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營養師監製10 大益生菌推薦排行榜【2025最新】

Q: 益生菌人氣推薦排行榜TOP5

Q: 益生菌的選購要點

・要有標示保證菌數，有申請專利更有保證 ・畢竟實際能存活的菌種有限，應根據個人需求適量挑選 ・以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物 ・最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗 >> 看更多詳細資訊 >> 看更多排名

在現代人忙碌的生活步調下，腸道健康往往在出現不適時才被引起重視。而選擇一款合適的益生菌，不僅能調節腸道菌叢平衡，還能幫助提升免疫力，甚至有幫助減緩過敏體質的好處，可說是近幾年備受關注的保健食品之一。但面對市面上眾多的品項，究竟該如何挑選適合自己的菌種、菌數或是配方呢？

為此，本篇文章將實際訪問專攻保健食品領域的安營養師，詳細解說各種益生菌的功效及優點，並且以人氣排行榜形式推薦十款商品，這些品項都可在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購入，希望各位閱讀文章後都能順利找尋到理想的益生菌產品。

2025/04/03更新

推薦益生菌 Top 5

統一

LP33健字號益生菌膠囊

菌株取自國際大廠並獲得兩項小綠人標章

義美生醫

義美生醫｜常順軍日常保健益生菌

以藍莓果粉為複合式專利菌株調味

BHK's

BHK's ｜紅萃蔓越莓益生菌錠

結合鼠李糖乳桿菌、蔓越莓精華以及維他命C

Centrum善存

3效順暢益生菌粉末顆粒

加入3種益生質以及鳳梨酵素調整代謝機能

台塑生醫

舒暢益生菌

擁有促進消化道功能的9種益菌以及植物萃取物

營養師: 安營養師

現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

安營養師的簡介

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mybest編輯: Echo

華文文學系畢業，現職為接案文字工作者，曾擔任編輯校對、線上教學平台教材製作、社群內容編輯等。平時對於料理、廚房家電、書籍影音、日系產品皆有濃厚興趣與研究，也熱愛掌握相關領域的最新趨勢，希望能透過文字將自己喜愛的事物分享出去並幫助找到理想選擇。

Echo的簡介

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在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。

Why You Can Trust Us
每種益生菌都有不同功效！可改善腸胃消化、免疫等問題
益生菌的選購要點
1
要有標示保證菌數，有申請專利更有保證
2
畢竟實際能存活的菌種有限，應根據個人需求適量挑選
3
以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物
4
最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗
益生菌推薦排行榜
No. 1
統一 | LP33健字號益生菌膠囊
No. 2
義美生醫 | 義美生醫｜常順軍日常保健益生菌
No. 3
BHK's | BHK's｜紅萃蔓越莓益生菌錠
No. 4
Centrum善存 | 3效順暢益生菌粉末顆粒
No. 5
台塑生醫 | 舒暢益生菌
其他5款

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mybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。

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每種益生菌都有不同功效！可改善腸胃消化、免疫等問題

專家・達人

益生菌屬於乳酸菌的一種，不同菌種能針對腸胃、免疫力帶來不同功效，也是目前已經過證實對人體有益的好菌。

益生菌與乳酸菌雖同屬乳酸菌家族，但兩者的差別在於，益生菌是經過嚴格篩選且具有特定保健功效的菌種，適合有特定健康需求的人，一般乳酸菌則適合單純作為日常保健食品。而益生菌又可分為多種菌株和菌種，像是常聽到的 AB菌、LP33、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌等，有些專門改善腸胃健康、緩解便秘問題，有些則能提升免疫力，甚至改善異位性皮膚炎或女性私密處健康。

不過，益生菌並非見效快速的保健品，通常需要持續食用約2～3個月，才能讓這些有益菌種在腸道中穩定生長並發揮作用。甚至個人的飲食習慣、運動頻率及生活規律性，也都會直接影響益生菌的定殖效果和最終功效表現，若有較急迫的需求，仍建議直接尋求醫師的協助。

