營養師監製69 大皮膚保健食品推薦排行榜【2026最新】
現代人的生活步調緊湊、工作與育兒的壓力龐大，總是難以維持均衡營養的三餐飲食，讓許多人都想藉由皮膚保健食品來養顏美容，擺脫出油、長粉刺與痘痘、膚色暗沉、乾燥發癢等肌膚問題。但面對著市面上不計其數的美容保健食品，不免令人一時之間毫無頭緒、不知究竟哪一款才適合自己。
為此，這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師，深入探討如何選擇適合的皮膚保健食品。此外，也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款皮膚保健食品，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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皮膚保健食品的選購要點
以下便將根據不同的需求，依序說明適合的皮膚保健食品成分，以幫助各位快速並正確地篩選出商品。
提前抗老可選維他命C、B群以及膠原蛋白
維他命C與B群都能幫助抗氧化，膠原蛋白可維持皮膚彈性。
若想早一步提前抗老的話，就能以維他命C、B群以及膠原蛋白為優先。首先，維他命C 是人體必須的基礎保健成分，能幫助膠原蛋白合成並維持皮膚健康，也有美白與抗氧化的作用，可說是市面上最普遍常見且價格實惠的保健食品。
而B群意指維他命B1～B12，是身體代謝與產生能量的重要營養素，因而能幫助抗氧化與抗老，並能選活性B群的形式較好吸收。其中，又以B3（菸鹼醯胺）、B5（泛酸）、B12與保養最有關聯。具體來說，B3與 B5都有保濕舒緩的作用，亦可幫助修復曬傷或痘痘生成後的肌膚，B3還有助於形成皮膚屏障並增加彈性。
另一方面，人體凡是有結締組織的部位，如膝蓋關節、皮膚組織都含有大量的膠原蛋白，並可分成一型與二型，一型膠原蛋白可以維持皮膚彈性。基本上，只要過了25～30歲之後皆可考慮補充，而消化系統不好的人應選小分子的款式以利吸收。
因為化學合成維他命C 是具刺激性的抗壞血酸，腸胃敏感的人恐會覺得不適，故可選天然的西印度櫻桃來源，唯獨此類的含量較少，每顆約為100mg 左右，不像化學合成最高可達到1000mg。
加強膠原蛋白合成還能添加蛋白粉與蔓越莓
蛋白質是膠原蛋白的成分，蔓越莓則可幫助膠原蛋白合成。
如欲進一步補充膠原蛋白，還能參考添加蛋白粉的配方。蛋白粉可作為膠原蛋白中的蛋白質成分，同時也含有皮膚組織的原料胺基酸，很適合蛋白質攝取不足的族群。而蔓越莓含有 A型前花青素，屬於強效的抗氧化物質與維他命C，雖說最主要的功用在於尿道及私密處保養，但也能幫助皮膚合成膠原蛋白。
神經醯胺、玻尿酸、維生素E也有助於舒緩老化鬆弛現象，可參考複方保健食品，並要吃到有效劑量。
保濕與提升肌膚細緻度則是神經醯胺、玻尿酸與維他命E
神經醯胺、玻尿酸與維他命E都有保水滋潤的作用。
針對保濕與改善粗糙的需求，就能選神經醯胺、玻尿酸與維他命E，而膠原蛋白與維他命C 也有所幫助。神經醯胺又稱為賽洛美，是人體皮膚內親水也親油的脂質分子，能夠維持皮膚水潤並讓結構緊密，進而達到不易出油與促進緊緻的作用。玻尿酸則又稱為透明質酸鈉，能帶來保水和潤滑的效果，亦可舒緩、修護皮膚並維持彈性。而維他命E 屬於脂溶性，可以增加皮膚細胞的保水度與彈性，並促進皮膚組織的穩定性。
卵磷脂跟維他命E 的作用相似，有助於維持皮膚的天然屏障，也很適合哺乳期婦女攝取以促進奶水分泌。另外，卵磷脂也存在於雞蛋、大豆、黃豆等食物，但若以雞蛋攝取要注意避免膽固醇過量。
也能參考添加鈣的複方
缺鈣可能會造成皮膚乾燥。
雖然鈣與骨骼最有關聯，還能維持神經傳導與鎮定作用，但一旦缺鈣也可能會造成皮膚乾燥，因而可作為皮膚保健食品的複方成份。實際上，凡是皮膚乾燥、會失眠、常喝咖啡導致鈣難以吸收的人都能適度補充。而在攝取鈣時，也建議分批食用並選胺基酸形式較好吸收。近年來也有新的牛骨鈣原料劑量更充足，但目前市面上相對少見。
美白提亮、營造好氣色適合穀胱甘肽、B12與鐵
穀胱甘肽能淡化黑色素，B12可改善暗沈，缺鐵則會影響氣色。
希望美白、讓氣色更好的人，能著眼於穀胱甘肽、維他命B12、鐵等成分，亦可搭配維他命C 作為加強。穀胱甘肽兼具抗氧化、淡化黑色素、美白等功效，也能透過保養肝臟帶來好氣色，推薦給肝臟不好、常常熬夜、常曬太陽想要美白的族群。
除此之外，維他命B12會參與細胞合成分裂的過程，達到抗氧化、加速皮膚代謝的作用，可進而改善皮膚暗沈的問題。鐵則是人體製造血紅素的主要成分，一旦有所不足就會使身體攜帶氧氣的能力下降，導致臉色蒼白、皮膚沒有血色或氣色不好，特別是缺鐵性貧血者或女性在月經週期期間都能斟酌補充。
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營養師監製10 大維他命C推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹維他命C 保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適用族群 | 複方成分 | 劑型 | 緩釋型 | 特殊調味 | 包裝類型 | 主要維生素含量 | 容量 | 每日建議用量 | 相關認證 | 產地 | 保存期限 | 全素 | ||||
