營養師監製10 大健身蛋白粉推薦排行榜【2025最新】
不論是有固定重訓習慣並求肌肉量的人、剛踏入健身領域的運動新手，還是想藉由控制飲食來瘦身減重，都能靠健身蛋白粉來迅速補充營養並維持健康。目前市面上的商品種類眾多，從 Costco 等大賣場到 Myprotein 等品牌官網都能買到，五花八門的款式令許多人都感到難以抉擇，也對於攝取量、吃法與副作用感到困惑不已。
為了解決這些煩惱，以下將會實際訪問專攻保健食品及減重的安營養師，仔細介紹如何選擇適合自己的健身蛋白粉，並以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款商品，且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較每一款的功能和價格，想必將對後續挑選有幫助。
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
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健身一定要喝蛋白粉嗎？
如果能從食物中攝取到足夠的蛋白質，例如自己料理三餐、或購買計算好份量的健康餐盒，其實並不一定需要喝蛋白粉。話雖如此，在忙碌高壓的現代生活中，要從食物中獲取足夠的蛋白質著實困難。而粉狀的高蛋白產品只要用水沖泡，隨時隨地都能迅速補充，對於欲透過重量訓練來鍛鍊肌肉或是塑身的族群相當便利。
不僅如此，即使是沒有運動習慣的人，只要有蛋白質量攝取不足的問題，皆能藉由健身蛋白粉加以補充。舉例來說，由於市售外食多屬於精緻食物，蛋白質含量相對稀少，因此長期外食的人就能搭配蛋白粉來保持健康。此外，有飲食障礙的老年人也能用以補充營養。順道一提，雖然蛋白棒、蛋白飲及果凍的口感怡人，但往往蛋白質含量差強人意，且大多添加色素與甜味劑，可見若想確實攝取蛋白質，仍應以健身蛋白粉為優先。
健身蛋白粉的選購要點
為了擁有厚實的肌肉與完美的體態，方便又好吸收的健身蛋白粉就是絕佳的補給品。以下讓我們一起來看看購買時有哪些應注意的重點。
增肌將體重乘1.5為蛋白質攝取標準，補充營養則0.8～1.2即可
根據台灣國民健康署的建議，在沒有特別健身運動的狀態下，一般人每天的蛋白質攝取量為每公斤體重乘以0.8～1.2，以利人體建構肌肉、修復組織並維持免疫力。對於有規律重訓習慣的族群來說，若是以增肌為目標，就能將體重的1.5倍作為攝取量的標準。此時也要留意蛋白質的含量比例，部分增重型蛋白粉著重於碳水化合物，蛋白質的含量可能不到20％，在挑選時要避免買到此類產品。
根據飲用目的與身體狀況選擇原料來源與萃取方式
市面上的健身蛋白粉款式多元，成份與萃取方式也各有所異。目前主要可分成為乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白三類，接下來便將介紹其各自的特色和優缺點。
健身重訓者能透過吸收率佳的乳清蛋白幫助肌肉生成
乳清蛋白是以自牛奶分離而出的乳清為原料，在所有種類當中，包含最多人體必要的 BCAA 支鏈氨基酸，且具備可在食用後1小時內被吸收的速效性，於重訓結束後攝取便能立即補充營養，進而幫助肌肉成長。由此可見，除非是對牛乳過敏、患有乳糖不耐症或是純素食者，一般都會推薦以乳清蛋白為優先選擇。
而乳清蛋白還可依萃取方法分為濃縮、分離、水解三類。由於濃縮式的分子最大，因此較不易於消化，腸胃敏感的人恐不甚適合。而水解式的分子最小，但價格相對高昂，大家可依照預算與需求斟酌評估。
增肌不能只仰賴於吃蛋白質，還要有碳水化合物才能讓肌肉順利生成。建議可以搭配地瓜、馬鈴薯，或是其他含有碳水化合物的食品為輔。
欲長期維持營養或有預算考量選價格實惠的緩釋型酪蛋白
酪蛋白同樣是從牛奶萃取而成，但其分子較大、需要長時間消化吸收，因而又被稱為慢蛋白。但也正因如此，酪蛋白能透過緩慢釋放營養而留在體內更久，並持續供給肌肉養分，同時提供長時間的飽足感，很適合在睡前或兩餐之間食用。且酪蛋白的原料價格最低，有預算考量的人也能輕鬆購買。唯獨大分子的結構較難吸收，消化系統不佳的人還是要稍加留意。
吃素或對乳製品過敏可參考以黃豆為原料的大豆蛋白
雖然大豆蛋白對於重訓、肌肉成長的輔助效果可能不及其他種類，但其中的蛋白質品質並不輸給蛋與肉類來源，且一樣含有人體所需的 BCAA 支鏈胺基酸。而大豆蛋白最特別的一點，便是以植物性的黃豆作為原料，無論是對乳製品過敏、乳糖不耐症患者或是素食族群都能放心食用。
