現代人的生活忙碌匆促,越來越多人受到失眠、淺眠所困擾。此時,就能考慮透過睡眠益生菌來幫助睡眠。話雖如此,現在市面上的助眠益生菌琳瑯滿目,從屈臣氏、好市多到全聯都能找到,還有著善存、睡益益生菌及其他日本品牌之分,令人不知究竟該如何挑選才好。
為此,本次文章便將仔細介紹挑選睡眠益生菌的重點,並以人氣排行榜的形式推薦多款睡眠益生菌,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。
不少研究資料都指出,消化道的健康與睡眠狀態息息相關,由於腸道細菌所產生的代謝物質會影響睡眠品質,因此可以藉由益生菌來打理腸道環境,在維持腸道健康、促進消化、調整體質的同時一併改善睡眠。
而在益生菌的產品當中,睡眠益生菌便是專門著眼於此,多會採用對舒眠有所助益的菌種,並搭配其他有穩定情緒、安神、放鬆功效的成分,不論是工作或課業壓力大、常常焦慮不寧,還是長期淺眠多夢的人都很適合一試。
了解完睡眠益生菌最主要的特色以及優點之後,接下來就要分成幾個項目,深入剖析挑選商品時應該多加注意的重點與細節。
不管是挑選任何種類的益生菌,首要關鍵就是活菌數量以及專利菌株。由於益生菌是不耐高溫的活菌,因此應該要經過耐胃酸、耐膽鹽等穩定性測試,且購買時除了確認基本菌數,還要留意有無標明保證菌數,才代表有效期限內會有足夠份量的活菌。若只有出廠菌數的話,則只表示商品出廠時的活菌數量,而無法保障經過時間或溫度等影響之下的有效活菌。
除此之外,還能參考廠牌獨家研發的專利菌株。此類菌株的名稱前方都會標示「R」,代表有經過科學實驗與研究,並證實能夠達到一定的效果。
許多睡眠益生菌都會額外添加其他的助眠成分,以利與益生菌一同發揮效果。舉例來說,GABA 能幫助調節生理機能、緩解焦慮狀況,而從芝麻萃取而成的芝麻素則有助於舒緩疲勞、穩定情緒。不僅如此,色胺酸可以轉化成褪黑激素幫助入睡及安神,番紅花萃取物則能維持褪黑激素的濃度,大家在挑選睡眠益生菌的時候,便能著眼於含有這些成分的配方。
市售睡眠益生菌可分成膠囊、錠狀、粉狀等劑型,而膠囊通常成分單純,不會有甜味劑和香料,且沒有異味飄散。唯獨部分膠囊含有動物性成分,素食者就不宜食用。
此外,因膠囊能容納的劑量有限,所以可能會需要一次吃不只一顆。另一方面,粉末的劑量充足,不善吞嚥的人也能泡水化開食用,但建議挑選沒有添加調味成分的款式才天然,不會對身體帶來額外的負擔。至於錠狀益生菌較可能在打錠過程中破壞到活性,損及有效的活菌數量,所以一般較不推薦。
畢竟睡眠益生菌會長期天天食用,可見安全性也是不可忽略的重點,產品應提供 SGS 等第三方機構的出廠檢驗報告,以證實成分中不含重金屬、塑化劑、荷爾蒙、有害菌等物質。不僅如此,挑選時應該仔細確認營養成分表,以無香料、色素、甜味劑等多餘添加物的款式為優先。此時,亦可將具有口碑的大廠列為優先名單,並小心避開成分複雜、化學添加物太多的配方,以免反而對人體造成負面影響。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||||||||||||||||
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適合對象 | 使用目的 | 建議年齡 | 菌種 | 素食 | 複方成分 | 劑型 | 前花青素含量 | 1日食用頻率 | 劑型 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | 保證菌數 | 健康食品認證(小綠人) | 專利菌株 | SNQ國家品質標章 | 無輕瀉劑 | SGS檢驗 | 添加益生質 | 添加後生元 | 緩釋型 | 孕期可食 | 通過重金屬檢驗 | 通過塑化劑檢驗 | 通過微生物檢驗 | 通過荷爾蒙殘留檢驗 | 產地 | 保存期限 | 保存方式 | |||||
1 | 享食尚 第4代益生菌 眠PLUS | ![]() | 結合好眠菌、GABA、香蜂草、鈣與鎂多管齊下 | 男性、女性、高齡者 | 幫助夜晚入睡 | 不明 | PY109 | 法國香蜂草、γ-穀維素、麩胺酸發酵物(含GABA) | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 奶類、大豆 | 台灣 | 不明 | 台灣 | 2年 | 冷藏 | ||||||||||||||||
2 | 善存 舒眠益生菌膠囊 | ![]() | 以色胺酸、番紅花以及芝麻素加強助眠 | 男性、女性、高齡者 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 | 不明 | 發酵乳桿菌 | 麩胺酸發酵物(含GABA)、芝麻素、番紅花、L-色胺酸 | 膠囊 | 1次 | 膠囊 | 2粒 | 牛奶 | 台灣 | 不明 | 不明 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 | |||||||||||||||
3 | VIGOWAY 威客維 易舒眠 | ![]() | 利用羅布麻萃取物提高休息的效果 | 男性、女性、高齡者 | 幫助夜晚入睡 | 18歲以上 | HSL-1益生菌 | 番紅花、羅布麻 | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 牛奶 | 台灣 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 台灣 | 3年 | 常溫陰涼處 | |||||||||||||
4 | Home Dr. 益夢寧酵素益生菌 | ![]() | 配合7種酵素一併調理消化機能 | 男性、女性 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 | 不明 | F-173益生菌(植物乳桿菌LPL28、嗜酸乳桿菌TYCA06、短雙岐桿菌CCFM1025、麥芽糊精、唾液乳桿菌AP-32、長雙岐桿菌嬰兒亞種BLI-02) | 麩胺酸發酵物含GABA、黑棗精粉、益生菌發酵粉(後生元Totipro)、綜合酵素、解脂酵素(麥芽糊精、糊精、 解脂酵素)、菊糖、芝麻素 | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 芝麻、牛奶、大豆 | 台灣 | 不明 | 不明 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 | |||||||||||||||
