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營養師監製10 大海藻鈣推薦排行榜【2025最新】

在琳瑯滿目的補鈣保健食品中,海藻鈣不僅成分來源天然,且吸收率與鈣含量出色,因而成為許多人補充鈣質、預防骨質疏鬆的最佳首選。但面對著五花八門的商品,有些主打女性或老人補鈣、有些標榜青春期或兒童鈣片,令人不知該如何正確挑選,也好奇海藻鈣是否有副作用、應該什麼時候吃等問題。


為此,這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師,深入探討如何選擇適合的海藻鈣,並說明食用方法。此外,也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款海藻鈣,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!

2025/01/10更新

推薦海藻鈣 Top 5

1

YohoPower悠活原力

悠活原力原力海藻鈣+鎂錠
原力海藻鈣+鎂錠

全方位專利認證配方,提供高品質補給

2

威瑪舒培

威瑪舒培海藻鈣
海藻鈣

連孕婦都能安心服用的純淨品質

3

達摩本草

達摩本草全方面海藻鈣鎂複方
全方面海藻鈣鎂複方

歐洲產專利酵母D,吸收力加倍

4

赫而司

赫而司愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠
愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠

有機認證來源,吃得更放心

5

Good Life得意人生

Good Life得意人生愛爾蘭專利海藻鈣+D3
愛爾蘭專利海藻鈣+D3

推薦給小資族群的保健首選

安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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張伯萱
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張伯萱

曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

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同樣是補充鈣質,為什麼要特別選海藻鈣?

專家・達人
專家・達人

海藻鈣的鈣含量和吸收率在不同來源中都屬於中上等級,還有不會刺激腸胃、素食者可食用等優點。

同樣是補充鈣質,為什麼要特別選海藻鈣?

鈣質保健食品可分成許多來源,如碳酸鈣、胺基酸螯合鈣、牛乳鈣、海藻鈣,而每一種的鈣含量跟吸收都不同。與其他種類相比,海藻鈣的鈣含量跟吸收率都屬於中上等級,且素食者也能食用。不僅如此,因海藻鈣不像碳酸鈣會產氣,所以相對不會刺激腸胃。


鈣是人體普遍需要的重要營養素,能夠確保骨骼與牙齒健康發育,並可透過活化凝血酶來幫助凝血功能,對神經、肌肉與心臟收縮、調控細胞通透性、神經放鬆也都有益處。任何年齡都能多補充,尤其是老年人及骨質粗疏鬆患者更是需要。此外,因食物中以乳製品含有最多鈣質,所以飲食不均、吃素、乳糖不耐患者都能額外攝取。

安營養師
營養師
安營養師

素食者平時還能多吃鈣含量較高的傳統豆腐作為補充,雖然深綠色蔬菜也有鈣質,但植物來源的鈣較難被人體吸收利用。

海藻鈣的選購要點

認識完海藻鈣的功效與好處之後,接下來就要仔細說明實際挑選的方式,讓所有人都能順利找到最適合的一款海藻鈣。

1

首先依照年齡與身體狀況來挑選鈣含量

專家・達人
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不同年齡或懷孕、發育期等階段所需的鈣質份量不同,依自己需要的標準來挑選鈣含量即可。

首先依照年齡與身體狀況來挑選鈣含量

市售海藻鈣的總劑量有高有低,而在判斷挑選時,要記得乘以海藻鈣的吸收率40%、鈣含量率32%,才是人體確實吸收到的量,然後再根據自己的身體狀況、年齡以及日常飲食能攝取到的鈣質,選出最適合自己的劑量配方。


具體來說,根據衛生福利部的建議,包含老人在內的成年人都應每天攝取1000毫克的鈣,懷孕婦女則是1100毫克。兒童還要依年齡區間,7歲以下為300~600毫克、7~9歲800毫克、10~12歲1000毫克、13~15歲發育期則需要1200毫克。

2

選擇添加鎂及維他命D3的複方

專家・達人
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骨骼主要由鈣和鎂組成,而維他命D3能夠幫助人體吸收鈣和鎂,因此鈣+鎂+D3配方的效果通常最好。

