營養師監製10 大健身蛋白粉推薦排行榜
不論是有固定重訓習慣並求肌肉量的人、剛踏入健身領域的運動新手，還是想藉由控制飲食來瘦身減重，都能靠健身蛋白粉來迅速補充營養並維持健康。目前市面上的商品種類眾多，從 Costco 等大賣場到 Myprotein 等品牌官網都能買到，五花八門的款式令許多人都感到難以抉擇，也對於攝取量、吃法與副作用感到困惑不已。
為了解決這些煩惱，以下將會實際訪問專攻保健食品及減重的安營養師，仔細介紹如何選擇適合自己的健身蛋白粉，並以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款商品，且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較每一款的功能和價格，想必將對後續挑選有幫助。
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
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健身一定要喝蛋白粉嗎？
如果能從食物中攝取到足夠的蛋白質，例如自己料理三餐、或購買計算好份量的健康餐盒，其實並不一定需要喝蛋白粉。話雖如此，在忙碌高壓的現代生活中，要從食物中獲取足夠的蛋白質著實困難。而粉狀的高蛋白產品只要用水沖泡，隨時隨地都能迅速補充，對於欲透過重量訓練來鍛鍊肌肉或是塑身的族群相當便利。
不僅如此，即使是沒有運動習慣的人，只要有蛋白質量攝取不足的問題，皆能藉由健身蛋白粉加以補充。舉例來說，由於市售外食多屬於精緻食物，蛋白質含量相對稀少，因此長期外食的人就能搭配蛋白粉來保持健康。此外，有飲食障礙的老年人也能用以補充營養。順道一提，雖然蛋白棒、蛋白飲及果凍的口感怡人，但往往蛋白質含量差強人意，且大多添加色素與甜味劑，可見若想確實攝取蛋白質，仍應以健身蛋白粉為優先。
健身蛋白粉的選購要點
為了擁有厚實的肌肉與完美的體態，方便又好吸收的健身蛋白粉就是絕佳的補給品。以下讓我們一起來看看購買時有哪些應注意的重點。
增肌將體重乘1.5為蛋白質攝取標準，補充營養則0.8～1.2即可
根據台灣國民健康署的建議，在沒有特別健身運動的狀態下，一般人每天的蛋白質攝取量為每公斤體重乘以0.8～1.2，以利人體建構肌肉、修復組織並維持免疫力。對於有規律重訓習慣的族群來說，若是以增肌為目標，就能將體重的1.5倍作為攝取量的標準。此時也要留意蛋白質的含量比例，部分增重型蛋白粉著重於碳水化合物，蛋白質的含量可能不到20％，在挑選時要避免買到此類產品。
根據飲用目的與身體狀況選擇原料來源與萃取方式
市面上的健身蛋白粉款式多元，成份與萃取方式也各有所異。目前主要可分成為乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白三類，接下來便將介紹其各自的特色和優缺點。
健身重訓者能透過吸收率佳的乳清蛋白幫助肌肉生成
乳清蛋白是以自牛奶分離而出的乳清為原料，在所有種類當中，包含最多人體必要的 BCAA 支鏈氨基酸，且具備可在食用後1小時內被吸收的速效性，於重訓結束後攝取便能立即補充營養，進而幫助肌肉成長。由此可見，除非是對牛乳過敏、患有乳糖不耐症或是純素食者，一般都會推薦以乳清蛋白為優先選擇。
而乳清蛋白還可依萃取方法分為濃縮、分離、水解三類。由於濃縮式的分子最大，因此較不易於消化，腸胃敏感的人恐不甚適合。而水解式的分子最小，但價格相對高昂，大家可依照預算與需求斟酌評估。
增肌不能只仰賴於吃蛋白質，還要有碳水化合物才能讓肌肉順利生成。建議可以搭配地瓜、馬鈴薯，或是其他含有碳水化合物的食品為輔。
欲長期維持營養或有預算考量選價格實惠的緩釋型酪蛋白
酪蛋白同樣是從牛奶萃取而成，但其分子較大、需要長時間消化吸收，因而又被稱為慢蛋白。但也正因如此，酪蛋白能透過緩慢釋放營養而留在體內更久，並持續供給肌肉養分，同時提供長時間的飽足感，很適合在睡前或兩餐之間食用。且酪蛋白的原料價格最低，有預算考量的人也能輕鬆購買。唯獨大分子的結構較難吸收，消化系統不佳的人還是要稍加留意。
吃素或對乳製品過敏可參考以黃豆為原料的大豆蛋白
雖然大豆蛋白對於重訓、肌肉成長的輔助效果可能不及其他種類，但其中的蛋白質品質並不輸給蛋與肉類來源，且一樣含有人體所需的 BCAA 支鏈胺基酸。而大豆蛋白最特別的一點，便是以植物性的黃豆作為原料，無論是對乳製品過敏、乳糖不耐症患者或是素食族群都能放心食用。
