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【2023最新】營養師監製10 大維他命C推薦排行榜

【2023最新】營養師監製10 大維他命C推薦排行榜

受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力,及美白提亮、保養肌膚、調節生理機能等多項功效,可說是維持身體健康不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食,時常無法為身體補足所需維生素,這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。只是各商品有天然維他命、合成維他命之分,以及不同劑型、劑量以及原料的差異,該如何選擇才最適合自己呢?


別急,本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點,並且精挑細選出十款值得推薦的高評價商品,當中包含高單位、長效緩勢型錠劑、素食膠囊、美味的果凍、口含錠、發泡錠等,品牌更囊括知名的日本DHC、Lovita愛維他、善存、好立善、BHK's 等。正在尋找相關食品的讀者,可別錯過以下精采內文囉!

2023/09/11更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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陳思為
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mybest編輯
陳思為

傳播學系畢業,因對吉卜力工作室的熱愛而決定前往日本,目前東京生活邁入第5年。加入 mybest 後擔任編輯職位,對於遊戲、電影、美妝、日常用品等皆有興趣及研究熱忱,希望能透過對自身的鞭策將最值得信賴的資訊傳遞給讀者。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

維他命C有什麼功效?可以美白嗎?

維他命C有什麼功效?可以美白嗎?

維他命C 的主要功效為幫助身體提升抗氧化能力,進而產生減緩老化的作用,同時也能促進並強化體內的白血球並增強保護力。除此之外,由於它有助於膠原蛋白的合成,因此對於改善膚況也有一定程度的助益。


至於是否會達到美白效果則因人而異。雖然維他命C 能抑制皮膚中酪胺酸酶的生成,確實可達到減緩黑色素形成的效果,但服用維他命C 產品與美白之間,其實並沒有絕對關係。如果是以美白膚色為目標,可以在初次嘗試時保留1~3個月的觀察期,再根據狀況調整劑量和補充頻率。

沒有想要變白就不用補充維他命C嗎?

沒有想要變白就不用補充維他命C嗎?

多數人對於維他命C 的認識,就是能幫助肌膚變得美麗,但實際上它還具備其他各式各樣的功效。舉例來說,因為維他命C 能促進膠原蛋白合成,所以當受到外傷時,便可藉此加速傷口癒合與修復。而在步調緊湊的繁忙生活中,壓力大或是抽煙都會導致維他命C 流失,加上女性還容易有缺鐵性貧血的問題,這些都有望透過額外補充來改善。由此可見,維他命C 的適用族群廣泛,並不僅限於美容目的。

維他命C的選購要點

維他命C 是國人相當熟悉的營養元素,市面上的商品也不少,以下便提供幾項挑選時的重點技巧給大家參考。

1

美容目的優先選擇緩釋型

針對以美白為目的使用者,建議可優先選擇緩釋型的維他命C,以利讓身體穩定持續地吸收,避免在攝取營養時出現忽多忽少、甚至中斷的情況,

想要加速改變膚色務必搭配防曬

想要加速改變膚色務必搭配防曬

倘若讀者希望增加美白的效果,除了藉由保健食品補充維他命C 成分,日常的防曬工作與夜間保養也必不可少,如此透過物理的防曬與夜間的修復,才能讓肌膚由內而外改善。另外,食用維他命C 保健食品的時機也很重要,建議一天攝取兩次,其中一次於睡前服用,讓成分在睡眠過程中發揮作用。

維持膚況還需同時注意日常飲食

維持膚況還需同時注意日常飲食

如果想在維持皮膚狀況的同時,提升身體的免疫力、預防感冒與疲勞,亦很適合每天補充維他命C,並搭配日常的飲食習慣來相輔相成。不妨留意生活中是否有食用足夠的蔬果,且因青菜在煮熟後會流失維他命C,故可多選擇生菜與水果。


此外,由於維他命C 屬於水溶性的營養素,會在代謝中隨著尿液排出體外,因此相對於一次吃入高含量,不如每天攝取兩次緩釋形的產品為佳。但需注意的是,台灣法規的一天攝取上限為2000毫克,應留意避免過量導致體內營養失衡、甚至造成腸胃不適等狀況,特別是患有腎臟疾病的族群,務必先向醫師諮詢再行服用。

安營養師
營養師安營養師

除了緩釋型以外,近來市面上越來越多酯化型的保健食品,可以將水溶性的維他命C 做得近似於脂溶性的形式,藉此降低被身體代謝掉的機率,同時提高運用的程度。至於緩釋型與酯化型何者更加優異,目前的研究還未有定論。