10 大乳酸菌推薦排行榜

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益生菌的選購要點

認識完益生菌的特色以及與乳酸菌的差別之後，接下來將詳細解說選購益生菌時的各項要訣，讓所有人都能在眾多商品中快速找尋到符合需求的款式。

要有標示保證菌數，有申請專利更有保證

專家・達人

活菌較不耐保存，有標明保證菌數才能確保人體能確實吸收到，而專利則代表經證實能有效改善特定問題。

由於益生菌一旦環境溫度超過25°C 便會失去活性，因此除了確認產品是否通過耐胃酸、耐膽鹽等穩定性測試外，還應特別留意包裝上標示的「出廠菌數」與「保證菌數」兩個重要數值。其中「出廠菌數」僅表示商品在出廠時的活菌數量，無法確保經過運輸、存放及時間推移後仍維持的有效菌量，而「保證菌數」才是真正代表食用後能夠存活到腸道吸收，並發揮功效的活菌數量。

此外，另一個辨別優質益生菌的方法則是尋找名稱前方加上「R」的菌株，這代表著該菌株已獲得專利認證，是廠商經過嚴謹的科學實驗與臨床研究，並證實能有效改善特定健康問題的獨家菌種，是選購時值得優先考慮的選項。

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畢竟實際能存活的菌種有限，應根據個人需求適量挑選

考量人體腸道內可以存活的菌數有所上限，如果各種不同功效的菌種都加入太多，可能導致每一種能留存下來的數量變得太少，反而難以感受到保健效果。所以要注意益生菌配方的菌種並非越多越好，還是要依據個人的健康需求適量挑選。

經常性便秘、脹氣可選A菌、B菌，並搭配消化酵素一起食用

專家・達人

A菌、B菌具備調整腸道環境的功效，而消化酵素、益生質則有助於強化保健效果。

飲食過於油膩、生活壓力大所造成的腸胃問題已是現代人常見的問題，而選擇A菌（嗜乳酸桿菌 Lactobacillus Acidophilus）和 B菌（比菲德氏菌 Bifidobacterium Bifidum）便能夠透過增加好菌來改變腸道的菌象，達到保養腸胃道的功效。

此外，如果想要進一步改善脹氣或便秘問題，還推薦同時搭配消化酵素一起食用，又或者選擇含有乳寡糖等益生質的配方，以幫助益生菌能繼續在腸道內生殖，進而強化腸道機能。但要特別注意，所有的腸胃問題仍需配合良好的飲食習慣，才能發揮益生菌實際的效果。

營養師

安營養師

若是含有消化酵素的複方產品，益生菌本身的功效可能就會有所減弱，因此若不怕麻煩且預算充足的話，仍建議分別食用消化酵素及益生菌最好。

有異位性皮膚炎、過敏搔癢狀況，適合挑選R菌、LP菌

專家・達人

R菌、LP菌可針對免疫系統來改善過敏狀況，因此像是肌膚的過敏反應都能有效減緩。

益生菌不僅能調整腸道問題，還具備了調節免疫系統的多重健康價值。對於正在受過敏搔癢、異位性皮膚炎等反應困擾的患者，不妨多加關注 R菌（鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus Rhamnosus）或 LP菌（副乾酪乳桿菌 Lactobacillus Paracasei），其中代表性的菌株則有 LP-33、LP-133等，這些皆能夠減緩發炎反應，降低過敏狀況的發作頻率與嚴重程度。

而若希望提升保健效果，也建議挑選添加後生元的複方成份，這類產品能夠透過新陳代謝調節免疫系統。但要特別注意的是，由於後生元無法在腸道內長期定殖生長，因此需要持續規律攝取才能維持效用。

預防私密處感染推薦芽孢乳酸桿菌＋前花青素複方

專家・達人

益生菌及前花青素能針對尿道及陰道部位進行保養，兩者為最適合用來預防私密處感染的組合。

導致女性私密處感染或發炎的原因，可能源自於穿著緊身不透氣的衣物、生活作息不正常等。而針對這樣的問題，便適合選擇芽孢乳酸桿菌（Lactobacillus Sporogene），即便它並非人體的原生菌種，也無法持續在腸道內生殖，但本身具備能夠沖刷陰道壞菌的功能，藉此達到保養私密處、預防發炎感染的風險。

而同樣擁有抗菌作用的 PCA 前花青素，或是蔓越莓中的 A型前花青素，則能夠預防泌尿道遭受大腸桿菌感染。無論是選擇含有前青花素的複方產品，或者是分別補充前青花素及益生菌，都能達到相當不錯的保健效果。

