營養師監製10 大能量飲料推薦排行榜【2025最新】
現代人的生活忙碌緊湊，無論是長時間加班、熬夜唸書準備考試，都會需要衝體力與精神，此時許多人會透過喝能量飲料來維持精神旺盛。考量市面上的相關商品五花八門，本次便實際訪問專攻保健食品與功能醫學領域的安營養師，仔細剖析挑選能量飲料時所需注意的重點。
此外，也將列出精選的人氣推薦排行榜，深入介紹每一款的成分、效果、咖啡因含量與副作用，且這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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能量飲料為什麼能維持精神旺盛？
能量飲料通常糖份高，所以能在短時間內補充體力，並會搭配其他幫助提神的成分。
市售的能量飲料當中，通常都會含有充足的碳水化合物與糖分，藉由熱量來達到短時間內迅速補充體力的作用。同時，絕大多數商品的配方也會含有咖啡因、牛磺酸、維他命B群等成分，有助於激發體內的腎上腺素並減少疲累感。
能量飲料跟咖啡、雞精、運動飲料有什麼不同？
能量飲料和咖啡的功能類似，但更傾向於段時間內的感受；雞精則是較長期的體力補充、修護，運動飲料則是針對運動中或運動後，補充水分與電解質。
咖啡中的咖啡因能使中樞神經興奮，進而產生提神的功效。而能量飲料幾乎都含有咖啡因，並添加其他也能幫助提神的成分來加強作用。而雞精含有 BCAA 直鏈胺基酸，此成分也存在於雞湯與肉類中，常會用於術後修復的病人、需控制咖啡因攝取量的學生或孕婦補充能量。至於運動飲料則有電解質與葡萄糖，可以在運動流汗排出電解質時，透過維持體內的電解質平衡來補充體力。
總體來說，能量飲料、咖啡的功能接近，講求短時間的振奮精神；雞精則同樣可以補充能量但更多是長期的滋補體力；運動飲料則是運動中或運動後飲用。
能量飲料的定義是「不含酒精或酒精含量低於0.05％，並添加特殊配方」，而平均含有8％酒精濃度的維士比、保力達B 等則屬於藥酒，在台灣被歸類為指示用藥，依法只能在藥局販售。此類產品可能結合酒精、維他命B群、高劑量咖啡因與中藥材，過量飲用恐有傷肝、亢奮之虞。
能量飲料什麼時候喝？
能量飲料只需在疲勞的時候喝，不應當作常態性飲品以免身體慢性疲勞。
一般來說，提神飲料只要在疲勞的時候喝，建議每天最多一瓶即可，並要計算整天的糖分攝取量，且不應當成常規飲品以免導致慢性疲勞。而在飲用時，也不建議跟咖啡因一起攝取，與藥品則要間隔一個小時以上，若是有睡眠問題的人還要避免太晚喝。
常喝能量飲料會有副作用嗎？
長期或過量飲用就可能出現上癮或耐受性，進而導致腎上腺疲勞等狀況。
能量飲料的選購要點
了解完能量飲料提神的原理之後，接下來將帶大家認識挑選時的各項重點，以便快速選出符合自身需求的商品。
維持精神旺盛、運動訓練可參考咖啡因與瓜拿納成分
咖啡因是中樞神經興奮劑，能提神以及提高運動表現等，而瓜拿納則與咖啡因效果類似。
如前所述，咖啡因作為中樞神經興奮劑，可以幫助維持精神旺盛、提高專注力、增強體力。有鑒於此，凡是想需要維持精神或進行運動訓練的人，都能參考添加咖啡因的能量飲料。不僅如此，許多能量飲料還會搭配作用與咖啡因類似的瓜拿納。市面上也有結合 BCAA 直鏈胺基酸的配方，其雖然屬於身體能量的來源，但提神或改善疲勞的功效目前尚有待驗證。
要注意咖啡因攝取過多會造成焦慮、情緒起伏大、暴躁易怒等問題。咖啡因建議的上限會根據年紀而定，成年人是每天400mg，約等同於3.5杯235mL 的黑咖啡，孕婦則是200mg。如果每天都有喝咖啡的習慣又想喝能量飲料，就要先謹慎計算整天的咖啡因攝取量以免超標。
補充體力、改善運動疲勞選維他命B群、牛磺酸、精胺酸配方
維他命B群與牛磺酸能幫助代謝，精胺酸則與舒張心血管有關。
除了最基本的咖啡因與瓜拿納之外，能量飲料還可能有其他各種添加成分。舉例來說，維他命B群能透過強化代謝、轉換能量，進而令人感覺精神更好。需注意因維他命B群屬於水溶性維生素，攝取過多的話身體會無法吸收而直接排出。
另一方面，牛磺酸屬於有助於抗氧化、代謝能量的胺基酸。雖說台灣對此沒有訂定攝取的上限，但建議能以每天100～200mg 為標準，食用過多身體也無法吸收。此外，精胺酸則與血管舒張有關。最後，左旋肉鹼是身體肌肉本來就會產生的水溶性維他命B群，也能促進代謝。
