瑪卡(Maca)一直是有名的男性適用保健食品,根據研究指出,其具有滋補強身、補充能量體力、幫助睡眠等功效,且近年發現瑪卡對男女皆有助益,尤其是對更年期女性有良好的身體調節功能。從而各大廠商紛紛推出相關商品,且還會再搭配葉酸、鋅、維他命等營養素,同時為身體帶來活力。
但此類食品究竟要怎麼補充,又有什麼應注意的地方,這些問題總是令人在購買前望而卻步。本次我們就將帶來瑪卡保健食品的選購要點,並以排名的方式推薦如戰神黑瑪卡等10款人氣商品,歡迎按照自身體質、需求來多加參考!
食品學系畢業,有多年處於人正在海外出差,或是正在海外出差的路上,享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說,不敢自詡為作家;於2017年起成為消自由撰稿者,撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章,加入mybest 撰稿至今逾5年,期望能以平易近人的文字溫度,為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。
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瑪卡保健食品的選購技巧大致分為5點,而男女需要注意的地方也略微不同,敬請讀者參考!
補充所有保健食品時都應該要遵從建議攝取量,而一般認為一日需補充1500~4000mg的瑪卡較能見成效,因此可以將1500mg定為最低目標量。只是目前市面上瑪卡保健食品的含量多未達此數字,但仍切勿過度攝取,應自行從日常飲食中補足為佳。
瑪卡是一種十字花科植物,而其品質也與產地有著決定性的關係。通常高山生長的瑪卡營養含量也較高,其中更以秘魯的安地斯山脈產品質最為優異,選購時不妨仔細留意。
市面上有不少保健食品都是以濃縮萃取流程製作,乍看之下這樣的補充方式似乎更有效率,但實際上並非如此。在此種加工過程中,其實容易流失豐富的有效成分,且製造商可能會搭配各種添加物,而使營養無法被順利攝取。而雖然瑪卡原粉容量少而顯得較為昂貴,但由於是最天然的成分,因此還是更為推薦。
瑪卡其實是男女都適用的保健食品,但男性與女性所需的營養元素不同,食用瑪卡的方式也不盡相同。
女性食用瑪卡能夠幫助減輕壓力、緩解經期症狀等問題,且其也是適合備孕攝取的成分,再搭配上此階段不可或缺的鐵與葉酸等,營養的補充將更加有效率。而衛生福利部建議成人女性每日攝取15mg的鐵,受孕前一個月則應補充600mcg(微克)的葉酸,敬請列為選擇複方瑪卡時的參考。
在男性所需的營養補充中,鋅與精胺酸一直扮演著重要的角色,衛生福利部也建議成人男性每日補充15~16mg的鋅,而精胺酸則以8g為佳,只要慎選保健食品相信要達到這個量並非難事。
要了解瑪卡保健食品的好壞,請查看其是否有通過 SGS重金屬、SGS無西藥、SGS塑化劑或其他相關認證,才能安心地依照商品說明書的指示服用。
瑪卡可說是近年來討論度非常高的一款保健食品,不僅能補充活力與體力,還有助於提升男性魅力。然而各色馬卡也有著不同功效,因此也常常讓人不知該從何挑選。
專科醫師推薦的「大研生醫 精氣神瑪卡粉包」嚴選來自美國原廠的6倍濃縮天然瑪卡,且含量高達2,500mg,一次就能補充每日所需。此外,成分中使用四色瑪卡,並以男女皆適用的最佳比例混合製成,快速帶來最全面的營養攝取。
搭配上足量2500mg的100%高純度L-精胺酸,與鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等珍貴複方成份,不僅有助於提升瑪卡功效,還能滋補強身、調整體質,每日一包就能提供全天候的能量,讓你在忙碌的生活中也可以隨時保持最佳狀態。
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國內市場其實較少見針對女性需求研發的瑪卡食品,這款商品來自日本知名的保健品牌,尺寸偏小的錠劑裡擁有葉酸、瑪卡、維生素B 等多重營養,很適合推薦給備孕期的女性使用。而為了降低身體多餘的負擔,本品並不添加香料、著色劑、防腐劑等人工添加物,讓使用者享受更加純粹的營養元素。
此外,夾鏈袋的小包裝相當容易攜帶,即使平日出門上班也能輕鬆補充一日所需。只是本商品在台灣並沒有被正式代理上架,喜歡的朋友可能得尋求代購服務。
瑪卡萃取物中的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)具有補充能量體力、幫助獲得良好睡眠品質等功效,雖有部分文獻表示其對性能力有正面幫助,但因樣本數過少,對於是否能確實提升、改善性功能方面則有待更完整的研究證實。
效果每個人的感受不太一樣,不過根據《Andrologia》男性學期刊研究實驗指出,通常在8週後會有較顯著的效用。
瑪卡富含維生素K,建議服用抗凝血劑者避免攝取。當然,若有服用任何藥物時,請一定要間隔超過2小時,是比較安心的作法,如有疑慮也務必詢問醫師。
閱讀完這次瑪卡保健食品的簡單介紹,不知道您是否對於選購瑪卡更有概念了呢?除了男女通用的產品以外,也可以依照各自所需的健康元素來選擇複方食品,讓營養的補充更加事半功倍。而也要注意持之以恆及勿攝取過量,才是健康的根本喔!
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
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