不喜歡代糖甜味應選無糖，並參考網路評論挑選易於溶解的配方
如欲養成長期飲用的習慣，也不能忽略了蛋白粉的味道與口感。市面上調味高蛋白產品相當多樣，特別是乳清蛋白的口味種類豐富，從常見的巧克力、香草到彈珠汽水、可樂等獨特風味都可以在市面上見到。但一般乳清通常會添加蔗糖素、醋磺內酯鉀等甜味劑，不喜歡甜膩口感的人建議選擇無糖口味。
此外，越能完全溶解的蛋白粉就越順口，而不會嚐到黏稠的顆粒感。針對此點，除了留意沖泡時的溫度不能過高、泡製時要充分搖勻之外，也能參考網路上的商品評論與口碑，並先購買單包試喝，多加比較口味與溶解度之後，再添購更加實惠划算的大包裝。若實在難以混合均勻，亦不妨使用蛋白粉專用的搖搖杯作為輔助。
健身蛋白粉 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
種類 | 食用方法 | 蛋白質種類 | 加工方式 | 其他營養成分 | 蛋白質含有率 | 蛋白質含量（每份） | 無乳糖配方 | 無甜味劑 | 素食配方 | 口味 | 完整密封 | 小包裝 | 產地 | 安全標章 | 保存期限 | |||||
1 | 義美生醫 義美生醫｜W PROTEIN 乳清蛋白飲 | | 加入乳酸菌且無香料、色素、奶精與代糖 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | 乳酸菌 | 63% | 12.5g | 不明 | 奶茶、草莓拿鐵、可可、抹茶、香蕉可可、咖啡拿鐵、 | 台灣 | 18個月 | ||||||
2 | Myprotein 濃縮乳清蛋白 | | 英國口碑大牌針對台灣人喜好研發多種口味 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 濃縮乳清蛋白 | 濃縮式（WPC） | BCAA、谷氨酸 | 不明 | 18～21g | 不明 | 不明 | 奶茶、巧克力、原味、摩卡、草莓、香草、水蜜桃冰茶、藍莓起司蛋糕、黑糖奶茶、草莓奶油、巧克力花生醬、焦糖巧克力、薄荷巧克力、柔滑巧克、巧克力布朗尼、焦糖海鹽、焙茶、玄米茶、香蕉、抹茶拿鐵、北海道牛奶 | 英國 | 18個月 | |||||
3 | The Vegan樂維根 植物性分離大豆蛋白 | | 以大豆蛋白製成無乳糖的純植物配方 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 大豆蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素B群、維生素C、礦物質、鈣質、維生素D、植物纖維、益生菌、益生質 | 90% | 不明 | 不明 | 紅茶豆漿、燕麥奶、奶茶、豆漿、芝麻、杏仁、巧克力、花生、抹茶牛奶、台灣芝麻、黑糖奶茶、麵茶、焦糖瑪奇朵、鐵觀音、咖啡、香草、茉莉綠茶 | 台灣 | 24個月 | ||||||
4 | Optimum Nutrition歐恩 金牌乳清蛋白 | | 精心提煉出每份含24g蛋白質的冠軍蛋白粉 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | BCAA、谷氨酸 | 80% | 24g | 不明 | 雙倍巧克力、薄荷巧克力、香草冰淇淋、奶油餅乾、堅果棉花糖可可、法式香草、巧克力花生醬、草莓香蕉、臻果巧克力、香蕉奶油、草莓、巧克力牛奶 | 不明 | 美國 | 24個月 | |||||
5 | Mars戰神 水解乳清蛋白 | | 兼顧黃金吸收比例、低熱量與美味口味 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 大豆／米／豌豆蛋白 | 水解式（WPH） | BCAA | 不明 | 26g | 不明 | 哈密瓜牛奶、芋頭牛奶、無糖醇奶茶、香草奶茶、蜂蜜牛奶、烏龍奶茶、草莓牛奶、茗金萱奶茶、黑可可、茉香奶綠 | 不明 | 台灣 | 不明 | 17個月 | ||||
6 | Tryall 分離豌豆蛋白 | | 透過多種胺基酸與維他命一併調理體質 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、果汁沖泡、冷水沖泡 | 豌豆蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素B群、BCAA、葉酸 | 不明 | 23g | 靜岡抹茶、花生可可、烏龍奶茶、原味 | 台灣 | 不明 | 24個月 | ||||||