此類能量飲料適合飯後補充，並需避免與咖啡同時飲用，以利人體順利吸收營養。
怕影響睡眠或學生可選人蔘、紅景天、葫蘆巴等無咖啡因配方
人蔘、紅景天、葫蘆巴等都是不含咖啡因的原料，較不會影響睡眠或是青少年成長。
無論是不適合喝咖啡因的青少年、需要控制咖啡因攝取量的孕婦，還是擔心晚上影響睡眠的人，都能以無咖啡的能量飲料為優先，例如以維他命B群結合牛磺酸的配方。另外，亦可著眼於以人蔘、紅景天、葫蘆巴、冬蟲夏草等「適應原」為基底的款式。適應原是指適應力與抗壓力強大的植物，能生長在高原等嚴峻的環境，被認為與身體的攜氧能力及免疫力有關，且副作用普遍較少。
要注意人蔘的種類眾多，像是美國的花旗蔘就不適合生病、感冒等身體免疫力正在作用中的人，否則可能使症狀更加嚴重。基本上無論是選擇什麼成分的能量飲料，都建議腎臟疾病患者先諮詢醫師或營養師以策萬全。
單瓶200大卡以下為佳
熱量與糖分太高會對身體造成負擔。
能量飲料普遍含有糖份，而糖分多攝取並沒有太大益處，因此無論是想控制熱量與糖分攝取的人，還是一般當作補充，都建議單瓶熱量要在100～200大卡以內。此外，根據 WHO 世界衛生組織的建議，每天的精緻糖類攝取量為總熱量的10％以下，而市售能量飲料的平均含糖量則約為0～20g／100mL 左右，大家在購買時可仔細確認成分標示，並計算自己一整天的攝取量。
注重口味好喝可避開人蔘與代糖
人蔘的味道較重，而代糖容易有一般覺得的「化學味」。
至於注重口味的人，則能以大眾接受度高的果汁風味為主，並留意人蔘配方的味道可能較為特殊。而有些能量飲料喝起來會有化學藥味，其多是源自於代糖、甜味劑、香料、色素等人工添加物所致，在意的人不妨先排除有這些成分的商品。
能量飲料 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
主要成分 | 口味 | 咖啡因含量（每份） | 熱量（每份） | 產地 | 包裝類型 | 保存期限 | |||||
1 | Monster Energy魔爪 超越仙境碳酸能量飲料 | | 融合3種綠色蔬果，清新低熱量 | 咖啡因、瓜拿納、維生素B群、牛磺酸、人參 | 奇異果、檸檬、小黃瓜 | 不明 | 9.9kcal | 馬來西亞 | 易開鋁罐 | 2年 | |
2 | GRAPE KING葡萄王 康貝特200P | | 維持好精神，多種營養一次到位 | 咖啡因、維生素B群、精氨酸、胺基酸 | 不明 | 20mg/100mL以下 | 92.2kcal | 台灣 | 玻璃罐 | 2年 | |
3 | 維士比 馬力夯 Plus 能量飲料 | | 即開即飲的BCAA胺基酸配方 | 咖啡因、牛磺酸、人參、胺基酸、維生素B群 | 蘋果 | 不明 | 143kcal | 台灣 | 易開鋁罐 | 18個月 | |
4 | Lamborghini藍寶堅尼 能量風味飲料 | | 讓人聯想到駕駛賽車般的衝勁 | 維生素B群、牛磺酸、人參 | 不明 | 不明 | 112kcal | 中國 | 易開鋁罐 | 18個月 | |
5 | Red Bull 紅牛能量飲料 | | 從水、糖到每一個成分都講究原料 | 咖啡因、維生素B群、牛磺酸 | 不明 | 80mg | 152kcal | 奧地利 | 易開鋁罐 | 2年 | |
6 | 大正製藥 力保美達 | | 日本熱銷近50年，加入超高含量牛磺酸 | 咖啡因、牛磺酸、維生素B群、肌醇 | 不明 | 20mg/100mL以下 | 99kcal | 台灣 | 玻璃罐 | 18個月 | |
7 | ASAHI朝日 元氣爆發多得可鳴能量碳酸飲料 | | 結合12種營養素與刺激的碳酸口感 | 咖啡因、瓜拿納、人參、胺基酸、維生素B群、瑪卡、蜂王乳 | 不明 | 20mg/100mL以下 | 46kcal | 日本 | 易開鋁罐 | 1年 | |
8 | Quaker桂格 桂格｜機能飲 | | 3種款式分別針對不同的訴求 | 人參、綠茶萃取物、玫瑰果萃取物 | 蜂蜜／莓果／檸檬 | 20mg/100mL以下 | 90.8kcal（補氣養蔘蜂蜜飲款） | 台灣 | 玻璃罐 | 9個月 | |
