10 大豌豆蛋白推薦排行榜【2025最新】
無論是在運動健身想要增肌減脂，還是常常外食或茹素導致營養不均衡，都能透過豌豆蛋白這樣的植物性蛋白粉來補充蛋白質。但現在市面上的商品五花八門，不但有豌豆蛋白飲、豌豆蛋白粉等型態，各個品牌旗下每一款的味道、成分、功效、好處與用途都不盡相同，也有不少人想知道豌豆蛋白與大豆蛋白的差別，以及是否會導致脹氣或長痘痘的問題。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選豌豆蛋白的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款豌豆蛋白，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
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豌豆蛋白的功效是什麼？會脹氣或長痘痘嗎？
豌豆蛋白顧名思義，是以豌豆為原料再經過分離製成的食品，屬於優質的植物性蛋白質來源，亦有助於運動後修復肌肉並促進增肌。而與奶類蛋白相較之下，豌豆蛋白較不會引起長痘痘的情形，也不像大豆蛋白容易造成脹氣不適，因而很適合有乳糖不耐症、對豆類過敏以及消化系統敏感的人，也能作為素食者平時補充蛋白質的首選。
豌豆蛋白的選購要點
了解完豌豆蛋白的優點與功效之後，接下來就要分成幾個項目，深入剖析挑選商品時應該多加注意的重點與細節。
根據飲食偏好挑選喜歡的口味
不少人雖然想開始喝豌豆蛋白，但又擔心豆味太重會無法接受。為了預防這樣的狀況，就可以先根據自己平時愛喝的飲品風味，挑選備受好評的豌豆蛋白口味。
入門可選茶類、歐蕾或飲料店聯名款
首先，Body Goals 與 Tryall 兩大豌豆蛋白品牌都有五花八門的口味，第一次嘗試的人不妨從這些大牌開始選起。如果平時愛喝手搖飲的話，可以參考 Body Goals 旗下茶香味濃郁誘人的茉莉奶綠、觀音拿鐵，喜歡芋頭的人則能選備受好評的濃芋歐蕾。另一方面，Tryall 有跟手搖飲名店茶湯會合作推出聯名系列，如冬瓜鐵觀音、功夫紅茶，既能一解嘴饞，又能補充蛋白質。除此之外，捷銳蛋白的烏龍茶也香氣馥郁，且不會有太重的豆味或化學香精味。
加料嘗試花生、紅豆或鹹食口味
不管是飲料還是湯品，若吃得到料都能大幅提升口感，豌豆蛋白亦是如此。而 Body Goals 的榛果可可中能喝到榛果碎，Tryall 的花生、紅豆拿鐵也都有食材顆粒在內，另有跟維根濃湯攜手打造聯名款，像是戀戀紅豆中就加入了小脆餅，暖心玉米則添加了玉米粒，還有少見的泰泰酸辣款，藉由辣椒碎、香料葉與蘑菇呈現酸辣口味。
口感及是否易溶解則可參考網友實際心得評價
豌豆蛋白必須易於溶解均勻、不會結塊，才能帶來滑順的口感，而不會喝起來充滿沙感或過多泡泡。由於這點難以單從包裝說明加以判斷，因此可多參考網友們實際飲用後的心得評價。具體來說，Body Goals、Spark Protein、Tryall、宜蘭瓜哥絕大多數的款式都擁有順口的好評價，能夠輕鬆沖泡均勻，易於入口的特點也能讓人得以養成天天飲用的習慣。
以單包份蛋白質含量高的配方為優先
市售豌豆蛋白的單包蛋白質含量雖不盡相同，不過大多在20～30g 之間，而凡是想要促進肌肉生長或需要補充蛋白質，都能以單包蛋白質含量較高的配方為優先。進一步來看，依照國民健康署的建議，一般人可用體重乘以0.8～1.2g 作為蛋白質的攝取量標準，而若有在重訓並想提高肌肉比例的話，會需要更多蛋白質來幫助肌肉生長，此時則以體重乘1.2～1.5左右為標準。
視身體需求挑選維他命、礦物質等添加配方
許多豌豆蛋白中還會添加其他複方成分，以便全方位幫助人體攝取不同的營養素。舉例來說，有些商品配合鎂與維他命D，有助於改善睡眠品質的同時促進鈣質吸收。另外，還有些會透過瓜拿納來增強體力，或是利用白腎豆與藤黃果來促進代謝、調整體質，可供有這方面需求的人多加參考。
選無添加甜味劑、人工代糖及化學成分的款式
畢竟是每天長期飲用的保健食品，豌豆蛋白應該購買沒有添加甜味劑、糖精、人工代糖與其他化學成分的配方，並選強調無糖、低熱量的款式才不會反而對身體造成負擔。不僅如此，還能著眼於通過第三方機構檢測，以及成分具有潔淨標章等認證的產品更為安全。
豌豆蛋白 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適合對象 | 建議年齡 | 複方成份 | 素食 | 口味 | 劑型 | 食用方式 | 1日食用頻率 | 產地 | 1次食用量 | 蛋白質含量（每份） | 過敏原 | 內容量 | 原產地 | 無人工甜味劑 | 健康食品認證（小綠人） | SNQ國家品質標章 | SGS檢驗 | 保存期限 | |||||
1 | Tryall 分離豌豆蛋白 | | 透過多種胺基酸與維他命一併調理體質 | 男性、女性、高齡者、青少年 | 綜合維生素 | 花生可可，烏龍奶茶，靜岡抹茶，奶茶 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 一湯匙 | 23000mg | 1000g | 台灣 | 2年 | ||||||||
