現代人經常作息、三餐不正常,以至於肌膚及身體機能都顯露出疲態,因此平時就需要多加注意攝取均衡的營養。現在市面上有許多營養補給保健食品,其中「維他命發泡錠」方便沖泡飲用,受到許多忙碌上班族所喜愛。然而,在選擇眾多的情況下,反倒讓人更容易感到迷惘。
為此,這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師,深入探討如何選擇適合的維他命發泡錠。此外,也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款維他命發泡錠,這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
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維他命發泡錠以便利性、口感佳和容易入口為優勢,只需將錠劑放入水中即可輕鬆攝取營養素,對於不擅長吞服膠囊或錠劑者來說是不錯的選擇。然而若從 CP值及營養吸收的角度來看,膠囊或錠劑可能更為理想,例如維他命C 容易受到熱和酸的影響,而膠囊的設計是將營養素包裹在內部,讓其在胃中慢慢溶解以便身體吸收,但直接飲用的發泡錠則較難確保吸收率,被身體利用的程度也較低。
建議平常以能有效吸收的保健食品類型為優先,如有其他特殊需求而難以吞嚥錠劑時,再透過維他命發泡錠來加以補給。
雖然通稱為維他命發泡錠,但市面上的選擇其實涵蓋範圍非常廣,讓我們跟著以下的小標題逐步邁進,相信很快就能鎖定適合自己的款式。
誠如前面所言,維他命發泡錠的選項相當多元,而商品之間最大的差異便在於營養元素的類別。故下面將整理出3大類型,並簡單說明適合的對象,方便讀者們做為參考指標。
維他命C 和B群是發泡錠中最常見的類型,有助於維持皮膚與神經系統的健康,基本上適合任何族群。雖然平常可從水果中攝取到維他命C,而 B群則能從深海魚類、豆製品、麥片等食物當中獲得,但有時未必能攝取到足夠的份量,此時便可搭配發泡錠補給。
除了單一配方外,維他命B+維他命C、維他命B+維他命C+維他命D 或維他命C+鋅等,也都是與免疫力有關的人氣組合,挑選時不妨多加留意。此外,穀胱甘肽是一種抗氧化的營養素,會參與肝臟的代謝功能,也被認為與睡眠品質息息相關。
若要達到每日鈣質建議攝取量的1000mg,至少要養成每天喝1~2杯牛奶的習慣,這對不喜歡喝牛奶或有乳糖不耐症的人來說可能是道難關,而針對正在成長的孩童和骨質流失明顯的長者,也可適度搭配含有鈣質和能輔助鈣質吸收的維他命D 產品。其中維他命D 對於維持肌肉、神經系統機能亦有所幫助,長時間待在室內、鮮少曬太陽的夜貓族可納入考量。
不過須注意年紀太小的孩子腸胃道與腎臟功能發育尚未健全,故通常不推薦3歲以下的幼童飲用發泡錠。至於年長者則應留意腎功能等身體狀況,平常盡可能以食物來攝取營養素為主,再用膠囊或錠狀保健食品輔助,當牙口不好時才考慮飲用發泡錠。
發泡錠中所使用的鈣多為碳酸鈣,有些人飲用後可能會有胃脹氣等不適感,且發泡錠的鈣含量通常不比鮮奶高,因此若可以的話,給孩子直接飲用牛奶仍是最經濟實惠又有效率的補鈣方法。
除了常見的維他命外,發泡錠也包含多樣元素的綜合維他命,或是專為愛美族添加的膠原蛋白、輔酶、玫瑰果等成分,各位可依據需求挑選。其中鎂、鐵、鋅等礦物質成分,分別對於女性和男性在維持生理機能上有著舉足輕重的地位,然而其在每日需求量的占比相對較低,因此僅有部分廠商會推出單一元素的發泡錠,大多數都會製作成綜合維他命型態,方便消費者得以一次性獲得。
另一方面,膠原蛋白是源自於肌膚原有的成分,藉由額外補充能夠維持肌膚彈性,但由於原料本身帶有獨特的腥味,故產品多會調製成水果風味以加強接受度。至於輔酶 Q10亦是常見的肌膚保養成分,同樣可透過發泡錠來加以補給。
鋅跟維他命C 都是可以促進膠原蛋白合成、幫助皮膚修復的營養素。此外,市面上也能看到膠原蛋白+維他命C的發泡錠,不過當中的膠原蛋白含量通常很難達到建議的3000mg,因此若有補充膠原蛋白的需求,最好還是額外攝取而非透過飲用發泡錠效果更好。
劑量的多寡會影響營養素能否有效發揮,市面上的發泡錠通常會在成分表中標示各個元素的含量,但有可能因保存不當或在製程加工中流失,故數值多為參考性質。然而也無須為了確保達到建議量而過度攝取,選購時可參考衛福部所提供的「國人膳食營養素參考攝取量」(DRIS),例如維他命C 最少為100mg,成年若想額外補充時,則可選擇劑量500mg 或1000mg 的發泡錠。
此外,雖說發泡錠方便攝取各類營養元素,但也並非人人都適合。像是腎臟病患者即不建議攝取過多的鐵和維他命A,因此本身若有慢性疾病並正在服用特定藥物,挑選前請務必諮詢醫生意見。
