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營養師監製10 大益生菌推薦排行榜【2026最新】

Q: 益生菌人氣推薦排行榜TOP5

Q: 益生菌的選購要點

・要有標示保證菌數，有申請專利更有保證 ・實際能存活的菌種有限，應根據個人需求適量挑選 ・以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物 ・最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗 >> 看更多詳細資訊 >> 看更多排名

在現代人忙碌的生活步調下，腸道健康往往在出現不適時才被引起重視。而選擇一款合適的益生菌，不僅能幫助改變細菌叢生態、使排便順暢，還有助於調整體質、調節生理機能，可說是近幾年備受關注的保健食品之一。但面對市面上眾多的品項，究竟該如何挑選適合自己的菌種、菌數或是配方呢？

為此，本篇文章將實際訪問專攻保健食品領域的安營養師，詳細解說各種益生菌的功效及優點，並且以人氣排行榜形式推薦十款商品，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！

推薦益生菌 Top 5

義美生醫

義美生醫｜常順軍日常保健益生菌

以藍莓果粉為專利菌株增添好滋味

BHK's

BHK's ｜ PACs 蔓越莓益生菌粉

每一種保健成分都含量充足

台塑生醫

台塑生醫｜舒暢益生菌

擁有促進消化道功能的9種益菌以及植物萃取物

大研生醫

大研生醫｜舒敏益生菌

經臨床測試嚴選出適合亞洲人舒緩過敏的菌株

統一

LP33健字號益生菌膠囊

菌株取自國際大廠並獲得兩項小綠人標章

營養師: 安營養師

現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

安營養師的簡介

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mybest編輯: Echo

華文文學系畢業，現職為接案文字工作者，曾擔任編輯校對、線上教學平台教材製作、社群內容編輯等。平時對於料理、廚房家電、書籍影音、日系產品皆有濃厚興趣與研究，也熱愛掌握相關領域的最新趨勢，希望能透過文字將自己喜愛的事物分享出去並幫助找到理想選擇。

Echo的簡介

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在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。

Why You Can Trust Us

mybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。

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每種益生菌都有不同功效！可改善腸胃消化、免疫等問題

專家・達人

益生菌是經過科學驗證對人體健康有益的特定菌株，不同菌種能針對腸胃、免疫力帶來不同功效，也已被廣泛研究證實對人體有益。

益生菌與乳酸菌雖同屬乳酸菌家族，但兩者的差別在於，益生菌是經過嚴格篩選且具有特定保健功效的菌種，適合有特定健康需求的人，一般乳酸菌則適合單純作為日常保健食品。而益生菌又可分為多種菌株和菌種，像是常聽到的 AB菌、LP33、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌等，有些專門改善腸胃健康、緩解便秘問題，有些則能提升免疫力，甚至改善異位性皮膚炎或女性私密處健康。

不過，益生菌通常需要持續食用約2～3個月，才能讓有益菌在腸道中穩定生長並發揮作用。實際效果也會受到飲食習慣、運動頻率及生活作息所影響。若是已有明顯症狀或急迫狀況，仍建議應由醫師評估處理，益生菌則可作為日常保健的輔助。

10 大乳酸菌推薦排行榜

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益生菌的選購要點

認識完益生菌的特色以及與乳酸菌的差別之後，接下來將詳細解說選購益生菌時的各項要訣，讓所有人都能在眾多商品中快速找尋到符合需求的款式。

要有標示保證菌數，有申請專利更有保證

專家・達人

活菌較不耐保存，有標明保證菌數才能提升存活率與穩定性。而專利則代表具研究數據支持，能作為挑選時的參考依據。

由於益生菌一旦環境溫度超過25°C 便會失去活性，因此除了確認產品是否通過耐胃酸、耐膽鹽等穩定性測試外，還應特別留意包裝上標示的「出廠菌數」與「保證菌數」兩個重要數值。其中「出廠菌數」僅表示商品在出廠時的活菌數量，無法確保經過運輸、存放及時間推移後仍維持的有效菌量，而「保證菌數」才是真正代表食用後能夠存活到腸道吸收，並發揮功效的活菌數量。

此外，另一個辨別優質益生菌的方法則是確認菌株是否擁有專利認證。具有專利的菌株代表已通過嚴謹的臨床實驗，具有研究數據支持，是選購時值得優先考慮的選項。

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實際能存活的菌種有限，應根據個人需求適量挑選

考量人體腸道內可以存活的菌數有所上限，如果各種不同功效的菌種都加入太多，可能導致每一種能留存下來的數量變得太少，反而降低每種菌的存活率與穩定性。所以要注意益生菌配方的菌種並非越多越好，還是要依據個人的健康需求適量挑選。