2

複方成份類黃酮能幫助吸收,多外食則搭配B群

複方成份類黃酮能幫助吸收,多外食則搭配B群

在飲食習慣不佳、抽菸、飲酒或睡眠不足等狀況下,很容易造成維他命C 攝取不足,加上單一維他命C 的吸收速度較慢,若希望促進身體利用該營養成分,就可著眼於複方的劑型。例如有助於能量代謝、恢復疲勞以及維護皮膚與粘膜健康的維他命B2、B6;或加強吸收效果的類黃酮,兩者同屬於水溶性維生素,很適合生活步調繁忙、需要補充 B群與維他命C 的上班族。

3

持之以恆是關鍵!選擇容易食用的劑型

一般來說,市售的維他命C 保健食品可區分為3種劑型,分別為錠劑或膠囊、粉末狀以及咀嚼片或軟糖等類型,首先將說明各自的特色與優缺點。

以補充便利為首要:錠劑/膠囊

以補充便利為首要:錠劑/膠囊

若是追求便利性或是在意維他命C 本身偏酸的味道,便推薦錠劑、膠囊類型的保健食品。其攜帶便利且價格實惠,通常購買一瓶便可服用約1~2個月,能夠較無負擔地持續為身體補充營養。而不少研究也指出,每天複數次食用更能有效提升維他命C 的效果,因此又以每日建議攝取量為2~3錠的商品較理想。

重視CP值及價格:粉末/發泡錠

重視CP值及價格:粉末/發泡錠

粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜,例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到,換算成每日的保養成本更顯經濟實惠,適合與家人一起長期使用。此外維他命C 還具有除氯的效果,所以可用以中和日常飲水或沐浴用水中的氯;加上其不含添加劑或其它人工化合物,也十分推薦給想攝取高純度維他命C 的朋友。


而發泡錠則多有增加適口性的調味,雖成分並不如純維他命C粉末來得單純,但一樣保有方便飲用、經濟實惠的特點。

好吃易入口:咀嚼片/軟糖

好吃易入口:咀嚼片/軟糖

對於不擅長吞服錠劑、膠囊的孩童或長輩來說,透過咀嚼來食用的軟糖等是個相當不錯的選擇,除了有好入口的優點以外,也包含一天所需的充足維他命C 劑量。口味上還會根據不同廠商的配方而有檸檬、柑橘等多種選擇,其滋味酸中帶點微甜,值得不排斥酸度的讀者嘗試。

選購要點值得參考嗎?

維他命C 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹維他命C。本次排行榜參考 PTT、Dcard等論壇評價及 momo、Yahoo 等購物平台之銷售情形,由mybest於2023-09-11製作。
特級金獎
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維他命C緩釋膜衣錠 圖片 1
來源:m.my-best.com
維他命C緩釋膜衣錠 圖片 2
來源:m.my-best.com
大研生醫維他命C緩釋膜衣錠
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專科醫師、藥師推薦!「大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠」一份就能補充20顆柳丁的營養!
雖然透過蔬果便能攝取維生素C,但由於現在人三餐老是外食、飲食不均衡,再加上蔬果營養素常常因高溫烹調而流失,導致實際吸收不足身體所需。


榮獲Monde Selection特級金獎的「大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠」一顆即含有高達500毫克維生素C含量,不僅具備抗氧化作用,還能促進膠原蛋白形成並助於傷口癒合,由內而外協助調理生理機能,天天都能擁有好精神。

值得一提的還有以 Time-Release製程新型專利技術打造而成的緩釋膜衣錠劑,幫助緩慢攝取營養素,讓所有營養都能真正被吸收,替身體補充全天候的養份與能量,打造活力與元氣。

台灣首支取得特級金獎的「大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠」,幫你維持青春好氣色!
維他命C緩釋膜衣錠

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人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
詳情
主要成分
維他命含量
其他搭配成分
產地
形式
保存期限
容量
保存方式
建議食用頻率
單次食用份量
1

