營養師監製10 大GABA推薦排行榜【2025最新】
在發芽糙米中含量特別高的營養成分 GABA ，是一種維持人體生理機能的胺基酸，日常飲食中亦可從芽菜類、番茄中攝取。而目前市面上主打添加 GABA 成分的保健食品亦是種類繁多，不但赫而司、草本之家、信東生技等品牌都有推出外，每款所添加的配方或含量也不盡相同，令人不知道該從何挑起才好。
為此，本文首先會講解在挑選含 GABA 保健食品時應注意的各項要點，同時還會介紹透過網路各大商城就能購得的10款熱門推薦商品，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
身兼營養師、糖尿病衛教師、食品研發工作。在因緣際會下不小心一頭栽進營養和功能醫學的無邊世界，對任何可以吃進肚子裡的東西都很有興趣。 希望能以生動活潑的文章，幫助大家更了解自己吃的到底是蜜糖還是毒藥，並透過調整飲食及生活習慣，輕鬆提升健康力！
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幫助調整體質！有益健康的GABA成分
GABA 是一種被稱為「γ-氨基丁酸」的胺基酸，在發芽糙米與番茄、青椒、南瓜、茄子或是發酵製品中皆含有豐富的 GABA，是調節人體生理機能的營養成分之一。然而即便 GABA 擁有許多益處，但要確保每日從發芽糙米或蔬菜中攝取足量並非是件簡單的事。如果攝取不足的話，就能考慮額外補充來作為日常營養補充。
GABA的選購要點
國內外的各家知名醫藥大廠都有推出 GABA 的相關產品，以下將會從一日攝取量、價格等面向，為大家說明選購 GABA 產品時應注意的條件。
確認GABA的含量
在多樣化的 GABA 保健食品中，其有效成分含量少者約10mg，多者則可達1000mg，變化幅度非常大，而許多市售產品也僅添加10～20mg 左右的少量 GABA 。基本上，每人每日的 GABA 建議攝取量為250～500mg。有些產品一粒中就含500～700mg 的高濃度 GABA ，且大多數都是歐美廠牌所推出的錠劑。至於日本製的商品，平均 GABA 含量則介於200～300mg 之間。
以1,000元以下的產品為基準
有部分 GABA 保健食品濃度高且價位低廉，相對地也有商品 GABA 含量少價格卻偏高，購買前不妨多加比較，其中像是台灣在地廠商研發的款式通常價位較親民。畢竟 GABA 還是可以透過日常飲食補充，因此建議根據生活習慣，選擇與預算相符的款式為佳。
另外，不單只是 GABA ，若是還有額外添加胺基酸、茶胺酸的款式，價格大多也會隨之提高；同時亦須注意成分太多樣化的保健食品，每個營養素的含有比例可能會被壓低。總結來說，在選購時別忘了將 GABA 含量與商品價位作整體評估，建議以1,000元為預算基準。
GABA 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
建議年齡 | 素食 | 劑型 | 1日食用頻率 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | SGS檢驗 | |||||
1 | 大研生醫 大研生醫｜好睡眠芝麻素 GABA 膠囊 | | 搭配10種成分多管齊下幫助入睡 | 不明 | 膠囊 | 1次 | 3粒 | 芝麻 | 台灣 | |||
2 | PBF寶齡富錦 鎂舒眠 | | 選用高規格、高品質的專利認證原料 | 不明 | 膠囊 | 1次 | 1～2粒 | 不明 | 台灣 | |||
3 | 赫而司 赫而司｜日本好神舒活全素食膠囊 | | 每一種成分都清楚標明充足的劑量 | 不明 | 膠囊 | 1次 | 1～2粒 | 不明 | 台灣 | |||
4 | FJ豐傑生醫 芝麻素＋GABA | | 藉由植物性來源調節生理機能 | 13歲以上 | 膠囊 | 1次 | 1～2粒 | 芝麻 | 台灣 | |||
5 | BHK’s BHK's｜夜萃 EX+素食膠囊 | | 額外添加3種維他命幫助維持健康 | 12歲以上 | 膠囊 | 1次 | 1～2粒 | 芝麻 | 台灣 | |||
6 | 24酵 夜夜纖 EX | | 集結黑麴菌等人氣成分，小小一包方便攜帶 | 不明 | 錠劑 | 1次 | 3粒 | 牛奶、大豆、芒果、奇異果、穀物及其製品 | 台灣 | |||
