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【2023最新】十大左旋肉鹼推薦排行榜

一般人可能會對左旋肉鹼感到相當陌生,但若是在意外食油膩、喜愛享受大餐或是時常應酬,然又想達到瘦身、維持窈窕身材等目的,就別錯過這個營養保健品!左旋肉鹼又有「L–肉鹼」、「卡尼丁」等稱呼,雖然能透過日常飲食攝取,不過其多半存在於牛肉、羊肉等紅肉中且含量偏少,普通人或素食者想獲得完整的營養功效實在不太容易。


本篇文章將針對左旋肉鹼保健食品提供實用的選購建議,還會推薦十款人氣好評商品,例如 DHC、Now Foods、BHK's、MyProtein、UNIQMAN、Jarrow賈羅公式等品牌,都是相當優質的選擇。正在尋找左旋肉鹼保健食品的朋友,別錯過以下精彩內容囉!

2023/03/13更新
胡語宸
編輯
mybest編輯
胡語宸

食品學系畢業,有多年處於人正在海外出差,或是正在海外出差的路上,享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說,不敢自詡為作家;於2017年起成為消自由撰稿者,撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章,加入mybest 撰稿至今逾5年,期望能以平易近人的文字溫度,為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。

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目次

左旋肉鹼有什麼功用?

以下就為大家一一說明近年來受到不少消費者關注的左旋肉鹼。

左旋肉鹼是一種胺基酸

左旋肉鹼是一種胺基酸

左旋肉鹼(L-Carnitine)由胺基酸中的賴胺酸和蛋胺酸合成產生,最初被視為昆蟲生長所需的一種胺基酸,不過其實幾乎所有的生物及人體內都可自行少量合成;而且包括素食主義者在內的健康人士,75%的肉鹼能經由肉類、乳製品及蔬果等食物中獲得。


而左旋肉鹼的主要功用為可促進體內脂肪的燃燒,並將其轉化為身體所需的能量。簡單來說,它就像是一個運輸的角色,負責將血液中的脂肪(游離脂肪酸)送進「粒腺體」中,進而降低脂肪在體內累積的狀況。只不過,人體中的左旋肉鹼在20多歲時達到巔峰值,此後便會隨著年紀增加而逐步減少甚至缺乏,所以需透過飲食或保健食品來補充。

左旋肉鹼保健食品的功效

若各位想有效地攝取左旋肉鹼,建議可選擇相關保健食品。接下來,為大家介紹一下服用左旋肉鹼保健食品有哪些好處。

協助脂肪燃燒

協助脂肪燃燒

上述提到左旋肉鹼有助於將體內脂肪轉化為身體能量,因此,不少想瘦身的人都會期待補給左旋肉鹼所帶來的效果。但事實上,目前研究並未能完全證明其對於瘦身的成效。只是隨著年齡增加,左旋肉鹼在體內的含量將會隨之減少,而若是透過口服方式來補充,是可以有效調解「左旋肉鹼缺乏症」。


此外,由於尚未有研究報告指出補充左旋肉鹼的嚴重副作用,加上一般的營養補充劑含量多未超出建議值,所以不會有太大的問題。對於正在控制體重的人來說,透過左旋肉鹼的補給來增進健康效益,也是相當不錯的一種方式。

有助增進心血管健康

有助增進心血管健康

適量的左旋肉鹼對於改善心血管系統疾病也有相當正面的影響,例如可提升慢性穩定型心絞痛患者的體能,緩解充血性心臟衰竭的症狀,並降低心肌梗塞併發症發病率與死亡率等,現今不少科學家都已在進行相關研究。

左旋肉鹼的選購要點

接著,將詳細為各位介紹選擇左旋肉鹼保健食品應注意的重點。

1

確認左旋肉鹼的劑量

確認左旋肉鹼的劑量

選擇左旋肉鹼保健食品的時候,記得確認其中所含的劑量。雖然日本政府建議每日攝取量的上限為1,000mg,且過量可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用,但目前台灣尚無明確的攝取量規範。


而市面上左旋肉鹼保健食品的種類不少,從搭配其他成分一起服用的小劑量到含有將近1,000mg的高規格商品皆有。若各位期待左旋肉鹼為瘦身帶來的效益,不妨可選擇高劑量的商品,同時記得別超過每日攝取的建議量。

