10 大豌豆蛋白推薦排行榜【2026最新】
無論是在運動健身想要增肌減脂，還是常常外食或茹素導致營養不均衡，都能透過豌豆蛋白這樣的植物性蛋白粉來補充蛋白質。但現在市面上的商品五花八門，不但有豌豆蛋白飲、豌豆蛋白粉等型態，各個品牌旗下每一款的味道、成分、功效、好處與用途都不盡相同，也有不少人想知道豌豆蛋白與大豆蛋白的差別，以及是否會導致脹氣或長痘痘的問題。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選豌豆蛋白的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款豌豆蛋白，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
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豌豆蛋白的功效是什麼？會脹氣或長痘痘嗎？
豌豆蛋白顧名思義，是以豌豆為原料再經過分離製成的食品，屬於優質的植物性蛋白質來源，亦有助於運動後修復肌肉並促進增肌。而與奶類蛋白相較之下，豌豆蛋白較不會引起長痘痘的情形，也不像大豆蛋白容易造成脹氣不適，因而很適合有乳糖不耐症、對豆類過敏以及消化系統敏感的人，也能作為素食者平時補充蛋白質的首選。
豌豆蛋白的選購要點
了解完豌豆蛋白的優點與功效之後，接下來就要分成幾個項目，深入剖析挑選商品時應該多加注意的重點與細節。
根據飲食偏好挑選喜歡的口味
不少人雖然想開始喝豌豆蛋白，但又擔心豆味太重會無法接受。為了預防這樣的狀況，就可以先根據自己平時愛喝的飲品風味，挑選備受好評的豌豆蛋白口味。
入門可選茶類、歐蕾或飲料店聯名款
首先，Body Goals 與 Tryall 兩大豌豆蛋白品牌都有五花八門的口味，第一次嘗試的人不妨從這些大牌開始選起。如果平時愛喝手搖飲的話，可以參考 Body Goals 旗下茶香味濃郁誘人的茉莉奶綠、觀音拿鐵，喜歡芋頭的人則能選備受好評的濃芋歐蕾。另一方面，Tryall 有跟手搖飲名店茶湯會合作推出聯名系列，如冬瓜鐵觀音、功夫紅茶，既能一解嘴饞，又能補充蛋白質。除此之外，捷銳蛋白的烏龍茶也香氣馥郁，且不會有太重的豆味或化學香精味。
加料嘗試花生、紅豆或鹹食口味
不管是飲料還是湯品，若吃得到料都能大幅提升口感，豌豆蛋白亦是如此。而 Body Goals 的榛果可可中能喝到榛果碎，Tryall 的花生、紅豆拿鐵也都有食材顆粒在內，另有跟維根濃湯攜手打造聯名款，像是戀戀紅豆中就加入了小脆餅，暖心玉米則添加了玉米粒，還有少見的泰泰酸辣款，藉由辣椒碎、香料葉與蘑菇呈現酸辣口味。
口感及是否易溶解則可參考網友實際心得評價
豌豆蛋白必須易於溶解均勻、不會結塊，才能帶來滑順的口感，而不會喝起來充滿沙感或過多泡泡。由於這點難以單從包裝說明加以判斷，因此可多參考網友們實際飲用後的心得評價。具體來說，Body Goals、Spark Protein、Tryall、宜蘭瓜哥絕大多數的款式都擁有順口的好評價，能夠輕鬆沖泡均勻，易於入口的特點也能讓人得以養成天天飲用的習慣。
以單包份蛋白質含量高的配方為優先
市售豌豆蛋白的單包蛋白質含量雖不盡相同，不過大多在20～30g 之間，而凡是想要促進肌肉生長或需要補充蛋白質，都能以單包蛋白質含量較高的配方為優先。進一步來看，依照國民健康署的建議，一般人可用體重乘以0.8～1.2g 作為蛋白質的攝取量標準，而若有在重訓並想提高肌肉比例的話，會需要更多蛋白質來幫助肌肉生長，此時則以體重乘1.2～1.5左右為標準。
視身體需求挑選維他命、礦物質等添加配方
許多豌豆蛋白中還會添加其他複方成分，以便全方位幫助人體攝取不同的營養素。舉例來說，有些商品配合鎂與維他命D，有助於改善睡眠品質的同時促進鈣質吸收。另外，還有些會透過瓜拿納來增強體力，或是利用白腎豆與藤黃果來促進代謝、調整體質，可供有這方面需求的人多加參考。
選無添加甜味劑、人工代糖及化學成分的款式
畢竟是每天長期飲用的保健食品，豌豆蛋白應該購買沒有添加甜味劑、糖精、人工代糖與其他化學成分的配方，並選強調無糖、低熱量的款式才不會反而對身體造成負擔。不僅如此，還能著眼於通過第三方機構檢測，以及成分具有潔淨標章等認證的產品更為安全。
豌豆蛋白 推薦排行榜
| 商品 | 圖片 | 價格 | 人氣排行 | 詳情 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
複方成份 | 口味 | 食用方式 | 產地 | 蛋白質含量（每份） | 內容量 | 無人工甜味劑 | 保存期限 | |||||
PR | 優質蛋白素全植物配方家庭號 Nutrilite紐崔萊 |  | 全植物蛋白(大豆、豌豆、小麥) | 全植物配方、巧克力口味、抹茶口味、草莓口味 | 常溫開水或其他飲料沖泡，如：牛奶、果汁、豆漿、優酪乳 | 美國 | 8g | 900g | ✔️ | 2年 | ||
1 | 豌豆蛋白飲Pro Body Goals |  | No.1 | 瓜拿納、白腎豆、藤黃果 | 靜岡抹茶, 醇黑可可, 馥郁奶茶, 繽紛野莓, 觀音拿鐵, 濃芋歐蕾, 芝麻歐蕾, 榛果可可 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 27000mg | 40g | 2年 | ||
