營養師監製10 大鎂保健食品推薦排行榜

這款保養品以助眠為主訴設計，結合了 GABA、高濃度芝麻素以及鎂鋅等三種助眠的人氣成分， 其中 GABA 成分為日本專利 PFI 製造並通過美國 GRAS 認證，平均含有濃度達到20%，而單份膠囊約可補充9.4mg 鎂、2.8mg 鋅，比較適合三餐還算均衡、沒有礦物質缺乏的疑慮，但是有睡眠困擾的族群。

這款綜合補充錠是好市多自家品牌 Kirkland Signature 推出的產品，其製造工廠通過美國現行藥品優良製造規範 (cGMP) 的認證，確保生產的品質符合高標準。除此之外，每一片都含有足夠的鈣、鎂、鋅，以及維他命B6和維他命D，能同時補充多種容易缺乏的營養素，適合經常外食、擔心營養不均衡的人當作日常保養。

由德國領導品牌推出的這款發泡錠，富含足量的鎂、維生素B2、鉀等元素，是促進夜晚安穩入眠的理想選擇。補充時的液態形式不僅能增進吸收效率，小巧的發泡錠形狀也使攜帶上更加方便。此外，產品以代糖取代蔗糖，以鉀鹽取代鈉鹽，為使用者提供更低熱量、低負擔的營養補充體驗。除適合不方便吞膠囊的人，也推薦給害怕錠劑或膠囊怪味的族群。

這款液體鈣補充劑是由德國百年草本品牌 Salus莎露斯所推出，內含葡萄糖酸鎂、檸檬酸鎂鹽兩種鎂來源，每一份量除可補充250mg 的鎂離子，還能補充來自洋甘菊、茴香果、苦橙皮、波菜葉等草本成分的天然營養素，以更接近自然飲食的方式調節生理機能。不僅如此，這款草本液也以鳳梨、梨子、芒果、杏桃等蔬果汁調味，推薦給不喜歡人工香料味的族群。

這款產品主打使用有機、螯合物輸送形式的甘氨酸鎂，以確保最佳化生物利用性和胃腸道的耐受性。相較於常見的碳酸鎂、硫酸鎂和氧化鎂，甘氨酸鎂的效果更為卓越，吸收速度也更快，並有助於促進體內鎂含量的增加。同時，這種鎂的螯合物形式還能降低腹瀉的風險，確保各位更完整地享受鎂的益處。推薦給腸胃較脆弱、又想補充鎂離子的族群。

這款複方鎂素食膠囊充分發揮了氧化鎂、檸檬酸鎂、甘胺酸鎂三者的協同作用，提高鎂的吸收利用率。每顆膠囊中都含有高達500mg 的鎂元素，一次就能補充128%的每日建議攝取量，有助快速改善因為鎂缺乏而引起的各種生理狀況。最棒的是成分符合全素標準，若平時肌肉特別容易痠痛、睡覺或運動時容易抽筋、或是本身有糖尿病，都建議用這款鎂膠囊來加強補充。

此款食品錠以鈣鎂完美比例為特色，每顆含有鈣200毫克與鎂100毫克，且特別選用檸檬蘋果酸鈣的型式，具有極佳的吸收效果。此外，為增進鈣質的吸收，產品中還添加了維生素 D3，為骨骼提供完整的保護。不論是注重營養均衡，或是關心骨骼健康的人，都值得一試。

這款複方錠特別添加了芝麻萃取物，不僅有助於養顏美容，更能讓各位一夜好眠，重拾白天活力光采。同時，其中的鎂成分有助於維持心臟、肌肉及神經等的正常功能。它還採用了快速崩散劑型設計，可有效提升吸收效果。不論是追求美麗健康的女性，或是注重全方位保健的人，它都是相當理想的保健品選擇。

根據衛服部統計，台灣人平均鎂攝取量約只達建議量的60%，也就是說大部分男女平均每日需要額外補充130～160mg 的鎂離子才能達到最低標準，而 GNC健安喜推出的這款食品錠，每顆約含有250mg 的鎂元素，一天一顆剛剛好，無需擔心攝取過量的問題，又能快速彌補長期累積的缺乏。除此之外，它的包裝是完全遮光的白色瓶身，搭配高密封性的瓶蓋，不怕內容物受到日光與濕氣的影響，推薦給習慣把營養品直接放在餐桌、流理台上的族群。

此款加強錠融合鈣、鎂、鋅三大元素，完美鈣鋅比例「2：1」再結合由氧化鋅、檸檬酸鋅組成的雙效鋅配方，進一步提升人體的吸收率。且日落恩賜系列產品均通過國際級權威 cGMP 認證保證品質，也標榜絕不使用基因改造之農作物作為原料，所用原料均通過 NON-GMOs、非基改 IP標準認證，很適合對萃取原料有高標準、想盡可能排除過敏因素的族群。