為了提升美味度、使飲用時更加順口,多數發泡錠都會添加不同的水果風味或香料,像是維他命C 發泡錠常利用檸檬酸與天然檸檬香料調配成檸檬風味,不但符合維他命C 來自於檸檬等柑橘類的既定印象,同時也賦予飲用時酸酸甜甜的好滋味,讓大人小孩都能輕易接受。然而若長期攝取過多添加物可能會對身體造成負擔,因此最好避開含有甜味劑及色素的款式為佳。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||
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製造方式 | 適用族群 | 主要營養素 | 複方成分 | 劑型 | 緩釋型 | 特殊調味 | 包裝類型 | 主要維生素含量 | 容量 | 每日建議用量 | 相關認證 | 產地 | 保存期限 | 全素 | 過敏原資訊 | |||||
1 | Redoxon 力度伸 維他命 發泡錠 C+鈣+D (柳橙口味) | ![]() | 強健體質從根本開始 | 合成 | 男性、女性、成人、外食族、銀髮族 | 維他命C、維他命D | 鋅 | 發泡錠 | 盒裝 | 1000mg | 30錠 | 1錠 | 德國 | 3年 | 乳糖 | |||||
2 | 好立善 成人綜合維他命葉黃素發泡錠 | ![]() | 一錠含23種關鍵營養素 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族、孕婦 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B12、維他命A、維他命C、維他命D、維他命E、維他命B9(葉酸) | 鈣、鎂、鋅、鐵、葉黃素 | 發泡錠 | 管裝 | 700mg | 20錠 | 1錠 | 德國 | 3年 | 苯酮尿症者不宜食用 | |||||
3 | SUNLIFE森萊富 維他命C1000發泡錠 | ![]() | 有助抗氧化及肌膚修護 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、青少年、孕婦、健身族、外食族、兒童 | 維他命C | 不明 | 發泡錠 | 管裝 | 1000mg | 20錠 | 1錠 | 不明 | 德國 | 3年 | 苯酮尿症患者不宜食用 | ||||
4 | Purafit柏尹芙 綜合維他命發泡錠 | ![]() | 廣受網友好評的人氣商品 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B9(葉酸)、維他命B12、維他命C | 發泡錠 | 不明 | 管裝 | 不明 | 20錠 | 1錠 | 不明 | 德國 | 3年 | 不明 | ||||
5 | 健康卓越 維他C+鋅+B群發泡錠 (檸檬口味) | ![]() | 熬夜外食族必備的日常補給幫手 | 合成 | 男性、女性、成人、外食族 | 維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命C、維他命B12 | 鋅 | 發泡錠 | 盒裝 | 1000mg | 20錠 | 1錠 | 捷克 | 3年 | 不明 | 不明 | ||||
6 | Altapharma 基礎機能保養發泡錠 | ![]() | 綜合多種營養,輕巧易攝取 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、青少年、健身族、兒童 | 維他命C | 鈣、鎂、鐵、礦物質 | 發泡錠 | 管裝 | 不明 | 20錠 | 1錠 | 不明 | 德國 | 不明 | 不明 | 不明 | |||
7 | Richvita利捷維 有酵維生素發泡錠10錠-B群+C+牛磺酸 | ![]() | 藉美國專利酵素幫助吸收 | 合成 | 4歲以上 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B9(葉酸)、維他命B12、維他命C | 牛磺酸 | 發泡錠 | 不明 | 管裝 | 1000mg | 10錠 | 1錠 | 台灣 | 2年 | 不明 | 奇異果、大豆、堅果、芝麻、麩質穀物、芒果 | |||
8 | 大研生醫 德國高劑量維生素C+鋅發泡錠 | ![]() | 低卡無糖也能補足防護能量 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、青少年、孕婦 | 維他命C | 鋅 | 發泡錠 | 管裝 | 1000mg | 20錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | 不明 | |||||
9 | Schiff Airborne愛維寶 發泡錠香橙口味 | ![]() | 草本雙配方,提升保護力與元氣 | 合成 | 男性、成人、青少年、女性 | 維他命A、維他命C、維他命E、維他命B2 | 紫錐菊、人參 | 發泡錠 | 盒裝 | 1000mg | 10錠 | 1錠 | 不明 | 美國 | 730日 | 不明 | 不明 | |||