2

若以瘦身為目的便需關注其他成分

雖然現今尚未確定單獨補充左旋肉鹼是否真的有益瘦身,不過若保健食品中有添加其他有效成分,也許便能達到相輔相成的效果。所以也請各位多關注保健食品中的搭配成分。

α-硫辛酸:強力抗氧化劑

α-硫辛酸:強力抗氧化劑

硫辛酸擁有強大的抗氧化作用,如果體內含量充足,便能幫助葡萄糖代謝以轉化成身體所需能量,同時亦可以降低三酸甘油脂。因此補充硫辛酸能有助於恢復疲勞,並增進運動與瘦身效果,是現代相當受到注目的保健營養劑之一。只不過如同左旋肉鹼,硫辛酸也會隨著年齡增長而逐漸流失,加上很難從食物內充分獲取,所以透過保健食品的補給相較更有效率。

輔酶Q10:供給人體能量

輔酶Q10:供給人體能量

輔酶Q10也是擁有高抗氧化功能的營養素,其廣泛存在於人體及各種器官、血管、皮膚等處,可提升新陳代謝、增強免疫力以及白細胞的功能。此外,透過 Q10在體內的運作,能夠促使糖和脂肪轉化為細胞需要的能量,所以對於提高基礎代謝率相當有幫助。

BCAA:促進肌肉修復與增長

BCAA:促進肌肉修復與增長

BCAA 是「支鏈胺基酸」(Branched-chain amino acid)的縮寫,指人體必需的三種胺基酸:纈胺酸、亮胺酸以及異亮胺酸。足夠的 BCAA 能有助減少疲勞、增強肌力並促進脂肪代謝,但由於其容易因運動而流失,所以在運動前後補充將可特別感受到成效。

3

選擇合適的劑型

選擇合適的劑型

市面上的左旋肉鹼保健食品有多種劑型,例如錠劑、膠囊或粉末,若是各位考量到每日補充的便利性,請選擇容易服用者為佳。此外,若一天需要服用多種保健食品,也請大家評估一下哪一種劑型對自己會是較方便的選擇。

4

確認有無GMP認證

確認有無GMP認證

挑選營養食品時得確認產品的品質是否無虞,免得越吃反而對身體造成負擔。除了確認成分表中無添加物及化學成分外,還可以留意商品是否有獲得 GMP標章,其表示製造過程中皆是在合法且高標準的工廠生廠。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大左旋肉鹼人氣排行榜

認識完左旋肉鹼以及常見配方的效用後,就來看看市面上有哪些優質商品吧!
人氣排序
商品
圖片
價格
價格
推薦重點
1

Jarrow賈羅公式

液態卡尼丁(肉鹼)窈窕膠囊

Jarrow賈羅公式 液態卡尼丁(肉鹼)窈窕膠囊 1枚目

NT$1,549

高價位

專利膠囊技術加強吸收與利用

2

DHC

左旋肉鹼精華

DHC 左旋肉鹼精華 1枚目

NT$916

中價位

搭配維生素B1,共同促進能量代謝

3

UNIQMAN

卡尼丁_L-肉鹼

UNIQMAN 卡尼丁_L-肉鹼 1枚目

NT$690

中價位

成分公開透明,身體代謝再升級

4

Kalso科德司

左旋L-肉鹼膠囊

Kalso科德司 左旋L-肉鹼膠囊 1枚目

NT$1,332

中高價位

大份量且劑量充分

5

MyProtein

左旋肉鹼片

MyProtein 左旋肉鹼片 1枚目

NT$1,210

中高價位

以單純的肉鹼營養獲得優良評價

6

Now Foods

L-Carnitine 左旋肉鹼液體

Now Foods L-Carnitine 左旋肉鹼液體 1枚目

NT$399

中低價位

多項認證合格的超高劑量

7

GNC健安喜

L-Carnitine 卡妳婷食品錠

GNC健安喜 L-Carnitine 卡妳婷食品錠 1枚目

NT$1,095

中高價位

國際知名大廠的品質保證

8

BHK's

卡妮丁_L-肉鹼

BHK's 卡妮丁_L-肉鹼 1枚目

NT$399

中低價位

小包裝方便攜帶,素食者也能安心補充

9

EVLution Nutrition

BCAA Lean Energy, Blue Raz

EVLution Nutrition BCAA Lean Energy, Blue Raz 1枚目

NT$766

中價位

特別添加 BCAA,沖泡式飲品易吞服

10

BioHerb 碧荷柏

左旋肉鹼膠囊

BioHerb 碧荷柏 左旋肉鹼膠囊 1枚目

NT$499

中低價位

多重複方配合,幫助打造美麗纖細

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

Jarrow賈羅公式液態卡尼丁(肉鹼)窈窕膠囊

液態卡尼丁(肉鹼)窈窕膠囊 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
參考價格
NT$1,549
高價位
參考價格
NT$1,549
高價位