不喜歡代糖甜味應選無糖，並參考網路評論挑選易於溶解的配方
如欲養成長期飲用的習慣，也不能忽略了蛋白粉的味道與口感。市面上調味高蛋白產品相當多樣，特別是乳清蛋白的口味種類豐富，從常見的巧克力、香草到彈珠汽水、可樂等獨特風味都可以在市面上見到。但一般乳清通常會添加蔗糖素、醋磺內酯鉀等甜味劑，不喜歡甜膩口感的人建議選擇無糖口味。
此外，越能完全溶解的蛋白粉就越順口，而不會嚐到黏稠的顆粒感。針對此點，除了留意沖泡時的溫度不能過高、泡製時要充分搖勻之外，也能參考網路上的商品評論與口碑，並先購買單包試喝，多加比較口味與溶解度之後，再添購更加實惠划算的大包裝。若實在難以混合均勻，亦不妨使用蛋白粉專用的搖搖杯作為輔助。
健身蛋白粉 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
種類 | 食用方法 | 蛋白質種類 | 加工方式 | 其他營養成分 | 蛋白質含有率 | 蛋白質含量（每份） | 無乳糖配方 | 無甜味劑 | 素食配方 | 口味 | 完整密封 | 小包裝 | 產地 | 安全標章 | 保存期限 | |||||
PR | Nutrilite紐崔萊 優質蛋白素全植物配方家庭號 | | ０乳糖、０膽固醇、9種必需胺基酸，蛋白質消化率達國際最高標準(※1) | 蛋白粉 | 常溫開水或其他飲料沖泡，如：牛奶、果汁、豆漿、優酪乳 | 全植物蛋白(大豆、豌豆、小麥) | 植物萃取 | 9種必需胺基酸+9種非必需胺基酸 | 80% | 8g | ✔️ | ✔️ | 純素 | 全植物配方、巧克力口味、抹茶口味、草莓口味 | ✔️ | 有，10g隨身包，一盒14入 | 美國 | 美國國家衛生基金會(NSF)認證 | 2年 | |
1 | 義美生醫 義美生醫｜W PROTEIN 乳清蛋白飲 | | 加入乳酸菌且無香料、色素、奶精與代糖 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | 乳酸菌 | 63% | 12.5g | 不明 | 奶茶、草莓拿鐵、可可、抹茶、香蕉可可、咖啡拿鐵、 | 台灣 | 18個月 | ||||||
2 | Myprotein BCAA支鏈胺基酸粉 | | 英國口碑大牌針對台灣人喜好研發多種口味 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 濃縮乳清蛋白 | 濃縮式（WPC） | BCAA、谷氨酸 | 不明 | 18～21g | 不明 | 不明 | 奶茶、巧克力、原味、摩卡、草莓、香草、水蜜桃冰茶、藍莓起司蛋糕、黑糖奶茶、草莓奶油、巧克力花生醬、焦糖巧克力、薄荷巧克力、柔滑巧克、巧克力布朗尼、焦糖海鹽、焙茶、玄米茶、香蕉、抹茶拿鐵、北海道牛奶 | 英國 | 18個月 | |||||
3 | The Vegan樂維根 優纖植物高纖優蛋白 | | 純素者也能放心補充營養與纖維 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 大豆蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素B群、維生素C、礦物質、鈣質、維生素D、植物纖維、益生菌、益生質 | 90% | 不明 | 不明 | 紅茶豆漿、燕麥奶、奶茶、豆漿、芝麻、杏仁、巧克力、花生、抹茶牛奶、台灣芝麻、黑糖奶茶、麵茶、焦糖瑪奇朵、鐵觀音、咖啡、香草、茉莉綠茶 | 台灣 | 24個月 | ||||||
4 | Optimum Nutrition歐恩 金牌乳清蛋白 | | 精心提煉出每份含24g蛋白質的冠軍蛋白粉 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | BCAA、谷氨酸 | 78.9% | 24g | 不明 | 雙倍巧克力、薄荷巧克力、香草冰淇淋、奶油餅乾、堅果棉花糖可可、法式香草、巧克力花生醬、草莓香蕉、臻果巧克力、香蕉奶油、草莓、巧克力牛奶 | 不明 | 美國 | 24個月 | |||||