5 | RUIJIA 露奇亞 晚安益生菌 | ![]() | 透過冷凍乾燥技術保留菌種的活性 | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 | 幫助夜晚入睡 | 6個月以上 | AP-32、BV-77、GL-104、LPL32 | 芝麻萃取(芝麻醚)、酵母萃取物(含鈣鎂D)、米胚芽萃取物(含GABA) | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 牛乳、芝麻 | 台灣 | 200億 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 | ||||||||||||||||
6 | 好菌家 睡益益生菌 | ![]() | 每包都有500mg 的日本進口 GABA | 男性、女性、高齡者 | 幫助夜晚入睡 | 不明 | 副乾酪乳桿菌、鼠禮堂乳酸桿菌、植物乳桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌、瑞士乳桿菌 | 麩胺酸發酵物粉(含GABA)益萃質以生菌發酵粉、L-色氨酸、玄米穀物生酵素粉、 | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1~2包 | 牛奶、芝麻、大豆、小麥、大麥 | 台灣 | 不明 | 不明 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 | |||||||||||||||
7 | Angel LaLa 天使娜拉 專利舒眠番紅花益生菌 | ![]() | 採用經研究證實有效的西班牙番紅花萃取物 | 男性、女性 | 幫助夜晚入睡 | 18歲以上 | HSL1 | 芝麻素、番紅花 | 膠囊 | 1次 | 膠囊 | 3粒 | 芝麻 | 台灣 | 不明 | 台灣 | 3年 | 常溫陰涼處 | ||||||||||||||||
8 | HAPPYCARE 晚安好舒眠植萃助眠益生菌 | ![]() | 漢方萃取物帶來茶飲般好喝回甘的滋味 | 男性、女性 | 幫助夜晚入睡 | 不明 | LA1063、BL986、LPC12、LRH10、LF26、ST30、LH43、LC122 | 芝麻素、美國專利綠茶綠薄荷萃取物、韓國專利麩胺酸發酵物、色胺酸、日本玄米萃取物、羅漢果萃取物 | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 芝麻 | 台灣 | 不明 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 | ||||||||||||||||
9 | TOMAMA 酵順錠 EX | ![]() | 藉由136種綜合酵素與酵母促進代謝 | 女性 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 | 不明 | PCS冬蟲草菌絲體、綜合乳酸菌 | 136種綜合酵素、專利纖維、GABA、芝麻明EX 等 | 錠劑 | 1次 | 錠劑 | 1~2粒 | 牛奶、大豆、芹菜、奇異果、麩質芒 | 台灣 | 不明 | 台灣 | 3年 | 常溫陰涼處 | ||||||||||||||||
10 | 太陽星 全效克菲爾益生菌 | ![]() | 專利包埋技術可確保好菌直達腸道 | 男性、女性、兒童、高齡者 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 | 6個月以上 | A菌、B菌、LP菌、LF菌、LGG菌、ST菌、LH菌 | 藍莓萃取物、羽衣甘藍 | 粉末 | 1次 | 粉末 | 1包 | 不明 | 台灣 | 300億 | 不明 | 台灣 | 2年 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
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使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | PY109 |
素食 | |
複方成分 | 法國香蜂草、γ-穀維素、麩胺酸發酵物(含GABA) |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 奶類、大豆 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 冷藏 |
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
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使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | 發酵乳桿菌 |
素食 | |
複方成分 | 麩胺酸發酵物(含GABA)、芝麻素、番紅花、L-色胺酸 |
劑型 | 膠囊 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 膠囊 |
1次食用量 | 2粒 |
過敏原 | 牛奶 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | 不明 |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
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使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 18歲以上 |
菌種 | HSL-1益生菌 |
素食 | |
複方成分 | 番紅花、羅布麻 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 牛奶 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | 不明 |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | 不明 |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | 不明 |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性 |
