受到許多人關注的維他命C 具有強大的抗氧化力,及美白提亮、保養肌膚、調節生理機能等多項功效,可說是維持身體健康不能缺少的營養素。然而現代人可能因工作忙碌而忽略了均衡飲食,時常無法為身體補足所需維生素,這個時候就可以透過保健食品來迅速為自己補充能量。只是各商品有天然維他命、合成維他命之分,以及不同劑型、劑量以及原料的差異,該如何選擇才最適合自己呢?
別急,本篇文章將會帶大家了解挑選維他命C 保健食品時應該關注哪些重點,並且精挑細選出十款值得推薦的高評價商品,當中包含高單位、長效緩勢型錠劑、素食膠囊、美味的果凍、口含錠、發泡錠等,品牌更囊括知名的日本DHC、Lovita愛維他、善存、好立善、BHK's 等。正在尋找相關食品的讀者,可別錯過以下精采內文囉!
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。
維他命C 的主要功效為幫助身體提升抗氧化能力,進而產生減緩老化的作用,同時也能促進並強化體內的白血球並增強保護力。除此之外,由於它有助於膠原蛋白的合成,因此對於改善膚況也有一定程度的助益。
至於是否會達到美白效果則因人而異。雖然維他命C 能抑制皮膚中酪胺酸酶的生成,確實可達到減緩黑色素形成的效果,但服用維他命C 產品與美白之間,其實並沒有絕對關係。如果是以美白膚色為目標,可以在初次嘗試時保留1~3個月的觀察期,再根據狀況調整劑量和補充頻率。
多數人對於維他命C 的認識,就是能幫助肌膚變得美麗,但實際上它還具備其他各式各樣的功效。舉例來說,因為維他命C 能促進膠原蛋白合成,所以當受到外傷時,便可藉此加速傷口癒合與修復。而在步調緊湊的繁忙生活中,壓力大或是抽煙都會導致維他命C 流失,加上女性還容易有缺鐵性貧血的問題,這些都有望透過額外補充來改善。由此可見,維他命C 的適用族群廣泛,並不僅限於美容目的。
維他命C 是國人相當熟悉的營養元素,市面上的商品也不少,以下便提供幾項挑選時的重點技巧給大家參考。
針對以美白為目的使用者,建議可優先選擇緩釋型的維他命C,以利讓身體穩定持續地吸收,避免在攝取營養時出現忽多忽少、甚至中斷的情況,
倘若讀者希望增加美白的效果,除了藉由保健食品補充維他命C 成分,日常的防曬工作與夜間保養也必不可少,如此透過物理的防曬與夜間的修復,才能讓肌膚由內而外改善。另外,食用維他命C 保健食品的時機也很重要,建議一天攝取兩次,其中一次於睡前服用,讓成分在睡眠過程中發揮作用。
如果想在維持皮膚狀況的同時,提升身體的免疫力、預防感冒與疲勞,亦很適合每天補充維他命C,並搭配日常的飲食習慣來相輔相成。不妨留意生活中是否有食用足夠的蔬果,且因青菜在煮熟後會流失維他命C,故可多選擇生菜與水果。
此外,由於維他命C 屬於水溶性的營養素,會在代謝中隨著尿液排出體外,因此相對於一次吃入高含量,不如每天攝取兩次緩釋形的產品為佳。但需注意的是,台灣法規的一天攝取上限為2000毫克,應留意避免過量導致體內營養失衡、甚至造成腸胃不適等狀況,特別是患有腎臟疾病的族群,務必先向醫師諮詢再行服用。
除了緩釋型以外,近來市面上越來越多酯化型的保健食品,可以將水溶性的維他命C 做得近似於脂溶性的形式,藉此降低被身體代謝掉的機率,同時提高運用的程度。至於緩釋型與酯化型何者更加優異,目前的研究還未有定論。