5 | Mars戰神 水解乳清蛋白 | | 兼顧黃金吸收比例、低熱量與美味口味 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 大豆／米／豌豆蛋白 | 水解式（WPH） | BCAA | 不明 | 26g | 不明 | 哈密瓜牛奶、芋頭牛奶、無糖醇奶茶、香草奶茶、蜂蜜牛奶、烏龍奶茶、草莓牛奶、茗金萱奶茶、黑可可、茉香奶綠 | 不明 | 台灣 | 不明 | 17個月 | ||||
6 | Tryall 分離豌豆蛋白 | | 透過多種胺基酸與維他命一併調理體質 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、果汁沖泡、冷水沖泡 | 豌豆蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素B群、BCAA、葉酸 | 不明 | 23g | 靜岡抹茶、花生可可、烏龍奶茶、原味 | 台灣 | 不明 | 24個月 | ||||||
7 | Body Goals 多效乳清蛋白飲 | | 多元創意調味可用於搭配麥片或製作甜點 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素D、BCAA | 不明 | 20.5g | 不明 | 法式可可、英式奶茶、草莓牛奶、木瓜牛奶、泰泰奶茶、黑糖奶茶 | 台灣 | 不明 | 24個月 | |||||
8 | Vilson米森 無調味分離乳清蛋白粉 | | 不加甜味劑的無糖無脂單純配方 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 分離乳清蛋白 | 分離式（WPI） | BCAA、鈣質 | 不明 | 17.3g | 原味 | 丹麥 | 12個月 | |||||||
9 | 果果堅果 濃縮乳清蛋白飲 | | 能快速溶解均勻同時散發微甜奶香 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 濃縮乳清蛋白 | 濃縮式（WPC） | BCAA | 75～80% | 24g | 不明 | 原味、紫薯芋泥、泰式奶茶、琥珀歐蕾、冬瓜鮮奶、日式抹茶、好事花生、奶茶、烏龍奶茶、紅豆歐蕾、草莓牛奶、焦糖瑪奇朵、芝麻拿鐵、麥芽可可、鴛鴦奶茶、香蕉巧克力、那堤、紅韻歐蕾 | 台灣 | 24個月 | ||||||
10 | Spark Protein 高纖優蛋白飲 | | 添加膳食纖維、維他命並減少精緻糖類 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | 維生素B群、BCAA、維生素C、膳食纖維、鈣質、葉酸 | 不明 | 20g | 不明 | 鹽之花巧克力、、蜜香紅茶拿鐵、焙茶拿鐵、奶茶、玄米煎茶拿鐵、茉莉奶綠、濃巧克力、草莓牛奶、貴妃烏龍、伯爵奶茶、芝麻牛奶、香濃椰奶、蜂蜜牛奶 | 台灣 | 18個月 | ||||||
義美生醫義美生醫 ｜ W PROTEIN 乳清蛋白飲
加入乳酸菌且無香料、色素、奶精與代糖
- 出自於台灣老字號在地食品與生技保健大廠，品質有保障。
- 精心調製出蛋白質含量63％的沖泡式飲品，每天飲用幫助肌肉成長。
- 再搭配日本專利的乳酸菌，進一步全方位調整體質。
- 比照 Clean Label 潔淨標章標準，不添加香料、色素、奶精與代糖。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 乳酸菌 |
| 蛋白質含有率 | 63% |
| 蛋白質含量（每份） | 12.5g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 奶茶、草莓拿鐵、可可、抹茶、香蕉可可、咖啡拿鐵、 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
Nutrilite紐崔萊的「優質蛋白素全植物配方」藉由大豆、豌豆與小麥三種不同來源的植物性蛋白搭配，幫助填補單一來源在胺基酸組成上的不足，打造出更全面、更好被利用的優質蛋白，可用於肌肉生長，其品質達到國際公認標準PDCAAS評分1.0(※1)，能完整提供9種人體無法自行合成的必需胺基酸，無論是希望提升健身效率，或是補充日常的基礎營養，每日1-2匙即可輕鬆獲得所需養分與能量。