選擇添加鎂及維他命D3的複方

市售海藻鈣最常見的複方就是鎂跟維他命D3,其原因在於骨骼主要是由鈣、鎂組成,而維他命D3能夠幫助人體吸收這兩種成分,所以一般來說鈣鎂 D3配方的功效會特別有感。除此之外,此配方不但可供日常保健用,也能為挑食的兒童補充,會建議選擇鈣鎂比例為2:1最好吸收


同時,鈣、鎂也因能平衡神經,所以有舒緩焦慮的作用,而 D3則對睡眠品質也有助益。此外,考量孕婦本來就容易缺乏鎂及維他命D3,因此也能多加攝取。

還能根據身體需求參考其他成分

專家・達人
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也有海藻鈣會添加鋅或葡萄糖胺、膠原蛋白等成分,對人體都有不同保健功效,這部分視個人狀況決定即可。

還能根據身體需求參考其他成分

除了鈣鎂 D3之外,也有海藻鈣的複方會再添加鋅。鋅不只能進一步改善睡眠品質,也對於神經傳導與人體組織的生長、修復有益,許多運動員因而會選擇此類配方。另一方面,葡萄糖胺及 UC2膠原蛋白則能夠保養關節,特別適合膝關節退化、手術後復原期的人。

3

劑型建議以膠囊為優先

專家・達人
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膠囊通常成分單純,且較能確保人體順利吸收

劑型建議以膠囊為優先

市售海藻鈣主要有有膠囊、錠狀、粉狀之分,膠囊雖然容量有限,但通常成分相對單純,也較能確保人體順利吸收,不會遭到胃的消化液破壞,亦很適合不喜歡粉或不喜歡嚐到味道的人食用。而錠狀為了避免變質,大多會經過 Coating 過程來添加輔型劑,並且會做成緩釋型來延長人體利用的時間。

不善吞嚥或小朋友可選粉狀

專家・達人
專家・達人

粉狀可以加入食物中,好吃又不需吞嚥。

不善吞嚥或小朋友可選粉狀

粉狀的鈣質含量充足,且通常會做成牛奶口味等調味,可以讓不喜歡吃保健食品的小朋友、或是不善吞嚥的人輕鬆補充,還能加入牛奶、優格、豆漿等食物中吃。不過,粉狀可能被胃酸等消化液影響吸收,且保存時較容易受潮。此外,少數鈣質保健食品還會做成果凍狀,雖然如零食般好吃,但卻會添加色素與甜味劑,且鈣含量差強人意。

選購要點值得參考嗎?

海藻鈣 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹海藻鈣。本次排行榜參考 PTT、Dcard等論壇評價及 momo購物網、Yahoo購物中心等購物平台之銷售情形,由mybest於2024-07-22製作。
人氣排序
篩選
商品
圖片
價格
推薦重點
詳情
適合對象
鈣的種類
建議年齡
鈣含量
素食
複方成分
劑型
1日食用頻率
1次食用量
過敏原
原產地
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
1

YohoPower悠活原力

悠活原力原力海藻鈣+鎂錠

YohoPower悠活原力 原力海藻鈣+鎂錠 1

全方位專利認證配方,提供高品質補給

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

3歲以上

400mg(每份)

鎂、維他命D、維他命K

錠劑

1次

2錠

不明

台灣

2

威瑪舒培

威瑪舒培海藻鈣

威瑪舒培 海藻鈣 1

連孕婦都能安心服用的純淨品質

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

不明

300mg(每份)

鎂、維他命D、鋅、銅、錳

錠劑

1次

1錠

不明

台灣

3

達摩本草

達摩本草全方面海藻鈣鎂複方

達摩本草 全方面海藻鈣鎂複方 1

歐洲產專利酵母D,吸收力加倍

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

不明

384mg(每份)

(奶素可食)

鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽

膠囊

1次

2顆

牛奶、堅果及其製品

台灣

4

赫而司

赫而司愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠

赫而司 愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠 1

有機認證來源,吃得更放心

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

不明

340mg(每份)