7 | 信東生技 靜夜好胺錠 | | 每天一錠，配方精準又足量 | 不明 | 錠劑 | 1次 | 1粒 | 牛奶 | 台灣 | |||
8 | LAC LAC｜夜安眠粉末 | | 酸甜滋味適口性佳，不善吞膠囊也能吃 | 不明 | 粉末 | 1次 | 1～2包 | 大豆、牛奶 | 台灣 | |||
9 | 蒔心 睡睡纖夜酵素 | | 配合協助促進新陳代謝的特殊配方 | 12歲以上 | 膠囊 | 1次 | 2粒 | 不明 | 台灣 | |||
10 | 草本之家 夜多寶 | | 以不含西藥的5大精華萃取物製成好眠配方 | 不明 | 膠囊 | 1次 | 1～2粒 | 不明 | 台灣 | |||
大研生醫大研生醫 ｜ 好睡眠芝麻素 GABA 膠囊
搭配10種成分多管齊下幫助入睡
- 選用來自於乳酸菌來源的專利 NightGABA 幫助入睡。
- 添加濃度高達97％的芝麻素協助合同作用並促進代謝。
- 配合 L-色胺酸、維他命B6、維他命B12、維他命D、鎂、鈣。
- 加入蘆筍與洋甘菊等萃取物，進一步調整生理機能。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 3粒 |
| 過敏原 | 芝麻 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
選用高規格、高品質的專利認證原料
- 強調是台灣首家獲得 FDA 新藥許可的品牌，產品通過安全檢驗。
- 結合 GABA、高濃度芝麻素、鎂、鋅等4種幫助入睡的人氣成分。
- 其中 GABA 來自於日本專利 PFI 製造，並獲美國 GRAS 認證。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
赫而司赫而司 ｜ 日本好神舒活全素食膠囊
每一種成分都清楚標明充足的劑量
- 將原有的人氣產品升級改版，加入100mg 的紅海藻鈣與鎂。
- 清楚標明 GABA 劑量，每份都有500mg 且濃度達到20％。
- 還有各100mg 的色胺酸、甘胺酸幫助相輔相成、加強放鬆。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
藉由植物性來源調節生理機能
- 選用有幸福因子稱號的色胺酸，配上被譽為東方睡果的酸棗仁。
- 麩胺酸發酵物中含有 GABA，芝麻素則有蛋白質與礦物質。
- 再添加從日本米糠中提煉而出的天然植化物－穀維素。
| 建議年齡 | 13歲以上 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2粒 |
| 過敏原 | 芝麻 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
BHK’sBHK's ｜ 夜萃 EX+素食膠囊
額外添加3種維他命幫助維持健康
- 針對現代人普遍缺乏深層睡眠的問題，將 GABA 增量10倍。
- 搭配有助於維持神經系統健康的維他命E、B6、B12。
- 融入好睡因子酸棗仁萃取物、芝麻萃取物以及榖維素。
| 建議年齡 | 12歲以上 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2粒 |
| 過敏原 | 芝麻 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
集結黑麴菌等人氣成分，小小一包方便攜帶
- 小小一錠就含有500mg 的成分，主要為233種蔬果酵素。
- 主打紫色秋葵飽含水溶性食物纖維、維他命C、維他命A 及鈣質。
- 配上黑麴菌、黑麥、黑豆、黑木耳等常用於日本保健食品的成分。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 3粒 |
| 過敏原 | 牛奶、大豆、芒果、奇異果、穀物及其製品 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
每天一錠，配方精準又足量
- 由特定菌株的乳酸菌進行發酵，生產出高純度的 GABA。
- 還有100mg 的 L-色胺酸、洋甘菊萃取物與少許維他命B6。
