營養師監製10 大海藻鈣推薦排行榜【2026最新】
在琳瑯滿目的補鈣保健食品中，海藻鈣不僅成分來源天然，且吸收率與鈣含量較高，因而成為許多人補充鈣質時的常見選擇。但面對著五花八門的商品，有些主打女性或老人補鈣、有些標榜青春期或兒童鈣片，令人不知該如何正確挑選，也好奇海藻鈣是否有副作用、應該什麼時候吃等問題。
為此，這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師，深入探討如何選擇適合的海藻鈣，並說明食用方法。此外，也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款海藻鈣，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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同樣是補充鈣質，為什麼要特別選海藻鈣？
海藻鈣的鈣含量和吸收率在不同來源中都屬於中上等級，還有不易刺激腸胃、素食者可食用等優點。
鈣質保健食品可分成許多來源，如碳酸鈣、胺基酸螯合鈣、牛乳鈣、海藻鈣，而每一種的鈣含量跟吸收都不同。與其他種類相比，海藻鈣的鈣含量跟吸收率都屬於中上等級，且素食者也能食用。不僅如此，因海藻鈣不像碳酸鈣會產氣，所以相對不易刺激腸胃。
鈣是人體普遍需要的重要營養素，能夠確保骨骼與牙齒健康發育，同時也與凝血、神經、肌肉、心臟的健康有關。任何年齡都能多補充鈣質，尤其是老年人及骨質粗疏鬆患者更要注意是否攝取足夠。此外，因食物中以乳製品含有最多鈣質，所以飲食不均、吃素、乳糖不耐患者也要多留意。
素食者平時還能多吃鈣含量較高的傳統豆腐作為補充，雖然深綠色蔬菜也有鈣質，但植物來源的鈣較難被人體吸收利用。
海藻鈣的選購要點
認識完海藻鈣的特色之後，接下來就要仔細說明實際挑選的方式，讓所有人都能順利找到最適合的一款海藻鈣。
首先依照年齡與身體狀況來挑選鈣含量
不同年齡或懷孕、發育期等階段所需的鈣質份量不同，依自己需要的標準來挑選鈣含量即可。
市售海藻鈣的總劑量有高有低，而在判斷挑選時，要記得乘以海藻鈣的吸收率40%、鈣含量率32％，才是人體確實吸收到的量，然後再根據自己的身體狀況、年齡以及日常飲食能攝取到的鈣質，選出最適合自己的劑量配方。
具體來說，根據衛生福利部的建議，包含老人在內的成年人都應每天攝取1000毫克的鈣，懷孕婦女則是1100毫克。兒童還要依年齡區間，7歲以下為300～600毫克、7～9歲800毫克、10～12歲1000毫克、13～15歲發育期則需要1200毫克。
參考添加鎂及維他命D3的複方
骨骼主要由鈣和鎂組成，而維他命D3能夠幫助人體吸收鈣和鎂，因此可選鈣＋鎂＋D3配方。
市售海藻鈣最常見的複方就是鎂跟維他命D3，其原因在於骨骼主要是由鈣、鎂組成，而維他命D3能夠幫助人體吸收這兩種成分，所以許多商品會製作成鈣鎂 D3配方。同時，鈣、鎂也是維持神經系統健康的營養素，並會建議選擇鈣鎂比例為2：1最好吸收。此配方不但可供日常保健用，也能為挑食的兒童補充。而考量孕婦本來就容易缺乏鎂及維他命D3，因此也能多加攝取。
還能根據身體需求參考其他成分
也有海藻鈣會添加鋅或葡萄糖胺、膠原蛋白等成分，對人體都有不同的作用，這部分視個人狀況決定即可。
除了鈣、鎂、D3的配方之外，也有海藻鈣的複方成分中會再添加鋅元素。由於鋅也與神經系統與人體生理機能的健康有關，許多運動員因而會選擇此類配方。另一方面，葡萄糖胺及 UC2膠原蛋白也是常見的搭配，這些成分都是維持行動力與靈活度的所需營養素。
劑型建議以膠囊為優先
膠囊通常成分單純，且較能使人體順利吸收。
市售海藻鈣主要有有膠囊、錠狀、粉狀之分，膠囊雖然容量有限，但通常成分相對單純，也較能確保人體順利吸收，較不會遭到胃的消化液破壞，亦很適合不喜歡粉或不喜歡嚐到味道的人食用。而錠狀為了避免變質，大多會經過 Coating 過程來添加輔型劑，並且會做成緩釋型來延長人體利用的時間。
不善吞嚥或小朋友可選粉狀
粉狀可以加入食物中，好吃又不需吞嚥。
粉狀的鈣質含量充足，且通常會做成牛奶口味等調味，可以讓不喜歡吃保健食品的小朋友、或是不善吞嚥的人輕鬆補充，還能加入牛奶、優格、豆漿等食物中吃。不過，粉狀可能被胃酸等消化液影響吸收，且保存時較容易受潮。此外，少數鈣質保健食品還會做成果凍狀，雖然如零食般好吃，但卻會添加色素與甜味劑，且鈣含量差強人意。
海藻鈣 推薦排行榜
此外，配方中特別添加植萃Cultavit®蕎麥維生素D3，能有效促進鈣質吸收與運用，確保補充的鈣質能真正發揮作用；同時嚴選獲得美國FDA GRAS認證的鷹嘴豆維生素K2-7，提供多元營養來源，快速日常補充所需；全產品100%無動物性配方，純素者也能安心食用，並獲得A.A.一星天然無添加認證，純淨補鈣的理想首選。
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商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
鈣的種類 | 鈣含量 | 素食 | 複方成分 | 劑型 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | SNQ國家品質標章 | SGS檢驗 | |||||
1 | 達摩本草 達摩本草｜全方面海藻鈣鎂複方 | | 藉由眾多特殊的專利成分來幫助吸收 | 海藻鈣 | 384mg（每份） | 鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽 | 膠囊 | 2粒 | 牛奶、堅果及其製品 | 台灣 | ||||
2 | 威瑪舒培 威瑪舒培｜海藻鈣 | | 好消化又純淨，孕婦也能安心服用 | 海藻鈣 | 300mg（每份） | 鎂、維他命D、鋅、銅、錳 | 錠劑 | 1錠 | 不明 | 台灣 | ||||
3 | 赫而司 赫而司｜愛克明紅海藻鈣片＋維生素D3 | | 有機認證及大廠來源吃得更放心 | 海藻鈣 | 340mg（每份） | 維他命D3、鎂、鋅、銅、錳 | 錠劑 | 1～2錠 | 不明 | 台灣 | ||||
4 | 營養師輕食 營養師輕食｜國民海藻鈣 | | 專為發育中兒童和外食族所量身設計 | 海藻鈣 | 384mg（每份） | 酪蛋白水解物、水解蛋黃粉、啤酒酵母、應嘴豆發酵物 | 膠囊 | 3顆 | 牛乳、大豆、蛋及其製品 | 台灣 | ||||