專利膠囊技術加強吸收與利用

來自美國的賈羅公式以生產頂尖的營養保健食品而聞名,高品質與平實的價格獲得消費者的喜愛與信賴。其中這款商品除了擁有高規格的肉鹼含量,更採用世界領導性品牌原料,多項研究皆證實能有效提高新陳代謝效率。此外液態膠囊形式可避免在台灣潮濕的環境中受潮、變質,因而能牢牢封藏住高純度的營養成分,讓身體得到確實且充足的補給。

排行榜值得參考嗎?
No.2

搭配維生素B1,共同促進能量代謝

日本 DHC 向來以日規的好品質而深受忙碌上班族的青睞,其為了從經常性的外食生活中幫助找回順暢的身體循環,推出這款每顆劑量較低的左旋肉鹼。低劑量的好處在於,使用者能夠根據當天的飲食內容來調整服用量,使用方式較具彈性。且其小袋型包裝亦是以夾鏈方式設計,讓大家能夠輕鬆隨身攜帶,無論是在旅行或出差時都能放心享受美食的樂趣。

No.3

UNIQMAN卡尼丁_L-肉鹼

最低價格
NT$690
中價位

成分公開透明,身體代謝再升級

UNIQMAN 是台灣在地的知名保健食品品牌,嚴選優質的原料來製作產品,且特別針對男性調配專屬配方,旗下產品並經過 SGS 等多項檢測合格,令人十分安心。這款強調促進代謝率的左旋肉鹼,添加強大的抗氧化劑——輔酶Q10與維生素B群,可說是市面上較為少見的雙重配方,相信能為增進身體能量、提振精神帶來相當大的助益,非常推薦給努力健身的型男們!

No.4

Kalso科德司左旋L-肉鹼膠囊

參考價格
NT$1,332
中高價位
參考價格
NT$1,332
中高價位

大份量且劑量充分

Kalso科德司為來自於德國的營養產品品牌,其藉由不斷提升技術的等級,近年來在全球越來越有知名度。這款商品最大特色在於單罐即有200顆的量,且單顆的左旋肉鹼含量也為市面上的均值400mg,一天基本上只要吃2顆即能滿足應攝取的需求,對於希望於每次運動前後攝取,或是想一次購入足量以減少回購的人來說,相信會是個蠻理想的選擇。

No.5

MyProtein左旋肉鹼片

左旋肉鹼片 圖片 1
來源:myprotein.tw
參考價格
NT$1,210
中高價位
參考價格
NT$1,210
中高價位

以單純的肉鹼營養獲得優良評價

堪稱運動保健專家的英國品牌 MyProtein,採用了萃取自天然蛋白質的左旋肉鹼,每一片皆含有500mg的高營養劑量,因此無需一次吞服大量藥錠,而獲得不少消費者的喜愛與肯定。此外,其成份不含動物性原料,特別適合推薦給無法藉由肉類補充肉鹼的素食者使用。網友們使用後也紛紛回饋感受到燃脂的效果,可說是一款 CP值相當不錯的商品呢!

No.6

Now FoodsL-Carnitine 左旋肉鹼液體

L-Carnitine 左旋肉鹼液體 圖片 1
來源:nowfoods.com
參考價格
NT$399
中低價位
參考價格
NT$399
中低價位

多項認證合格的超高劑量

世界保健食品大廠 Now Foods 特別針對熱愛運動的族群推出了這款高效商品,每份即含一千毫克的左旋肉鹼,加上液體劑型與好入口的香甜柑橘風味,讓營養補充更加地便利又美味。若是不喜愛吞服膠囊、錠劑的朋友,不妨可多加參考這款商品。只不過,加入甜味劑之後不免會產生額外的碳水化合物,若想嚴格控制卡路里攝取,可能要斟酌考量一下。