2 | 義美生醫 義美生醫｜W PROTEIN VEGAN 豌豆蛋白 | | 100％無調味，天然健康又能散發純粹豆香 | 男性、女性、高齡者、兒童 | 原味，可可 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 運動前1～2時或運動後食用，依個人需求決定頻率 | 澳洲 | 20g | 16600mg | 500g | 澳洲 | 2年 | |||||||||
3 | Body Goals 多效豌豆蛋白飲 | | 擁有手搖飲般的美味又能補充蛋白質 | 男性、女性、高齡者 | 白腎豆、瓜拿納，藤黃果 | 醇黑可可、繽紛野莓、綠豆沙沙、芝麻歐蕾、靜岡抹茶、茉莉奶綠、觀音拿鐵、榛果可可，馥郁奶茶，靜岡抹茶，繽紛野莓，醇黑可可，濃芋歐雷，芝麻歐雷，綠豆沙沙 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 31g | 20000mg | 31g（每包） | 台灣 | 2年 | ||||||||
4 | NOW 豌豆蛋白粉 | | 標榜受到體育界運動員愛用的美國大廠 | 男性、女性、高齡者、青少年 | 原味 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 美國 | 33g | 24000mg | 907g | 美國 | 3年 | |||||||||
5 | MARS VEGAN 豌豆蛋白 | | 有紅豆拿鐵、冬瓜鐵觀音等新奇口味 | 男性、女性、高齡者 | 菊苣纖維 | 冬瓜鐵觀音，原味，紅豆拿鐵，京都抹茶，芋頭風味，烏龍奶茶，巧克力風味，芝麻風味，經典奶茶風味 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 30g | 25000mg | 1000g | 台灣 | 2年 | ||||||||
6 | ON 金牌純素植物蛋白 | | 以天然調味成分製成的美味零糖配方 | 男性、女性、高齡者 | 奶油香草，濃郁巧克力 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 美國 | 一勺 | 24mg | 1.6 lb | 美國 | 2年 | |||||||||
7 | Luckey 幸運之鑰 紅藜麥豌豆分離蛋白 | | 椰花蜜糖有營養價值又散發焦糖香氣 | 男性、女性、高齡者 | 原味 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 30g | 16mg | 1000g | 台灣 | 不明 | 不明 | 不明 | 1.5年 | ||||||
8 | MYPROTEIN 豌豆分離蛋白 | | 每份只有114大卡，不為人體造成額外負擔 | 男性、女性、高齡者 | 原味，草莓，巧克力，香草 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 英國 | 一匙 | 24000mg | 1000g | 英國 | 1.5年 | |||||||||
9 | Natural Best 養健康 純分離豌豆蛋白 | | 藉由獨立製程打造天然安全的產品 | 男性、女性、高齡者 | 18歲以上 | 原味 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 35g | 25mg | 900g | 台灣 | 2年 | ||||||||
10 | 紅牛聰勁 豌豆分離蛋白 | | 完售 | 口感如奶昔般濃郁滑順且不易結塊 | 男性、女性、高齡者、孕婦 | 維生素E | 可可風味 | 粉末 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 | 依個人需求調整 | 台灣 | 30g | 24000mg | 907g | 台灣 | 2年 | |||||||
透過多種胺基酸與維他命一併調理體質
- 富含18種胺基酸，其中包含9種人體必需胺基酸。
- 還有維他命B群、葉酸等營養素一併調理體質。
- 不含奶、蛋、麩質、乳糖、大豆等過敏原，全素者亦可食用。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者、青少年 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | 綜合維生素 |
| 素食 | |
| 口味 | 花生可可，烏龍奶茶，靜岡抹茶，奶茶 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 一湯匙 |
| 蛋白質含量（每份） | 23000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 1000g |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
義美生醫義美生醫 ｜ W PROTEIN VEGAN 豌豆蛋白
100％無調味，天然健康又能散發純粹豆香
- 堅持100％無調味，不添加任何人工香精與代糖。
- 蛋白質的成分佔比高達83％，營養價值密度極高。