5 | 大研生醫 海藻鈣海洋精華膠囊 | | 出自乾淨海域的無污染、無添加植萃配方 | 海藻鈣 | 502.2mg（每份） | 維生素D3＋K2-7 | 膠囊 | 3粒 | 台灣 | |||||
6 | 九五之丹 海藻鈣鎂DK | | 每個成分都精選自各國優質廠商 | 海藻鈣 | 1600mg（每份） | 維生素K2、鎂、維生素 D3 | 膠囊 | 1包(每日1～2粒) | 不明 | 台灣 | 不明 | |||
7 | 台塑生醫醫之方 兒童綜合成長高鈣口嚼錠 | | 備受家長推薦，挑食的小孩也能接受 | 海藻鈣 | 300mg（每份） | 維生素D、專利益生菌 | 錠劑 | 1～2錠 | 不明 | 台灣 | ||||
8 | 藥師健生活 天然鎂鈣力純素膠囊 | | 多重原料帶來豐富且清楚的營養價值 | 海藻鈣 | 625mg（每份） | 維生素D、鈣、鎂 | 膠囊 | 2顆 | 建議與魚油間隔1-2小時，以免腸胃敏感者不適 | 台灣 | ||||
9 | 大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠 PLUS | | 全素食族群的優質補鈣好幫手 | 海藻鈣 | 200mg（每份） | 鎂、維生素D、維生素K | 錠劑 | 1～3錠 | 台灣 | |||||
10 | 渡邊人生製藥 多鈣膜衣錠 | | 集結4種礦物質與維他命複方 | 海藻鈣、檸檬酸鈣 | 338mg（每份） | 維生素D3、鎂、鋅、銅、錳 | 錠劑 | 2錠 | 不明 | 台灣 | 不明 | |||
達摩本草達摩本草 ｜ 全方面海藻鈣鎂複方
藉由眾多特殊的專利成分來幫助吸收
- 高純度的海洋鎂 Simag 擁有45％的高比例天然鎂離子。
- 配上 LALMIN 陽光酵母維他命D，多方促進鈣質吸收。
- 還有維護骨骼的 MK-7天然維他命K、法國酪蛋白磷酸肽。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 384mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1次食用量 | 2粒 |
| 過敏原 | 牛奶、堅果及其製品 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
好消化又純淨，孕婦也能安心服用
- 原料取自於環境天然、沒有污染的大西洋紅海藻。
- 蘊含超過70種豐富的海洋元素及維他命D3等礦物質
- 具備快速的吸收性和易於分解性，減緩了消化不良的困擾。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 300mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、維他命D、鋅、銅、錳 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1次食用量 | 1錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
有機認證及大廠來源吃得更放心
- 使用愛爾蘭 Marigot 原廠製造的紅藻鈣粉與瑞士的高單位 D3。
- 獲得歐盟的有機認證以及美國 FDA 食品藥品管理局的 GRAS 認證。
- 標榜孕婦、小孩、老年人、素食者都能吃，並個別提供建議攝取量。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 340mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維他命D3、鎂、鋅、銅、錳 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1次食用量 | 1～2錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
專為發育中兒童和外食族所量身設計
- 藉由少見的素食蕎麥維他命D3強化骨質形成，幫助骨骼穩定發展。
- 運用日本獲得獨家專利的成分 Bonepep，能夠輔助提升骨密度。
- 另外搭配納豆萃取維他命K2、酪蛋白磷酸胜肽等營養素促進鈣質導入。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 384mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 酪蛋白水解物、水解蛋黃粉、啤酒酵母、應嘴豆發酵物 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1次食用量 | 3顆 |
| 過敏原 | 牛乳、大豆、蛋及其製品 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
出自乾淨海域的無污染、無添加植萃配方
- 由法國百年大廠出品，長年著重於生產植物萃取保健食品。
- 源自於北大西洋潔淨海域的永續紅藻，自然生長超過5年。
- 配合地中海的法國海洋鎂，通過無輻射物檢驗測試。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 502.2mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維生素D3＋K2-7 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1次食用量 | 3粒 |
| 過敏原 | |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
每個成分都精選自各國優質廠商
- 號稱是台灣唯一連續3年獲得世界品質評鑑特金獎的海藻鈣。
- 集結了鈣、鎂、維他命D3、維他命K2，每份都有高劑量。
- 選用歐盟認證海藻鈣、法國海水鎂，並以奧地利蕎麥增添營養。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 1600mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維生素K2、鎂、維生素 D3 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1次食用量 | 1包(每日1～2粒) |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | 不明 |
