存在於豆腐、豆漿等豆類製品的大豆異黃酮,對邁入輕熟齡或熟齡的族群來說,是相當不錯的營養素。尤其女性在進入更年期之後,因體內雌激素的減少,可能會出現臉潮紅、心情焦躁等生理困擾,甚至造成睡眠品質的下降。這個時候,透過補充濃縮萃取的大豆異黃酮,不僅能幫助身體補足所需的營養素,更有助維持健康活力。只是市面上眾多的大豆異黃酮商品,究竟哪一個商品才是最適合自己的呢?
別急,本篇文章將會從大豆異黃酮的功用,為大家詳細介紹異黃酮的類型、選購的重點,同時推薦人氣好評的十款優質商品,例如悠活原力、天使娜拉、三多、DHC、Now Foods 等品牌,想好好了解大豆異黃酮的朋友,可別錯過以下精彩內容囉!
透過開箱實測及專家意見,提供推薦商品相關資訊。 為了讓每月400萬名使用者享受最完美的選擇體驗,從美妝、日用品、家電到金融服務等各領域,每日努力不懈地製作全新內容。
mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。
在介紹大豆異黃酮保健食品的不同前,先帶大家了解一下大豆異黃酮對身體的好處吧!
大豆異黃酮的功能相當類似「雌激素」,而雌激素是一種女性荷爾蒙,對於人體建構女性性徵有關鍵性的影響。然而,雌激素的分泌量會隨著年齡逐漸減少,且停經後的更年期症狀及女性常見的骨質疏鬆症,都與雌激素減少分泌量有著密切的關聯。因此,有上述困擾的族群多會建議額外補充大豆異黃酮。
此外,大豆異黃酮不僅能補足體內缺乏的雌激素,還有助於身體淘汰分泌過多的雌激素。換句話說,大豆異黃酮能調節雌激素的分泌量,平衡人體內的女性荷爾蒙,所以,若有月經不順、生理痛、容易疲倦、經前綜合症(簡稱PMS)等起因於雌激素分泌不穩定的狀況,也建議適量攝取大豆異黃酮為身體補充營養。
人體內的細胞受到因有氧代謝產生的「活性氧(ROS)」攻擊,使細胞出現損傷、死亡的情形即為「老化」。而大豆異黃酮具有抑制活性氧的作用,因此能幫助延緩老化,亦可說是維持活力不可或缺的營養元素。
根據研究顯示,大豆異黃酮有抑制膽固醇上升的功能。若血液中膽固醇含量偏高、血液變得混濁,便很可能增加老年病的風險,如腦梗塞(也稱作腦中風)、中風及心肌梗塞等,不可不慎。
此外,大豆異黃酮促進血流順暢的效果,對手腳易感到寒冷的人來說也相當有幫助,此外,它還能控制三酸甘油酯(俗稱「中性脂肪」),而有助於改善皮下脂肪堆積的情形。
在挑選大豆異黃酮保健食品的時候,應該注意哪些重點呢?以下介紹幾個選購小技巧,請務必牢記與確認囉!
雖然廣泛稱其為大豆異黃酮,但其實在種類及特性上有相當的差異,因此在選擇時建議根據需求選擇合適的類型。一般來說可分為兩種,一種為「糖苷型式(glucoside form)」,也稱為「含醣基型」;另一種則為「苷元型式(aglycone form)」,亦稱為「去醣基型」。
常見的大豆、納豆、豆腐等豆類加工品多含有「含醣基型」異黃酮,不過由於這類異黃酮具有含醣基的結構,而影響了人體的吸收效率。若透過飲食攝取還需經過酵素轉化,才能成為易於吸收的形式,未經長時間的攝取恐怕難以看到效果。
另一方面,「去醣基型」的異黃酮擁有良好的生物利用率,而容易於被身體吸收利用,這也是為何大多數的營養補充品多為這種類型,也是選購時的理想選擇。然而,根據每個人腸道環境的吸收率不同,「含醣基型」的異黃酮不一定效果就比較薄弱,還請多留意這點。
一般來說,營養補充品無法達到立刻見效的程度,多是需要經過一段時間的持續攝取才能看到成果。不過,若是難易吞服的劑型、不喜歡的味道等因素,便可能導致無法在達到效果前持續地服用。
而攝取上的便利性會受到劑型、口味、每日服用次數影響,若找到配方符合需求的商品,便可確認它的劑型是顆粒狀、片狀、膠囊還是咀嚼片,同時了解每日的建議補充量是多少顆,以便找到最適合自身生活習慣的保健食品,進而有效地持之以恆。
如同上述的段落,營養保健品的功效是以長時間的攝取為前提,因此,無論成分多麼優質,萬一商品價格太過昂貴、無法持續補充,便可能使保健的功效大打折扣。不過太過便宜的商品,由於不知其成分的來源是否安全、配方是否真正有效,難免會在服用時帶來不安感。因此,建議評估自身的經濟能力,選擇價格中等、可負擔的款式。
畢竟是吃進身體的保健食品,勢必更要關注其安全性,並確認是否添加有不必要的成分。一般來說,製造食品的工廠需要符合法律規範的衛生安全標準,檢驗通過後即能獲得 GMP 認證標章。
然而生產保健食品的工廠並不需要 GMP 認證,同時也不一定每個品牌都會選擇合格的工廠,因此在挑選商品時,確認商品是否為 GMP 工廠生產,或是選擇高信賴度的公司大廠,都是為了自身的食用安全把關。不過,其中有部分製藥商的製造環境比照了醫藥製品等級,而更能確保商品的品質。
另外,大豆異黃酮保健食品還有一點需要留意,即是其成分來源是否使用了基改黃豆。對此日本的厚生勞動省表示,基改商品若依照相關的安全評估指導方針培養,在食用上並沒有太大的問題。只是,基改食物是否對身體有害,現在尚未有明確定論。因此,在選購以黃豆為主成分的大豆異黃酮保健食品時,還是建議盡量以非基改黃豆的產品為優先。
選購時不妨檢查一下大豆異黃酮保健食品中,是否還有其他額外添加的成分吧!例如,搭配高抗氧化的多酚營養,對於抗老化、青春維持便有不錯的效果,其他則有添加了鈣質及多元複方成份等的商品。所以,在挑選時不只是確認異黃酮的種類,還請多關注其他有正面幫助的營養元素吧!
