10 大BCAA推薦排行榜【2025最新】
隨著健康意識與健身風潮興盛，除了常見的肌酸、乳清蛋白之外，標榜能修復肌肉、促進健康的 BCAA 也成為了高人氣的保健食品，許多人都想藉此來提高運動表現。但現在市面上的商品五花八門，每一款的成分與配方都不盡相同，還有膠囊與粉末的分別，令人不知該如何挑選，也好奇著 BCAA 的功效以及應該什麼時候吃。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選 BCAA 的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款 BCAA，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
Why You Can Trust Us
mybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。
BCAA是什麼？有什麼功效？
BCAA 的中文是支鏈胺基酸，屬於人體中的必需胺基酸，且比例占據所有必需胺基酸的35～40%之多。因其中又有14～18%存在於肌肉中，所以當人在運動後使肌肉消耗時，就會需要有足夠的 BCAA 才能進行修復。且除了組成蛋白質和肌肉之外，BCAA 還能幫助控制血糖、保留肝醣，並促進細胞運用血液中的葡萄糖，同時還可以抑制血清素，進而達到降低運動疲勞的作用。
雖然 BCAA 普遍存在於堅果、黃豆製品、魚肉、紅肉、白肉等食物中，一般人都能藉由健康均衡的飲食獲得足量。但若是營養攝取不足或是身為專業運動員、有高強度的訓練需求，就能考慮透過保健食品來獲取足夠的 BCAA，此時也建議在運動之前補充較有效。
BCAA的選購要點
海內外都有越來越多品牌投入 BCAA 保健食品的市場，以下將介紹幾項選購時可參考的要點，以便從這些商品中挑選出最符合需求的款式。
高強度運動者能以單份劑量5～10g為標準
研究指出，針對專業運動員或進行高強度訓練的健身者，適合在運動前攝取5～10g 的 BCAA，以利幫助提升耐力並減少肌肉分解。由此可見，挑選時應選單份劑量達到5～10g 的配方才足夠。而需要特別注意的一點，就是有些產品只會標明「胺基酸含量」，但並未確切說明其中有多少比例為 BCAA，如此一來恐難以保障能攝取到足夠的 BCAA，挑選時務必多加留意。
注重性價比選大容量，戶外運動前吃則適合隨手包
如果預計會長期地頻繁食用，就能著眼於大容量的包裝，較能有效降低單價的成本，可供重視性價比的消費者優先參考。但對於喜愛戶外運動的人來說，亦可選擇小份量的單條隨手包，才方便放入口袋中隨身攜帶，並在準備開始運動之前適時補充。
希望好入口可參考調味款，並以糖分低的配方為優先
若擔心原味的 BCAA 會帶有成分本身過重的氣味，也能考慮添加調味的配方。舉例來說，市面上就能找到葡萄、焦糖等風味，讓飲用時更易於入口。然而，這些款式難免會添加糖等調味品，建議能儘量挑選糖分與熱量較低的配方，以免長期下來反而造成身體的負擔。
BCAA 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適合對象 | 適用族群 | 建議年齡 | 劑型 | 素食 | 產地 | 劑型 | 需沖泡 | 1日食用頻率 | 無加糖 | 1次食用量 | 隨手包 | 過敏原 | 內容量 | 原產地 | 全素 | 健康食品認證（小綠人） | 安全認證 | SNQ國家品質標章 | 保存期限 | SGS檢驗 | |||||
1 | UNIQMAN BCAA 支鏈胺基酸粉 | | 好喝又提神醒腦的瑞士咖啡風味 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 15歲以上 | 粉末 | 台灣 | 粉末 | 1～2包 | 牛奶及其製品 | 5.2g*30包 | 台灣 | 2年 | |||||||||||
2 | 紅牛 聰勁 BCAA | | 易於溶解的顆粒方便在運動前迅速補充 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 粉末 | 台灣 | 粉末 | 6.5g*4份 | 台灣 | 2年 | ||||||||||||||
3 | ALLMAX BCAA 支鏈胺基酸粉 | | 精心搭配3種必需胺基酸的最佳比例 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 18歲以上 | 粉末 | 美國 | 粉末 | 5g | 400g | 美國 | 3年 | ||||||||||||
4 | MYPROTEIN BCAA 支鏈胺基酸粉 | | 提供多種特殊口味避免喝膩 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 粉末 | 英國 | 粉末 | 2～3次 | 5g | 250g、500g | 英國 | 18個月 | ||||||||||||
5 | PowerHero BCAA 支鏈胺基酸膠囊 | | 通過 HACCP 以及 SGS 的多項檢驗認證 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 膠囊 | 台灣 | 膠囊 | 1～2次 | 2顆 | 60粒 | 台灣 | 3年 | ||||||||||||
6 | NEW LIFE 微膠囊天然 BCAA 支鏈胺基酸 | | 低卡、低糖且無反式脂肪 | 男性、女性、高齡者 | 成人、銀髮族、健身族 | 粉末 | 台灣 | 粉末 | 1～2包 | 牛奶及大豆相關製品 | 4g*30包 | 台灣 | 3年 | ||||||||||||
7 | RacingPro 運動達人 BCAA 膠囊訓練版 | | 結合葡萄糖胺、膠原蛋白與維他命B群 | 男性、女性 | 成人、銀髮族 | 膠囊 | 台灣 | 膠囊 | 4～6顆 | 含甲殼類及其製品 | 200粒 | 台灣 | 3年 | ||||||||||||
8 | MARS 戰神 BCAA 隨手包沖泡飲 | | 能用冷水沖泡的沁涼汽水型態 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 粉末 | 台灣 | 粉末 | 1包 | 牛奶及其製品 | 15g*20包 | 台灣 | 2年 | ||||||||||||
