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【營養師監製】2023最新十大男性保健食品推薦排行榜

現代人生活忙碌且工作壓力大,更可能因經常外食或熬夜而影響到身心狀態,然而健康是通往幸福的唯一道路,除了須留意平日的飲食習慣與生活作息外,也可藉由保健食品來加以補充不足的營養素。不過市面上相關產品繁多,所含有的成分與含量也不盡相同,究竟該如何挑選可說是一門學問。


有鑑於此,本篇文章將會以男性為出發點,逐一說明選購保健食品時的各項小技巧,並從網購平台中嚴選出多款推薦商品。當中不僅有長庚生技、善存、BLACKMORES澳佳寶等知名廠牌外,亦囊括了維生素B群、鋅、精胺酸、瑪卡等多種營養配方,希望能幫助各位篩選出符合需求的款式,並活力滿滿地迎接每一天的挑戰。

2023/11/13更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

男性保健食品的選購要點

首先,請跟著文章腳步一起來看看挑選時有哪些重要的小訣竅。

1

從四大成分類別著手

多數人購買保健食品的目的,不外乎在於補充所需的營養,因此首要之務便是確認內含成分是否符合需求,以下會列出幾種適合成年男性的配方以供參考。

維生素B群:促進新陳代謝,補足能量

維生素B群:促進新陳代謝,補足能量

以 B1、B2、B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸)、B6、B7、B9(葉酸)及 B12所組成的維生素B群,能將吃下的食物轉化為身體所需的能量,因此具備了大眾所熟知的補充體力、減緩疲勞感等功能,是不分年齡性別都很推薦適度攝取的元素。但要注意如果進食不足、飲食習慣不佳而缺乏營養素者,就算吃 B群也很難達到減緩疲勞效果。


此外,每種維生素更是各司其職,例如 B2能預防免疫力下降所引起的口角炎、痘痘等肌膚問題;B6、B9及 B12則與血球健康密不可分。其次,男性在進入30代之後,男性荷爾蒙睪固酮的分泌會逐漸下降,進而出現倦怠、情緒不穩定或性慾減退等情況,而適量補充B群對於增加睪固酮濃度亦有所助益。

維生素C、維生素E:抗老的重要功臣

維生素C、維生素E:抗老的重要功臣

維他命C 屬於水溶性維生素,其能促進膠原蛋白生成,以利保持肌膚彈性,並預防壞血症所引起的牙齦流血等,雖然平常能透過水果、蔬菜來獲得,但也容易因高溫烹煮而流失,故建議透過每天補充1〜2份水果與保健食品來補足。而維生素C 和維生素E 兩者有不少共同點,除了提升免疫力之外,更是知名的抗氧化幫手,能有助延緩身體器官與肌膚老化


順道一提,維生素E 中含有一種與生殖系統有關的生育醇,搭配上其優秀的抗氧化作用,可以避免精子受到感染及傷害,或是預防活性氧對精子活力的耗損,對男性而言可說是好處極多。

鈣、鎂、維生素D:強健骨骼與牙齒

鈣、鎂、維生素D:強健骨骼與牙齒

鈣質不但對骨頭密度有極大影響外,舉凡消化、免疫、神經、內分泌等機能運作都少不了它,特別是在壓力大的現代社會,若缺乏鈣質可能會出現焦慮、失眠或腎結石、抽筋等情況。不過因為鈣質不易被人體所吸收,因此必須搭配其他成分來做輔助媒介,當中又以鎂和維生素D 最為常見


鎂具有包覆鈣質的功能,可減緩骨質流失的機率並提升骨骼強度;至於維生素D 則能促進鈣質吸收,並增加血液中鈣離子的量,以調節體內鈣平衡,兩者皆是不可缺少的元素,故挑選時可多留意配方比例,例如「鎂:鈣=1:2~3」便是相對理想的類型。

鋅、精胺酸、瑪卡:提升男性生理機能

鋅、精胺酸、瑪卡:提升男性生理機能

鋅是一種存在人體內的微量元素,亦是男性精液中的重要成分,不足時可能會反應在疲憊、掉髮、肌力降低或影響生殖機能等方面上,而平常亦可透過豆類、牡蠣、牛肉等來獲得。另外,根據衛福部所示成年男性每日建議攝取量約為15mg,以比例來看並不高,因此多數保健食品都會加入其他元素製作成複方,以達到更全面性的保養效果。