No.7

GNC健安喜L-Carnitine 卡妳婷食品錠

參考價格
NT$1,095
中高價位

國際知名大廠的品質保證

在國內擁有不少據點且售後服務完善的健安喜,一直以來都是許多消費者心中不踩雷的大品牌。這款美國原裝進口的左旋肉鹼每天只需一粒即能達到保健功效,所以只要安排固定時間補充便不容易忘記,相當適合講求輕鬆便利與效率的朋友。只不過,對初次嘗試的消費者來說,購買一瓶就得吃上兩個月可能會覺得有點負擔,但以長期攝取來說確實方便。

No.8

BHK's卡妮丁_L-肉鹼

最低價格
NT$399
中低價位

小包裝方便攜帶,素食者也能安心補充

包裝亮麗顯眼的這款肉鹼商品,來自台灣品牌 BHK's,其可說是專為努力瘦身的小資女孩量身打造,採小份量包裝且價格經濟實惠,十分推薦給初次嘗試左旋肉鹼的朋友們。有了這包隨侍在側,並搭配正確的飲食與運動習慣,想必打造窈窕體態不是夢想。不過每一包內容僅有10天份,若是想長期持續補充的朋友,建議可一次購買多包組合比較划算喔!

No.9

EVLution NutritionBCAA Lean Energy, Blue Raz

BCAA Lean Energy, Blue Raz 圖片 1
來源:tw.iherb.com
參考價格
NT$766
中價位
參考價格
NT$766
中價位

特別添加 BCAA,沖泡式飲品易吞服

這款商品特別介紹給有運動健身習慣的人使用,每一份除了扎實地含有500mg的左旋肉鹼,還特別添加多種胺基酸、BCAA 與維生素。因此可在促進燃脂之餘補充身體消耗的能量,若搭配規律的訓練更能提升肌肉力,並幫助雕塑出迷人的身材。不過,不同於膠囊或錠劑的便利性,本商品需溶於開水中服用,加上大罐包裝較不利於隨身攜帶,這一點也請多加評估。

No.10

BioHerb 碧荷柏左旋肉鹼膠囊

參考價格
NT$499
中低價位
參考價格
NT$499
中低價位

多重複方配合,幫助打造美麗纖細

無論是忙碌的外食族,還是時常需要應酬的商務人士,若是在意自己的飲食油膩多負擔,就不妨試試這款複合式的保健營養品吧!不僅含有左旋肉鹼能增進代謝,還有苦橙、山茶花等萃取物可同時協助腸胃道機能,適合追求多元效果的消費者。此外,成分標示十分清楚,有特殊過敏體質也不需擔心誤食。只不過商品中添加了人工食用色素,如果希望避免添加物,可能需考量別款。

左旋肉鹼可以空腹吃嗎?

左旋肉鹼可以空腹吃嗎?

左旋肉鹼的服用時間基本上沒有限制,因此也可以在早上空腹時吃。有些人則可能會建議在開始肌力訓練或有氧運動前的一個小時至一個半小時適量攝取,或是運動後服用以獲得緩解疲勞的效益。但由於缺乏實際研究數據,不需太過拘泥於固定的服用時機,還是以持續不間斷為上。

左旋肉鹼有助於長頭髮和預防認知疾病?

以目前的實證醫學研究指出,並沒有證據指出可以長頭髮;而雖然它有增進體力等效果,故被推測可能可以預防認知類疾病,但實際上目前也沒有研究能夠背書。

吃過量的話會怎麼樣嗎?

補充左旋肉鹼的副作用雖然很少,不過依照每個人的體質、使用情況不同,過量即有可能發生腹瀉、腹痛等狀況,不可不慎。也因此再次提醒,任何保健食品都還是要依照商品說明或專業醫生的建議來正確使用。

總結

看完以上的介紹,各位是否對左旋肉鹼有更近一步的認識了呢?雖然說左旋肉鹼對脂肪燃燒、促進代謝有很好的效果,不過還是需要配合定期適量的運動以及均衡的飲食,才是維持身材的健康之道。而若是孩童、孕婦等體質特殊的朋友,也請先諮詢專業人士的意見再來使用。希望本篇文章能幫助大家挑選出自己喜歡的理想商品,打造健康又窈窕的美麗曲線。

左旋肉鹼人氣推薦排行榜TOP5

第1名: Jarrow賈羅公式液態卡尼丁(肉鹼)窈窕膠囊

第2名: DHC左旋肉鹼精華

第3名: UNIQMAN卡尼丁_L-肉鹼

第4名: Kalso科德司左旋L-肉鹼膠囊

第5名: MyProtein左旋肉鹼片

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