- 每天只要一粒即可，且不含西藥、不易使身體產生依賴性。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1粒 |
| 過敏原 | 牛奶 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
LACLAC ｜ 夜安眠粉末
酸甜滋味適口性佳，不善吞膠囊也能吃
- 市面上罕見的粉末狀 GABA 產品，並調味成橘子口味。
- 將小麥苗作為基底，經由專利發酵過程萃取出 GABA。
- 採用與神經系統有關的磷脂醯絲胺酸與多種維他命成分。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 粉末 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2包 |
| 過敏原 | 大豆、牛奶 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
配合協助促進新陳代謝的特殊配方
- 以 Gabarelax 的專利 GABA 配義大利 SynBalance 益生菌。
- 酵素為100％蔬果萃取來源，融合黑生薑發熱酵素與左旋肉鹼。
- 標榜能夠幫助調整體質、促進代謝以及幫助入睡。
| 建議年齡 | 12歲以上 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 2粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
以不含西藥的5大精華萃取物製成好眠配方
- 每一錠都配合了40mg的迷迭香精華，有特殊風味又幫助入睡。
- 亦有酸棗仁、天麻、色胺酸等成分幫助維持生理機能正常運作。
- 通過塑化劑、西藥、總生菌等多全檢測，並具 ISO、HACCP認證。
| 建議年齡 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1～2粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
攝取GABA保健食品的最佳時機
由於每一款保健食品的配方與原理不盡相同，因此食用時機與攝取量都應該按照包裝上的說明為佳。如果沒有特別標註食用時機的話，可以於晚上睡前30分鐘到1小時內食用來幫助入睡。
其他應注意的相關事項
任何保健食品都一定要按照建議劑量攝取，以免攝取過量反而對健康造成不良影響。雖然說只要是攝取適量的 GABA 成分，基本上都不至於會產生什麼明顯的副作用，但仍有部分身體較敏感的人，在服用後可能會感到身體不適，此時應暫停攝取並諮詢專業醫師。另外，若是有在定期回診或服用其他藥物的習慣，也應先事先向醫師、藥劑師進行相關諮詢。
定期攝取GABA有什麼好處？
GABA 是大腦中自然存在的胺基酸，根據研究指出它與調整情緒及精神狀態有關，能幫助忙碌的現代人放鬆身心。若日常食物中攝取不足或生活壓力過大，都可能會導致體內缺少 GABA，恐會影響情緒穩定與精神狀態，因此適度補充 GABA 可以協助維持精神穩定。
孕婦、孩童也能吃GABA保健食品嗎？
因為目前沒有太多研究證明無安全疑慮，因此孕婦、哺乳婦、幼童、肝腎功能不佳者等，都不建議吃 GABA 保健食品。
哪些食品不能一起食用？
所有保健食品都不建議與中西藥物、安眠藥物、高血壓藥物和酒精一同服用。
瀏覽其他幫助調節生理機能的成分
常常與 GABA 相提並論的成分眾多，例如同屬為胺基酸的茶胺酸，以及甘胺酸、色胺酸和芝麻素等草本類成分。近年來討論度相當高的 DHA 也是其中之一，有興趣的讀者可多多了解相關的資訊。
GABA人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 大研生醫｜大研生醫｜好睡眠芝麻素 GABA 膠囊
第2名: PBF寶齡富錦｜鎂舒眠
第3名: 赫而司｜赫而司｜日本好神舒活全素食膠囊
第4名: FJ豐傑生醫｜芝麻素＋GABA
第5名: BHK’s｜BHK's｜夜萃 EX+素食膠囊
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人氣GABA相關評價心得
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