9 | 金車 威豹 Power in 能量飲料 | | 兩種酸甜口味都適口性極佳 | 維生素B群、咖啡因 | 芒果鳳梨、檸檬百香果 | 96mg | 147kcal | 台灣 | 易開鋁罐 | 18個月 | |
10 | NuLife生活 BLINK 能量飲料 | | 零糖零熱量，額外加入葉黃素 | 咖啡因、維生素B群、牛磺酸、金盞花萃取物 | 莓果 | 96mg | 0kcal | 台灣 | 易開鋁罐 | 2年 | |
融合3種綠色蔬果，清新低熱量
- 因應健康意識興起，將經典的人氣明星商品改為無糖低熱量版本。
- 配方結合了維他命B群、人參、牛磺酸、肌醇、瓜拿納籽萃取物。
- 含有幫助增強體力的多種營養素，以及維持精神旺盛的咖啡因。
- 利用奇異果、檸檬、小黃瓜等3種綠色蔬果調味，每份熱量僅9.9大卡。
| 主要成分 | 咖啡因、瓜拿納、維生素B群、牛磺酸、人參 |
|---|---|
| 口味 | 奇異果、檸檬、小黃瓜 |
| 咖啡因含量（每份） | 不明 |
| 熱量（每份） | 9.9kcal |
| 產地 | 馬來西亞 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 2年 |
GRAPE KING葡萄王康貝特200P
維持好精神，多種營養一次到位
- 含有多達7種他命素，再加上胺基酸及牛磺酸，並採用黃金比例調配。
- 改良配方之後除去了原本許多人不喜歡藥味，添上清爽怡人的氣泡。
- 還含有鎂、鈣、鉀等礦物質以及色胺酸，為身體補充多元營養。
| 主要成分 | 咖啡因、維生素B群、精氨酸、胺基酸 |
|---|---|
| 口味 | 不明 |
| 咖啡因含量（每份） | 20mg/100mL以下 |
| 熱量（每份） | 92.2kcal |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 玻璃罐 |
| 保存期限 | 2年 |
即開即飲的BCAA胺基酸配方
- 台灣在地老廠牌，將銷售多年的人氣商品改版升級。
- 含有 BCAA 支鏈型胺基酸，與肌肉耐力、蛋白組成皆有關。
- 加上維他命B 和人蔘萃取液等成分，並以鋁罐包裝便於引用。
| 主要成分 | 咖啡因、牛磺酸、人參、胺基酸、維生素B群 |
|---|---|
| 口味 | 蘋果 |
| 咖啡因含量（每份） | 不明 |
| 熱量（每份） | 143kcal |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 18個月 |
Lamborghini藍寶堅尼能量風味飲料
讓人聯想到駕駛賽車般的衝勁
- 來自經典跑車品牌，以充滿能量與速度感的小牛為精神。
- 透過牛磺酸、人蔘萃取物等成分幫助維持精神旺盛。
- 同時以維他命B6、維他命B12維持正常的生理機能。
| 主要成分 | 維生素B群、牛磺酸、人參 |
|---|---|
| 口味 | 不明 |
| 咖啡因含量（每份） | 不明 |
| 熱量（每份） | 112kcal |
| 產地 | 中國 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 18個月 |
從水、糖到每一個成分都講究原料
- 250mL 的罐裝含有80g 咖啡因，相當於沖泡一杯咖啡的含量。
- 糖分是以甜度較低的甜菜提煉而成，風味柔和並略帶香氣。
- 每一瓶和相同容量的蘋果汁、柳橙汁含糖量相差無幾。
- 除了可以直接飲用，也很適合用於調製茶品、果汁、雞尾酒。
| 主要成分 | 咖啡因、維生素B群、牛磺酸 |
|---|---|
| 口味 | 不明 |
| 咖啡因含量（每份） | 80mg |
| 熱量（每份） | 152kcal |
| 產地 | 奧地利 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 2年 |
日本熱銷近50年，加入超高含量牛磺酸
- 出自於日本知名的製藥公司，標榜累積銷售量破數百億。