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使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | F-173益生菌(植物乳桿菌LPL28、嗜酸乳桿菌TYCA06、短雙岐桿菌CCFM1025、麥芽糊精、唾液乳桿菌AP-32、長雙岐桿菌嬰兒亞種BLI-02) |
素食 | |
複方成分 | 麩胺酸發酵物含GABA、黑棗精粉、益生菌發酵粉(後生元Totipro)、綜合酵素、解脂酵素(麥芽糊精、糊精、 解脂酵素)、菊糖、芝麻素 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 芝麻、牛奶、大豆 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | 不明 |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 |
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使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 6個月以上 |
菌種 | AP-32、BV-77、GL-104、LPL32 |
素食 | |
複方成分 | 芝麻萃取(芝麻醚)、酵母萃取物(含鈣鎂D)、米胚芽萃取物(含GABA) |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 牛乳、芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 200億 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | 副乾酪乳桿菌、鼠禮堂乳酸桿菌、植物乳桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌、瑞士乳桿菌 |
素食 | |
複方成分 | 麩胺酸發酵物粉(含GABA)益萃質以生菌發酵粉、L-色氨酸、玄米穀物生酵素粉、 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1~2包 |
過敏原 | 牛奶、芝麻、大豆、小麥、大麥 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | 不明 |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性 |
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使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 18歲以上 |
菌種 | HSL1 |
素食 | |
複方成分 | 芝麻素、番紅花 |
劑型 | 膠囊 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 膠囊 |
1次食用量 | 3粒 |
過敏原 | 芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性 |
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使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | LA1063、BL986、LPC12、LRH10、LF26、ST30、LH43、LC122 |
素食 | |
複方成分 | 芝麻素、美國專利綠茶綠薄荷萃取物、韓國專利麩胺酸發酵物、色胺酸、日本玄米萃取物、羅漢果萃取物 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 女性 |
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使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 |
建議年齡 | 不明 |
菌種 | PCS冬蟲草菌絲體、綜合乳酸菌 |
素食 | |
複方成分 | 136種綜合酵素、專利纖維、GABA、芝麻明EX 等 |
劑型 | 錠劑 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 錠劑 |
1次食用量 | 1~2粒 |
過敏原 | 牛奶、大豆、芹菜、奇異果、麩質芒 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 不明 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
適合對象 | 男性、女性、兒童、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 6個月以上 |
菌種 | A菌、B菌、LP菌、LF菌、LGG菌、ST菌、LH菌 |
素食 | |
複方成分 | 藍莓萃取物、羽衣甘藍 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 不明 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 300億 |
健康食品認證(小綠人) | |
專利菌株 | |
SNQ國家品質標章 | |
無輕瀉劑 | |
SGS檢驗 | |
添加益生質 | |
添加後生元 | |
緩釋型 | |
孕期可食 | 不明 |
通過重金屬檢驗 | |
通過塑化劑檢驗 | |
通過微生物檢驗 | |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
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