營養師監製10 大媽媽奶粉推薦排行榜
準媽媽們在漫長的10個月當中，隨著腹中胎兒每個階段的成長，身體與心理狀況都會產生各種不適，不但會使生活品質直線下降，也可能因孕吐導致難以正常飲食，進而影響自己的健康與寶寶的發育。面對這樣的狀況，就可透過媽媽奶粉來補充足夠的營養。但目前市面上的商品眾多，舉凡明治、安滿等品牌都有各種配方，不免令新手父母們感到難以抉擇。
為此，本次文章實際訪問專攻功能醫學與保健食品的安營養師，深入剖析挑選媽媽奶粉的重點，並以人氣排行榜的方式帶來推薦商品，且都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上買到，最後也會說明正確的沖泡方法，盼能協助大家順利找到最適合自己的一款。
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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媽媽奶粉是什麼？誰需要喝？
媽媽奶粉能補充懷孕所需的營養素，若平日飲食無法均衡攝取到足夠營養就可以喝。
媽媽奶粉與一般奶粉的不同之處，在於會針對孕期額外添加需要的營養素，例如葉酸、DHA、卵磷脂等成分。雖說只要平日已經可以從飲食攝取到足夠的營養，就不一定要喝媽媽奶粉，但因現代人的精緻食品比重極高，常常三餐營養不均衡，且孕吐又會導致熱量流失，加上根據台灣衛福部的建議，孕期來到第二期之後，每天的基礎熱量應該增加攝取300大卡，所以仍可透過媽媽奶粉來補充所缺。
媽媽奶粉什麼時候喝？
若飲食不均或孕吐嚴重，從備孕、懷孕到產後哺乳期都可以適量喝媽媽奶粉來補充營養。
不論是備孕、懷孕中或產後的媽咪，都能藉由媽媽奶粉來補足營養。如果本身熱量攝取不足、飲食不均衡，或經過醫師評估確認有所缺乏，便可從備孕期就開始喝媽媽奶粉。而在常見的成分當中，卵磷脂正是人體組成卵泡的來源。
到了順利生產完之後，由於哺乳相當消耗熱量，一般建議哺乳期的基礎熱量攝取可以增加500大卡，此時亦可利用媽媽奶粉加以補充。即使沒有哺餵母乳，只要產後身體虛弱、缺乏營養素，也能將媽媽奶粉作為搭配正餐的營養飲品或空腹時的點心。話雖如此，主要還是應該以正常飲食為主，並不忘正確估算每天的整體營養素與熱量攝取。
媽媽奶粉的選購要點
為了幫助讀者挑選到最適合自己的媽媽奶粉，以下的選購要點將會詳細介紹功效、成分以及最佳的飲用時機。
因應懷孕及產後階段加強補充不同的營養素
懷孕時所需的營養會隨著孕期而有不同，產後亦會改變，其中維他命D 和葉酸是需要持續補充的重要營養素，其餘則是需要看階段調整，以達到最適當的補充效果。
孕期主要可以分成第1期、第2期、第3期以及產後的哺乳期，而所有階段都需要補充的營養素為維他命D 以及葉酸。一般成年人的維他命D 每日建議攝取量是400IU，但從最初的孕期一直到哺乳期都可以增加到800IU。至於葉酸的建議攝取量則是400微克（μg／mcg），而整個孕期到哺乳期可增加到600微克。
不僅如此，亦可參考添加藻油、維他命D、鐵、鈣等成分的配方。雖然並沒有特別指出孕期需要多補充鈣質，但考量現代人原本大多就沒有達到建議的基礎攝取量1000毫克，因此懷孕之後更要注意鈣質攝取。除了上述成分之外，還有許多營養素在每個階段所需要的份量不同，以下便將分類說明。
懷孕初期首重葉酸與DHA，孕吐嚴重也可補充維他命B6
葉酸與 DHA 對孕婦來說是重要的營養素，而維他命B6則與緩解反胃不適有關。
由於懷孕前3個月的第1期胎兒相當幼小，因此媽媽還不用特別多攝取熱量，而蛋白質則可每天增加10g。此外，根據 WHO 的建議指出，從孕期從第1期到第3期都應每天增加攝取200毫克的 DHA。雖然藻類等食物中也會含有 DHA，但恐難以單靠飲食補足所需。針對初期容易孕吐的人，則能多補充維他命B6來幫助緩解反胃不適。
懷孕中期、後期到哺乳期都要增加攝取熱量、鈣質與鐵質
第2期開始胎兒較會吸收營養，所以媽媽要多攝取熱量與各種營養素才足夠。
從懷孕第2期與第3期開始，腹中胎兒的成長愈發快速，因而建議媽媽們每天多攝取300大卡的熱量以及10g 的蛋白質。此時，因為胎兒會吸取母體的大量營養素，可能造成孕婦的荷爾蒙與電解質不平衡，所以可以多補充鈣與鐵。同時，充足的鐵質對胎兒相當重要。