- 結合了碳酸水，口感酸甜合宜，冰涼後飲用風味更佳。
- 成分富含1,000mg 的高比例牛磺酸，再添加肌醇等營養。
| 主要成分 | 咖啡因、牛磺酸、維生素B群、肌醇 |
|---|---|
| 口味 | 不明 |
| 咖啡因含量（每份） | 20mg/100mL以下 |
| 熱量（每份） | 99kcal |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 玻璃罐 |
| 保存期限 | 18個月 |
ASAHI朝日元氣爆發多得可鳴能量碳酸飲料
結合12種營養素與刺激的碳酸口感
- 不含牛磺酸，改用 BCAA 等12種精選的胺基酸等營養素。
- 添加瓜拿納、馬卡、人參、蜂王乳萃取物以及維他命。
- 透過清爽的口感和強烈的碳酸刺激，帶來維持精神的作用。
| 主要成分 | 咖啡因、瓜拿納、人參、胺基酸、維生素B群、瑪卡、蜂王乳 |
|---|---|
| 口味 | 不明 |
| 咖啡因含量（每份） | 20mg/100mL以下 |
| 熱量（每份） | 46kcal |
| 產地 | 日本 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 1年 |
3種款式分別針對不同的訴求
- 共有油切享纖白柚檸檬、美顏膠原莓果、補氣養蔘蜂蜜3款。
- 藉由高度萃取出的5倍濃縮人蔘、西洋蔘滋補養身。
- 養顏美容款則有胜肽級膠原蛋白、綠茶兒茶素、玫瑰果萃取物。
| 主要成分 | 人參、綠茶萃取物、玫瑰果萃取物 |
|---|---|
| 口味 | 蜂蜜／莓果／檸檬 |
| 咖啡因含量（每份） | 20mg/100mL以下 |
| 熱量（每份） | 90.8kcal（補氣養蔘蜂蜜飲款） |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 玻璃罐 |
| 保存期限 | 9個月 |
金車威豹 Power in 能量飲料
兩種酸甜口味都適口性極佳
- 一罐含有96mg 的咖啡因，再加上維他命B群及維他命C。
- 一次推出兩種口味，勁芒鳳梨結合了美味的芒果與鳳梨。
- 勁香清檸風味則是以檸檬的微酸配上百香果的甘甜。
| 主要成分 | 維生素B群、咖啡因 |
|---|---|
| 口味 | 芒果鳳梨、檸檬百香果 |
| 咖啡因含量（每份） | 96mg |
| 熱量（每份） | 147kcal |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 18個月 |
NuLife生活 BLINK 能量飲料
零糖零熱量，額外加入葉黃素
- 運用赤藻醣醇帶來甜味，並擁有天然來源的咖啡因96mg。
- 完全沒有熱量、精緻糖、麩質與動物性成分，純素食者也能吃。
- 考量現代人大量用眼、看3C 產品，貼心加入葉黃素。
| 主要成分 | 咖啡因、維生素B群、牛磺酸、金盞花萃取物 |
|---|---|
| 口味 | 莓果 |
| 咖啡因含量（每份） | 96mg |
| 熱量（每份） | 0kcal |
| 產地 | 台灣 |
| 包裝類型 | 易開鋁罐 |
| 保存期限 | 2年 |
還有哪些方法可以快速提振精神？
如果想提振精神的話，早餐可以多攝取蛋白質，而非只吃碳水化合物。當身體疲累、氧化能力低落時，可多吃富含維他命C 的食物來促進抗氧化，進而舒緩疲勞感，例如紅心芭樂、藍莓等含糖量較低的水果，或是含有維他命B群的糙米、五穀米。針對希望提升專注力的人，則可多吃富含 Omega-3的鮭魚、鯖魚等魚類。日常生活中也要多待在空氣流通的場所，藉以確保呼吸順暢。
能量飲料人氣推薦排行榜TOP5
第1名: Monster Energy魔爪｜超越仙境碳酸能量飲料
第2名: GRAPE KING葡萄王｜康貝特200P
第3名: 維士比｜馬力夯 Plus 能量飲料
第4名: Lamborghini藍寶堅尼｜能量風味飲料
第5名: Red Bull｜紅牛能量飲料
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