營養師監製10 大維他命C推薦排行榜【2025最新】
受到許多人關注的維他命C 具有抗氧化能力及保養肌膚、調節生理機能等多項功效，對人體可說是不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食，這時候就需要特別注意維生素攝取是否足夠。只是市面上的維他命C 保健食品有天然維他命、合成維他命之分，以及不同劑型、劑量以及原料的差異，該如何選擇才最適合自己呢？
別急，本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點，並且精挑細選出十款值得推薦的高評價商品，當中包含高單位、長效緩勢型錠劑、素食膠囊、口含錠、發泡錠等，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
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維他命C有什麼功效？可以美白嗎？
維他命C 是人體必需的水溶性維生素，根據科學研究顯示它具有抗氧化的特性，並參與體內膠原蛋白合成的重要過程。而因膠原蛋白是皮膚組織的重要成分，因此維他命C 與皮膚健康息息相關。此外，維他命C 也參與免疫系統的調節功能，屬於維持正常生理機能的重要營養素之一。
雖然維他命C 在細胞實驗中，被觀察到可能影響黑色素生成路徑，但實際效果會因個體差異而有所不同。服用維他命C 產品與美白之間，其實並沒有絕對關係。如果是保養皮膚為目標，可以在初次嘗試時保留1～3個月的觀察期，再根據狀況調整劑量和補充頻率。
沒有想要變白就不用補充維他命C嗎？
多數人對於維他命C 的認識，就是能幫助保養肌膚，但實際上它還具備其他各式各樣的作用。舉例來說，因為維他命C 能促進膠原蛋白合成，所以當受到外傷時，便可藉此促進修復。而在步調緊湊的繁忙生活中，壓力大或是抽煙都會導致維他命C 流失，加上女性還容易有缺鐵性貧血的問題，這些因素都讓人需要注意攝取量是否足夠。
維他命C的選購要點
維他命C 是國人相當熟悉的營養元素，市面上的商品也不少，以下便提供幾項挑選時的重點技巧給大家參考。
美容目的優先選擇緩釋型
針對關注膚質保養的使用者，建議可優先選擇緩釋型的維他命C，以維持體內維他命C濃度穩定，避免在攝取營養時出現忽多忽少、甚至中斷的情況，
也不能忽略日常防曬
如果是著重於肌膚健康，除了藉由保健食品補充維他命C 成分，日常的防曬工作與夜間保養也必不可少，如此透過物理的防曬與夜間的修復，才能維持皮膚的正常機能。另外，食用維他命C 保健食品的時機也很重要，建議一天攝取兩次，其中一次於睡前服用，讓成分在睡眠期間持續釋放。
維持膚況還需同時注意日常飲食
如果想在照顧皮膚狀態的同時，鞏固身體的健康基礎，亦很適合每天補充維他命C，並搭配日常的飲食習慣來相輔相成。不妨留意生活中是否有食用足夠的蔬果，且因青菜在煮熟後會流失維他命C，故可多選擇生菜與水果。
此外，由於維他命C 屬於水溶性的營養素，會在代謝中隨著尿液排出體外，因此相對於一次吃入高含量，不如每天攝取兩次緩釋形的產品為佳。但需注意的是，台灣法規的一天攝取上限為2,000mg，應留意避免過量導致體內營養失衡、甚至造成腸胃不適等狀況，特別是患有腎臟疾病的族群，務必先向醫師諮詢再行服用。
除了緩釋型以外，近來市面上越來越多酯化型的保健食品，可以將水溶性的維他命C 做得近似於脂溶性的形式，藉此降低被身體代謝掉的機率，同時提高運用的程度。至於緩釋型與酯化型何者更加優異，目前的研究還未有定論。
複方成份類黃酮能幫助吸收，多外食則搭配B群
在飲食習慣不佳、抽菸、飲酒或睡眠不足等狀況下，很容易造成維他命C 攝取不足，加上單一維他命C 的吸收速度較慢，若希望促進身體利用該營養成分，就可著眼於複方的劑型。例如有助於能量代謝、維護皮膚健康的維他命B2、B6；或幫助吸收的類黃酮，兩者同屬於水溶性維生素，很適合生活步調繁忙、需要補充 B群與維他命C 的上班族。
持之以恆是關鍵！選擇容易食用的劑型
一般來說，市售的維他命C 保健食品可區分為3種劑型，分別為錠劑或膠囊、粉末狀以及咀嚼片或軟糖等類型，首先將說明各自的特色與優缺點。
以補充便利為首要：錠劑／膠囊
若是追求便利性或是在意維他命C 本身偏酸的味道，便推薦錠劑、膠囊類型的保健食品。其攜帶便利且價格實惠，通常購買一瓶便可服用約1～2個月，能夠較無負擔地持續為身體補充營養。
而不少研究也指出，每天複數次食用更能有效提升維他命C 的效果，因此又以每日建議攝取量為2～3錠的商品較理想。
重視CP值及價格：粉末／發泡錠
粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜，例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到，換算成每日的保養成本更顯經濟實惠，適合與家人一起長期使用。此外維他命C 還具有除氯的效果，所以可用以中和日常飲水或沐浴用水中的氯；加上其不含添加劑或其它人工化合物，也十分推薦給想攝取高純度維他命C 的朋友。
而發泡錠則多有增加適口性的調味，雖成分並不如純維他命C粉末來得單純，但一樣保有方便飲用、經濟實惠的特點。
好吃易入口：咀嚼片／軟糖
對於不擅長吞服錠劑、膠囊的孩童或長輩來說，透過咀嚼來食用的軟糖等是個相當不錯的選擇，除了有好入口的優點以外，也包含一天所需的充足維他命C 劑量。口味上還會根據不同廠商的配方而有檸檬、柑橘等多種選擇，其滋味酸中帶點微甜，值得不排斥酸度的讀者嘗試。
維他命C 推薦排行榜
榮獲Monde Selection特級金獎的「大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠」一顆即含有高達500毫克維生素C含量，不僅具備抗氧化作用，還能促進膠原蛋白形成並助於傷口癒合，由內而外協助調理生理機能，天天都能擁有好精神。
值得一提的還有以 Time-Release製程新型專利技術打造而成的緩釋膜衣錠劑，在12小時內持續攝取營養素，讓所有營養都能真正被吸收，替身體補充全天候的養份與能量，打造活力與元氣。
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商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適用族群 | 複方成分 | 劑型 | 緩釋型 | 特殊調味 | 包裝類型 | 主要維生素含量 | 容量 | 每日建議用量 | 相關認證 | 產地 | 保存期限 | 全素 | |||||