例如近年來蔚為話題的瑪卡,其根部富含蛋白質、礦物質、鋅、鐵、鈣等多種營養素,能夠滋補強身並提升運動表現。此外,精胺酸是人體製造一氧化氮時的原料,無論是促進新陳代謝、維持生理機能或加強保護力都與它息息相關,對於容易感到勞累,或是有運動健身習慣的男性來說,這些都是很值得納入考量的進階成分。

2

確認每種營養素的含量

確認每種營養素的含量

為了達到理想的保健效果,是否可從該產品中獲得足量可說是一大關鍵,然而相反地,若攝取過量不但對身體無益,還可能會造成腸胃不適或引起其他病變等反效果,因此購買時務必要仔細詳閱成分表,並檢視所添加的元素及含量是否符合需求。


當有任何不確定性時,除了直接向專業醫師或藥師諮詢外,不妨先至衛生福利部國民健康署網站中搜尋「國人膳食營養素參考攝取量」,藉以了解各年齡層男性的建議量及上限基準,再將自己的飲食習慣納入評估,以利篩選出最適合的保健商品。

3

選擇容易持之以恆的類型

選擇容易持之以恆的類型

市面上的保健食品有許多型態之分,其中又以錠劑或膠囊最為主流,而若是不擅長吞服的族群,也可考慮製作成粉末、果凍甚至是飲品型的產品。而當選擇錠劑或膠囊款式時,則需確認其尺寸大小,以及每日、每次所需食用的數量,以免造成攝取上的困難。


此外,如維生素B群、鋅等本身帶有較為明顯的氣味,使得部分族群會因此感到噁心不適,迷惘時可多參考網友們的評價心得,或是先購買小容量嘗試看看再做決定。最後,亦別忘了將價格納入考慮,為了避免長期下來造成荷包負擔,建議以成分、含量與預算能取得平衡的商品為優先。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大男性保健食品人氣排行榜

在接下來的章節當中,會為大家介紹十款頗具好口碑的推薦品項,請根據選購要點與自身所需加以挑選。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

善存

男性綜合維他命

善存 男性綜合維他命 1枚目

一粒搞定外在、內裡兼顧

2

營養師輕食

瑪卡益生菌

營養師輕食  瑪卡益生菌 1枚目

重金研發,強化體能

3

長庚生技

男設利舒軟膠囊

長庚生技 男設利舒軟膠囊 1枚目

專為熟齡男性量身打造

4

瓦特爾

紐西蘭鹿茸膠囊

瓦特爾 紐西蘭鹿茸膠囊 1枚目

零污染養殖,純天然滋養

5

BLACKMORES澳佳寶

超男力馬卡複方錠

BLACKMORES澳佳寶 超男力馬卡複方錠 1枚目

天然草本兼顧日夜男子力

6

Viviscal維維絲

男性營養膳食補充錠

Viviscal維維絲 男性營養膳食補充錠 1枚目

美國頭皮調理專業品牌

7

三多

男性薑黃鋅複方錠

三多 男性薑黃鋅複方錠 1枚目

關鍵養分一次補充

8

MYPROTEIN

BCAA支鏈胺基酸粉

MYPROTEIN BCAA支鏈胺基酸粉 1枚目

幫助塑身健美的胺基酸

9

赫而司

Ferti-M 好漢八合一綜合營養素植物膠囊

赫而司 Ferti-M 好漢八合一綜合營養素植物膠囊 1枚目

全素可食男性備孕配方

10

御沛方

雄蜂精

御沛方 雄蜂精 1枚目

小分子護肝素更好吸收

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

善存男性綜合維他命

男性綜合維他命 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
最低價格
NT$839
最低價格
NT$839

一粒搞定外在、內裡兼顧

許多以男性為目標的保養食品多以體能、生理相關機能為賣點,而善存不但顧及這兩項,還特別提高維生素B2、E 的含量,替各位男性把關最容易忽視的皮膚狀況。另外針對現代人離不開3C產品的生活型態,添加適量葉黃素保養靈魂之窗。


全成分共有多達13種水溶性、脂溶性之維生素,以及10種人體必需的微量元素,每天只要食用一粒即可完成當日保養,以不到千元的價格便可包辦個人4個月份的用量,性價比著實優秀。