維他命D3、鎂、鋅、銅、錳

錠劑

1次

1~2錠

不明

台灣

5

Good Life得意人生

Good Life得意人生愛爾蘭專利海藻鈣+D3

Good Life得意人生 愛爾蘭專利海藻鈣+D3 1

推薦給小資族群的保健首選

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣、碳酸鈣

不明

505.12mg(每份)

鎂、鋅、銅、維他命D3

錠劑

1次

1~2錠

不明

台灣

6

永騰生技

永騰生技海藻鈣膠囊

永騰生技 海藻鈣膠囊 1

天然海藻鈣,營養隨身補

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

不明

300mg(每份)

鎂、維他命D

膠囊

1次

2粒

不明

台灣

7

中化製藥

中化健康360海藻鈣鎂錠

中化製藥 海藻鈣鎂錠 1

獨特添加蕎麥粉,吸收效果更加倍

男性、女性、孕婦、兒童、高齡者

海藻鈣

不明

300mg(每份)

鎂、維他命D、維他命B群

錠劑

2次

1錠

蕎麥

台灣

8

我的輕食

營養師輕食國民海藻鈣

我的輕食 國民海藻鈣 1

添加日本水解蛋黃素,全方位鞏固骨質

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣

1歲以上

384mg(每份)

(蛋奶素)

酪蛋白水解物、水解蛋黃粉、啤酒酵母、應嘴豆發酵物

膠囊

1次

3顆

牛乳、大豆、蛋及其製品

台灣

9

多立康

多立康鈣鎂鋅+維生素D3

多立康 鈣鎂鋅+維生素D3 1

兼顧微量元素補充的雙鈣複方

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣、乳酸鈣

不明

400mg(每份)

鎂、鋅、銅、錳、維他命D3、牛乳清蛋白、硒酵母

錠劑

1次

2錠

奶類、大豆類

台灣

10

騰勢

御熹堂全方位專利複方法國海藻鈣

騰勢 全方位專利複方法國海藻鈣 1

全素鈣、D來源,富含72種微量元素

男性、女性、孕婦、高齡者、兒童

海藻鈣、果糖硼酸鈣

不明

240mg(每份)

維他命D、鎂、維他命K、酵母硒

膠囊

1次

2粒

大豆及其製品

台灣

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

YohoPower悠活原力
悠活原力原力海藻鈣+鎂錠

原力海藻鈣+鎂錠 1
來源:momoshop.com.tw
參考價格
$2,940
參考價格
$2,940

全方位專利認證配方,提供高品質補給

萃取自純淨愛爾蘭海藻,經專利技術提煉而成,富含豐富維生素D、K、鎂及超過70種海洋礦物質,為身體提供全面的營養支持。同時,能維持身體鈣離子平衡,有效穩定情緒,面對生活壓力時能保持冷靜與平穩。雖然價格較高,但其多項專利認證的複合成分,適合推薦給追求高品質、長期需面對高壓工作環境以及希望穩定情緒的族群。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡3歲以上
鈣含量400mg(每份)
素食
複方成分鎂、維他命D、維他命K
劑型錠劑
1日食用頻率1次
1次食用量2錠
過敏原不明
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
排行榜值得參考嗎?
No.2

威瑪舒培
威瑪舒培海藻鈣

參考價格
$900

連孕婦都能安心服用的純淨品質

取自於無污染的大西洋紅海藻,蘊含超過70種豐富的海洋元素及礦物質,能顯著提高體內各項機能與免疫力。獨特之處在於其快速的吸收性和易於分解性,極大減緩了消化不良的困擾,特別適合消化系統較弱的族群。此外,更添加200IU 維生素D3 更是確保了鈣質吸收的效率,使得這款海藻鈣成為孕婦和需要骨骼保健的人士的理想選擇。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡不明
鈣含量300mg(每份)
素食
複方成分鎂、維他命D、鋅、銅、錳
劑型錠劑
1日食用頻率1次
1次食用量1錠
過敏原不明
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.3