7 | Body Goals 多效乳清蛋白飲 | | 多元創意調味可用於搭配麥片或製作甜點 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 分離式（WPI） | 維生素D、BCAA | 不明 | 20.5g | 不明 | 法式可可、英式奶茶、草莓牛奶、木瓜牛奶、泰泰奶茶、黑糖奶茶 | 台灣 | 不明 | 24個月 | |||||
8 | Vilson米森 無調味分離乳清蛋白粉 | | 不加甜味劑的無糖無脂單純配方 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 | 分離乳清蛋白 | 分離式（WPI） | BCAA、鈣質 | 不明 | 17.3g | 原味 | 丹麥 | 12個月 | |||||||
9 | 果果堅果 濃縮乳清蛋白飲 | | 能快速溶解均勻同時散發微甜奶香 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡 | 濃縮乳清蛋白 | 濃縮式（WPC） | BCAA | 75～80% | 24g | 不明 | 原味、紫薯芋泥、泰式奶茶、琥珀歐蕾、冬瓜鮮奶、日式抹茶、好事花生、奶茶、烏龍奶茶、紅豆歐蕾、草莓牛奶、焦糖瑪奇朵、芝麻拿鐵、麥芽可可、鴛鴦奶茶、香蕉巧克力、那堤、紅韻歐蕾 | 台灣 | 24個月 | ||||||
10 | Spark Protein 高纖優蛋白飲 | | 添加膳食纖維、維他命並減少精緻糖類 | 蛋白粉 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） | 維生素B群、BCAA、維生素C、膳食纖維、鈣質、葉酸 | 不明 | 20g | 不明 | 鹽之花巧克力、、蜜香紅茶拿鐵、焙茶拿鐵、奶茶、玄米煎茶拿鐵、茉莉奶綠、濃巧克力、草莓牛奶、貴妃烏龍、伯爵奶茶、芝麻牛奶、香濃椰奶、蜂蜜牛奶 | 台灣 | 18個月 | ||||||
義美生醫義美生醫 ｜ W PROTEIN 乳清蛋白飲
加入乳酸菌且無香料、色素、奶精與代糖
- 出自於台灣老字號在地食品與生技保健大廠，品質有保障。
- 精心調製出蛋白質含量63％的沖泡式飲品，每天飲用幫助肌肉成長。
- 再搭配日本專利的乳酸菌，進一步全方位調整體質。
- 比照 Clean Label 潔淨標章標準，不添加香料、色素、奶精與代糖。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 乳酸菌 |
| 蛋白質含有率 | 63% |
| 蛋白質含量（每份） | 12.5g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 奶茶、草莓拿鐵、可可、抹茶、香蕉可可、咖啡拿鐵、 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
英國口碑大牌針對台灣人喜好研發多種口味
- 每份都含有4.5g 的BCAA 支鏈氨基酸、3.6g 氨醯胺。
- 長年以來備受全世界健身族群所愛用的優質英國品牌。
- 特別針對亞洲市場喜好設計出巧克力花生醬、黑糖奶茶等口味。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC） |
| 其他營養成分 | BCAA、谷氨酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 18～21g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 奶茶、巧克力、原味、摩卡、草莓、香草、水蜜桃冰茶、藍莓起司蛋糕、黑糖奶茶、草莓奶油、巧克力花生醬、焦糖巧克力、薄荷巧克力、柔滑巧克、巧克力布朗尼、焦糖海鹽、焙茶、玄米茶、香蕉、抹茶拿鐵、北海道牛奶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 英國 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
The Vegan樂維根植物性分離大豆蛋白
以大豆蛋白製成無乳糖的純植物配方
- 將蛋白質結合維他命、礦物質、益生菌以及益生質。
- 嚴選頂級大豆蛋白原料，蛋白質含量高達90％。
