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【2023最新】營養師監製10 大綜合維他命推薦排行榜

【2023最新】營養師監製10 大綜合維他命推薦排行榜

Q: 綜合維他命人氣推薦排行榜TOP5

Q: 綜合維他命的選購要點

・根據自身所缺與需求選擇成分與含量 ・注重吸收率能以人工合成的緩釋型或腸溶型為主 ・講求功效或害怕異味都能選膠囊，液態或果凍則較不建議 ・確保品質可留意GMP或小綠人標章 >> 看更多詳細資訊 >> 看更多排名

Q: 應該選單方還是綜合維他命？

維他命與礦物質是維持人體機能的重要營養，詳細的種類數之不盡，即使遵守一日三餐的規律飲食也很難均衡攝取。如果已透過驗血等方式，確定自身所缺的特定營養素種類為何，便能以單方維他命來做重點補充。但考量每天的用餐內容多少會出現變化，缺少的營養素類型也會隨之改變，常常令人難以確認究竟缺乏哪種成份，因此綜合維他命便可說是替現代人節省麻煩的選擇。... >> 看更多詳細資訊 >> 看更多排名

Q: 綜合維他命什麼時候吃？可以睡前吃嗎？

只要確認綜合維他命中沒有會影響睡眠的配方，如咖啡因、瓜拿納等提振精神的成份，在睡前吃也無妨。而因油脂能促進 A、D、E、K 等脂溶性維他命的吸收率，故此類成分可於餐後食用為佳。此外，腸胃敏感的人也應在餐後食用以免反胃。... >> 看更多詳細資訊 >> 看更多排名

就算三餐都有按時享用，還是難免有營養不均衡的可能性，尤其很多人為了省時經常選擇以微波食品果腹，這些經過久放以及反覆加熱的食物都會漸漸失去活性營養，長期依賴這類食物便可能造成維生素、礦物質等養分的不足。為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質，知名廠商如 DHC、威瑪舒培、善存、大研生醫、萊翠美等紛紛推出綜合營養補充食品。

然而，市面上綜合維他命的品牌、種類及價格不計其數，必須先對每一種營養素有正確認知，才能挑到最理想的商品。為此，本篇文章中不僅會介紹綜合維他命中所含的成份，也會推薦介紹10款人氣的綜合維他命商品，希望能幫助各位讀者選擇到一款最適合自己的營養補給品！

2023/11/30更新

營養師: 安營養師

現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

安營養師的簡介

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mybest編輯: 黎人瑜

從小熱愛日本動漫，就讀日文系且於畢業後赴日留學，並曾任職於日本的遊戲媒體及遊戲公司。平時經常關注遊戲、科技、休閒、健康和理財等最新資訊，喜歡嘗試不同的新鮮事物，閒暇之餘也愛好手作、下廚和愛貓玩耍。目前在 mybest 任職已超過5年，積極尋求各領域專家見解，以確保資訊正確性為最優先。

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在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。

應該選單方還是綜合維他命？
綜合維他命的選購要點
1
根據自身所缺與需求選擇成分與含量
2
注重吸收率能以人工合成的緩釋型或腸溶型為主
3
講求功效或害怕異味都能選膠囊，液態或果凍則較不建議
4
確保品質可留意GMP或小綠人標章
綜合維他命推薦排行榜
No. 1
大研生醫 | 綜合維他命緩釋膜衣錠
No. 2
Centrum善存 | 成人綜合維他命
No. 3
BHK’s | 綜合維他命錠
No. 4
Nature Made萊萃美 | 綜合維生素礦物質加葉黃素錠
No. 5
Lovita愛維他 | 綜合維他命礦物質素食錠
其他5款
綜合維他命什麼時候吃？可以睡前吃嗎？
一併參考單方與男性專用維他命
總結

應該選單方還是綜合維他命？

維他命與礦物質是維持人體機能的重要營養，詳細的種類數之不盡，即使遵守一日三餐的規律飲食也很難均衡攝取。如果已透過驗血等方式，確定自身所缺的特定營養素種類為何，便能以單方維他命來做重點補充。但考量每天的用餐內容多少會出現變化，缺少的營養素類型也會隨之改變，常常令人難以確認究竟缺乏哪種成份，因此綜合維他命便可說是替現代人節省麻煩的選擇。