營養師監製10 大蔓越莓益生菌推薦排行榜【2025最新】

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以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物

專家・達人

膠囊及粉末的成份相對單純，若選擇含有其他添加物的果凍、軟糖類型，則較無法保證加工後仍保有一定菌數。

市面上益生菌產品形式多樣，包括膠囊、錠劑、粉末、軟糖及果凍等類型。雖然不同形態之間的功效相差不大，但仍應優先考慮膠囊、粉末或錠劑這些成分較為單純的劑型，並確認產品不含多餘的香料、色素和甜味劑，這樣不僅方便攜帶，甚至可直接加入牛奶或優格一起吃，特別適合年長者與兒童食用。

相比之下，軟糖與果凍類產品適口性雖佳，但往往加入額外的添加物，也難以保證經加工後存活的有效菌量，因此一般不建議作為首選。

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最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗

專家・達人

有標明健康食品相關檢驗認證及標章，才能確保產品實際的保健功效。

為了確保產品具有實際的保健功效，品牌應在包裝上標示出國家級健康食品的小綠人標章、SNQ 標章、SGS 出廠檢驗報告等相關認證，以確保該保健食品已經過科學證明具有實質功效。此外，現今有許多標榜能幫助排便、改善便秘的益生菌，其實是藉由添加「輕瀉劑」產生腹瀉作用，像是乳糖、氧化鎂、決明子、阿勃勒、番瀉葉、蘆薈等，若長期食用可能會造成健康危害，選購時應特別注意避開此類成分。

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選購要點值得參考嗎？

益生菌推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後，接下來將以推薦排行榜的形式介紹益生菌。本次排行榜參考 PTT、Dcard 等論壇評價及官方資訊，由mybest於2025-03-11製作。

大研生醫1000億益生菌粉包

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此外，獨家專利多層包埋技術能大幅提升活菌生存力，確保高效穩定的效果；純淨天然的配方，無添加香料與色素，安全又安心。榮獲德國、日本及台灣多項專利認證，並榮獲100% A.A. Clean Label 無添加驗證，為您提供全方位健康解決方案，讓日常生活更輕鬆自在。