1 | 善存 維他命C 甜嚼錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
2 | Lovita愛維他 長效緩釋型維他命 C素食錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 | 錠狀 | 罐裝 | 1000mg | 60錠 | 1錠 | 加拿大 | 不明 | |||||
3 | Heilusan好立善 Heilusan｜維他命C 發泡錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 維他命B2 | 發泡錠 | 不明 | 條狀 | 250mg | 20錠 | 4錠以下 | 德國 | 3年 | ||||
4 | BHK's BHK's｜光萃維他命C 雙層錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 | 維他命E | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1錠 | 台灣 | 3年 | |||||
5 | DHC DHC｜維他命C |  | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 維他命B2 | 膠囊 | 不明 | 袋裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 日本 | 3年 | ||||
6 | Natural Fit 維生素C緩釋型 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、孕婦、健身族、外食族 | 膠囊 | 罐裝 | 500mg | 70錠 | 1錠 | 德國 | 4年 | ||||||
7 | 大研生醫 大研生醫｜維他命C 緩釋膜衣錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、健身族、外食族 | 錠狀 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 3年 | ||||||
8 | 台塑生醫 醫之方維生素C複方 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 | 葡萄籽萃取物、卡姆果粉、玫瑰果粉 | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 2年 | ||||
9 | Ajiou日本味王 維他命C1000口含錠 |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝 | 500mg | 60錠 | 1～2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
10 | 合利他命 愛喜維他命C |  | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) | 錠狀 | 不明 | 罐裝(＊2) | 200mg | 60錠 | 2錠 | 台灣 | 不明 | |||||
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 500mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 台灣 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、健身族、外食族 |
|---|---|
| 複方成分 | 柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物 |
| 劑型 | 錠狀 |
| 緩釋型 | |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 罐裝 |
| 主要維生素含量 | 1000mg |
| 容量 | 60錠 |
| 每日建議用量 | 1錠 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 加拿大 |
| 保存期限 | 不明 |
| 全素 |
| 適用族群 | 男性、女性、成人、銀髮族、兒童、青少年、孕婦、健身族、外食族(＊1) |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命B2 |
| 劑型 | 發泡錠 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 特殊調味 | |
| 包裝類型 | 條狀 |
| 主要維生素含量 | 250mg |
| 容量 | 20錠 |
| 每日建議用量 | 4錠以下 |
| 相關認證 | |
| 產地 | 德國 |