10 | 身可補 維他命C+D+鋅發泡錠 蘋果風味 | ![]() | 益生菌加持,更易被吸收利用 | 合成 | 男性、女性、成人、銀髮族、青少年 | 維他命C、維他命D | 鋅 | 發泡錠 | 管裝 | 1000mg | 20錠 | 1錠 | 不明 | 台灣 | 2年 | 大豆、乳酸菌 |
製造方式 | 合成 |
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適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族、孕婦 |
主要營養素 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B12、維他命A、維他命C、維他命D、維他命E、維他命B9(葉酸) |
複方成分 | 鈣、鎂、鋅、鐵、葉黃素 |
劑型 | 發泡錠 |
緩釋型 | |
特殊調味 | |
包裝類型 | 管裝 |
主要維生素含量 | 700mg |
容量 | 20錠 |
每日建議用量 | 1錠 |
相關認證 | |
產地 | 德國 |
保存期限 | 3年 |
全素 | |
過敏原資訊 | 苯酮尿症者不宜食用 |
製造方式 | 合成 |
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適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
主要營養素 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B9(葉酸)、維他命B12、維他命C |
複方成分 | |
劑型 | 發泡錠 |
緩釋型 | 不明 |
特殊調味 | |
包裝類型 | 管裝 |
主要維生素含量 | 不明 |
容量 | 20錠 |
每日建議用量 | 1錠 |
相關認證 | 不明 |
產地 | 德國 |
保存期限 | 3年 |
全素 | |
過敏原資訊 | 不明 |
製造方式 | 合成 |
---|---|
適用族群 | 4歲以上 |
主要營養素 | 維他命B1、維他命B2、維他命B3(菸鹼酸)、維他命B5(泛酸)、維他命B6、維他命B7(生物素)、維他命B9(葉酸)、維他命B12、維他命C |
複方成分 | 牛磺酸 |
劑型 | 發泡錠 |
緩釋型 | 不明 |
特殊調味 | |
包裝類型 | 管裝 |
主要維生素含量 | 1000mg |
容量 | 10錠 |
每日建議用量 | 1錠 |
相關認證 | |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
全素 | 不明 |
過敏原資訊 | 奇異果、大豆、堅果、芝麻、麩質穀物、芒果 |
飲用發泡錠時需以適量為主,以免當中的碳酸氫鈉對腎臟造成負擔、甚至有結石的風險,因此如果每天都會喝發泡錠的話,請多注意攝取量與飲水的比例。例如每天的建議飲水量約為「體重×30mL」,而一天內發泡錠的飲用量則約200~300mL 即可。
至於飲用時機點可依照營養素或身體狀況不同來調整,如維他命C 在感冒前期時飲用較有幫助;感冒後期則可改為補充維他命D、鋅等營養素,但最重要的仍是要注意飲食均衡。此外,由於維他命容易揮發且不耐熱,若放上一整天可能會影響到保健效果,故沖泡後應盡快飲用完畢為佳。
由於發泡錠會產生氣體,本身容易胃脹氣等腸胃不適的人,以及胃黏膜損傷、胃潰瘍或胃發炎的族群都不適合飲用,同時亦不建議給3歲以下幼童飲用。其次,發泡錠不可與藥物一同服用,以免對藥效產生干擾;而若已有食用其他維他命保健食品,便須留意是否有超過建議的攝取量上限。至於肝腎功能較差者應事先諮詢醫師意見;當口腔有傷口時也最好暫停飲用,以免引起刺激疼痛感。
多數發泡錠的保存期限約1~3年不等,雖然時間頗長,但一旦開封後請盡快飲用完畢,以免接觸到空氣影響品質。發泡錠通常會用不透明的容器包裝,以避免受到光的影響,因此開封後請放置於陰涼處保存,且每次取用後務必將上蓋蓋好,以避免內容物潮濕或氧化,當有受潮情形時則建議丟棄不應飲用。
除了本次介紹的維他命發泡錠之外,市面上的保健食品以吞劑為大宗,而其中又以維他命B群、維他命D、綜合維他命&礦物質最有人氣。想知道購買時有哪些不容忽視的環節,目前又有哪些產品獲得一致好評嗎?請不要錯過以下的詳盡解說。
第1名: Redoxon 力度伸|維他命 發泡錠 C+鈣+D (柳橙口味)
第2名: 好立善|成人綜合維他命葉黃素發泡錠
第3名: SUNLIFE森萊富|維他命C1000發泡錠
第4名: Purafit柏尹芙|綜合維他命發泡錠
第5名: 健康卓越|維他C+鋅+B群發泡錠 (檸檬口味)
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