- 採用100％不含乳糖與動物激素的純植物素食配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 大豆蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、維生素C、礦物質、鈣質、維生素D、植物纖維、益生菌、益生質 |
| 蛋白質含有率 | 90% |
| 蛋白質含量（每份） | 不明 |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 紅茶豆漿、燕麥奶、奶茶、豆漿、芝麻、杏仁、巧克力、花生、抹茶牛奶、台灣芝麻、黑糖奶茶、麵茶、焦糖瑪奇朵、鐵觀音、咖啡、香草、茉莉綠茶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
Optimum Nutrition歐恩金牌乳清蛋白
精心提煉出每份含24g蛋白質的冠軍蛋白粉
- 將天然牛奶施以嚴謹的提煉過程，並在包裝出廠前接受嚴格檢測。
- 連續14年蟬聯 BodyBuilding 聯盟冠軍蛋白粉，並獲選手指定使用。
- 一份就能提供24g 的蛋白質以及5.5g BACC 支鏈胺基酸。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | BCAA、谷氨酸 |
| 蛋白質含有率 | 80% |
| 蛋白質含量（每份） | 24g |
| 無乳糖配方 | 不明 |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 雙倍巧克力、薄荷巧克力、香草冰淇淋、奶油餅乾、堅果棉花糖可可、法式香草、巧克力花生醬、草莓香蕉、臻果巧克力、香蕉奶油、草莓、巧克力牛奶 |
| 完整密封 | 不明 |
| 小包裝 | |
| 產地 | 美國 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
兼顧黃金吸收比例、低熱量與美味口味
- 運用獨特的酵素水解方式，將蛋白質分解成比分離式更小的分子。
- 使碳水化合物、蛋白質、脂肪形成最易於人體吸收的比例。
- 將糖分與熱量降至最低，還有推出無糖醇奶茶等好評配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 大豆／米／豌豆蛋白 |
| 加工方式 | 水解式（WPH） |
| 其他營養成分 | BCAA |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 26g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | 不明 |
| 素食配方 | |
| 口味 | 哈密瓜牛奶、芋頭牛奶、無糖醇奶茶、香草奶茶、蜂蜜牛奶、烏龍奶茶、草莓牛奶、茗金萱奶茶、黑可可、茉香奶綠 |
| 完整密封 | 不明 |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 17個月 |
透過多種胺基酸與維他命一併調理體質
- 成分中富含18種胺基酸，其中包含9種人體必需胺基酸。
- 還有維他命B群、葉酸等多樣化的營養素一併調理體質。
- 不含奶、蛋、麩質、乳糖、大豆等過敏原，全素者亦可食用。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、果汁沖泡、冷水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 豌豆蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、BCAA、葉酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 23g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 靜岡抹茶、花生可可、烏龍奶茶、原味 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 24個月 |
Body Goals多效乳清蛋白飲
多元創意調味可用於搭配麥片或製作甜點
- 推出方便隨身攜帶的獨立單包裝以及精緻美觀的禮盒。
- 結合濃縮與分離式兩種乳清蛋白，再加入多種創意調味。