達摩本草
達摩本草全方面海藻鈣鎂複方

歐洲產專利酵母D,吸收力加倍

此款複方膠囊具有高純度的海洋鎂 Simag,可提供45%的高比例天然鎂離子,藉此促進鈣質吸收。另搭配可將鈣吸收力提升2倍左右的 LALMIN 陽光酵母維生素D、維護骨骼的 MK-7天然維生素K、占比達40%的法國酪蛋白磷酸肽等輔助成分。雖集合眾多專利但售價卻頗為親民,推薦給想要控制開銷、追求天然成分的人。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡不明
鈣含量384mg(每份)
素食(奶素可食)
複方成分鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽
劑型膠囊
1日食用頻率1次
1次食用量2顆
過敏原牛奶、堅果及其製品
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.4

赫而司
赫而司愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠

參考價格
$1,200

有機認證來源,吃得更放心

除了使用 Marigot 的紅藻鈣粉,本款原料更獲得歐盟的有機認證以及 FDA 食品的 GRAS 認證,舉凡孕婦、小孩、老年人及素食者都能安心食用。另外,產品也針不同年齡的各族群提供建議攝取量,並標出適合與不適合搭配食用的常見營養品,推薦給平日茹素,或是有補充其他保健食品的族群。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡不明
鈣含量340mg(每份)
素食
複方成分維他命D3、鎂、鋅、銅、錳
劑型錠劑
1日食用頻率1次
1次食用量1~2錠
過敏原不明
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.5

Good Life得意人生
Good Life得意人生愛爾蘭專利海藻鈣+D3

參考價格
$580

推薦給小資族群的保健首選

提供日常所需五大營養素並加入維他命D ,有效提升吸收效率。得意人生重視各年齡層的健康需求,致力於提供高品質的保健食品。對於小資族和經常需要熬夜的朋友來說,此款價格親民、CP值高,是維繫身體健康的重要夥伴。對於追求健康又顧及經濟的族群而言,是一款不可多得的選擇。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣、碳酸鈣
建議年齡不明
鈣含量505.12mg(每份)
素食
複方成分鎂、鋅、銅、維他命D3
劑型錠劑
1日食用頻率1次
1次食用量1~2錠
過敏原不明
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.6

永騰生技
永騰生技海藻鈣膠囊

參考價格
$660

天然海藻鈣,營養隨身補

選用來自法國 Algalithe 的純淨海藻鈣、加拿大 Lallemand 百年大廠的非基因改造 Lalmin 酵母菌種,以精心打造頂級配方,達到均衡營養、高吸收率的效果。袋裝設計可以隨時隨地補充營養素、方便好攜帶。永騰生技團隊不僅在生技領域有著深厚的研究基礎,更注重產品的自然純淨和創新技術的運用,是在意技術、成分之人的首選。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡不明
鈣含量300mg(每份)
素食
複方成分鎂、維他命D
劑型膠囊
1日食用頻率1次
1次食用量2粒
過敏原不明
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.7

中化製藥
中化健康360海藻鈣鎂錠

參考價格
$800

獨特添加蕎麥粉,吸收效果更加倍

以其植物性雙結構及添加天然蕎麥粉的獨特配方,讓鈣質釋放達到32%的高效利用率。服用後會緩慢釋放營養素,有效降低對腸胃的負擔。特別推薦於睡前服用,能有效穩定神經,協助改善睡眠品質。此外,中化健康360銷售通路多元、容易購買,是日常補貨的方便之選。

適合對象男性、女性、孕婦、兒童、高齡者
鈣的種類海藻鈣
建議年齡不明
鈣含量300mg(每份)
素食
複方成分鎂、維他命D、維他命B群
劑型錠劑
1日食用頻率2次
1次食用量1錠
過敏原蕎麥
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.8