經常性便秘、脹氣可選A菌、B菌，並搭配消化酵素一起食用

專家・達人

A菌、B菌可協助維持腸道菌叢平衡，而消化酵素與益生質則可提供益生菌較佳的生長環境。

飲食過於油膩、生活壓力大所造成的便秘、脹氣等腸胃問題，已經是現代人屢見不鮮的問題。而在常見的益生菌株當中，A菌（嗜乳酸桿菌 Lactobacillus Acidophilus）和 B菌（比菲德氏菌 Bifidobacterium Bifidum）就常被運用於維持腸道菌叢平衡。

若同時搭配消化酵素、或是選擇含有乳寡糖等益生質的配方，更能進一步調整體質，讓益生菌在腸道環境中有更佳的生長條件。但要特別注意，所有的腸胃問題仍需配合良好的飲食習慣，才能幫助日常保養更為完整。

營養師

安營養師

若是含有消化酵素的複方產品，益生菌在腸道中的存活率可能會受到影響，因此若不怕麻煩且預算充足，仍建議分別食用消化酵素及益生菌。

有異位性皮膚炎、過敏搔癢狀況，適合挑選R菌、LP菌

專家・達人

R菌、 LP菌都是常被用於免疫系統、皮膚相關研究的菌株。

益生菌不僅能幫助調整菌叢生態，還具備了調節生理機能的多重健康價值。而對於正在受過敏搔癢、異位性皮膚炎等反應困擾的患者，不妨多加關注 R菌（鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus Rhamnosus）或 LP菌（副乾酪乳桿菌 Lactobacillus Paracasei），其中代表性的菌株則有 LP-33、LP-133等。

除此之外，也能挑選添加後生元的複方成份，以利提供益生菌較佳的生長環境。但要特別注意的是，由於後生元無法在腸道內長期定殖生長，因此需要持續規律攝取才能維持穩定性。

預防私密處感染推薦芽孢乳酸桿菌＋前花青素複方

專家・達人

益生菌及前花青素能為尿道及陰道部位提供保護作用，兩者常常被用於複方組合，可作為日常保養的成分。

導致女性私密處感染或發炎的原因，可能源自於穿著緊身不透氣的衣物、生活作息不正常等。而針對這樣的問題，便適合選擇芽孢乳酸桿菌（Lactobacillus Sporogene）。即便這種菌並非人體的原生菌種，也無法持續在腸道內生殖，但研究顯示它能夠沖刷陰道中的壞菌，對維持陰道菌叢平衡有所助益。

而同樣擁有抗菌作用的 PCA 前花青素，或是蔓越莓中的 A型前花青素，則能協助維持泌尿道菌叢的健康。無論是選擇含有前花青素的複方產品，或者分別補充前花青素及益生菌，皆可作為日常保養的成分。

營養師監製10 大蔓越莓益生菌推薦排行榜【2025最新】

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以膠囊、粉末類型為優先，並避免甜味劑等添加物

專家・達人

膠囊及粉末的成份相對單純，若選擇含有其他添加物的果凍、軟糖類型，則較無法保證加工後仍保有一定菌數。

市面上益生菌產品形式多樣，包括膠囊、錠劑、粉末、軟糖及果凍等類型。雖然不同形態之間的效益相差不大，但仍應優先考慮膠囊、粉末或錠劑這些成分較為單純的劑型，並確認產品不含多餘的香料、色素和甜味劑，這樣不僅方便攜帶，甚至可直接加入牛奶或優格一起吃，特別適合年長者與兒童食用。

相比之下，軟糖與果凍類產品適口性雖佳，但往往加入額外的添加物，也難以保證經加工後存活的有效菌量，因此一般不建議作為首選。

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最好要擁有小綠人標章、通過SGS等相關檢驗

專家・達人

有標明健康食品相關檢驗認證及標章，可增加產品安全性與可靠性，讓消費者使用更安心。

為了確保產品具有實際的保健功效，品牌應在包裝上標示出國家級健康食品的小綠人標章、SNQ 標章、SGS 出廠檢驗報告等相關認證，以確保該保健食品已經過科學證明具有實質功效。此外，現今有許多標榜能幫助排便、改善便秘的益生菌，其實是藉由添加「輕瀉劑」產生腹瀉作用，像是乳糖、氧化鎂、決明子、阿勃勒、番瀉葉、蘆薈等，若長期食用可能會造成健康危害，選購時應特別注意避開此類成分。