此外，純素配方完全不含乳糖、膽固醇與防腐劑，且每份僅38大卡，無論是素食族群、無法飲用奶製品，或是擔心高蛋白飲品熱量過高的人士，都能夠無負擔地將其加入日常飲食中；再加上原料與製程亦獲得美國國家衛生基金會(NSF)嚴格檢驗認證，使用起來更安心，是款能滿足全家大小需求的理想選擇。
1. PDCAAS蛋白質消化率校正之胺基酸分數=1，實驗數據由美國FDA、歐洲EMA審查認可之實驗室提供。
2. 如需協助請洽安麗公司
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水或其他飲料沖泡，如：牛奶、果汁、豆漿、優酪乳 |
| 蛋白質種類 | 全植物蛋白(大豆、豌豆、小麥) |
| 加工方式 | 植物萃取 |
| 其他營養成分 | 9種必需胺基酸+9種非必需胺基酸 |
| 蛋白質含有率 | 80% |
| 蛋白質含量（每份） | 8g |
| 無乳糖配方 | ✔️ |
| 無甜味劑 | ✔️ |
| 素食配方 | 純素 |
| 口味 | 全植物配方、巧克力口味、抹茶口味、草莓口味 |
| 完整密封 | ✔️ |
| 小包裝 | 有，10g隨身包，一盒14入 |
| 產地 | 美國 |
| 安全標章 | 美國國家衛生基金會(NSF)認證 |
| 保存期限 | 2年 |
英國口碑大牌針對台灣人喜好研發多種口味
- 每份都含有4.5g 的BCAA 支鏈氨基酸、3.6g 氨醯胺。
- 長年以來備受全世界健身族群所愛用的優質英國品牌。
- 特別針對亞洲市場喜好設計出巧克力花生醬、黑糖奶茶等口味。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC） |
| 其他營養成分 | BCAA、谷氨酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 18～21g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 奶茶、巧克力、原味、摩卡、草莓、香草、水蜜桃冰茶、藍莓起司蛋糕、黑糖奶茶、草莓奶油、巧克力花生醬、焦糖巧克力、薄荷巧克力、柔滑巧克、巧克力布朗尼、焦糖海鹽、焙茶、玄米茶、香蕉、抹茶拿鐵、北海道牛奶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 英國 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
The Vegan樂維根優纖植物高纖優蛋白
純素者也能放心補充營養與纖維
- 將分離大豆蛋白原料結合礦物質、益生菌、益生質。
- 融入足量的水溶性膳食纖維，每一份含量達到6g。
- 採用100％不含乳糖與動物激素的純植物素食配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 大豆蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、維生素C、礦物質、鈣質、維生素D、植物纖維、益生菌、益生質 |
| 蛋白質含有率 | 90% |
| 蛋白質含量（每份） | 不明 |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 紅茶豆漿、燕麥奶、奶茶、豆漿、芝麻、杏仁、巧克力、花生、抹茶牛奶、台灣芝麻、黑糖奶茶、麵茶、焦糖瑪奇朵、鐵觀音、咖啡、香草、茉莉綠茶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
Optimum Nutrition歐恩金牌乳清蛋白
精心提煉出每份含24g蛋白質的冠軍蛋白粉
- 將天然牛奶施以嚴謹的提煉過程，並在包裝出廠前接受嚴格檢測。
- 連續14年蟬聯 BodyBuilding 聯盟冠軍蛋白粉，並獲選手指定使用。
- 一份就能提供24g 的蛋白質以及5.5g BACC 支鏈胺基酸。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | BCAA、谷氨酸 |
| 蛋白質含有率 | 78.9% |
| 蛋白質含量（每份） | 24g |
| 無乳糖配方 | 不明 |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 雙倍巧克力、薄荷巧克力、香草冰淇淋、奶油餅乾、堅果棉花糖可可、法式香草、巧克力花生醬、草莓香蕉、臻果巧克力、香蕉奶油、草莓、巧克力牛奶 |
