淡淡香草風味,味道清爽、不甜且順口,適合新手媽媽入門飲用。
容量 | 350mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶、麥芽糊精、乳糖、精製植物油(棕櫚油、棕櫚仁油、油菜籽油、大豆油)、乳清蛋白濃縮、果寡醣、菊糖、碳酸鈣、香莢蘭醛、L-抗壞血酸鈉、硫酸鎂、精製魚油(含DHA)、鹽、氫氧化鉀、焦磷酸鐵、硫酸鋅、維他命E、菸鹼醯胺、本多酸鈣、維他命B6、維他命B2、維他命A、維他命B1、葉酸、β‐胡蘿蔔素、維他命K1、維他命D3、維他命B12 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 懷孕期、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 添加果寡醣、菊糖、乳磷脂 |
單次食用份量 | 約147克(8平匙) |
有別於一般的動物性牛、羊奶粉,此款選用澳洲燕麥與非基改黃豆的穀物奶,並且加入萃取自珍貴藻類的 DHA,喝來不僅帶有香醇又清爽的口感,且不含乳糖,除了乳糖不耐症可食用以外,對動物性奶粉有抗拒感,或是純素食主義的媽媽們都能輕鬆享用。此外,更加入天然的紅棗、枸杞粉,以「食補」角度為媽媽們帶來紅潤好氣色。
容量 | 800mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 綜合穀物(燕麥、小麥、黃豆)、葡萄糖聚合物、大豆蛋白、果糖、菊糖、礦物質(磷酸鈣、碳酸鈣、焦磷酸鐵、葡萄糖酸鋅)、乳清蛋白、卵磷脂、果寡糖、香草、植物性單細胞油(含二十二碳六烯酸-DHA及花生四烯酸-AA)、維生素、重酒石酸膽、紅棗粉、枸杞粉、綜合消化酵素、葡萄籽萃取物、納豆萃取物、山桑子萃取物、金盞花萃取物、益生菌 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 計畫懷孕、懷孕期、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 計畫懷孕:一天1杯/懷孕期、授乳期:一天2杯 |
其它特色 | 選用澳洲燕麥調配,不含乳糖。 |
單次食用份量 | 45g(6平匙) |
此款以燕麥、黃豆等穀物奶為基底的媽媽奶粉,沖泡後散發出淡淡燕麥香,不再挑動孕期時敏感的味蕾神經,入口更滑順。此外,還添加萃取自微藻的 DHA 成分,搭配獨特的藍藻蛋白、衛敏素(AAF複合乳桿菌)等,可協助調整體質,增加對病毒與細菌的保護力,有助於懷孕期間適應環境變化、降低不適,除備孕到哺孕期皆適合飲用外,也能滿足成年女性平日補充營養的需求。
容量 | 900mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 燕麥、麥芽糊精、葡萄糖、大豆蛋白、果糖、黃豆(非基因改造)、菊糖、植物油粉(葡萄糖漿、棕櫚油、酪蛋白鈉)、碳酸鈣、磷酸鈣、關華豆膠、二氧化矽、果寡糖、衛敏素(複合乳桿菌)、檸檬酸、焦磷酸鐵、葡萄糖酸鋅、維他命C、高山被孢黴發酵產物(高山被孢黴發酵物(含AA)、玉米澱粉、麥芽糊精)、微藻萃取物(含葡萄糖漿、DHA藻油、葵花油、卵磷脂)、藍藻粉(含藍藻蛋白)、維他命E(維他命E、乾燥葡萄糖漿、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽)、芽孢乳酸菌、酵母萃取物(含維他命D2)、葡萄籽萃取物(含OPC)、酪蛋白磷酸胜肽、維他命A(乾燥葡萄糖漿、阿拉伯膠、玉米澱粉、醋酸維他命A、維他命E)、納豆菌、本多酸鈣、維他命B12(麥芽糊精、檸檬酸鈉、檸檬酸、維他命B12)、葉酸、菸鹼醯胺、維他命B1、維他命B2、維他命B6、乳酸菌 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 計畫懷孕期、懷孕期、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 燕麥奶配方、不添加乳糖 |
單次食用份量 | 約27~36g(約3~4平匙) |
由 Anmum 推出的專業孕哺營養配方以海藻萃取 DHA 為主,在避免重金屬污染之餘,更另外添加 GA 神經節苷脂,兩者相輔相成,讓寶寶腦部發育的關鍵時期能獲得充足後援。另外粉末本身絲滑、好沖泡,喝來散發溫暖奶香,沒有過多調味或甜膩感,因此也相當適合用來搭配芝麻粉、五穀粉等一同飲用,適合推薦給對單純奶味敏感的媽媽們。