| 保存期限 | 3年 |
| 全素 |
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營養師監製10 大B群推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹 B群保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
素食 | 複方成分 | 劑型 | 1日食用頻率 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | SGS檢驗 | ||||
1 | Richvita利捷維 有酵維生素B群+鋅EX錠 |  | 鋅、牛磺酸 | 錠劑 | 1次 | 1顆 | 牛奶、大豆 | 台灣 | |||
2 | 義美生醫 義美生醫｜酵母B群 |  | 維他命D | 膠囊 | 1次 | 2粒 | 生產線亦生產含蛋類、奶類過敏原的製品。 | 台灣 | |||
3 | DHC DHC｜維他命B群 |  | 錠劑 | 2次 | 1錠 | 不明 | 日本 | ||||
4 | 克補 B群＋鐵加強錠 |  | 鐵 | 錠劑 | 1次 | 1顆 | 不明 | 台灣 | |||
5 | Lovita愛維他 女性長效緩釋型B群 |  | 鋅、鐵、蔓越莓、維他命C | 錠劑 | 1次 | 1顆 | 不明 | 美國 | |||
6 | Bien Valley培恩 維他命B群緩釋錠 |  | 錠劑 | 1次 | 1顆 | 不明 | 美國 | ||||
7 | UNIQMAN B群+馬卡錠 |  | 牛磺酸、鋅、MacaPro®6倍黑紅馬卡 | 錠劑 | 1次 | 1～2顆 | 大豆 | 台灣 | |||
8 | 台塑生醫 醫之方緩釋B群雙層錠 |  | 牛磺酸、乳清蛋白、五味子 | 錠劑 | 1次 | 1顆 | 乳糖、牛乳清蛋白 | 台灣 | |||
9 | 人生製藥 渡邊維他命B群糖衣錠 |  | 錠劑 | 3次 | 1顆 | 乳醣 | 台灣 | ||||
10 | 大研生醫 B群緩釋雙層錠 |  | 牛磺酸、鋅、五味子、酵母硒 | 錠劑 | 1～2次 | 1 | 不明 | 台灣 | |||
| 素食 | |
|---|---|
| 複方成分 | 鋅、牛磺酸 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 1顆 |
| 過敏原 | 牛奶、大豆 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
| 素食 | |
|---|---|
| 複方成分 | 維他命D |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 2粒 |
| 過敏原 | 生產線亦生產含蛋類、奶類過敏原的製品。 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
| 素食 | |
|---|---|
| 複方成分 | |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 1次食用量 | 1錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 日本 |
| SGS檢驗 |
營養師監製10 大膠原蛋白推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹膠原蛋白保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
膠原蛋白來源 | 劑型 | 膠原蛋白含量 | 1日食用頻率 | 其他成分 | 1次食用量 | 口味 | 過敏原 | 原產地 | 內容量 | ||||
1 | 義美生醫 義美生醫｜膠原蛋白粉 |  | 豬 | 粉末 | 4000mg | 1次 | 維他命C、藍莓、覆盆莓、蛋殼膜、西印度櫻桃粉 | 5～10g | 不明 | 不明 | 比利時／法國 | 198g | |
2 | NIPPIPremium 100% 純膠原蛋白胜肽白金版 |  | 魚 | 粉末 | 不明 | 1～2次 | 5～10g | 無調味 | 海鮮 | 日本 | 100g | ||
3 | 大研生醫 大研生醫｜超美研膠原蛋白飲 |  | 魚 | 液態飲 | 7000mg | 1次 | 維他命C、神經醯胺、水果多酚 | 1包 | 莓果 | 魚類 | 台灣 | 50mL×8包 | |
4 | m2美度 超能膠原C粉 |  | 魚 | 粉末 | 1000mg | 1次 | 維他命C（長效C+卡曼橘C）、玄米賽洛美、反式白藜蘆醇 | 1包 | 水果 | 魚類及其製品 | 台灣 | 30包（2.5g／包） | |
5 | DHC DHC｜膠原蛋白Plus |  | 魚 | 錠劑 | 2050mg | 維生素B1、維生素B2 | 6粒（搭配開水分次食用） | 魚類及其製品 | 日本（靜岡縣） | 180粒 | |||