DHC

維他命C

DHC 維他命C 1枚目

小資族首選,打造自信光彩不煩惱

維他命C

500mg

維他命B2

日本

膠囊

36個月

60粒

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

每日2粒

1粒

2

Lovita愛維他

長效緩釋型維他命C素食錠

Lovita愛維他 長效緩釋型維他命C素食錠 1枚目

高含量維他命,三效合一賦予青春活力

維他命C

1000mg

玫瑰果萃取物、柑橘生物類黃酮

加拿大

錠劑

48個月

60錠

請置於陰涼乾燥處,並盡快食用完畢。

每日1錠

1錠

3

善存

維他命C甜嚼錠

善存 維他命C甜嚼錠 1枚目

輕鬆食用好攜帶,營養補給不間斷

維他命C

500mg

不明

台灣

錠劑

36個月

30錠

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

每日1錠

1錠

4

heilusan好立善

維他命C發泡錠

heilusan好立善 維他命C發泡錠 1枚目

採用低鈉配方,為肌膚注入健康活力

維他命C

180mg

維他命B2

德國

發泡錠

36個月

20錠

使用後請將封蓋壓緊置於低溫乾燥處,開封後一個月內食用完畢。

1日勿超過5錠

1錠

5

BHK's

光萃維他命C雙層錠

BHK's 光萃維他命C雙層錠 1枚目

獨家雙層錠設計,打造紅潤好氣色

維他命C

500mg

維他命E

台灣

錠劑

36個月

60錠

請置於陰涼乾燥處,並盡快食用完畢。

每日1錠

1錠

6

NUTRIPLUS活沛多

緩釋型維他命C+B群

NUTRIPLUS活沛多 緩釋型維他命C+B群 1枚目

鈣營養素加持,滿足多重需求

維他命C

500mg

維他命B1、B2、B6、B12、維他命E、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素、鈣

台灣

錠劑

24個月

30錠/90錠

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

每日1錠

1錠

7

Bien Valley培恩

維他命C-1000緩釋錠

Bien Valley培恩 維他命C-1000緩釋錠 1枚目

獨特吸收設計,持續綻放光彩

維他命C

1000mg

柑橘生物類黃酮

美國

錠劑

48個月

60錠

請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。

不明

不明

8

BLACKMORES澳佳寶

維生素B+C

BLACKMORES澳佳寶 維生素B+C 1枚目

一錠雙效,補足日常防護力

維他命C

300mg

維他命B1、B2、B16、B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、鈣、磷

澳大利亞

錠劑

24月

60錠

儲存於30°C以下之乾燥環境,避免陽光直射

每日1錠

1錠

9

Airborne愛維寶

維生素ACE+紫錐菊+人參發泡錠 香橙口味

Airborne愛維寶 維生素ACE+紫錐菊+人參發泡錠 香橙口味 1枚目

富含天然人蔘精華,香橙風味新享受

維他命C

900mg

維他命A、維他命E、維他命B2、硒、鎂、錳、鋅

美國

發泡錠

3個月

30錠

請置於陰涼乾燥處,開封後請保持瓶蓋緊閉,避免陽光直射

每日1錠

1錠

10

SENTOSA三多

維他命C1000+D800發泡錠

SENTOSA三多  維他命C1000+D800發泡錠 1枚目

多重維他命,提供全方位保護

維他命C

1000mg

維他命B2、維他命D、維他命E、鋅

台灣

發泡錠

36個月

20錠

請存放於陰涼乾燥處,開封後請關緊瓶蓋以免受潮,並於一個月內食用完畢。

每日1錠

1錠

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

DHC維他命C

最低價格
NT$132
最低價格
NT$132

小資族首選,打造自信光彩不煩惱

由日本知名品牌 DHC 推出的維他命C,不僅注入了高效的維他命C,更特別添加了具有增加好氣色的維他命B2,為使用者補充滿滿活力,同時兼顧健康與美麗。此外,這款產品以極其親民的價格搭配方便攜帶的夾鍊式設計,深獲廣大消費者喜愛。

主要成分維他命C
維他命含量500mg
其他搭配成分維他命B2
產地日本
形式膠囊
保存期限36個月
容量60粒
保存方式請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
建議食用頻率每日2粒
單次食用份量1粒
排行榜值得參考嗎?
No.2

Lovita愛維他長效緩釋型維他命C素食錠

最低價格
NT$440

高含量維他命,三效合一賦予青春活力

此款維他命C 素食錠採用長效緩釋技術,每顆含有高達1000毫克的維他命C,確保營養逐漸釋放並提升吸收率,其特別添加柑橘生物類黃酮以及被譽為天然養顏聖品的玫瑰果萃取,增強抗氧化效果、展現青春活力,推薦給追求效率且高效營養補給方式的使用者。