2 | 全方位豌豆蛋白飲 Wedar薇達 |  | No.2 | BCAA、水溶性膳食纖維 | 醇香奶茶、麥芽可可、焙香觀音、元氣芝麻、濃香花生、原味燕麥 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 21000mg | 34g | 2年 | ||
3 | 分離豌豆蛋白 Tryall |  | No.3 | 膳食纖維 | 原味 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 25000mg | 1000g | 2年 | ||
4 | 輕植蛋白飲 沃爾司 |  | No.4 | 維生素C | 咖啡歐蕾、桂花鐵觀音、黑金可可、抹茶蕨餅、綠拿鐵、芝麻堅果奶、燕麥奶 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 20000mg | 31.5g | 不明 | ||
5 | 法國純分離豌豆蛋白 養健康 Natural Best |  | No.5 | 不明 | 原味 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 21700mg | 25g | 4年 | ||
6 | 豌豆分離蛋白粉 NOW |  | No.6 | 鐵 | 無調味 | 常溫水沖泡 | 美國 | 24000mg | 907g | 3年 | ||
7 | 分離豌豆蛋白 植人主義 |  | No.7 | 可溶性纖維 | 無調味 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 24700mg | 30g | 2年 | ||
8 | 優質豌豆蛋白黑穀植物奶 金大心 |  | No.8 | 海藻鈣、黑芝麻、37Labtico®乳酸菌 | 黑穀植物奶 | 常溫水沖泡、熱水沖泡 | 台灣 | 7000mg | 25g | 2年 | ||
9 | VEGAN豌豆蛋白 MARS |  | No.9 | 不明 | 冬瓜鐵觀音，原味，紅豆拿鐵，京都抹茶，芋頭風味，烏龍奶茶，巧克力風味，芝麻風味，經典奶茶風味 | 常溫水沖泡 | 台灣 | 23000mg | 1000g | 2年 | ||
10 | 豌豆蛋白粉 長青穀典 |  | No.10 | 海藻鈣 | 無添加糖 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 台灣 | 19700mg | 500g | 1.5年 | ||
以純豌豆蛋白作為主來源，每份40g 含有高達27g 蛋白質，能高效滿足植物性高蛋白需求。
採用無乳糖的全素配方，使乳糖不耐族群或純素飲食者都能無負擔地進行日常蛋白質補充。
特別添加白腎豆、藤黃果與瓜拿納萃取物，能協助調節生理機能，為體重管理提供多重助力。
每包含糖量僅約1g～3g，低糖高纖的營養成分設計，讓補充蛋白質時不必擔心攝取多餘糖分。
| 複方成份 | 瓜拿納、白腎豆、藤黃果 |
|---|---|
| 口味 | 靜岡抹茶, 醇黑可可, 馥郁奶茶, 繽紛野莓, 觀音拿鐵, 濃芋歐蕾, 芝麻歐蕾, 榛果可可 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 27000mg |
| 內容量 | 40g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
Nutrilite紐崔萊優質蛋白素全植物配方家庭號
０乳糖、０膽固醇、9種必需胺基酸，蛋白質消化率達國際最高標準(※1)
此外，純素配方完全不含乳糖、膽固醇與防腐劑，且每份僅38大卡，無論是素食族群、無法飲用奶製品，或是擔心高蛋白飲品熱量過高的人士，都能夠無負擔地將其加入日常飲食中；再加上原料與製程亦獲得美國國家衛生基金會(NSF)嚴格檢驗認證，使用起來更安心，是款能滿足全家大小需求的理想選擇。
1. PDCAAS蛋白質消化率校正之胺基酸分數=1，實驗數據由美國FDA、歐洲EMA審查認可之實驗室提供。
2. 如需協助請洽安麗公司
| 適合對象 | 成年男性、女性、高齡者、青少年 |
|---|---|
| 建議年齡 | 1歲以上 |
| 複方成份 | 全植物蛋白(大豆、豌豆、小麥) |
| 素食 | ✔️ |
| 口味 | 全植物配方、巧克力口味、抹茶口味、草莓口味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫開水或其他飲料沖泡，如：牛奶、果汁、豆漿、優酪乳 |
| 1日食用頻率 | 1至2平匙，每平匙 10 公克 |
| 產地 | 美國 |
| 1次食用量 | 10g |
| 蛋白質含量（每份） | 8g |
| 過敏原 | 本產品含有麩質之穀類、大豆或其製品 |
| 內容量 | 900克 |
| 無人工甜味劑 | ✔️ |
| 健康食品認證（小綠人） | － |
| SNQ國家品質標章 | － |
| SGS檢驗 | － |
| 保存期限 | 2年 |
特別添加支鏈胺基酸成分，能在運動後提供能量補充，同時協助調節生理機能與滋補強身。
選用豌豆分離蛋白為主要原料，每份含有21g 以上蛋白質，能充分滿足植物性營養補給需求。
複合配方納入膳食纖維成分，補充蛋白質的同時可促進腸道蠕動，幫助維持排便順暢。
採用獨立單包隨身包規格設計，方便外出隨身攜帶，運動後或日常皆能快速沖泡飲用。
| 複方成份 | BCAA、水溶性膳食纖維 |
|---|---|