在飲食習慣不佳、抽菸、飲酒或睡眠不足等狀況下,很容易造成維他命C 攝取不足,加上單一維他命C 的吸收速度較慢,若希望促進身體利用該營養成分,就可著眼於複方的劑型。例如有助於能量代謝、恢復疲勞以及維護皮膚與粘膜健康的維他命B2、B6;或加強吸收效果的類黃酮,兩者同屬於水溶性維生素,很適合生活步調繁忙、需要補充 B群與維他命C 的上班族。
一般來說,市售的維他命C 保健食品可區分為3種劑型,分別為錠劑或膠囊、粉末狀以及咀嚼片或軟糖等類型,首先將說明各自的特色與優缺點。
若是追求便利性或是在意維他命C 本身偏酸的味道,便推薦錠劑、膠囊類型的保健食品。其攜帶便利且價格實惠,通常購買一瓶便可服用約1~2個月,能夠較無負擔地持續為身體補充營養。而不少研究也指出,每天複數次食用更能有效提升維他命C 的效果,因此又以每日建議攝取量為2~3錠的商品較理想。
粉末狀一般容量豐富且價格相當便宜,例如部分含100天份的商品售價才500元台幣不到,換算成每日的保養成本更顯經濟實惠,適合與家人一起長期使用。此外維他命C 還具有除氯的效果,所以可用以中和日常飲水或沐浴用水中的氯;加上其不含添加劑或其它人工化合物,也十分推薦給想攝取高純度維他命C 的朋友。
而發泡錠則多有增加適口性的調味,雖成分並不如純維他命C粉末來得單純,但一樣保有方便飲用、經濟實惠的特點。
對於不擅長吞服錠劑、膠囊的孩童或長輩來說,透過咀嚼來食用的軟糖等是個相當不錯的選擇,除了有好入口的優點以外,也包含一天所需的充足維他命C 劑量。口味上還會根據不同廠商的配方而有檸檬、柑橘等多種選擇,其滋味酸中帶點微甜,值得不排斥酸度的讀者嘗試。
榮獲Monde Selection特級金獎的「大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠」一顆即含有高達500毫克維生素C含量,不僅具備抗氧化作用,還能促進膠原蛋白形成並助於傷口癒合,由內而外協助調理生理機能,天天都能擁有好精神。
值得一提的還有以 Time-Release製程新型專利技術打造而成的緩釋膜衣錠劑,在12小時內持續攝取營養素,讓所有營養都能真正被吸收,替身體補充全天候的養份與能量,打造活力與元氣。
新朋友首次註冊即可獲得 NT$200購物金,消費再享2.5%現金回饋,買越多賺越多,現在還有健康安心30天滿意保證,無效退費,要買趁現在!欲知詳情請見下方連結。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|
1 | DHC 維他命C | ![]() | 小資族首選,打造自信光彩不煩惱 | |
2 | Lovita愛維他 長效緩釋型維他命C素食錠 | ![]() | 高含量維他命,三效合一賦予青春活力 | |
3 | 善存 維他命C甜嚼錠 | ![]() | 輕鬆食用好攜帶,營養補給不間斷 | |
4 | heilusan好立善 維他命C發泡錠 | ![]() | 採用低鈉配方,為肌膚注入健康活力 | |
5 | BHK's 光萃維他命C雙層錠 | ![]() | 獨家雙層錠設計,打造紅潤好氣色 | |
6 | NUTRIPLUS活沛多 緩釋型維他命C+B群 | ![]() | 完售 | 鈣營養素加持,滿足多重需求 |
7 | Bien Valley培恩 維他命C-1000緩釋錠 | ![]() | 完售 | 獨特吸收設計,持續綻放光彩 |
8 | BLACKMORES澳佳寶 維生素B+C | ![]() | 一錠雙效,補足日常防護力 | |
9 | Airborne愛維寶 維生素ACE+紫錐菊+人參發泡錠 香橙口味 | ![]() | 富含天然人蔘精華,香橙風味新享受 | |