排行榜值得參考嗎?
No.2

營養師輕食 瑪卡益生菌

參考價格
NT$1,299

重金研發,強化體能

瑪卡中最頂級的便是黑瑪卡,營養師輕食為了讓保養更有感,特別選用經6倍濃縮之 Macapro,其中以80%、15%與5%的黃金比例調和黑、紅、黃三種瑪卡;另外結合台灣團隊耗資千萬研發之 TWK-10益生菌,能幫助運動愛好者的維持體能與活動力,與瑪卡配方一同守護日夜表現。


而除了上述主成分外,還有胡椒鹼提升營養素的生物利用率,進而幫助人體吸收運用,從原料品質、吸收表現皆設想周到,保養效果確實令人期待。

No.3

長庚生技男設利舒軟膠囊

最低價格
NT$990

專為熟齡男性量身打造

人體一旦開始老化,最容易出現膽固醇、脂肪堆積的情況,而這也是許多中年男士們最大的困擾之一。因此長庚生技以頂尖萃取技術,將大豆中的精華濃縮至膠囊,幫助人體補充適量的「植物固醇」,這種養分可與人體中的低密度膽固醇競爭,降低小腸對膽固醇的吸收率,讓失衡的高、低密度膽固醇比例趨向正常。


當體內少了這些壞膽固醇,血液循環也跟著提升後,便能預防容易疲勞、痠痛等上年紀後常有的現象,尤其是有高血脂、肥胖問題的人務必參考看看。

No.4

瓦特爾紐西蘭鹿茸膠囊

最低價格
NT$1,580

零污染養殖,純天然滋養

新鮮的鹿茸不僅含有多達17種胺基酸以及多種有益人體的脂肪酸,更含有硫酸軟骨素A、神經醯胺等多達20種營養素,其中還包括與男性生理息息相關的 PGE1、PGE1a、PGE2、PGF1B 等4種前列腺素,其對男性生理機能保養之功效,在醫學界有目共睹。


而瓦特爾嚴選以人道方式養殖、採收的紐西蘭鹿茸,並且絕不添加化學材料,搭配任何食品、保養品吃都沒問題,無需擔心產生影響身體的交互作用。

No.5

BLACKMORES澳佳寶超男力馬卡複方錠

最低價格
NT$999

天然草本兼顧日夜男子力

除了最紅的瑪卡成分,澳佳寶還網羅了葫蘆巴籽、南非醉茄、透納葉等三種草本成分。其中的南非醉茄更是被收錄至印度《阿吠育陀藥經》的調理素,內含多種可提升人體活力的營養;而葫蘆巴籽、透納葉也有助男性神采煥發,三者與瑪卡相輔相成,共同維護白天與夜晚的精氣神。


由於成分多是以天然草本萃取組成,並且不含明膠等動物來源成分,原料與生產過程也符合 HALAL 標準,不論有無飲食禁忌皆可放心食用。

No.6

Viviscal維維絲男性營養膳食補充錠

最低價格
NT$2,160

美國頭皮調理專業品牌

當男性的體內激素隨著年齡產生變化,有很大機率會影響毛囊的生長,而防止毛囊萎縮、掉髮增加的手段,除了依靠專業療程,也必須從日常的營養攝取著手才能面面俱到。因此美國的頭皮護理品牌特此為男性打造這款補充錠,利用含鯊魚軟骨、牡蠣粉等海洋複合精華(AminoMar)以及維生素C 等營養素,由內而外護理頭皮與髮絲。


然而,據悉至少需持續服用3~6個月以上才可能看見改變,建議先向專業醫師諮詢自身髮況,以便判斷是否值得嘗試。

No.7

關鍵養分一次補充

若想提升體力,除了多元補充營養外,必須攝取足量的關鍵成分也是一大關鍵。而三多便將硫酸鋅、維生素C、菸鹼醯胺、薑黃素等4種與體力、精神相關成分的比例拉高,同時利用多種途徑強化身體機能,效果令人期待。


其次,膠囊中也完整包含整個 B群家族,即使三餐內容較不均衡,也能適時藉此多少補充重要養分。雖然配方多以人工合成營養素為主,但售價便宜、服用方式單純,維持長期保養的門檻較低,小資族也能持之以恆。

