營養師監製10 大磷蝦油推薦排行榜【2025最新】
「磷蝦油」中富含人體不可欠缺的 Omega-3脂肪酸，不僅少了魚油的腥臭味，更具有促進代謝、抗氧化等諸多功能，因此成為近幾年來相當流行的保健食品。不過市面上的相關商品眾多，舉凡磷脂質、蝦紅素等含量或其他附加配方皆有所不同，總讓不少人感到迷惘，不知道該從何著手才好。
為此，本篇文章將實際訪問專攻保健食品與功能醫學領域的安營養師，深入剖析挑選磷蝦油保健食品的重點，並以人氣排行榜的方式列出推薦商品，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
食品學系畢業，有多年處於人正在海外出差，或是正在海外出差的路上，享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說，不敢自詡為作家；於2017年起成為消自由撰稿者，撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章，加入mybest 撰稿至今逾5年，期望能以平易近人的文字溫度，為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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關於磷蝦油的基本常識
磷蝦油是從生活在南極海域的「磷蝦」中所萃取出來的油脂，內含有 DHA、EPA 等 Omega-3脂肪酸，以及蝦紅素等營養成分，常被用於日常營養補充。這些成分能提供均衡的營養來源，協助維持健康狀態，因此在逐漸受到許多人的關注。
然而提到 Omega-3脂肪酸，一直以來人們大多是以鯖魚、沙丁魚等魚油做為主要補充來源，不過磷蝦油的分子結構具有良好的親水性，所含的 Omega-3脂肪酸也較容易被人體利用，所以對於平日魚類攝取量不足的人來說，磷蝦油可以作為另一種補充選擇。
磷蝦油的選購要點
市售磷蝦油保健食品品項繁多，因此首先將介紹選購時需要留意的5大重點，讓各位能夠更簡單地篩選出適合的產品。
磷蝦油純度以100%最佳
若想更有效率地攝取到完整營養素，應盡量選擇原料為接近100%來自南極磷蝦的產品。有些磷蝦油商品為了降低成本，會混合魚油來增加 Omega-3脂肪酸，但相對地卻會讓磷蝦油內的磷脂質比例降低，進而使得 EPA 與 DHA 的吸收率變差，因此仍建議以磷脂質含量豐富且純度較高的款式為佳。
確認Omega-3脂肪酸含量
由於每個人的飲食習慣不同，所需要補給的 Omega-3脂肪酸份量也會有所差異。然而，因建議量與每日的卡路里有關，目前沒有一定的標準，因此我國衛生福利部並未在「國人膳食營養素參考攝取量」內訂定相關數值建議。
不過若參考國內營養師與專家的建議，成人每日最好可攝取500～1,000mg 的 Omega-3脂肪酸。針對平常少有機會食用魚類食材的人，則可在專業醫生或營養師的建議之下，依需求適量調整補充量。
確認是否含抗氧化成分
存在磷蝦油中的 DHA 與 EPA 有容易氧化的特性，且一旦氧化就無法發揮原來的功效，也可能連帶影響到保健食品本身的品質，因此在選購時，建議挑選含有能幫助穩定成分的配方。舉例來說，磷蝦油本身通常含有的蝦紅素就是其一。而若配方中額外搭配芝麻素、維他命E 等營成分，也有助於提升整體的營養均衡性。
選擇容易持之以恆的類型
內含油脂的磷蝦油保健食品大多是製作成膠囊型態，但根據商品不同，每顆的大小及每日的建議攝取量都有所差別。加上由於保健食品必須持續攝取，因此推薦選擇每顆尺寸較小，且每次不須食用太多數量的產品，以避免因吞服不易等因素造成負擔。
有GMP標章更安心
若對品質特別講究的人，不妨選擇符合 GMP 規範的商品會更感放心。所謂的 GMP（良好作業規範），指的是從原料選用、製造乃至出貨等所有程序的品質管理皆合乎規定，而有通過 GMP 認證的工廠，對於製品通常也有更嚴格的把關，各位可透過包裝上的 GMP 標示來做初步判斷，並將其作為選購時的指標之一。
磷蝦油 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
磷蝦油含量（每份） | Omega-3脂肪酸含量（每份） | 含抗氧化成分 | 劑型 | 適用族群 | 產地 | 內容量 | 安全認證 | 保存期限 | |||||
1 | 立適得 磷蝦精軟膠囊 | | 原料取自紐西蘭海灣，富含充沛營養價值 | 不明 | 不明 | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族、孕婦(＊1) | 紐西蘭 | 60粒 | 3年 | |||
2 | 悠活原力 悠活原力｜魚油＋磷蝦油軟膠囊 | | 以磷脂質包覆純淨魚油來穩定吸收 | 260mg | 35.24mg | 軟膠囊 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 | 台灣 | 60粒 | 3年 | |||
3 | 草本之家 南極磷蝦油 | | 結合Q10輔酵素幫助維持代謝 | 460mg | 不明 | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 台灣 | 60粒 | 3年 | |||
4 | Esmond Natural愛司盟 南極磷蝦油軟膠囊 | | 利用鮭魚增添EPA、DHA | 500mg | 不明 | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 美國 | 60粒 | 4年 | |||