1 | 善存 維他命C 甜嚼錠 | | 兒童、年長者、小資族都能輕鬆補充 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
2 | Lovita愛維他 長效緩釋型維他命 C素食錠 | | 3效合1幫助促進吸收及養顏美容 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 | 錠狀 | 罐裝 | 1000mg | 60錠 | 1錠 | 加拿大 | 不明 | |||||
3 | Heilusan好立善 Heilusan｜維他命C 發泡錠 | | 酸甜美味又不會造成身體多餘負擔 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 維他命B2 | 發泡錠 | 不明 | 條狀 | 250mg | 20錠 | 4錠以下 | 德國 | 3年 | ||||
4 | BHK's BHK's｜光萃維他命C 雙層錠 | | 藉由獨家的雙層錠設計維持紅潤好氣色 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 維他命E | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
5 | DHC DHC｜維他命C | | 方便隨身攜帶、隨時保持元氣 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 維他命B2 | 膠囊 | 不明 | 袋裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 日本 | 3年 | ||||
6 | Natural Fit 維生素C緩釋型 | | 透過層層多重保護防止營養素流失 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 膠囊 | 罐裝 | 500mg | 70錠 | 1錠 | 德國 | 4年 | ||||||
7 | 大研生醫 大研生醫｜維他命C 緩釋膜衣錠 | | 緩效釋放技術有助於使吸收更溫和、更持久 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、健身族、外食族 | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 3年 | ||||||
8 | 台塑生醫 醫之方維生素C複方 | | 逐批送驗讓消費者能安心補充天然營養 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 葡萄籽萃取物、卡姆果粉、玫瑰果粉 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 2年 | ||||
9 | Ajiou日本味王 維他命C1000口含錠 | | 可咬碎也可含，全家大小一同補充 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
10 | 合利他命 愛喜維他命C | | 可依需求自由挑選劑量與包裝型態 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝(＊2) | 200mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
兒童、年長者、小資族都能輕鬆補充
- 擁有國際大品牌的頂尖技術，在台灣生產並通過多項檢測。
- 兼具高品質與平易近人的價格，一瓶即可連續吃兩個月。
- 打破口嚼錠劑量較少的印象，每錠都有500mg 的維他命。
- 帶點酸甜柳橙味且入口即化，不善吞嚥膠囊及錠劑的人也能接受。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
3效合1幫助促進吸收及養顏美容
- 長效緩釋技術讓營養會在體內逐漸釋放，幫助提升吸收率。
- 每顆含有高達1,000mg 的維他命C，配合柑橘生物類黃酮。
- 利用玫瑰果萃取物促進抗氧化效果、維持青春活力。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 1000mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 加拿大 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
Heilusan好立善Heilusan ｜ 維他命C 發泡錠
酸甜美味又不會造成身體多餘負擔
- 以各種發泡錠備受歡迎的國際知名品牌，主打無糖、無納。
- 每錠含有250mg 的維他命C 與0.5mg 的維他命B2。
- 有助於促進新陳代謝、維持肌膚健康，幫助膠原蛋白形成。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命B2 |
| 劑型 | 發泡錠 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 條狀 |
| 主要維生素含量 | 250mg |
| 容量 | 20錠 |
| 每日建議用量 | 4錠以下 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 德國 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
BHK'sBHK's ｜ 光萃維他命C 雙層錠
藉由獨家的雙層錠設計維持紅潤好氣色
- 速崩層能快速溶解，在短時間內為身體補充營養。
- 緩釋層則會在體內長效釋放，全時段保持能量。
- 一顆就有等同於91粒小蕃茄、12顆柳橙的維他命C。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命E |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
方便隨身攜帶、隨時保持元氣
- 來自日本知名品牌 DHC，以親民價格搭配夾鏈袋包裝。