9 | aminoVITAL 黃金級胺基酸粉末 | | 透過日本獨家技術讓粉末易溶於口 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 粉末 | 日本 | 粉末 | 1包 | 大豆及其製品 | 4.7g*14包 | 日本 | 18個月 | ||||||||||||
10 | ON 歐恩 BCAA 支鏈胺基酸粉 | | 成分毫無熱量、脂肪、糖分以及碳水化合物 | 男性、女性 | 成人、健身族 | 18歲以上 | 粉末 | 美國 | 粉末 | 一茶匙 | 大豆（卵磷脂） | 345g | 美國 | 2年 | |||||||||||
好喝又提神醒腦的瑞士咖啡風味
- 每一包的左旋支鏈胺基酸含量約等同於3.5塊雞胸肉。
- 還有3.6g 的蛋白質在內，且熱量僅有19大卡。
- 調配成瑞士特調咖啡的風味，好喝又提神醒腦。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | 15歲以上 |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 1～2包 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 牛奶及其製品 |
| 內容量 | 5.2g*30包 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 2年 |
| SGS檢驗 |
易於溶解的顆粒方便在運動前迅速補充
- 添加蔓越莓調味去除苦澀味、提升適口性。
- 強調顆粒能夠迅速溶解均勻，方便在運動前補充。
- 小盒裝且價格平易近人，適合初次接觸的新手嘗試。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 6.5g*4份 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 2年 |
| SGS檢驗 |
精心搭配3種必需胺基酸的最佳比例
- 100％從加拿大原廠原裝進口，並擁有 GMP 國際認證。
- 精心搭配支鏈胺基酸內的3種必需胺基酸成分比例。
- 採用2：1：1的白胺酸 Leucine、異白胺酸 Isoleucine、纈胺酸 Valine。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | 18歲以上 |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 美國 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 5g |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 400g |
| 原產地 | 美國 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 3年 |
| SGS檢驗 |
提供多種特殊口味避免喝膩
- 出自於專門製作健身營養補充品的知名英國品牌。
- 共有原味、西瓜、莓果、水蜜桃芒果等多種口味可選。
- 每一茶匙含有2g 左旋亮胺酸、2g 左旋異亮胺酸以及1g 纈胺酸。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 英國 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | 2～3次 |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 5g |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 250g、500g |
| 原產地 | 英國 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
| SGS檢驗 |
通過 HACCP 以及 SGS 的多項檢驗認證
- 膠囊型態能直接配水吞服，不像粉末需費時攪拌均勻。
- 採用最有效率的黃金比例配方，且純度高達96％。
- 通過 SGS 的農藥、重金屬、西藥檢驗以及 HACCP 認證。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | 1～2次 |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 2顆 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 60粒 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 3年 |
| SGS檢驗 |
低卡、低糖且無反式脂肪
- 香草牛奶與濃郁可可兩種風味都口感滑順綿密。
- 低卡、低糖、無反式脂肪的配方不會帶來額外負擔。
- 主打不用沖泡就能直接吃，解饞又能補充營養。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、銀髮族、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 1～2包 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 牛奶及大豆相關製品 |
| 內容量 | 4g*30包 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 3年 |
| SGS檢驗 |
結合葡萄糖胺、膠原蛋白與維他命B群
- 針對進行高強度運動的族群特別量身打造。
- 藉由葡萄糖胺與膠原蛋白幫助強化關節軟骨。