5 | Kirkland Signature柯克蘭 Kirkland Signature｜磷蝦油軟膠囊 | | 有助持之以恆的高CP值大容量裝 | 500mg | 120mg | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 加拿大 | 160粒 | 3年 | |||
6 | Jarrow賈羅公式 超級磷蝦油 | | 藉由專利技術帶來超高濃度 | 1200mg | 700mg | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 美國 | 60粒 | 2年 | |||
7 | Nature’s Truth綠萃淨 紅寶石南極磷蝦油軟膠囊 | | 精心調配比例，具備多項國際權威認證 | 1000mg | 120mg | 軟膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 美國 | 60粒 | 3年 | |||
8 | Sanct Bernhard聖伯納德 草本磷蝦油 | | 溫和萃取出性質親水親油的營養素 | 500mg | 100mg | 膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 德國 | 90粒 | 2年 | |||
9 | Isbjorn挪威北極熊保健專家 挪威純磷蝦油膠囊 | | 堅持天然純淨的無基改配方 | 800mg | 195mg | 膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 挪威 | 90粒 | 不明 | 不明 | ||
10 | Pures純萃生技 Pures Select 南極冰鑽磷蝦油 | | 含葉酸、珍珠粉、絲胺酸等多元營養 | 不明 | 不明 | 膠囊 | 男性、女性、銀髮族 | 台灣 | 60粒 | 不明 | 3年 | ||
原料取自紐西蘭海灣，富含充沛營養價值
- 使用獨家專利的 CO₂技術，萃取出豐富的活性成分。
- 在環境純淨的紐西蘭原裝生產，採用馬爾堡海峽灣的綠唇貝。
- 通過 SGS 第三方機構的檢測合格，不含重金屬與西藥。
- 7×12mm 的軟膠囊易於吞嚥，6歲以上即可開始食用。
| 磷蝦油含量（每份） | 不明 |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 不明 |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族、孕婦(＊1) |
| 產地 | 紐西蘭 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 3年 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
以磷脂質包覆純淨魚油來穩定吸收
- 擁有260mg 的100％挪威磷蝦油，富含飽滿的蝦紅素。
- 搭配140mg 的80％西班牙魚油，帶來 Omega-3幫助協同作用。
- 嚴選南太平洋純淨海域的小型魚種，經超臨界萃取成 rTG 型態。
- 符合南極海洋生物資源保護協會標準，原料可追溯並顧及永續。
| 磷蝦油含量（每份） | 260mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 35.24mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 3年 |
結合Q10輔酵素幫助維持代謝
- 每⼀粒軟膠囊都含有高達460mg 濃縮萃取的磷蝦油。
- 單純配方擁有高含量的磷脂質，加入10mg 的 Q10輔酵素。
- 依照嚴格的製程標準所製，通過多項國際認證及 SGS 檢測。
| 磷蝦油含量（每份） | 460mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 不明 |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 3年 |
Esmond Natural愛司盟南極磷蝦油軟膠囊
利用鮭魚增添EPA、DHA
- 產品皆為美國進口，深藍色瓶裝避免外在光線導致變質。
- 選自南極原料，每一份量兩顆膠囊都含有500mg 的磷蝦油。
- 額外添加了120mg 的鮭魚油，讓 Omega-3脂肪酸更為豐富。
| 磷蝦油含量（每份） | 500mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 不明 |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 4年 |
Kirkland Signature柯克蘭Kirkland Signature ｜ 磷蝦油軟膠囊
有助持之以恆的高CP值大容量裝
- 由 Costco 好市多大賣場推出的⾃有品牌，內容量多達160顆。
- 強調膠囊的體積比起魚油大幅縮小，而且不會嚐到魚腥味。
- 由 GMP 認證的合格工廠製造，並透過公證單位定期檢測品質。
| 磷蝦油含量（每份） | 500mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 120mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 加拿大 |
| 內容量 | 160粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 3年 |
Jarrow賈羅公式 超級磷蝦油
藉由專利技術帶來超高濃度
- 標榜是唯一獲得歐盟認證的專利磷蝦油品牌，含量達到600mg。
- 運用擁有獨家專利的多重萃油技術，使磷脂質濃度高達58.2％，
- 成分標示明確，Omega-3脂肪酸、蝦紅素的劑量都一目瞭然。