另一方面，考量孕婦到了中後期難免飽受脹氣與便秘所苦，故可選擇添加膳食纖維的配方。到了哺乳期之後，則建議每天增加攝取熱量500大卡、蛋白質5g，而 DHA 則能多攝取300毫克左右。
如果已經有在吃其他的孕期保健食品，喝媽媽奶粉之前要先確認營養素會不會過量。台灣衛福部的官方網站都有刊載各個時期的建議攝取量，大家可以搭配作為參考。另外，會脹氣與便秘的人也能嘗試攝取棗精。
加鈣配方通常較香甜、加鐵則可能有鐵味，建議試喝以防不合口味
隨著現在保健食品的製造技術發達，各種成分的味道不一定會很明顯，在意的人可以先申請試喝包來確認口味。
一般來說，添加鐵質的配方會散發一股鐵劑的氣味，而 DHA 則帶有海藻味，葉酸就會有些許植物的氣息。此外，奶粉中的乳糖本身就會有少許甜味，若再添加鈣質還會再更甜。然而，現在的保健食品製造技術發達，各種成分的味道大多不會過於明顯。部分款式還會額外增加蔗糖、香料、色素等添加物以提升適口性，雖說並無不可，但仍建議避開含有過多蔗糖的配方，以免糖分攝取過量。
考量各個廠牌的媽媽奶粉成分都稍有不同，泡出的味道自然也會有所不一，在意口感的人不妨先至藥局等實體門市、或是品牌的官方網站上申請試喝。順道一提，也有廠商會在舉辦媽媽教室時發送免費試喝包，有興趣的人可多加留意此類資訊。
避免攝取過多熱量要妥善規劃每天飲食，奶粉還是應選全脂配方以利吸收營養
維他命D、藻油等營養素都是脂溶性，所以要喝全脂配方身體才好吸收利用。
由於媽媽奶粉有添加各種營養素、膳食纖維或蔗糖等成分，因此熱量大致上都會高於一般牛奶。若跟一般成人奶粉相比的話，則要根據各廠牌的成分比例而定。如欲補足所需的營養、又不想因攝取過多熱量導致變胖，就必須妥善規劃一整天的飲食，亦可將媽媽奶粉取代原本的牛奶飲用，如此就不會變成額外多攝取了一杯乳製品的熱量。
而在購買媽媽奶粉的時候，也能稍微比較各款營養標示的熱量與含糖量。雖然市面上也有推出低脂配方，但要注意如果有添加脂溶性的維他命D、藻油等成分，便建議還是應該選擇全脂配方，以利身體順利吸收、利用這些營養素。
容易脹氣能以羊奶為優先，乳糖不耐症則可鎖定無乳糖配方
羊奶中的乳清蛋白分子比牛奶的酪蛋白小，所以較好吸收且不易造成脹氣。
對於平時腸胃敏感的人來說，孕期無非會更頻繁感到脹氣等不適，此時就可著眼於羊奶來源的媽媽奶粉。跟牛奶所含的酪蛋白相較之下，羊奶蛋白中的乳清蛋白分子更小，因而較易於人體吸收且不會刺激腸胃。如果是乳糖不耐症患者，雖然可以尋找無乳糖配方，但台灣市面上相當罕見。實際上，乳糖不耐症有望藉由訓練來逐漸習慣。不過，若是孕期中急需補充營養，則還是直接選購無乳糖配方更為迅速。
喝奶會感到不適的素食者要特別留意營養攝取，吃全素的孕婦建議諮詢營養師，再根據個人狀況去多多補充營養保健食品。
媽媽奶粉 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
劑型 | 1日食用頻率 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | 容量 | ||||
1 | 美強生 優生媽媽A+ |  | 粉末 | 2次 | 50g | 魚油、牛奶、大豆 | 荷蘭 | 900mL | |
2 | Anmum安滿 專業孕哺營養配方 |  | 粉末 | 2次 | 1杯 | 不明 | 台灣 | 900mL | |
3 | MEIJI明治 金選媽媽奶粉 |  | 粉末 | 2次 | 18g | 魚油、牛奶 | 日本 | 350g | |
4 | neoangelac Plus新安琪兒 臻護媽媽營養奶粉 |  | 粉末 | 2次 | 1杯 | 牛奶、大豆 | 台灣 | 400g | |
5 | QUAKER桂格 媽媽營養品 |  | 粉末 | 2次 | 1杯 | 牛奶、卵磷脂、魚油 | 台灣 | 850mL | |
6 | 易而善 新女性膠原纖亮奶粉 |  | 粉末 | 2次 | 40g | 牛奶 | 台灣 | 800mL | |
7 | 亞培 心美力媽媽營養品 |  | 粉末 | 1次 | 1包 | 牛奶 | 新加坡 | 36.5g／14包入 | |