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選購要點值得參考嗎？

益生菌推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後，接下來將以推薦排行榜的形式介紹益生菌。本次排行榜參考 PTT、Dcard 等論壇評價及官方資訊，由mybest於2025-08-25製作。

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	商品	圖片	價格	推薦重點	詳情
	商品	圖片	價格	推薦重點	使用目的	菌種	複方成分	1日食用頻率	劑型	1次食用量	適用族群	過敏原	適用年齡	保證菌數	專利菌株	無輕瀉劑	SGS檢驗	添加益生質	添加後生元	孕期可食	全素	通過重金屬檢驗	通過塑化劑檢驗	通過微生物檢驗	產地	保存期限
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1	義美生醫義美生醫｜常順軍日常保健益生菌			以藍莓果粉為專利菌株增添好滋味	整腸效果、提升免疫力、預防私密處感染	A菌、B菌、R菌、LP菌	菊苣纖維、藍莓、乳酸菌	1～2次	粉末	1包	男性、女性、兒童	不明	3歲以上	250億										不明	台灣	1.5年
2	BHK's BHK's｜PACs 蔓越莓益生菌粉			每一種保健成分都含量充足	預防私密處感染	R菌、LP菌、A菌、LH菌、F菌	前花青素、蔓越莓	1次	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童	牛奶、大豆及其製品	6歲以上	65億					不明		(＊1)	不明	不明	不明	台灣	3年
3	台塑生醫台塑生醫｜舒暢益生菌			擁有促進消化道功能的9種益菌以及植物萃取物	整腸效果、提升免疫力	A菌、B菌、R菌、LP菌	鳳梨酵素	1次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族	乳製品	不明	300億											台灣	2年
4	大研生醫大研生醫｜舒敏益生菌			經臨床測試嚴選出適合亞洲人舒緩過敏的菌株	整腸效果、提升免疫力、改善過敏	A菌、B菌、LP菌	葡萄糖	1次	膠囊	1粒	男性、女性、銀髮族、兒童	不明	不明	300億											台灣	270日
5	統一 LP33健字號益生菌膠囊			菌株取自國際大廠並獲得兩項小綠人標章	提升免疫力、改善過敏、提升白天精神、幫助夜晚入睡	LP菌、NCFM菌、LGG菌		1次	膠囊	1粒	男性、女性、兒童	不明	不明	不明											台灣	2年
6	Centrum善存 3效順暢益生菌粉末顆粒			加入3種益生質以及鳳梨酵素調整代謝機能	整腸效果、提升免疫力	A菌、R菌、LP菌	鳳梨酵素	1～2次	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童	不明	6歲以上	100億						不明					台灣	2年
7	FJ豐傑生醫 712D 益生菌克菲爾 PLUS			升級版本大幅提升活菌穩定性與後生元數量	整腸效果、提升免疫力、改善過敏	A菌、B菌、LP菌、芽孢乳酸桿菌、R菌	菊苣纖維、麥芽糊精、二氧化矽	1次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族、兒童	乳製品、大豆	6個月大以上	250億							(＊1)				台灣	1年
8	WEIDER威德益生菌			含有15株活菌且粗顆粒易於入口	整腸效果、提升免疫力	A菌、B菌、R菌、LP菌、芽孢乳酸桿菌	β-胡蘿蔔素、維生素 C、維生素 B2、維生素 B6	1～3次	粉末	1包	男性、女性、銀髮族、兒童	牛奶、大豆	不明	16.5						不明		不明	不明	不明	台灣	2年
9	葡萄王益菌王粉末顆粒			運用4重包埋技術提高百倍的活菌胃酸耐受性	整腸效果、提升免疫力	B菌、LGG菌、LP菌、A菌、C菌	優格粉、鳳梨酵素	1～2	粉末	1～2包	男性、女性、銀髮族、兒童	乳製品	6歲以上	150億							(＊1)				台灣	不明
10	達摩本草達摩本草｜蔓越莓益生菌			採用加強保養的益生菌與洛神花配方	預防私密處感染	不明	前花青素、蔓越莓、洛神花萃取物	1次	膠囊	1～2粒	男性、女性、銀髮族	不明	不明	不明			不明							不明	台灣	2年

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營養師監製10 大益生菌推薦排行榜【2026最新】

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升級版本大幅提升活菌穩定性與後生元數量

WEIDER威德益生菌

含有15株活菌且粗顆粒易於入口

葡萄王益菌王粉末顆粒

運用4重包埋技術提高百倍的活菌胃酸耐受性

達摩本草達摩本草 ｜ 蔓越莓益生菌

採用加強保養的益生菌與洛神花配方

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專家・達人愛用益生菌

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