主要成分維他命C
維他命含量1000mg
其他搭配成分玫瑰果萃取物、柑橘生物類黃酮
產地加拿大
形式錠劑
保存期限48個月
容量60錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,並盡快食用完畢。
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.3

輕鬆食用好攜帶,營養補給不間斷

此款產品是每日維他命C 的最佳來源,每錠蘊含相當豐富的維他命含量,不僅攜帶方便,更能確保每日攝取足夠的營養素。此外,其為台灣生產並通過多項檢測,為消費者的健康嚴格把關,加上帶點甜感的甜嚼錠形式故不需要配水,放進口中即可直接食用,小朋友亦能輕鬆嘗試。

主要成分維他命C
維他命含量500mg
其他搭配成分不明
產地台灣
形式錠劑
保存期限36個月
容量30錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.4

採用低鈉配方,為肌膚注入健康活力

由知名品牌好立善推出的維他命C 發泡錠,每錠含有180毫克的維他命C 與0.5毫克的維他命B2,不僅有助於養顏美容、促進膠原蛋白生成,更能增進代謝、維持肌膚健康,讓肌膚由裡而外散發動人光采。此外,其採用低鈉、低熱量配方且不含防腐劑,追求美麗的同時也不易增加負擔。

主要成分維他命C
維他命含量180mg
其他搭配成分維他命B2
產地德國
形式發泡錠
保存期限36個月
容量20錠
保存方式使用後請將封蓋壓緊置於低溫乾燥處,開封後一個月內食用完畢。
建議食用頻率1日勿超過5錠
單次食用份量1錠
No.5

獨家雙層錠設計,打造紅潤好氣色

此款維他命C 錠具有獨特的雙層錠設計,結合速崩層與緩釋層,不僅促進膠原蛋白的形成,更有助於吸收,幫助使用者打造自然、透亮的粉嫩肌。此外,每片錠劑含有500毫克的維他命C,擁有良好的抗氧化功能,可有效提升防護機制,為健康加分,推薦給平時蔬果攝取不足、追求自然美肌的使用者。

主要成分維他命C
維他命含量500mg
其他搭配成分維他命E
產地台灣
形式錠劑
保存期限36個月
容量60錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,並盡快食用完畢。
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.6

NUTRIPLUS活沛多緩釋型維他命C+B群

緩釋型維他命C+B群 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$176
最低價格
NT$176

鈣營養素加持,滿足多重需求

由知名品牌活沛多推出的維他命錠,含有豐富的維他命C 與維他命B群,不僅具有抗氧化作用,更能幫助能量正常代謝、增強免疫系統。此外,其採用緩釋型錠劑設計,並添加了鈣營養素,有助維持骨骼健康,推薦給追求健康生活、崇尚一次補足多重營養的使用者。

主要成分維他命C
維他命含量500mg
其他搭配成分維他命B1、B2、B6、B12、維他命E、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素、鈣
產地台灣
形式錠劑
保存期限24個月
容量30錠/90錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.7

Bien Valley培恩維他命C-1000緩釋錠

維他命C-1000緩釋錠 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$399
最低價格
NT$399

獨特吸收設計,持續綻放光彩

此款維他命錠經過精心研發,採用獨特的緩慢釋放劑型設計,確保維他命逐漸釋放,使身體持續吸收所需營養,搭配柑橘生物類黃酮,能有助於提升吸收效果。此外,這款產品於美國製作、台灣分裝,嚴格控制品質和衛生標準,推薦給需要長時間維持營養供應的使用者。

主要成分維他命C
維他命含量1000mg
其他搭配成分柑橘生物類黃酮
產地美國
形式錠劑
保存期限48個月
容量60錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,避免陽光直射。
建議食用頻率不明
單次食用份量不明
No.8

一錠雙效,補足日常防護力

此款維他命錠綜合7種維他命B群與300毫克維他命C,能幫助身體維持正常能量代謝、保持健康活力。其不含人工甜味劑,只有純粹的營養成分,無形中也減少了多餘熱量的攝取。此外,這款產品全素可食,食素者也能安心食用,推薦給長期熬夜、飲食不均及日夜操勞的人們。

主要成分維他命C
維他命含量300mg
其他搭配成分維他命B1、B2、B16、B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、鈣、磷
產地澳大利亞
形式錠劑
保存期限24月
容量60錠
保存方式儲存於30°C以下之乾燥環境,避免陽光直射
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.9