容量 | 900mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 脫脂奶粉、全脂奶粉、菊糖、麥芽糊精、蔗糖、碳酸鈣、海藻萃取植物DHA、氧化鎂、維他命C、大豆卵磷脂、焦磷酸鐵、Bbi得益氏菌、維他命E、氧化鋅、菸鹼醯胺、本多酸鈣、維他命A、維他命D3、維他命B6、維他命B1、維他命B2、葉酸、維他命B12 |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 計畫懷孕期、懷孕期、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 提升葉酸濃度、添加 Bbi得益氏菌 |
單次食用份量 | 37.5g |
特別採用羊奶粉當作主要成分,與牛奶粉相比可釋放更多天然活性成分,而且蛋白分子十分細緻,容易消化與吸收,很適合有乳糖不耐症的消費者飲用。其中所含的大量葉酸、膽鹼、 DHA、鈣質等多重成分,能夠有效補充懷孕到哺乳期過程中所需的關鍵營養素,盡力維護媽媽與寶寶的身體健康。
容量 | 400mL |
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主要成分 | |
主要成分 | 全脂羊奶、麥芽糊精、脫脂洋奶粉、果糖、魚油、香料(麥芽糊精、香料)、重酒石酸膽鹼、複方維他命(維他命C、維他命E、維他命D3、維他命B6、葉酸)、複方礦物質(硫酸亞鐵、硫酸鋅、焦磷酸鐵) |
其他搭配成分 | |
適合孕期 | 懷孕期、授乳期 |
形式 | 罐裝 |
是否含DHA/來源 | |
容量 | |
是否含益生菌 | |
建議食用頻率 | 一天2杯 |
其它特色 | 新鮮羊奶製成、低羊羶味處理 |
單次食用份量 | 40g |
現代女性大多為職業婦女,常因工作忙碌而三餐外食或無暇用餐。雖然媽媽奶粉含有各種豐富的營養素,但需注意其並不能取代正餐及原型食物,建議讀者若真的抽不出時間,可以先飲用媽媽奶粉充飢,但忙碌過後還是必須正常飲食,方能維持體力與所需的營養。同時也提醒大家,奶粉的用量會因每個品牌的成份而有所不同,應遵照外包裝的指示沖泡,才不會攝取過量或不足。
各個孕期所需的營養素,初期(0~12週)和中期(12~28週)最重要的是綜合維生素、DHA(魚油或藻油)和葉酸,所要補充的營養品和懷孕初期則是相同的。至於懷孕後期(28~40週)隨著胎兒體重快速增加,所需要的營養素也會更多,可再額外增加鐵質、鈣片、卵磷脂的攝取。
雖然每個廠牌的媽媽奶粉營養成分不一,但媽媽奶粉的平均熱量通常比一般奶粉稍高,每100mL 多半落在300~400大卡之間。但會否變胖主要還是取決於每個人的體質,且懷孕期間體重增加是正常現象,建議讀者可放鬆心情,若真的超出了正常範圍,則可諮詢醫師或營養師,找出變胖的原因並調整飲食或作息。
雖然沒有懷孕當然也可以喝媽媽奶粉,但由於媽媽奶粉是針對女性孕期和哺乳期的特殊營養需求所製作,因此一般人在正常飲食的狀況下,並不需要特別引用媽媽奶粉,避免攝取過多營養素反而造成負擔。但如果是備孕期、有營養不均或缺乏維生素等問題,則可在醫師或營養師的建議下適量補充。
如果是非懷孕期間的一般婦女想補充營養,可以考慮另一種專為女性調製的女士奶粉,內含成分會和媽媽奶粉有些不同。
標準的奶粉應該用約30~40度的溫水沖泡,避免過高的溫度(超過60~70度)破壞奶粉裡的某些營養物質,反之溫度太低的冷水會導致溶解度不佳,需要大量的水才能完全泡開。而每家廠牌的媽媽奶粉都會註明要用幾度的開水沖泡,只要依照說明書上的指示即可。
準媽媽們在漫長的懷孕期間都得承受諸多不適,更可能因此而夜夜難眠、精神不濟;除了透過媽媽奶粉補充營也之外,也可參考以下文章連結,利用各種輔助用品來使日常生活更加舒適。
看完了本次的文章,相信讀者已經知道在不同孕期需要選購什麼產品;而因每一款媽媽奶粉的營養比例不同,沖泡後的口感也有所差異,建議大家可以多加利用各個品牌在官方網站的免費試喝申請、或在參加媽媽教室時試喝,透過多方嘗試找到最能接受的一款,並依照指示用量正確沖泡,不僅幫助胎兒生長發育,也能維持母體本身的健康。
購入文中商品,mybest 將獲得部分收益。
商品介紹參考官網及各大電商通路內容製作
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