10 | SENTOSA三多 維他命C1000+D800發泡錠 | ![]() | 多重維他命,提供全方位保護 |
由知名品牌活沛多推出的維他命錠,含有豐富的維他命C 與維他命B群,不僅具有抗氧化作用,更能幫助能量正常代謝、增強免疫系統。此外,其採用緩釋型錠劑設計,並添加了鈣營養素,有助維持骨骼健康,推薦給追求健康生活、崇尚一次補足多重營養的使用者。
此款維他命錠經過精心研發,採用獨特的緩慢釋放劑型設計,確保維他命逐漸釋放,使身體持續吸收所需營養,搭配柑橘生物類黃酮,能有助於提升吸收效果。此外,這款產品於美國製作、台灣分裝,嚴格控制品質和衛生標準,推薦給需要長時間維持營養供應的使用者。
天然維他命C 存在於多種蔬菜、水果之中,對於身體最沒有負擔。依據衛福部「食品營養成分資料庫」所示,臺灣水果中,維他命C含量最高的水果是紅心芭樂,一顆拳頭大小便有一百毫克的維他命C,足以達到 DRIS 國人膳食營養素攝取參考的建議量。其他如釋迦(99mg)、黃金奇異果(90.1mg)、木瓜(79.1mg)、草莓(69.2mg)等也名列前茅。
至於蔬菜中的糯米椒(250.5mg)、紅辣椒(153.4mg)、甜椒(95〜138mg)、紅色小番茄(43.5mg)、白皮苦瓜(41.5mg)、菠菜(12.1mg)等也含有豐富的維他命C。但有鑒於很少人能大量吃下辣椒,且蔬菜在加熱烹調的過程中也容易使維他命C 流失,故可以採用生菜沙拉的做法,從水果與蔬菜著手。此外,動物性食物的豬肝亦含有少量維他命C,可作為日常攝取的食物之一。
台灣的「DRIS國人膳食營養素參考攝取量」中,詳細針對每一個族群制定了所需的維他命C 補充量。18歲以上的成人是大約100毫克,18歲以下的青少年需視性別為65~75毫克。至於兒童大概是45毫克,1~3歲的幼兒則約莫15毫克。
若保健品與藥物一起服用,建議兩者一定要間隔1~2小時。但由於維他命C 有相當強的還原性與酸性,會和不少藥物產生複雜作用,例如影響胃藥、抗凝血劑等的效果,甚至造成症狀加劇,因此如果平時有固定服用的藥物,還請先諮詢醫生的指示以策萬全。
維他命的種類眾多且各司其職,無論是國人熟悉的維他命B群,還是其他種類其實都有其營養價值。若想同時進一步了解其他營養素的效用與價值,不妨參考以下文章並適時搭配補充。
無論是為了增強體力、免疫力,或是期待吃出年輕好氣色,維他命C 都是人體必需補充的營養素。不過仍要提醒各位讀者,各式商品有不同的劑量、添加物與使用禁忌,購買前還是需要先評估身體狀態,來選出最符合自身需求的產品。 希望本篇文章的說明與分享,能幫助大家買到喜歡的款式,讓精神活力更上一層樓!
第1名: DHC|維他命C
第2名: Lovita愛維他|長效緩釋型維他命C素食錠
第3名: 善存|維他命C甜嚼錠
第4名: heilusan好立善|維他命C發泡錠
第5名: BHK's|光萃維他命C雙層錠
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
日用品・生活雜貨
家電
3C電子・影音
相機・麥克風
美妝・保養
健康・美容
食品
飲料
廚房用品
服飾・時尚
鞋類
手錶・飾品
母嬰・兒童用品
家具・家飾
興趣嗜好
戶外休閒
DIY・工具百貨
運動用品
寵物用品
書籍・影視作品
遊戲
汽機車
禮品
居家設備
手機
音樂
應用程式・App
保險
信用卡・電子支付
服務
其他