我的輕食
營養師輕食國民海藻鈣

添加日本水解蛋黃素,全方位鞏固骨質

國民海藻鈣是專為小孩和鈣流失速度較快的外食族設計,不僅含每顆有423mg 的愛爾蘭海藻鈣,更採用少見的素食蕎麥維他命D3作為保養骨質的主力。另外搭配納豆萃取維他命K2、酪蛋白磷酸胜肽等營養素,前者能夠素進骨質鈣化,而後者能夠幫助腸胃道將鈣質轉化為可溶狀態,提高吸收率。更厲害的是,還針對兒童成長添加日本專利成分 Bonepep 來促進骨細胞數量提升、鞏固骨質,

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣
建議年齡1歲以上
鈣含量384mg(每份)
素食(蛋奶素)
複方成分酪蛋白水解物、水解蛋黃粉、啤酒酵母、應嘴豆發酵物
劑型膠囊
1日食用頻率1次
1次食用量3顆
過敏原牛乳、大豆、蛋及其製品
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.9

多立康
多立康鈣鎂鋅+維生素D3

參考價格
$799

兼顧微量元素補充的雙鈣複方

多立康這款商品是相對少見的海藻鈣+乳酸鈣組合,其中海藻鈣來自備受推崇的愛爾蘭 Aquamin-F,再加上選用荷蘭進口 L型發酵乳酸鈣,溶解度十分良好、利於人體吸收。此外,還以葡萄糖酸根形式加入鋅、銅、錳,以及酵母硒等微量元素,推薦給補鈣之餘也想同時補充多種礦物質的人。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣、乳酸鈣
建議年齡不明
鈣含量400mg(每份)
素食
複方成分鎂、鋅、銅、錳、維他命D3、牛乳清蛋白、硒酵母
劑型錠劑
1日食用頻率1次
1次食用量2錠
過敏原奶類、大豆類
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗
No.10

騰勢
御熹堂全方位專利複方法國海藻鈣

參考價格
$790

全素鈣、D來源,富含72種微量元素

御熹堂所用之海藻鈣萃取自法國布列塔尼海域的紅藻,分子呈現有微孔隙蜂巢結構,更容易分解和吸收。另外配合了果糖硼酸鈣,其含有天然萃取的植物硼,有效促進骨骼的發育,再搭配 Lalmin 酵母維生素D 等72種微量元素,能良好的達到血鈣平衡,同時幫助神經和肌肉維持正常功能,推薦給全素飲食並且需要同時補鈣、補 D 的族群。

適合對象男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
鈣的種類海藻鈣、果糖硼酸鈣
建議年齡不明
鈣含量240mg(每份)
素食
複方成分維他命D、鎂、維他命K、酵母硒
劑型膠囊
1日食用頻率1次
1次食用量2粒
過敏原大豆及其製品
原產地台灣
健康食品認證(小綠人)
SNQ國家品質標章
SGS檢驗

海藻鈣什麼時候吃?

海藻鈣什麼時候吃?

不論是吃任何保健食品,都要記得每天持續攝取才會有效。針對海藻鈣,還因爲人體無法一次吸收太多鈣質,所以若建議劑量是每天兩顆,就能早晚分別吃以利吸收。雖說飯前空腹吃更好吸收,但如果腸胃敏感的話,也能在飯後過一陣子吃以防刺激。若主要訴求是幫助睡眠,則可在睡前食用。

海藻鈣不能跟什麼一起吃?

海藻鈣不能跟什麼一起吃?

由於咖啡因、蔬菜內的草酸、穀類食品中的植酸都會影響鈣質吸收,因此吃海藻鈣的時候應避開這些食物為佳。另外,還有說法指出,鈣和鐵在人體內會相互競爭而影響吸收,所以不應同時攝取。最後,凡是患有腎臟疾病、凝血功能異常、肝腎問題的人都不建議攝取過多礦物質,如欲補充務必先諮詢醫生。

海藻鈣人氣推薦排行榜TOP5

第1名: YohoPower悠活原力悠活原力原力海藻鈣+鎂錠

第2名: 威瑪舒培威瑪舒培海藻鈣

第3名: 達摩本草達摩本草全方面海藻鈣鎂複方

第4名: 赫而司赫而司愛克明紅海藻鈣片+維生素D3錠

第5名: Good Life得意人生Good Life得意人生愛爾蘭專利海藻鈣+D3

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