營養師監製10 大維他命C推薦排行榜【2026最新】
受到許多人關注的維他命C 具有抗氧化能力及保養肌膚、調節生理機能等多項功效，對人體可說是不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食，這時候就需要特別注意維生素攝取是否足夠。只是市面上的維他命C 保健食品有天然維他命、合成維他命之分，以及不同劑型、劑量以及原料的差異，該如何選擇才最適合自己呢？
別急，本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點，並且精挑細選出十款值得推薦的高評價商品，當中包含高單位、長效緩勢型錠劑、素食膠囊、口含錠、發泡錠等，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
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維他命C有什麼功效？可以美白嗎？
維他命C 是人體必需的水溶性維生素，根據科學研究顯示它具有抗氧化的特性，並參與體內膠原蛋白合成的重要過程。而因膠原蛋白是皮膚組織的重要成分，因此維他命C 與皮膚健康息息相關。此外，維他命C 也參與免疫系統的調節功能，屬於維持正常生理機能的重要營養素之一。
雖然維他命C 在細胞實驗中，被觀察到可能影響黑色素生成路徑，但實際效果會因個體差異而有所不同。服用維他命C 產品與美白之間，其實並沒有絕對關係。如果是保養皮膚為目標，可以在初次嘗試時保留1～3個月的觀察期，再根據狀況調整劑量和補充頻率。
沒有想要變白就不用補充維他命C嗎？
多數人對於維他命C 的認識，就是能幫助保養肌膚，但實際上它還具備其他各式各樣的作用。舉例來說，因為維他命C 能促進膠原蛋白合成，所以當受到外傷時，便可藉此促進修復。而在步調緊湊的繁忙生活中，壓力大或是抽煙都會導致維他命C 流失，加上女性還容易有缺鐵性貧血的問題，這些因素都讓人需要注意攝取量是否足夠。
維他命C的選購要點
維他命C 是國人相當熟悉的營養元素，市面上的商品也不少，以下便提供幾項挑選時的重點技巧給大家參考。
美容目的優先選擇緩釋型
針對關注膚質保養的使用者，建議可優先選擇緩釋型的維他命C，以維持體內維他命C濃度穩定，避免在攝取營養時出現忽多忽少、甚至中斷的情況，
也不能忽略日常防曬
如果是著重於肌膚健康，除了藉由保健食品補充維他命C 成分，日常的防曬工作與夜間保養也必不可少，如此透過物理的防曬與夜間的修復，才能維持皮膚的正常機能。另外，食用維他命C 保健食品的時機也很重要，建議一天攝取兩次，其中一次於睡前服用，讓成分在睡眠期間持續釋放。
維持膚況還需同時注意日常飲食
如果想在照顧皮膚狀態的同時，鞏固身體的健康基礎，亦很適合每天補充維他命C，並搭配日常的飲食習慣來相輔相成。不妨留意生活中是否有食用足夠的蔬果，且因青菜在煮熟後會流失維他命C，故可多選擇生菜與水果。
此外，由於維他命C 屬於水溶性的營養素，會在代謝中隨著尿液排出體外，因此相對於一次吃入高含量，不如每天攝取兩次緩釋形的產品為佳。但需注意的是，台灣法規的一天攝取上限為2,000mg，應留意避免過量導致體內營養失衡、甚至造成腸胃不適等狀況，特別是患有腎臟疾病的族群，務必先向醫師諮詢再行服用。
除了緩釋型以外，近來市面上越來越多酯化型的保健食品，可以將水溶性的維他命C 做得近似於脂溶性的形式，藉此降低被身體代謝掉的機率，同時提高運用的程度。至於緩釋型與酯化型何者更加優異，目前的研究還未有定論。
複方成份類黃酮能幫助吸收，多外食則搭配B群
在飲食習慣不佳、抽菸、飲酒或睡眠不足等狀況下，很容易造成維他命C 攝取不足，加上單一維他命C 的吸收速度較慢，若希望促進身體利用該營養成分，就可著眼於複方的劑型。例如有助於能量代謝、維護皮膚健康的維他命B2、B6；或幫助吸收的類黃酮，兩者同屬於水溶性維生素，很適合生活步調繁忙、需要補充 B群與維他命C 的上班族。
持之以恆是關鍵！選擇容易食用的劑型
一般來說，市售的維他命C 保健食品可區分為3種劑型，分別為錠劑或膠囊、粉末狀以及咀嚼片或軟糖等類型，首先將說明各自的特色與優缺點。
以補充便利為首要：錠劑／膠囊
若是追求便利性或是在意維他命C 本身偏酸的味道，便推薦錠劑、膠囊類型的保健食品。其攜帶便利且價格實惠，通常購買一瓶便可服用約1～2個月，能夠較無負擔地持續為身體補充營養。
而不少研究也指出，每天複數次食用更能有效提升維他命C 的效果，因此又以每日建議攝取量為2～3錠的商品較理想。
重視CP值及價格：粉末／發泡錠
粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜，例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到，換算成每日的保養成本更顯經濟實惠，適合與家人一起長期使用。此外維他命C 還具有除氯的效果，所以可用以中和日常飲水或沐浴用水中的氯；加上其不含添加劑或其它人工化合物，也十分推薦給想攝取高純度維他命C 的朋友。
而發泡錠則多有增加適口性的調味，雖成分並不如純維他命C粉末來得單純，但一樣保有方便飲用、經濟實惠的特點。
好吃易入口：咀嚼片／軟糖
對於不擅長吞服錠劑、膠囊的孩童或長輩來說，透過咀嚼來食用的軟糖等是個相當不錯的選擇，除了有好入口的優點以外，也包含一天所需的充足維他命C 劑量。口味上還會根據不同廠商的配方而有檸檬、柑橘等多種選擇，其滋味酸中帶點微甜，值得不排斥酸度的讀者嘗試。
維他命C 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適用族群 | 複方成分 | 劑型 | 緩釋型 | 特殊調味 | 包裝類型 | 主要維生素含量 | 容量 | 每日建議用量 | 相關認證 | 產地 | 保存期限 | 全素 | ||||
1 | 善存 維他命C 甜嚼錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
2 | Lovita愛維他 長效緩釋型維他命 C素食錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 | 錠狀 | 罐裝 | 1000mg | 60錠 | 1錠 | 加拿大 | 不明 | |||||
3 | Heilusan好立善 Heilusan｜維他命C 發泡錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 維他命B2 | 發泡錠 | 不明 | 條狀 | 250mg | 20錠 | 4錠以下 | 德國 | 3年 | ||||