Airborne愛維寶維生素ACE+紫錐菊+人參發泡錠 香橙口味

最低價格
NT$179

富含天然人蔘精華,香橙風味新享受

這款維他命發泡錠蘊含豐富營養及天然植物精華,每顆皆含10種維他命與礦物質。特別是維他命C,不僅能強化免疫力,還能促進皮膚健康,搭配天然草本紫錐菊與人蔘,更進一步強化生理機能,提升整體健康狀態。此外,香橙口味的發泡錠更能擺脫單調的營養補充方式,推薦給喜愛特殊風味的使用者。

主要成分維他命C
維他命含量900mg
其他搭配成分維他命A、維他命E、維他命B2、硒、鎂、錳、鋅
產地美國
形式發泡錠
保存期限3個月
容量30錠
保存方式請置於陰涼乾燥處,開封後請保持瓶蓋緊閉,避免陽光直射
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠
No.10

多重維他命,提供全方位保護

這款由知名品牌三多推出的維他命發泡錠富含多種維他命,其中的維他命C 有助於膠原蛋白生成,維他命D 與維他命E 則有助維護神經與肌肉的正常功能,並增進皮膚與血球健康,提供抗氧化保護。此外,其不添加人工色素,無熱量、糖分與脂肪,可說是各方面表現皆很出色。

主要成分維他命C
維他命含量1000mg
其他搭配成分維他命B2、維他命D、維他命E、鋅
產地台灣
形式發泡錠
保存期限36個月
容量20錠
保存方式請存放於陰涼乾燥處,開封後請關緊瓶蓋以免受潮,並於一個月內食用完畢。
建議食用頻率每日1錠
單次食用份量1錠

飲食補充也有必要——認識富含維他命C的食物、水果

飲食補充也有必要——認識富含維他命C的食物、水果

天然維他命C 存在於多種蔬菜、水果之中,對於身體最沒有負擔。依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示,臺灣水果中,維他命C含量最高的水果是紅心芭樂,一顆拳頭大小便有一百毫克的維他命C,足以達到 DRIS 國人膳食營養素攝取參考的建議量。其他如釋迦(99mg)、黃金奇異果(90.1mg)、木瓜(79.1mg)、草莓(69.2mg)等也名列前茅。


至於蔬菜中的糯米椒(250.5mg)、紅辣椒(153.4mg)、甜椒(95〜138mg)、紅色小番茄(43.5mg)、白皮苦瓜(41.5mg)、菠菜(12.1mg)等也含有豐富的維他命C。但有鑒於很少人能大量吃下辣椒,且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失,故可以採用生菜沙拉的做法,從水果與蔬菜著手。此外,動物性食物的豬肝亦含有少量維他命C,可作為日常攝取的食物之一。

安營養師
營養師安營養師

台灣的「DRIS國人膳食營養素參考攝取量」中,詳細針對每一個族群制定了所需的維他命C 補充量。18歲以上的成人是大約100毫克,18歲以下的青少年需視性別為65~75毫克。至於兒童大概是45毫克,1~3歲的幼兒則約莫15毫克。

維他命C可以跟藥一起吃嗎?

維他命C可以跟藥一起吃嗎?

若保健品與藥物一起服用,建議兩者一定要間隔1~2小時。但由於維他命C 有相當強的還原性與酸性,會和不少藥物產生複雜作用,例如影響胃藥、抗凝血劑等的效果,甚至造成症狀加劇,因此如果平時有固定服用的藥物,還請先諮詢醫生的指示以策萬全。

其他維他命保健食品

維他命的種類眾多且各司其職,無論是國人熟悉的維他命B群,還是其他種類其實都有其營養價值。若想同時進一步了解其他營養素的效用與價值,不妨參考以下文章並適時搭配補充。

總結

無論是為了增強體力、免疫力,或是期待吃出年輕好氣色,維他命C 都是人體必需補充的營養素。不過仍要提醒各位讀者,各式商品有不同的劑量、添加物與使用禁忌,購買前還是需要先評估身體狀態,來選出最符合自身需求的產品。 希望本篇文章的說明與分享,能幫助大家買到喜歡的款式,讓精神活力更上一層樓!

維他命C人氣推薦排行榜TOP5

第1名: DHC維他命C

第2名: Lovita愛維他長效緩釋型維他命C素食錠

第3名: 善存維他命C甜嚼錠

第4名: heilusan好立善維他命C發泡錠

第5名: BHK's光萃維他命C雙層錠

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