- 散發宜人的純粹豆香，可冷泡、熱飲、配茶或烘焙點心。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者、兒童 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 原味，可可 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 運動前1～2時或運動後食用，依個人需求決定頻率 |
| 產地 | 澳洲 |
| 1次食用量 | 20g |
| 蛋白質含量（每份） | 16600mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 500g |
| 原產地 | 澳洲 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
Body Goals多效豌豆蛋白飲
擁有手搖飲般的美味又能補充蛋白質
- 繽紛多樣的好喝口味備受網友們所盛讚。
- 觀音拿鐵、濃芋歐蕾、茉香奶綠等款式就像在喝手搖飲。
- 讓人得以一邊品嚐美味、一邊補充蛋白質。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | 白腎豆、瓜拿納，藤黃果 |
| 素食 | |
| 口味 | 醇黑可可、繽紛野莓、綠豆沙沙、芝麻歐蕾、靜岡抹茶、茉莉奶綠、觀音拿鐵、榛果可可，馥郁奶茶，靜岡抹茶，繽紛野莓，醇黑可可，濃芋歐雷，芝麻歐雷，綠豆沙沙 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 31g |
| 蛋白質含量（每份） | 20000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 31g（每包） |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
標榜受到體育界運動員愛用的美國大廠
- 領導性的美國保健食品大牌，品質有一定保障。
- 超過900g 的大容量罐裝，只要不到台幣千元即可入手。
- 成分極為單純，標榜受到國際體育界運動員愛用。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者、青少年 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 原味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 美國 |
| 1次食用量 | 33g |
| 蛋白質含量（每份） | 24000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 907g |
| 原產地 | 美國 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 3年 |
有紅豆拿鐵、冬瓜鐵觀音等新奇口味
- 採用不含乳糖的低膽固醇、低熱量全素配方。
- 每次只要一湯匙倒入水壺，加水搖勻即可飲用。
- 推出紅豆拿鐵、冬瓜鐵觀音、烏龍拿鐵等特殊口味。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | 菊苣纖維 |
| 素食 | |
| 口味 | 冬瓜鐵觀音，原味，紅豆拿鐵，京都抹茶，芋頭風味，烏龍奶茶，巧克力風味，芝麻風味，經典奶茶風味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 30g |
| 蛋白質含量（每份） | 25000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 1000g |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
以天然調味成分製成的美味零糖配方
- 兩種口味都是零糖配方，不給人體帶來額外的負擔。
- 精心選用天然的香草與巧克力調味，而非化學調味料與色素。
- 每單位都含有24g 蛋白質以及4g BCAA 支鏈胺基酸。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 奶油香草，濃郁巧克力 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 美國 |
| 1次食用量 | 一勺 |
| 蛋白質含量（每份） | 24mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 1.6 lb |
| 原產地 | 美國 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
椰花蜜糖有營養價值又散發焦糖香氣
- 添加富含膳食纖維的紅藜燕麥幫助促進消化。
- 低 GI 的椰花蜜糖具有營養價值又帶來焦糖香氣。
- 還有維他命B群、維他命E 以及礦物質等多元成分。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 原味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 30g |