4 | BHK's BHK's｜光萃維他命C 雙層錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 維他命E | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
5 | DHC DHC｜維他命C |  | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 維他命B2 | 膠囊 | 不明 | 袋裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 日本 | 3年 | ||||
6 | Natural Fit 維生素C緩釋型 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 膠囊 | 罐裝 | 500mg | 70錠 | 1錠 | 德國 | 4年 | ||||||
7 | 大研生醫 大研生醫｜維他命C 緩釋膜衣錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、健身族、外食族 | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 3年 | ||||||
8 | 台塑生醫 醫之方維生素C複方 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 葡萄籽萃取物、卡姆果粉、玫瑰果粉 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 2年 | ||||
9 | Ajiou日本味王 維他命C1000口含錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
10 | 合利他命 愛喜維他命C |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝(＊2) | 200mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 1000mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 加拿大 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命B2 |
| 劑型 | 發泡錠 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 條狀 |
| 主要維生素含量 | 250mg |
| 容量 | 20錠 |
| 每日建議用量 | 4錠以下 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 德國 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命E |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命B2 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 袋裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 日本 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 70錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 德國 |
| 保存期限 | 4年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 葡萄籽萃取物、卡姆果粉、玫瑰果粉 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1～2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 2年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1～2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝(＊2) |
| 主要維生素含量 | 200mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
飲食補充也有必要——認識富含維他命C的食物、水果
天然維他命C 存在於多種蔬菜、水果之中，對於身體最沒有負擔。依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示，臺灣水果中，維他命C 含量最高的水果是紅心芭樂，一顆拳頭大小便有100mg 的維他命C，足以達到 DRIS 國人膳食營養素攝取參考的建議量。其他如釋迦（99mg）、黃金奇異果（90.1mg）、木瓜（79.1mg）、草莓（69.2mg）等也名列前茅。
至於蔬菜中的糯米椒（250.5mg）、紅辣椒（153.4mg）、甜椒（95〜138mg）、紅色小番茄（43.5mg）、白皮苦瓜（41.5mg）、菠菜（12.1mg）等也含有豐富的維他命C。但有鑒於很少人能大量吃下辣椒，且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失，故可以採用生菜沙拉的做法，從水果與蔬菜著手。此外，動物性食物的豬肝亦含有少量維他命C，可作為日常攝取的食物之一。
台灣的「DRIS國人膳食營養素參考攝取量」中，詳細針對每一個族群制定了所需的維他命C 補充量。18歲以上的成人是大約100mg，18歲以下的青少年需視性別為65～75mg。至於兒童大概是45mg，1～3歲的幼兒則約莫15mg。
維他命C可以跟藥一起吃嗎？
若保健品與藥物一起服用，建議兩者一定要間隔1～2小時。但由於維他命C 有相當強的還原性與酸性，會和不少藥物產生複雜作用，例如影響胃藥、抗凝血劑等的效果，甚至造成症狀加劇，因此如果平時有固定服用的藥物，還請先諮詢醫生的指示以策萬全。
其他維他命保健食品
維他命的種類眾多且各司其職，無論是國人熟悉的維他命B群，還是其他種類其實都有其營養價值。若想同時進一步了解其他營養素的效用與價值，不妨參考以下文章並適時搭配補充。
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