- 除了維他命C，還加入維他命B2加強調節生理機能。
- 為使用者維持滿滿的活力，同時兼顧健康與美麗。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命B2 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 袋裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 日本 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
Natural Fit維生素C緩釋型
透過層層多重保護防止營養素流失
- 堅持不添加動物明膠、二氧化鈦、賦形劑、防腐劑、遮光劑。
- 運用德國的專業技術，打造具備雙層保護膜的長效緩釋錠劑。
- 再以藥品級的深色玻璃瓶裝，全方位避免光照導致變質。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 70錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 德國 |
| 保存期限 | 4年 |
| 全素 |
大研生醫大研生醫 ｜ 維他命C 緩釋膜衣錠
緩效釋放技術有助於使吸收更溫和、更持久
- 單方商品適合想專注補充維他命C 的消費者使用。
- 採長效型 Time-Release 製程減低刺激感的可能性。
- 經實驗證實能提升維他命C 在體內的濃度，延長利用時間。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
逐批送驗讓消費者能安心補充天然營養
- 融入可作為天然維他命C 來源的卡姆果粉、玫瑰果粉。
- 配上富含原花青素的葡萄籽萃取物，全面保持好氣色。
- 由在地大廠精心推出，每一批都通過重金屬、塑化劑等檢測。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 葡萄籽萃取物、卡姆果粉、玫瑰果粉 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1～2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 2年 |
| 全素 |
Ajiou日本味王維他命C1000口含錠
可咬碎也可含，全家大小一同補充
- 經過檢驗確保每粒含量充足，並不含大腸桿菌等有害物質。
- 4歲以上兒童即可每日一粒作為日常的營養保健補充。
- 每一份量兩粒就能帶來與316顆蘋果相當的維他命C。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1～2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
可依需求自由挑選劑量與包裝型態
- 食品級的口嚼錠，不論年齡層與生活型態都能食用。
- 一般保養含有6顆檸檬的維他命C，加強版本則提升到15顆。
- 另有推出20錠的小條裝，便於帶到公司或旅行時補充。
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝(＊2) |
| 主要維生素含量 | 200mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 2錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
飲食補充也有必要——認識富含維他命C的食物、水果
天然維他命C 存在於多種蔬菜、水果之中，對於身體最沒有負擔。依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示，臺灣水果中，維他命C 含量最高的水果是紅心芭樂，一顆拳頭大小便有100mg 的維他命C，足以達到 DRIS 國人膳食營養素攝取參考的建議量。其他如釋迦（99mg）、黃金奇異果（90.1mg）、木瓜（79.1mg）、草莓（69.2mg）等也名列前茅。
至於蔬菜中的糯米椒（250.5mg）、紅辣椒（153.4mg）、甜椒（95〜138mg）、紅色小番茄（43.5mg）、白皮苦瓜（41.5mg）、菠菜（12.1mg）等也含有豐富的維他命C。但有鑒於很少人能大量吃下辣椒，且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失，故可以採用生菜沙拉的做法，從水果與蔬菜著手。此外，動物性食物的豬肝亦含有少量維他命C，可作為日常攝取的食物之一。
台灣的「DRIS國人膳食營養素參考攝取量」中，詳細針對每一個族群制定了所需的維他命C 補充量。18歲以上的成人是大約100mg，18歲以下的青少年需視性別為65～75mg。至於兒童大概是45mg，1～3歲的幼兒則約莫15mg。
維他命C可以跟藥一起吃嗎？
若保健品與藥物一起服用，建議兩者一定要間隔1～2小時。但由於維他命C 有相當強的還原性與酸性，會和不少藥物產生複雜作用，例如影響胃藥、抗凝血劑等的效果，甚至造成症狀加劇，因此如果平時有固定服用的藥物，還請先諮詢醫生的指示以策萬全。
其他維他命保健食品
維他命的種類眾多且各司其職，無論是國人熟悉的維他命B群，還是其他種類其實都有其營養價值。若想同時進一步了解其他營養素的效用與價值，不妨參考以下文章並適時搭配補充。
維他命C人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 善存｜維他命C 甜嚼錠
第2名: Lovita愛維他｜長效緩釋型維他命 C素食錠
第3名: Heilusan好立善｜Heilusan｜維他命C 發泡錠
第4名: BHK's｜BHK's｜光萃維他命C 雙層錠
第5名: DHC｜DHC｜維他命C
看更多排名專家・達人愛用維他命C
以下針對專家、達人愛用的維他命C做介紹。
DHC維他命C 30日份
一袋補充旅行所需體力
DHC 的維他命C 膠囊不僅包裝輕便、方便攜帶，每粒中還含有500mg 的高濃度維他命C，相當於33顆檸檬的含量，並且添加有美容功能的維他命B2，一天1~2粒即可補充所需營養。
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