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|
1 | Now Foods 大豆異黃酮膠囊 | ![]() | 完售 | GMP 工廠生產,令人信賴的好選擇 |
2 | 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊 | ![]() | 天然非基改來源,同時兼具美容效果 | |
3 | Supwin超威 大豆異黃酮 | ![]() | 單顆足量添加,緩解熟齡期困擾 | |
4 | Angel Lala天使娜拉 好青春大豆異黃酮 | ![]() | 濃縮12種異黃酮,多元複方營養一次獲得 | |
5 | 三多 大豆萃取異黃酮Plus膠囊 | ![]() | 素食者可食,有助放鬆的綜合成分 | |
6 | DHC 大豆萃取異黃酮30日份 | ![]() | 經濟實惠又便於攜帶 | |
7 | IVITAL婦立挺 女性專用液鈣 | ![]() | 結合同樣好吸收的檸檬酸鈣,雙重守護女性 | |
8 | 日本味王 大豆異黃酮 | ![]() | 精萃大豆胚芽營養,緩慢釋放的長效型 | |
9 | Femarelle芙婷寶 DT56a 芙婷寶膠囊 | ![]() | 三種大豆萃取,多管齊下補充不足 | |
10 | Good Life得意人生 去醣基大豆異黃酮 蔓越莓 婦麗蒙膠囊 | ![]() | 出色的高吸收率 |
這款來自美國保健品牌 NOW 的大豆異黃酮,可說是每一個產品細節都為消費者嚴格把關,從原料來源選擇非基改大豆,全素的成分就連吃素的朋友都能安心使用。雖然沒有其他複方成份,不過高達60mg 的異黃酮含量,是屬於易被人體吸收運用的類型,很適合推薦給想專注補足異黃酮的朋友。
此外,符合 GMP 工廠的製程保證大大增加信賴度,換算每日保養成本也很實惠,從各角度查看下來,是一款 CP值相當不錯的商品呢!
建議每人每日參考攝取量為40mg,有需要也可以提升到80mg。但也得留意平時會從食物中攝取的份量,不足的畫再透過相關的保健食品補充。
大豆異黃酮和大豆卵磷脂雖然都來自黃豆,但是是不一樣的物質。前者功能類似女性雌激素,所以又被稱為植物雌激素;後者則為一種油脂性物質,成分之中包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯以及磷脂等。
營養師不會特別建議男性補充大豆異黃酮,日常生活中如果有吃黃豆製品例如:豆漿、豆腐等,其實就能吃到足夠量對身體有益的大豆異黃酮,且同時還具備優質的植物性蛋白質。
膠原蛋白、胎盤素若與大豆異黃酮一起補充,更能取得相輔相成的效果,以下就讓我們推薦令人躍躍欲試的相關保健食品,正在關注這些營養元素的朋友,可別錯過囉!
無論各位是目前正處於熟齡期階段,還是家中有進入更年期的長輩,透過優良的保健食品來達到維護健康的效果,或搭配均衡的飲食、適當的運動,都是打造健康身體的不二法則。
不過大豆異黃酮並非每個人都適合補充,例如孕婦或哺乳中的女性、或有婦科相關疾病可能就較不合適。而對於身體有疾病症狀的朋友,建議還是先諮詢專業醫生和營養師為佳。希望這篇文章,能夠幫助大家挑選出適合自己的理想商品,悠然自得地迎接身體下一個階段的改變。
第1名: Now Foods|大豆異黃酮膠囊
第2名: 悠活原力|悠活大豆萃取膠囊
第3名: Supwin超威|大豆異黃酮
第4名: Angel Lala天使娜拉|好青春大豆異黃酮
第5名: 三多|大豆萃取異黃酮Plus膠囊
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
日用品・生活雜貨
家電
3C電子・影音
相機・麥克風
美妝・保養
健康・美容
食品
飲料
廚房用品
服飾・時尚
鞋類
手錶・飾品
母嬰・兒童用品
家具・家飾
興趣嗜好
戶外休閒
DIY・工具百貨
運動用品
寵物用品
書籍・影視作品
遊戲
汽機車
禮品
居家設備
手機
音樂
應用程式・App
保險
信用卡・電子支付
服務
其他