No.8

MYPROTEINBCAA支鏈胺基酸粉

最低價格
NT$988

幫助塑身健美的胺基酸

不論是想甩掉贅肉增肌,或者是增強運動表現,蛋白質都扮演了重要的腳色,其中又以 BCAA 支鏈胺基酸最為關鍵,該支鏈是由亮胺酸、左旋異亮胺酸和左旋纈胺酸等三種人體無法自行生產的胺基酸形成。而知名的蛋白粉品牌 MYPROTEIN 便將 BCAA 萃取成粉末並加上各種調味,方便運動愛好者們無負擔地隨時補充。


不過即使攝取了足量 BCAA,仍然必須配合高強度的訓練才能看到成效,對沒有運動習慣的人來說,只有補充營養的作用。

No.9

赫而司Ferti-M 好漢八合一綜合營養素植物膠囊

最低價格
NT$2,400

全素可食男性備孕配方

這款營養補充劑是專為有計畫生小孩的男性而準備,除了有鋅、味之素出品的優質精氨酸,還有Q10、左旋精胺酸等多元營養素,其中左旋精胺酸是體內合成一氧化氮所需的前驅物,亦是調節細胞功能、影響內分泌的重要因子,能幫助因作息紊亂、飲食不正常而失衡的體內系統找回平衡。


由於屬於高濃度萃取,一旦接觸空氣後容易有粉末凝結的凍膠現象,開封後建議存放在防潮箱或冰箱中以維持鬆粉狀態,不適合用小藥盒分裝攜帶。

No.10

小分子護肝素更好吸收

如果只是想要快速補充養分、提振精神,並且養護日夜操勞的肝臟,不妨將這款雄風精列入考慮吧。主成分使用發育至21天的雄蜂蛹,含有種類豐富的天然小分子胺基酸,其中丙胺酸、精胺酸的含量甚至勝過許多同樣宣稱護肝的蜆精類商品。


本品方便攜帶、開瓶即飲,可說是提神飲料的優秀替代品。然而,成分中有添加少量高粱酒調味,保險起見請勿於駕車前、操作重型機械時飲用。

專家解惑!選購男性保健食品的常見問題

專家解惑!選購男性保健食品的常見問題

看完以上的說明後,或許各位對於男性保健食品仍抱有些許疑問,因此以下將整理出三大常見問題,並邀請了專家為大家排解困惑

Q:瑪卡能壯陽是真的嗎?

A:瑪卡內含的瑪卡烯物質有被證明改善精子品質、促進生殖能力,但是否能促進性慾、提升睪固酮等有待實驗佐證,故建議將它當作補充體力的保健品食用即可。

Q:國外的品牌比較好嗎?

A:並不見得,有時候台灣出品的商品價格較為親民,也相對符合國人的體質需求;相反地,部分歐美保健食品錠劑尺寸偏大,劑量也較高,食用後反而會出現腸胃不適等情況,主要還是看個人狀況而定。

Q:不知道該補充哪種營養素才好?

A:如果沒有嚴重缺乏單一營養素的問題,直接選購綜合型維他命也是不錯的方式,有些廠商還會細分為女性與男性專用,所添加的配方比例略有不同,能一次補足每日基本所需,十分便利。不過挑選時仍需仔細確認各成分含量,以避免重複攝取或與正在服用的藥物產生不良反應。

別忽略腸胃健康管理

腸道內有數百萬個神經元,故常被稱為是人體的第二個大腦,對於身心理影響甚鉅。加上現代人常因生活壓力或外食偏多而造成腸胃負擔,此時不妨藉由保健食品來輔助調理,有興趣的讀者們歡迎繼續閱讀以下幾篇文章。

總結

看完了以上的介紹之後,不知道是否有為男性朋友們帶來更明確的選購方向呢?市面上的保健食品琳瑯滿目,很容易讓人看得眼花撩亂而難以下手,但只要先釐清自己最需要補給的元素為何,並參考文中所提挑選出適合的配方,最後再比較含量、價格等細節,想找到最佳的保健幫手也並非難事!

男性保健食品人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 善存男性綜合維他命

第2名: 營養師輕食 瑪卡益生菌

第3名: 長庚生技男設利舒軟膠囊

第4名: 瓦特爾紐西蘭鹿茸膠囊

第5名: BLACKMORES澳佳寶超男力馬卡複方錠

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