| 口味 | 醇香奶茶、麥芽可可、焙香觀音、元氣芝麻、濃香花生、原味燕麥 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 21000mg |
| 內容量 | 34g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
嚴選無麩質與無乳糖的純素認證配方，使過敏體質者與純素族群皆能無負擔地安心補給。
具備高搭配彈性，除了能直接水沖飲用外，亦可加入日常湯品或料理中進行蛋白質強化。
隨包附贈專用量匙，每份30g 可精準取用，省去額外準備秤量工具的麻煩，使用更便利。
| 複方成份 | 膳食纖維 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 25000mg |
| 內容量 | 1000g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
採用100%法國進口豌豆，經高純度分離技術提煉，能高效補給且不易引發脹氣。
無添加人工香料、色素與甜味劑，成分單純，提供更純淨自然的飲用體驗。
採定量獨立小包裝設計，免秤量即可精準撕開即沖，方便通勤與運動隨身攜帶。
| 複方成份 | 不明 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 21700mg |
| 內容量 | 25g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 4年 |
榮獲 Non-GMO 非基改認證，原料來源透明，為消費者提供安心選擇。
美國原裝進口並通過類固醇等品質測試，專為高安全標準需求者嚴格把關。
採907g 大容量包裝並具備36個月的長效保存期限，能減少頻繁採購的麻煩，適合長期囤購。
| 複方成份 | 鐵 |
|---|---|
| 口味 | 無調味 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 美國 |
| 蛋白質含量（每份） | 24000mg |
| 內容量 | 907g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 3年 |
嚴選非基改北加拿大分離豌豆蛋白，並通過重量分篩驗證，蛋白質純度與品質皆有據可查。
獲得全球純素認證，不含動物性成分與乳糖，使純素者與乳糖不耐族群皆能安心食用。
每份含支鏈胺基酸 BCAA 3.5g，含量標示清楚，適合運動前後補充。
特別加入膳食纖維成分，能在補給蛋白質的同時幫助維持消化道機能，促進腸道蠕動。
| 複方成份 | 可溶性纖維 |
|---|---|
| 口味 | 無調味 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 24700mg |
| 內容量 | 30g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
嚴選法國非基改豌豆蛋白，結合黑芝麻等黑穀成分，營養來源比單一蛋白粉更豐富多元。
添加海藻鈣與膳食纖維成分，能在補充蛋白質的同時幫助維持骨骼健康與腸道順暢。
黑穀植物奶基底帶來自然醇厚口感，能提升風味接受度，適合不習慣純蛋白粉口味者。
| 複方成份 | 海藻鈣、黑芝麻、37Labtico®乳酸菌 |
|---|---|
| 口味 | 黑穀植物奶 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 7000mg |
| 內容量 | 25g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
腸胃耐受性高且溫和不悶脹，對豆類敏感與易脹氣者較友善，能安心補充植物蛋白。
採用低膽固醇與低熱量配方，讓有體重管理或健身需求的族群在長期飲用時整體負擔較輕。
調配親切的經典奶茶風味，沖泡口感接近日常飲品，讓不習慣純蛋白粉味者接受度更高。
| 複方成份 | 不明 |
|---|---|
| 口味 | 冬瓜鐵觀音，原味，紅豆拿鐵，京都抹茶，芋頭風味，烏龍奶茶，巧克力風味，芝麻風味，經典奶茶風味 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 23000mg |
| 內容量 | 1000g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 2年 |
添加天然海藻鈣成分，能同時滿足高蛋白與鈣質補給，免去額外購買補充品。
採用無糖與零膽固醇配方，讓有控糖或心血管飲食顧慮的族群能無負擔地納入每日飲食中。
生產製造導入 ISO 與 HACCP 食品安全管理系統，製程嚴謹有可查核依據，品質更具保障。
在台生產並具備完整食品登錄與產品責任險，資訊公開透明、信任度高。
| 複方成份 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 口味 | 無添加糖 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 產地 | 台灣 |
| 蛋白質含量（每份） | 19700mg |
| 內容量 | 500g |
| 無人工甜味劑 | |
| 保存期限 | 1.5年 |
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