10 大鈣片品牌推薦排行榜

市售鈣片的鈣質來源種類繁多，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、胺基酸螯合鈣等，而每一種的吸收率與鈣質含量都不同。大致上，吸收率最高的前3名依序是胺基酸螯合鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣，而鈣含量前3名則是碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣。當在計算鈣質攝取量時，必須將保健食品的劑量乘以鈣質含量與吸收率，才是人體真正能補充到的鈣質，而海藻鈣與檸檬酸鈣在兩者都屬於高水準，因此可作為優先參考。

另一方面，一般成年人與孕婦每天適合補充的鈣質量都是1,000mg，13歲～18歲發育期則是每天1,200mg。但因一次攝取太多恐反而不好吸收，所以建議能將單次劑量500mg 作為標準。目前市售產品符合此標準的就有挺立、Kirkland 柯克蘭、Nature Made 萊萃美等品牌，還有大研生醫推出的粉末狀補鈣保健食品，便結合了海藻鈣與檸檬酸鈣，也是一包就有足量500mg。

孕婦除了要顧及自己的健康，還必須提供發育中的胎兒營養，所以更要注意鈣質攝取是否足夠。除此之外，葉酸、DHA、鐵、碘、維他命D 也都是準媽媽常被建議攝取的營養素。而若不想每天都得吞很多顆保健食品，就可以參考一次結合所有重要成分的複方鈣片。

舉例來說，BHK’s、Vitabox 都有專為孕婦所設計的配方，成分中添加了維他命C 與鎂，而孕哺兒則是搭配維他命D。這些產品都在鈣質之外，又更進一步照顧到準媽媽的其他需求。

由於很多鈣質的來源為奶類，尤其不少乳酸鈣都是自牛奶所提取而成，因此無論是吃全素、還是患有乳糖不耐症等對奶類過敏的人，在挑選鈣片時都要特別謹慎，購買前務必要多加確認包裝標示，小心避開含奶的配方。

建議選成分配方清楚透明的款式，像是 Vitabox 就強調是獲得 A.A.無添加認證的全素食海藻鈣。另外，威瑪舒培、顧可飛、Salvia 等品牌旗下也都有素食鈣片，讓素食者也能放心作為日常的營養補充品。

針對不善吞嚥的年長者或是兒童，比起大顆的膠囊，也可以參考粉末、液態或是嚼片。例如大研生醫、威德、LAC 的粉末狀補鈣保健食品，都能溶於水中並直接飲用。還有日落恩賜的液態鈣、孕哺兒的鈣嚼片也都相當易於入口。

不過，考量在食用這類型態的保健食品時，較可能會嚐到成分本身的氣味，因此對於在意味道的人來說，則可著眼於主打好吞嚥的小尺寸錠劑。像 DHC、Suntory 三得利的鈣片，就是製作成小巧的圓形錠片，而挺立則有迷你錠產品，如此一來既縮小了顆粒的尺寸、又將成分完整包裹在內，可說是兼顧了吞嚥的難易度與適口性。

鈣片畢竟是會每天持續補充的營養品，因此在關注完品牌的特色、產品的成分配方與劑量之後，也不能忽略了安全性。消費者可優先選擇無額外人工化學添加物、符合政府安全規章的 GMP 認證合格廠商，若有 A.A. 無添加驗證標章、玉山獎等品質標章又更有保障。雖然還有 SNQ 國家品質標章可參考，但此檢測的申請費用高昂且步驟繁多，所以在市面上較為少見。

此外，還能留意配方中有無通過認證的專利原料。具有專利就代表該成分經過檢測與實驗，可視為一定程度的品質保障。這樣仔細確認商品的安全性，方能讓人更安心地補充營養。