- 搭配維他命B群進一步提振精神、補充能量。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、銀髮族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 4～6顆 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 含甲殼類及其製品 |
| 內容量 | 200粒 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 3年 |
| SGS檢驗 |
能用冷水沖泡的沁涼汽水型態
- 由健身大牌 MARS 將支鏈胺基酸製作成3種水果汽水。
- 能直接使用冷水沖泡，在運動健身後帶來清涼暢快感。
- 利用專利技術從天然的海洋深層水中萃取出電解質。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 台灣 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 1包 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 牛奶及其製品 |
| 內容量 | 15g*20包 |
| 原產地 | 台灣 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 2年 |
| SGS檢驗 |
透過日本獨家技術讓粉末易溶於口
- 運用日本食品大廠 AJINOMOTO 味之素的獨家技術。
- 製作出的粉末顆粒極為細緻，能充分溶解在口中。
- 標榜受到台灣、日本、韓國、美國的奧運代表隊選手愛用。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 日本 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 1包 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 大豆及其製品 |
| 內容量 | 4.7g*14包 |
| 原產地 | 日本 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
| SGS檢驗 |
成分毫無熱量、脂肪、糖分以及碳水化合物
- 蟬聯美國專業健身食品網站 BodyBuilding 的銷售冠軍。
- 熱量、脂肪、糖分、碳水化合物都是0，控制體重的人也能安心吃。
- 成分包含2.5g 白胺酸、1.25g 異白胺酸以及1.25g 纈胺酸。
| 適合對象 | 男性、女性 |
|---|---|
| 適用族群 | 成人、健身族 |
| 建議年齡 | 18歲以上 |
| 劑型 | 粉末 |
| 素食 | |
| 產地 | 美國 |
| 劑型 | 粉末 |
| 需沖泡 | |
| 1日食用頻率 | |
| 無加糖 | |
| 1次食用量 | 一茶匙 |
| 隨手包 | |
| 過敏原 | 大豆（卵磷脂） |
| 內容量 | 345g |
| 原產地 | 美國 |
| 全素 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| 安全認證 | |
| SNQ國家品質標章 | |
| 保存期限 | 2年 |
| SGS檢驗 |
瀏覽更多蛋白質補充品
看完了 BCAA 的介紹與人氣排行榜之後，也可以繼續閱讀以下的連結文章，認識其他優質的蛋白質補充食品。
BCAA人氣推薦排行榜TOP5
第1名: UNIQMAN｜BCAA 支鏈胺基酸粉
第2名: 紅牛｜聰勁 BCAA
第3名: ALLMAX｜BCAA 支鏈胺基酸粉
第4名: MYPROTEIN｜BCAA 支鏈胺基酸粉
第5名: PowerHero｜BCAA 支鏈胺基酸膠囊
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
人氣BCAA相關評價心得
商品分類
日用品・生活雜貨
乾電池、衣物清潔、文具家電
咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機3C電子・影音
翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器相機・麥克風
腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器美妝・保養
護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養健康・美容
健康用品、健康飾品、去角質食品
麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
酒類、蔬果汁、茶飲廚房用品
廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品服飾・時尚
男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
髮飾、其他配件、手環・手鍊母嬰・兒童用品
孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件家具・家飾
被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕興趣嗜好
畫具、其他樂器・配件、佛具戶外休閒
戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・影視作品
工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌遊戲
Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件汽機車
汽車百貨、機車用品、電動車禮品
母親節禮物、父親節禮物、結婚禮物居家設備
淨水器、居家裝潢、瓦斯爐・IH爐手機
iPhone・iPhone配件、手機周邊、手機音樂
華語歌曲、其他音樂、樂團・團體歌曲應用程式・App
理財App、運動App、音樂App保險
人身保險、財產保險信用卡・電子支付
信用卡、優惠信用卡、旅遊信用卡服務
住宿・訂房、健身房・運動中心、補習班・留學其他
其他