而作為本次主題的「綜合維他命」，通常會以一餐或一天的攝取量為標準，將多元的營養素以最佳比例濃縮在一份補充品中，也有不少配方額外含有膳食纖維、胺基酸等，以供嚴重偏食的外食族或不知道該如何挑選成分的人，一次就能輕鬆補足所需。然而，無論是多好的營養素，一旦過量攝取都會對人體造成傷害，請大家在購買之後一定要遵守建議食用量以策安全。

營養師安營養師

除了單方與複方維他命之外，還有一種是被歸類為藥品的醫療級維他命，是專為特定的醫療需求所設計，特徵為高劑量、少種類，因為較容易產生副作用，所以必須按照醫師指示來嚴格控制食用量。反觀一般綜合維他命，則是以少劑量、多種類為原則，目的在於補足一般人體內缺乏的營養，食用方式也較有彈性。

	商品	圖片	價格	推薦重點	詳情
	商品	圖片	價格	推薦重點	主要成分	維他命含量	其他搭配成分	產地	形式	保存期限	容量	保存方式	建議食用頻率	單次食用份量	是否獲國家健康認證號碼	全素	適用族群
1	大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠			全方位補充營養，提升健康活力	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鋅、鎂、碘、鐵、鈣等	維生素A：0.75mg／維生素B1：2.18mg／維生素B2：3.2mg／維生素B6：6mg／維生素B12：0.022mg／維生素C：90mg／維生素D：0.015mg／維生素E：33.5mg／維生素K：0.025mg	葉酸、泛酸、葉黃素、番茄紅素等	台灣	錠狀	36個月	60錠／盒	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日2錠	1～2錠			成人、銀髮族、健身族
2	Centrum善存成人綜合維他命			專為18～49歲成人設計，提供必需營養	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鋅、鎂、碘、鐵、鈣等	維生素A：0.75mg／維生素B1：2.18mg／維生素B2：3.2mg／維生素B6：6mg／維生素B12：0.022mg／維生素C：90mg／維生素D：0.0125mg／維生素E：33.5mg／維生素K：0.025mg	葉酸、泛酸、葉黃素、番茄紅素等	台灣	錠狀	24個月	130錠／盒	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1錠	1錠			18～49歲成人
3	BHK’s 綜合維他命錠			含專利海洋深層水萃取，孕婦也能服用	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鋅、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀等	維生素A：0.7mg／維生素B1：1.4mg／維生素B2：1.6mg／維生素B6：1.6mg／維生素B12：0.002mg／維生素C：100mg／維生素D：0.01mg／維生素E：13.1mg／維生素K：0.12mg	專利海洋深層水萃取物	台灣	錠狀	36個月	60粒／瓶	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1粒	1粒			成人、6歲以上兒童、青少年、銀髮族、健身族、孕婦
4	Nature Made萊萃美綜合維生素礦物質加葉黃素錠			美國知名品牌，從裡到外增強體力	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鈣、鉀、鐵、碘、鎂等	維生素A：0.9mg／維生素B1：1.5mg／維生素B2：1.7mg／維生素B6：2mg／維生素B12：0.006mg／維生素C：120mg／維生素D：0.01mg／維生素E：20mg／維生素K：0.025mg	葉酸、泛酸、葉黃素等	美國	錠狀	24個月	300錠／瓶	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1錠	1錠			成人、銀髮族、健身族
5	Lovita愛維他綜合維他命礦物質素食錠			結合薑黃與消化酵素，全素者可安心食用	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鈣、鐵、鎂、鋅、銅等	維生素A：0.75mg／維生素B1：12mg／維生素B2：12mg／維生素B6：12mg／維生素B12：0.1mg／維生素C：200mg／維生素D：0.02mg／維生素E：60mg／維生素K：0.12mg	葉酸、泛酸、膽素、6種複合酵素、葉黃素、薑黃等	美國	錠狀	48個月	60錠／瓶	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1次	每次2錠			成人、銀髮族、健身族
6	DHC 綜合維他命			內含B群+β-胡蘿蔔素，小包裝方便隨身攜帶	維生素B1、B2、B6、B12、C、D、E	維生素B1：2.2mg／維生素B2：2.4mg／維生素B6：3.2mg／維生素B12：0.006mg／維生素C：100mg／維生素D：0.005mg／維生素E：10mg	β-胡蘿蔔素、葉酸、泛酸、菸鹼素等	日本	顆粒狀	36個月	30粒／包	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1粒	1粒			成人、銀髮族、健身族
7	LAC利維喜活力男用綜合維他命			長效補給，適合運動量較大的男性	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鉀、鎂、鈣等	維生素A：0.75mg／維生素B1：25mg／維生素B2：20mg／維生素B6：25mg／維生素B12：0.025mg／維生素C：150mg／維生素D：0.012mg／維生素E：10mg／維生素K：0.04mg	β-胡蘿蔔素、茄紅素、紅藻萃取物、薑黃、芹菜、馬卡、BCAA等	美國	錠狀	36個月	90錠／盒	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1錠	1錠			男性、健身族
8	SENTOSA三多綜合維他命			添加金盞花萃取，具護眼機能	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀等	維生素A：1.5mg／維生素B1：1.5mg／維生素B2：1.7mg／維生素B6：2mg／維生素B12：0.006mg／維生素C：100mg／維生素D：0.01mg／維生素E：20.1mg／維生素K：0.025mg	葉酸、泛酸、菸鹼素、葉黃素等	台灣	錠狀	36個月	150錠／瓶、300錠／瓶	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1錠	1錠			成人、青少年、銀髮族、健身族、孕婦
9	威瑪舒培蔬果綜合維他命緩釋錠			精選多種蔬果精華，促成營養均衡	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等	維生素A：0.451mg／維生素B1：18.2mg／維生素B2：5mg／維生素B6：16.5mg／維生素B12：0.025mg／維生素C：30mg／維生素D：0.005mg／維生素E：10.1mg／維生素K：0.013mg	葉酸、泛酸、菸鹼素等	台灣	錠狀	36個月	60錠／盒	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日2次	每次1錠			成人、銀髮族、健身族
10	台塑生醫緩釋綜合維他命複方膜衣錠			搭載8小時緩釋技術，持續吸收不流失	維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、鈣、磷、鐵、鎂、鋅等	維生素A：0.75mg／維生素B1：1.7mg／維生素B2：1.8mg／維生素B6：1.7mg／維生素B12：0.002mg／維生素C：102mg／維生素D：0.012mg／維生素E：14mg／維生素K：0.1mg	茄紅素、葡萄籽萃取、綠茶萃取等	台灣	錠狀	24個月	60錠／瓶	置於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射	每日1錠	1次1錠			成人、12歲以上青少年、銀髮族