備受家長推薦，挑食的小孩也能接受
- 將鈣片做成可愛的動物形狀口嚼錠，方便食用並降低排斥感。
- 再利用水果粉調製出如糖果般的好滋味，並通過多項安全檢測。
- 內含維他命D、酪蛋白磷酸胜肽、益生菌、菊苣纖維等輔助成分。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 300mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維生素D、專利益生菌 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1次食用量 | 1～2錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
多重原料帶來豐富且清楚的營養價值
- 每份兩顆都有200mg 鈣離子、100mg 鎂離子、80mg 蛋白質。
- 加上140IU 的海藻萃取維他命D，形成全方位的保健配方。
- 透過越南米蛋白、比利時豌豆蛋白來合成人體所需的胺基酸。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 625mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維生素D、鈣、鎂 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1次食用量 | 2顆 |
| 過敏原 | 建議與魚油間隔1-2小時，以免腸胃敏感者不適 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
全素食族群的優質補鈣好幫手
- 採愛爾蘭原廠授權 Aquamin F 海藻鈣，天然紅藻來源乾淨有保障。
- 選用納豆菌萃取 K2與蕎麥萃取 D3雙國際專利原料，全素者也能安心食用。
- 升級4層防護包裝，有效阻光、防潮、防油水，使成分穩定保存更長久。
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 200mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、維生素D、維生素K |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1次食用量 | 1～3錠 |
| 過敏原 | |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 |
集結4種礦物質與維他命複方
- 紅藻粉的含鈣量高達32％，每兩錠就有338mg 的鈣質。
- 與400IU 的維他命D、38.95mg 的鎂達到絕佳的比例。
- 鋅、銅、錳可一併協助調節生理機能、維持血鈣平衡。
| 鈣的種類 | 海藻鈣、檸檬酸鈣 |
|---|---|
| 鈣含量 | 338mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 維生素D3、鎂、鋅、銅、錳 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1次食用量 | 2錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SNQ國家品質標章 | |
| SGS檢驗 | 不明 |
海藻鈣什麼時候吃？
因爲人體無法一次吸收太多鈣質，所以若海藻鈣的建議劑量是每天兩顆，就能早晚分別吃以利吸收。雖說飯前空腹吃更好吸收，但如果腸胃敏感的話，也能在飯後過一陣子吃以防刺激。若主要訴求是幫助睡眠，則可在睡前食用。
海藻鈣不能跟什麼一起吃？
由於咖啡因、蔬菜內的草酸、穀類食品中的植酸都會影響鈣質吸收，因此吃海藻鈣的時候應避開這些食物為佳。另外，還有說法指出，鈣和鐵在人體內會相互競爭而影響吸收，所以不應同時攝取。最後，凡是患有腎臟疾病、凝血功能異常、肝腎問題的人都不建議攝取過多礦物質，如欲補充務必先諮詢醫生。
深入參考鈣片與鎂保健食品
如果還想瀏覽更多種類的鈣片以及鎂保健食品，歡迎延伸閱讀以下精心整理的文章，了解更多選購的技巧以及人氣排行榜。
海藻鈣人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 達摩本草｜達摩本草｜全方面海藻鈣鎂複方
第2名: 威瑪舒培｜威瑪舒培｜海藻鈣
第3名: 赫而司｜赫而司｜愛克明紅海藻鈣片＋維生素D3
第4名: 營養師輕食 ｜營養師輕食｜國民海藻鈣
第5名: 大研生醫｜海藻鈣海洋精華膠囊
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商品分類
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- 家電咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機
- 3C電子・影音翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器
- 相機・麥克風腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器
- 美妝・保養護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養
- 健康・美容健康用品、健康飾品、去角質
- 食品麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點
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- 廚房用品廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品
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