| 蛋白質含量（每份） | 16mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 1000g |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | 不明 |
| SNQ國家品質標章 | 不明 |
| SGS檢驗 | 不明 |
| 保存期限 | 1.5年 |
每份只有114大卡，不為人體造成額外負擔
- 由富有口碑的歐洲領導性蛋白粉大牌所推出。
- 特別強調嚴選非基因改造的豌豆所製而成。
- 採用零乳糖的肌肉營養配方，每份只有114大卡。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 原味，草莓，巧克力，香草 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 英國 |
| 1次食用量 | 一匙 |
| 蛋白質含量（每份） | 24000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 1000g |
| 原產地 | 英國 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 1.5年 |
藉由獨立製程打造天然安全的產品
- 100%源自法國，密封的單包裝方便隨身攜帶。
- 沒有任何過敏原、乳糖、化學溶劑、防腐劑、農藥或重金屬殘留。
- 萃取與製作過程獨立控管，不會混入其他原料。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
|---|---|
| 建議年齡 | 18歲以上 |
| 複方成份 | |
| 素食 | |
| 口味 | 原味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 35g |
| 蛋白質含量（每份） | 25mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 900g |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
口感如奶昔般濃郁滑順且不易結塊
- 每100g 的蛋白質含量就高達80g，還有16.6g BCAA。
- 濃郁的可可風味呈現如奶昔般的滑順口感，冷熱都滋味絕佳。
- 獨特的製粉技術即溶好沖泡，不易結塊凝固。
| 適合對象 | 男性、女性、高齡者、孕婦 |
|---|---|
| 建議年齡 | |
| 複方成份 | 維生素E |
| 素食 | |
| 口味 | 可可風味 |
| 劑型 | 粉末 |
| 食用方式 | 常溫水沖泡、熱水沖泡、牛奶沖泡 |
| 1日食用頻率 | 依個人需求調整 |
| 產地 | 台灣 |
| 1次食用量 | 30g |
| 蛋白質含量（每份） | 24000mg |
| 過敏原 | |
| 內容量 | 907g |
| 原產地 | 台灣 |
| 無人工甜味劑 | |
| 健康食品認證（小綠人） | |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | |
| 保存期限 | 2年 |
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豌豆蛋白人氣推薦排行榜TOP5
第1名: Tryall｜分離豌豆蛋白
第2名: 義美生醫｜義美生醫｜W PROTEIN VEGAN 豌豆蛋白
第3名: Body Goals｜多效豌豆蛋白飲
第4名: NOW｜豌豆蛋白粉
第5名: MARS｜VEGAN 豌豆蛋白
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麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
酒類、蔬果汁、茶飲廚房用品
廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品服飾・時尚
男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
髮飾、其他配件、手環・手鍊母嬰・兒童用品
孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件家具・家飾
被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕興趣嗜好
畫具、其他樂器・配件、佛具戶外休閒
戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・影視作品
工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌遊戲
Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件汽機車
汽車百貨、機車用品、電動車禮品
母親節禮物、父親節禮物、結婚禮物居家設備
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其他