- 除了沖泡飲用以外，還可與麥片搭配或是製作成甜點餅乾。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素D、BCAA |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 20.5g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 法式可可、英式奶茶、草莓牛奶、木瓜牛奶、泰泰奶茶、黑糖奶茶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | 不明 |
| 保存期限 | 24個月 |
Vilson米森無調味分離乳清蛋白粉
不加甜味劑的無糖無脂單純配方
- 適合依個人喜好搭配牛奶、咖啡、奶茶、果汁等任何飲品。
- 強調不加入人工化學的香料、色素以及甜味劑。
- 打造出沒有碳水化合物、糖分與脂肪的單純配方。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、冷水沖泡、牛奶沖泡、果汁沖泡 |
| 蛋白質種類 | 分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | BCAA、鈣質 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 17.3g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | |
| 口味 | 原味 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 丹麥 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 12個月 |
能快速溶解均勻同時散發微甜奶香
- 標榜採用來自國際知名大廠所生產的優質乳清蛋白原料。
- 使用蔗糖素代替傳統的蔗糖甜味劑，低熱量就能帶來甜味。
- 細緻的小顆粒粉末能夠快速均勻溶解，並保有濃郁奶香。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC） |
| 其他營養成分 | BCAA |
| 蛋白質含有率 | 75～80% |
| 蛋白質含量（每份） | 24g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 原味、紫薯芋泥、泰式奶茶、琥珀歐蕾、冬瓜鮮奶、日式抹茶、好事花生、奶茶、烏龍奶茶、紅豆歐蕾、草莓牛奶、焦糖瑪奇朵、芝麻拿鐵、麥芽可可、鴛鴦奶茶、香蕉巧克力、那堤、紅韻歐蕾 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 24個月 |
Spark Protein高纖優蛋白飲
添加膳食纖維、維他命並減少精緻糖類
- 考量忙碌上班外食族飲食不均的問題，貼心添加額外營養素。
- 藉由膳食纖維幫助促進腸胃蠕動、維他命補充元氣。
- 以赤藻糖醇取代精緻糖、MCT 中鏈脂肪酸取代奶精。
| 種類 | 蛋白粉 |
|---|---|
| 食用方法 | 常溫開水沖泡、牛奶沖泡 |
| 蛋白質種類 | 濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白 |
| 加工方式 | 濃縮式（WPC）、分離式（WPI） |
| 其他營養成分 | 維生素B群、BCAA、維生素C、膳食纖維、鈣質、葉酸 |
| 蛋白質含有率 | 不明 |
| 蛋白質含量（每份） | 20g |
| 無乳糖配方 | |
| 無甜味劑 | |
| 素食配方 | 不明 |
| 口味 | 鹽之花巧克力、、蜜香紅茶拿鐵、焙茶拿鐵、奶茶、玄米煎茶拿鐵、茉莉奶綠、濃巧克力、草莓牛奶、貴妃烏龍、伯爵奶茶、芝麻牛奶、香濃椰奶、蜂蜜牛奶 |
| 完整密封 | |
| 小包裝 | |
| 產地 | 台灣 |
| 安全標章 | |
| 保存期限 | 18個月 |
健身蛋白粉怎麼喝？
若是以增肌為目標，應該在運動後30～60分鐘內補充蛋白質，如此對於肌肉的修復效果最為出色。若只是當天的肉類或蛋白質攝取量不足，則隨時喝都不成問題。需要特別注意的一點，便是腸道的消化吸收系統就如同人體的「進食窗口」，如果一次食用過多的蛋白質，反而會造成身體的負擔。屆時，體內的蛋白質就會合成脂肪、或是隨著尿液或糞便排出體外。可見務必分配好一整天的蛋白質攝取量以防浪費或變胖。