| 完整密封 | 不明 |
| 小包裝 | |
| 產地 | 美國 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
兼顧黃金吸收比例、低熱量與美味口味
- 運用獨特的酵素水解方式，將蛋白質分解成比分離式更小的分子。
- 使碳水化合物、蛋白質、脂肪形成最易於人體吸收的比例。
- 將糖分與熱量降至最低，還有推出無糖醇奶茶等好評配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 大豆／米／豌豆蛋白 |
| 加工方式 | 水解式（WPH） |
| 其他營養成分 | BCAA |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 26g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 哈密瓜牛奶、芋頭牛奶、無糖醇奶茶、香草奶茶、蜂蜜牛奶、烏龍奶茶、草莓牛奶、茗金萱奶茶、黑可可、茉香奶綠 |
| 完整密封 | 不明 |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 17個月 |
透過多種胺基酸與維他命一併調理體質
- 成分中富含18種胺基酸，其中包含9種人體必需胺基酸。
- 還有維他命B群、葉酸等多樣化的營養素一併調理體質。
- 不含奶、蛋、麩質、乳糖、大豆等過敏原，全素者亦可食用。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、果汁沖泡、冷水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 豌豆蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、BCAA、葉酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 23g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 靜岡抹茶、花生可可、烏龍奶茶、原味 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 24個月 |
Body Goals多效乳清蛋白飲
多元創意調味可用於搭配麥片或製作甜點
- 推出方便隨身攜帶的獨立單包裝以及精緻美觀的禮盒。
- 結合濃縮與分離式兩種乳清蛋白，再加入多種創意調味。
- 除了沖泡飲用以外，還可與麥片搭配或是製作成甜點餅乾。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素D、BCAA |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 20.5g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 法式可可、英式奶茶、草莓牛奶、木瓜牛奶、泰泰奶茶、黑糖奶茶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 24個月 |
Vilson米森無調味分離乳清蛋白粉
不加甜味劑的無糖無脂單純配方
- 適合依個人喜好搭配牛奶、咖啡、奶茶、果汁等任何飲品。
- 強調不加入人工化學的香料、色素以及甜味劑。
- 打造出沒有碳水化合物、糖分與脂肪的單純配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | BCAA、鈣質 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 17.3g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 原味 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 丹麥 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 12個月 |
能快速溶解均勻同時散發微甜奶香
- 標榜採用來自國際知名大廠所生產的優質乳清蛋白原料。