| 磷蝦油含量（每份） | 1200mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 700mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 2年 |
Nature’s Truth綠萃淨紅寶石南極磷蝦油軟膠囊
精心調配比例，具備多項國際權威認證
- 含240mg 的 Omega-3，呈現 EPA、DHA 2：1的最佳比例。
- 還有作為人體重要營養素的膽鹼、磷脂，協助調節生理機能。
- 經過嚴格的原料測試、精密化驗、水平檢測並符合 FDA、USDA 標準。
| 磷蝦油含量（每份） | 1000mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 120mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 軟膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 3年 |
Sanct Bernhard聖伯納德草本磷蝦油
溫和萃取出性質親水親油的營養素
- 來自於擁有百年歷史的德國口碑品牌，在歐洲市場備受歡迎。
- 利用先進的特殊冷萃取程序進行提煉，完整保留住營養成分
- 主打使用海王星磷蝦油，涵蓋好吸收的各種人體必需營養素。
| 磷蝦油含量（每份） | 500mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 100mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 德國 |
| 內容量 | 90粒 |
| 安全認證 | |
| 保存期限 | 2年 |
Isbjorn挪威北極熊保健專家挪威純磷蝦油膠囊
堅持天然純淨的無基改配方
- 製作原料取自於無污染生態的南極海域，所有成分皆清楚標示。
- 100％從挪威原裝進口的天然配方，拒絕基因改造原料。
- 同時堅持不添加任何人工化學製成的香料、色素、防腐劑。
| 磷蝦油含量（每份） | 800mg |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 195mg |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 挪威 |
| 內容量 | 90粒 |
| 安全認證 | 不明 |
| 保存期限 | 不明 |
Pures純萃生技Pures Select 南極冰鑽磷蝦油
含葉酸、珍珠粉、絲胺酸等多元營養
- 精心選用挪威領導性品牌 Superba 2的磷蝦油，含73種海洋元素。
- 罕見的升級版本多效配方，加上新一代活性葉酸與微膠囊三價鐵。
- 再配合藉獨有製作方式打造出的珍珠粉，同步幫助養顏美容。
| 磷蝦油含量（每份） | 不明 |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸含量（每份） | 不明 |
| 含抗氧化成分 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒 |
| 安全認證 | 不明 |
| 保存期限 | 3年 |
專家解惑！選購磷蝦油的常見問題
在看完以上的介紹後，或許大家對於磷蝦油仍抱有些許疑問，因此以下將整理出幾個常見問題，並邀請了專家為各位進行解說。
何時攝取最理想？
基本上何時食用都無妨，但因為磷蝦油及維他命E 屬於脂溶性成分，再加上身體會在夜間代謝油脂，故多數廠商都會建議在飯後攝取，以幫助提高人體的吸收利用率，不過仍須以每款商品上的標示為準。
可從哪些食物中獲得類似的營養？
鮭魚、蝦蟹類、藻類等食物中也含有蝦紅素，例如只要吃上約100g 的鮭魚，就能攝取到等同於2顆500mg 磷蝦油的蝦紅素。此外，鮭魚、鯖魚、秋刀魚等魚類及海帶中有著豐富的 DHA；而核桃、芝麻等堅果類食材中的α-亞麻酸，則能在體內轉化為 DHA，很推薦各位適量納入平日飲食當中。
磷蝦油與葉黃素都可保養眼睛，差別在哪？
磷蝦油中的蝦紅素主要存在於眼睛黃斑部的位置，在國際上的諸多研究當中，大多聚焦於視覺保養的相關性。另一方面，葉黃素則屬於類胡蘿蔔素，由於此成分與光線吸收密切相關，因此在長時間使用螢幕、接觸藍光的生活情境中特別受到關注。兩者來源、結構與特性各不相同，平時都可作為日常營養補給的一部分。然而，需要留意的是，磷蝦油中的蝦紅素含量通常偏低，選購時可多注意產品標示及配方。
哪些人不適合食用磷蝦油？
由於磷蝦是一種甲殼類的浮游生物，因此若對甲殼類食材過敏，最好避免食用相關的保健食品，以免引起腹瀉、消化不良等問題。此外，因磷蝦油具有抗凝血功能，故正在服用抗凝血劑、有凝血功能不佳或手術前後的人亦不建議食用。若不確定自己是否適合攝取磷蝦油的話，請務必事先向專業醫師進行諮詢。
其他補給DHA的好幫手
如果本身屬於不適合食用磷蝦油的體質，或是想了解更多不同類型的 DHA 來源特色，歡迎繼續閱讀以下幾篇文章，當中會詳細解說相關產品的選購技巧，不妨依照自己的需求來加以挑選。
磷蝦油人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 立適得｜磷蝦精軟膠囊
第2名: 悠活原力｜悠活原力｜魚油＋磷蝦油軟膠囊
第3名: 草本之家｜南極磷蝦油
第4名: Esmond Natural愛司盟｜南極磷蝦油軟膠囊
第5名: Kirkland Signature柯克蘭｜Kirkland Signature｜磷蝦油軟膠囊
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