喝健身蛋白會有副作用嗎？
如果是飲用濃縮乳清，就有可能因為分子過大而造成腹脹等腸胃不適，此時可試著改喝分離式或水解式。而一旦喝過量的話，不僅會造成上述的變胖或浪費等問題，對於負責代謝的肝臟、腎臟亦是一大負擔。一般人可透過尿液自行初步判斷，若出現有泡沫的蛋白尿，就代表蛋白質可能已攝取過量。
再者，12歲以下、腎臟發育尚未完全的兒童也不宜飲用。孕婦則要視孕期的階段，一般在到了寶寶成長發育的第二、第三孕期時較有需要。而針對慢性病患者、兒童及孕婦，也建議在飲用前先諮詢醫師為佳。
哪裡買健身蛋白粉比較划算？網路買安全嗎？
隨著網路購物的興盛，UrMart、iherb、Myprotein 等品牌網站都能輕鬆買到健身蛋白粉，若趁折扣季入手還能享有不少優惠。唯獨許多國外通路不受法規限制，大家須謹慎閱讀成分標示來保障自身健康。而在購買時，也能確認是否擁有國際規範 HACCP、ISO 或是台灣的 GHP 等認證，以確保成份與製作過程安全無虞。
搭配健身食譜與相關配件來幫助增肌
若想要擁有良好的體態，就必須從多方面著手。以下文章將介紹有助提升訓練成效的食譜、機能性服飾配件等商品，歡迎有興趣的讀者多加參考。
總結
看完了以上詳盡的介紹，大家想必都更了解各種蛋白粉的差異與優缺點，並能循著選購要點中的內容，逐步篩選出最符合自己需求的健身蛋白粉。而不管是為了減重塑身還是增肌減脂，也別忘了搭配均衡的飲食習慣，才能打造健康又有自信的亮麗光彩！
健身蛋白粉人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 義美生醫｜義美生醫｜W PROTEIN 乳清蛋白飲
第2名: Myprotein｜濃縮乳清蛋白
第3名: The Vegan樂維根｜植物性分離大豆蛋白
第4名: Optimum Nutrition歐恩｜金牌乳清蛋白
第5名: Mars戰神｜水解乳清蛋白
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人氣乳清蛋白・高蛋白相關評價心得
商品分類
日用品・生活雜貨
乾電池、衣物清潔、文具家電
咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機3C電子・影音
翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器相機・麥克風
腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器美妝・保養
護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養健康・美容
健康用品、健康飾品、去角質食品
麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
酒類、蔬果汁、茶飲廚房用品
廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品服飾・時尚
男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
髮飾、其他配件、手環・手鍊母嬰・兒童用品
孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件家具・家飾
被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕興趣嗜好
畫具、其他樂器・配件、佛具戶外休閒
戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・影視作品
工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌遊戲
Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件汽機車
汽車百貨、機車用品、電動車禮品
母親節禮物、父親節禮物、結婚禮物居家設備
淨水器、居家裝潢、瓦斯爐・IH爐手機
iPhone・iPhone配件、手機周邊、手機音樂
華語歌曲、其他音樂、樂團・團體歌曲應用程式・App
理財App、運動App、音樂App保險
人身保險、財產保險信用卡・電子支付
信用卡、優惠信用卡、旅遊信用卡服務
住宿・訂房、健身房・運動中心、補習班・留學其他
其他