8 | 卡洛塔妮 媽媽羊奶粉 |  | 粉末 | 2次 | 1杯 | 羊奶製品及魚油 | 紐西蘭 | 400g | |
9 | Frisomum美素佳兒 媽媽奶粉 |  | 粉末 | 1次 | 40g | 奶類、魚類及大豆 | 荷蘭 | 800g | |
10 | Nestlé Mom&Me雀巢媽媽 G穩適細粉 |  | 膠囊 | 2次 | 1包 | 義大利 | 30顆 | ||
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 50g |
| 過敏原 | 魚油、牛奶、大豆 |
| 原產地 | 荷蘭 |
| 容量 | 900mL |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1杯 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| 容量 | 900mL |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 18g |
| 過敏原 | 魚油、牛奶 |
| 原產地 | 日本 |
| 容量 | 350g |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1杯 |
| 過敏原 | 牛奶、大豆 |
| 原產地 | 台灣 |
| 容量 | 400g |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1杯 |
| 過敏原 | 牛奶、卵磷脂、魚油 |
| 原產地 | 台灣 |
| 容量 | 850mL |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 40g |
| 過敏原 | 牛奶 |
| 原產地 | 台灣 |
| 容量 | 800mL |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1包 |
| 過敏原 | 牛奶 |
| 原產地 | 新加坡 |
| 容量 | 36.5g／14包入 |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1杯 |
| 過敏原 | 羊奶製品及魚油 |
| 原產地 | 紐西蘭 |
| 容量 | 400g |
| 劑型 | 粉末 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 40g |
| 過敏原 | 奶類、魚類及大豆 |
| 原產地 | 荷蘭 |
| 容量 | 800g |
| 劑型 | 膠囊 |
|---|---|
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1包 |
| 過敏原 | |
| 原產地 | 義大利 |
| 容量 | 30顆 |
沒懷孕可以喝媽媽奶粉嗎？
成年人缺乏營養都可以喝，但不建議給小朋友喝以免熱量或營養素過量。
即使沒有懷孕，處於備孕期、哺乳期、有營養不均或缺乏維他命等問題的人，都可在醫師或營養師的建議下適量補充。但要注意因成年人與兒童所適合的成分劑量不同，所以並不建議給小朋友飲用。
媽媽奶粉的喝法？
要注意奶粉泡好不能放在室溫或儲存太久以免滋生細菌。
為了讓奶粉充分溶解，可以先以60˚C 左右的少量熱水泡開、攪拌均勻，再加入55～65˚C 的水飲用。若想改變口味的話，也能加入芝麻粉、堅果粉，或與水果一起打成果昔。雖然亦可加入一些牛奶或豆漿，但要斟酌適量以防蛋白質攝取過量。另外，由於奶粉若放在室溫或儲存太久，便很有可能會滋生細菌，因此如果想喝冰飲，也不應該放進冰箱中保存，而是要在泡完之後加入冰塊立即飲用。
其他準媽媽必備的孕期用品
準媽媽們在漫長的懷孕期間都得承受諸多不適，更可能因此而夜夜難眠、精神不濟。除了透過媽媽奶粉補充營養之外，也可參考以下文章連結，利用各種輔助用品來讓日常生活更加舒適。
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