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人氣排序

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	商品	圖片	價格	推薦重點	詳情
	商品	圖片	價格	推薦重點	使用目的	菌種	複方成分	前花青素含量	1日食用頻率	劑型	1次食用量	適用族群	過敏原	適用年齡	保證菌數	健康食品認證（小綠人）	專利菌株	SNQ國家品質標章	無輕瀉劑	SGS檢驗	添加益生質	添加後生元	緩釋型	孕期可食	全素	通過重金屬檢驗	通過塑化劑檢驗	通過微生物檢驗	通過荷爾蒙殘留檢驗	產地	保存期限	保存方式
1	統一 LP33健字號益生菌膠囊			菌株取自國際大廠並獲得兩項小綠人標章	提升免疫力、改善過敏、提升白天精神、幫助夜晚入睡	LP菌、NCFM菌、LGG菌			1次	膠囊	1粒	男性、女性、兒童		不明	5億															台灣	2年	冷藏
2	義美生醫義美生醫｜常順軍日常保健益生菌			以藍莓果粉為複合式專利菌株調味	整腸效果、提升免疫力、預防私密處感染	A菌、B菌、R菌、LP菌	菊苣纖維、藍莓、乳酸菌		1～2次	粉末	1包	男性、女性、兒童		3歲以上	250億															台灣	1.5年	常溫陰涼處
3	BHK's BHK's｜紅萃蔓越莓益生菌錠			結合鼠李糖乳桿菌、蔓越莓精華以及維他命C	預防私密處感染	A菌、LP菌、R菌、羅伊氏乳桿菌	蔓越莓	50000mg	1次	錠劑	1粒（欲加強者2粒，1日請勿超過2粒）	女性	含麩質之穀物、牛奶及大豆製品	12歲以上	20億											不明	不明	不明	不明	台灣	3年	常溫陰涼處
4	Centrum善存 3效順暢益生菌粉末顆粒			加入3種益生質以及鳳梨酵素調整代謝機能	整腸效果、提升免疫力	A菌、R菌、LP菌	鳳梨酵素		1～2次	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童		6歲以上	100億									不明					不明	台灣	2年	常溫陰涼處
5	台塑生醫舒暢益生菌			擁有促進消化道功能的9種益菌以及植物萃取物	整腸效果、提升免疫力	A菌、B菌、R菌、LP菌	鳳梨酵素		1次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族	乳製品	不明	300億															台灣	2年	常溫陰涼處
6	葡萄王益菌王粉末顆粒			運用4重包埋技術提高百倍的活菌胃酸耐受性	整腸效果、提升免疫力	B菌、LGG菌、LP菌、A菌、C菌	優格粉、鳳梨酵素		1～2	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童	乳製品	6歲以上	150億										（奶素）					台灣	不明	常溫陰涼處
7	甘味人生 9×益生菌			與後生元一起改變菌叢生態並長效調整體質	整腸效果、提升免疫力	A菌、B菌、C菌、R菌、LP菌	乳酸菌發酵物、新纖美妍蔬果酵素粉、綜合消化酵素		1～2次	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童	牛奶、大豆、堅果類、含麩質之穀物	0歲以上	不明															台灣	不明	常溫陰涼處
8	WEIDER威德益生菌			含有15株活菌且粗顆粒易於入口	整腸效果、提升免疫力	A菌、B菌、R菌、LP菌、芽孢乳酸桿菌	β-胡蘿蔔素、維生素 C、維生素 B2、維生素 B6		1～3次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族、兒童	牛奶、大豆	不明	16.5									不明		不明	不明	不明	不明	台灣	2年	常溫陰涼處
9	豐傑生醫 712D 益生菌克菲爾 PLUS			升級版本大幅提升活菌穩定性與後生元數量	整腸效果、提升免疫力、改善過敏	A菌、B菌、LP菌、芽孢乳酸桿菌、R菌	菊苣纖維、麥芽糊精、二氧化矽		1次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族、兒童	乳製品、大豆	6個月大以上	250億										（奶素）					台灣	1年	常溫陰涼處
10	大研生醫舒敏益生菌			經臨床測試嚴選出適合亞洲人舒緩過敏的菌株	整腸效果、提升免疫力、改善過敏	A菌、B菌、LP菌	葡萄糖		1次	膠囊	1粒	男性、女性、銀髮族、兒童	不明	不明	300億														不明	台灣	270日	常溫陰涼處

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No.1

營養師監製10 大益生菌推薦排行榜【2025最新】

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有異位性皮膚炎、過敏搔癢狀況，適合挑選R菌、LP菌

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以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物

最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗

@media (min-width: 768px){.css-hxsfov{line-height:100%;}}.css-hxsfov span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-hxsfov span{font-size:16px;}}益生菌 推薦排行榜

菌株取自國際大廠並獲得兩項小綠人標章

義美生醫義美生醫 ｜ 常順軍日常保健益生菌

以藍莓果粉為複合式專利菌株調味

BHK'sBHK's ｜ 紅萃蔓越莓益生菌錠

結合鼠李糖乳桿菌、蔓越莓精華以及維他命C

Centrum善存3效順暢益生菌粉末顆粒

加入3種益生質以及鳳梨酵素調整代謝機能

台塑生醫舒暢益生菌

擁有促進消化道功能的9種益菌以及植物萃取物

葡萄王益菌王粉末顆粒

運用4重包埋技術提高百倍的活菌胃酸耐受性

甘味人生9×益生菌

與後生元一起改變菌叢生態並長效調整體質

WEIDER威德益生菌

含有15株活菌且粗顆粒易於入口

豐傑生醫712D 益生菌克菲爾 PLUS

升級版本大幅提升活菌穩定性與後生元數量

大研生醫舒敏益生菌

經臨床測試嚴選出適合亞洲人舒緩過敏的菌株

益生菌人氣推薦排行榜TOP5

益生菌品牌

睡眠益生菌

啤酒酵母

膳食纖維

日本青汁

蔓越莓錠

魚油

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商品分類

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義美生醫
義美生醫｜常順軍日常保健益生菌

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3效順暢益生菌粉末顆粒

台塑生醫
舒暢益生菌

葡萄王
益菌王粉末顆粒

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9×益生菌

WEIDER威德
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豐傑生醫
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舒敏益生菌

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