- 使用蔗糖素代替傳統的蔗糖甜味劑，低熱量就能帶來甜味。
- 細緻的小顆粒粉末能夠快速均勻溶解，並保有濃郁奶香。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC） |
| 其他營養成分 | BCAA |
| 蛋白質含有率 | 75～80% |
| 蛋白質含量（每份） | 24g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 原味、紫薯芋泥、泰式奶茶、琥珀歐蕾、冬瓜鮮奶、日式抹茶、好事花生、奶茶、烏龍奶茶、紅豆歐蕾、草莓牛奶、焦糖瑪奇朵、芝麻拿鐵、麥芽可可、鴛鴦奶茶、香蕉巧克力、那堤、紅韻歐蕾 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
Spark Protein高纖優蛋白飲
添加膳食纖維、維他命並減少精緻糖類
- 考量忙碌上班外食族飲食不均的問題，貼心添加額外營養素。
- 藉由膳食纖維幫助促進腸胃蠕動、維他命補充元氣。
- 以赤藻糖醇取代精緻糖、MCT 中鏈脂肪酸取代奶精。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、BCAA、維生素C、膳食纖維、鈣質、葉酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 20g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 鹽之花巧克力、、蜜香紅茶拿鐵、焙茶拿鐵、奶茶、玄米煎茶拿鐵、茉莉奶綠、濃巧克力、草莓牛奶、貴妃烏龍、伯爵奶茶、芝麻牛奶、香濃椰奶、蜂蜜牛奶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
健身蛋白粉怎麼喝？
若是以增肌為目標，應該在運動後30～60分鐘內補充蛋白質，如此對於肌肉的修復效果最為出色。若只是當天的肉類或蛋白質攝取量不足，則隨時喝都不成問題。需要特別注意的一點，便是腸道的消化吸收系統就如同人體的「進食窗口」，如果一次食用過多的蛋白質，反而會造成身體的負擔。屆時，體內的蛋白質就會合成脂肪、或是隨著尿液或糞便排出體外。可見務必分配好一整天的蛋白質攝取量以防浪費或變胖。
喝健身蛋白會有副作用嗎？
如果是飲用濃縮乳清，就有可能因為分子過大而造成腹脹等腸胃不適，此時可試著改喝分離式或水解式。而一旦喝過量的話，不僅會造成上述的變胖或浪費等問題，對於負責代謝的肝臟、腎臟亦是一大負擔。一般人可透過尿液自行初步判斷，若出現有泡沫的蛋白尿，就代表蛋白質可能已攝取過量。
再者，12歲以下、腎臟發育尚未完全的兒童也不宜飲用。孕婦則要視孕期的階段，一般在到了寶寶成長發育的第二、第三孕期時較有需要。而針對慢性病患者、兒童及孕婦，也建議在飲用前先諮詢醫師為佳。
哪裡買健身蛋白粉比較划算？網路買安全嗎？
隨著網路購物的興盛，UrMart、iherb、Myprotein 等品牌網站都能輕鬆買到健身蛋白粉，若趁折扣季入手還能享有不少優惠。唯獨許多國外通路不受法規限制，大家須謹慎閱讀成分標示來保障自身健康。而在購買時，也能確認是否擁有國際規範 HACCP、ISO 或是台灣的 GHP 等認證，以確保成份與製作過程安全無虞。
搭配健身食譜與相關配件來幫助增肌
若想要擁有良好的體態，就必須從多方面著手。以下文章將介紹有助提升訓練成效的食譜、機能性服飾配件等商品，歡迎有興趣的讀者多加參考。
總結
看完了以上詳盡的介紹，大家想必都更了解各種蛋白粉的差異與優缺點，並能循著選購要點中的內容，逐步篩選出最符合自己需求的健身蛋白粉。而不管是為了減重塑身還是增肌減脂，也別忘了搭配均衡的飲食習慣，才能打造健康又有自信的亮麗光彩！
健身蛋白粉人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 義美生醫｜義美生醫｜W PROTEIN 乳清蛋白飲
第2名: Myprotein｜BCAA支鏈胺基酸粉
第3名: The Vegan樂維根｜優纖植物高纖優蛋白
第4名: Optimum Nutrition歐恩｜金牌乳清蛋白
第5名: Mars戰神｜水解乳清蛋白
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