【2023最新】營養師監製10 大綜合維他命推薦排行榜

應該選單方還是綜合維他命？

綜合維他命的選購要點

根據自身所缺與需求選擇成分與含量

增強免疫力與養顏美容都可選鋅與維他命A、C、D、E

改善體力與專注力以B群為主，素食者尤其需要B12

高度用眼族群能添加葉黃素、蝦紅素護眼

孕婦或備孕時期要有足夠葉酸與鐵

年長者可補充鎂、鈣與膠原蛋白

忙碌上班族能再搭配膳食纖維、酵素、益生菌或蔓越莓

注重吸收率能以人工合成的緩釋型或腸溶型為主

講求功效或害怕異味都能選膠囊，液態或果凍則較不建議

確保品質可留意GMP或小綠人標章

綜合維他命 推薦排行榜

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全方位補充營養，提升健康活力

Centrum善存成人綜合維他命

專為18～49歲成人設計，提供必需營養

BHK’s綜合維他命錠

含專利海洋深層水萃取，孕婦也能服用

Nature Made萊萃美綜合維生素礦物質加葉黃素錠

美國知名品牌，從裡到外增強體力

Lovita愛維他綜合維他命礦物質素食錠

結合薑黃與消化酵素，全素者可安心食用

DHC綜合維他命

內含B群+β-胡蘿蔔素，小包裝方便隨身攜帶

LAC利維喜活力男用綜合維他命

長效補給，適合運動量較大的男性

SENTOSA三多綜合維他命

添加金盞花萃取，具護眼機能

威瑪舒培蔬果綜合維他命緩釋錠

精選多種蔬果精華，促成營養均衡

台塑生醫緩釋綜合維他命複方膜衣錠

搭載8小時緩釋技術，持續吸收不流失

綜合維他命什麼時候吃？可以睡前吃嗎？

一併參考單方與男性專用維他命

總結

綜合維他命人氣推薦排行榜TOP5

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