6 | Heilusan好立善 Heilusan｜水解膠原蛋白粉 |  | 豬 | 粉末 | 150000mg | 1～2次 | 1平匙（約5～6g） | 原味 | 不明 | 德國 | 150g | ||
7 | 老協珍 老協珍｜美顏飲 |  | 魚 | 液態飲 | 5000mg | 1次 | 維他命C、植物多酚 | 1包 | 水果 | 魚類 | 台灣 | 65mL×6包 | |
8 | Suntory三得利 三得利｜Milcolla 蜜露珂娜膠原蛋白 |  | 魚 | 粉末 | 5000mg | 1次 | 維他命C、牛乳賽洛美、西印度櫻桃 | 1包 | 莓果 | 魚類、牛奶 | 日本 | 97.5g（6.5g／包） | |
9 | Meiji明治 膠原蛋白粉 |  | 魚 | 粉末 | 5000mg | 不明 | 維他命C、葡萄糖胺、胺基酸、精胺酸 | 不明 | 不明 | 海鮮 | 日本 | 196g | |
10 | URUHIMEMOMOKO潤姬桃子 膠原蛋白肽 |  | 魚 | 粉末 | 不明 | 1次 | 膠原蛋白肽（含明膠）、麥芽糖醇(甜味劑)、α-環狀糊精、桃子果汁粉、維他命C、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B12 | 1包 | 蜜桃風味 | 麩質穀物類、魚類 | 日本 | 1.5g×30包 | |
| 膠原蛋白來源 | 豬 |
|---|---|
| 劑型 | 粉末 |
| 膠原蛋白含量 | 4000mg |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 其他成分 | 維他命C、藍莓、覆盆莓、蛋殼膜、西印度櫻桃粉 |
| 1次食用量 | 5～10g |
| 口味 | 不明 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 比利時／法國 |
| 內容量 | 198g |
| 膠原蛋白來源 | 魚 |
|---|---|
| 劑型 | 粉末 |
| 膠原蛋白含量 | 不明 |
| 1日食用頻率 | 1～2次 |
| 其他成分 | |
| 1次食用量 | 5～10g |
| 口味 | 無調味 |
| 過敏原 | 海鮮 |
| 原產地 | 日本 |
| 內容量 | 100g |
| 膠原蛋白來源 | 魚 |
|---|---|
| 劑型 | 液態飲 |
| 膠原蛋白含量 | 7000mg |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 其他成分 | 維他命C、神經醯胺、水果多酚 |
| 1次食用量 | 1包 |
| 口味 | 莓果 |
| 過敏原 | 魚類 |
| 原產地 | 台灣 |
| 內容量 | 50mL×8包 |
營養師監製10 大蔓越莓錠推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹蔓越莓錠保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
A型前花青素含量 | 素食 | 複方成分 | 劑型 | 保健品類型 | 1日食用頻率 | 內容量 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | ||||
1 | 大研生醫 大研生醫｜淨密樂蔓越莓甘露糖粉包 |  | 不明 | 益生菌、甘露糖 | 粉末 | 不明 | 1～2次 | 2g×24包 | 2包 | 不明 | 台灣 | ||
2 | 赫而司 赫而司｜可蘭莓超濃縮蔓越莓錠 |  | 不明 | 維他命C | 膠囊 | 緩釋型 | 2次 | 60粒 | 1粒 | 不明 | 台灣 | ||
3 | BHK's BHK's｜紅萃蔓越莓益生菌錠 |  | 不明 | 益生菌、維他命C | 錠劑 | 緩釋型 | 1次 | 30粒 | 1粒（欲加強者2粒，1日請勿超過2粒） | 含麩質之穀物、牛奶及大豆製品 | 台灣 | ||
4 | 達摩本草 達摩本草｜蔓越莓益生菌 |  | 36mg | 益生菌、洛神花萃取物 | 膠囊 | 不明 | 1次 | 30粒 | 1～2粒 | 不明 | 台灣 | ||
5 | AJIOU味王 強效蔓越莓錠 |  | 不明 | 洛神花萃取物、綠茶萃取物、β-胡蘿蔔素、維他命C | 錠劑 | 長效型 | 1次 | 30粒 | 1粒 | 不明 | 台灣 | ||
6 | 悠活原力 悠活原力｜高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊 |  | 36mg | 益生菌 | 膠囊 | 緩釋型 | 1次 | 30粒 | 1粒（日常保養1~2粒，加強保健3~4粒） | 牛奶、大豆及其製品 | 台灣 | ||
7 | Queens' Choice天后首選 高濃縮蔓越莓強效錠 |  | 不明 | 維他命C、葉酸、洛神花萃取、益生菌 | 錠劑 | 長效型 | 1次 | 30粒 | 1粒（日常保養每日1錠，加強保養每日2錠） | 不明 | 台灣 | ||
8 | 我的健康日記 統一藥品 我的健康日記｜舒密護蔓越莓益生菌 |  | 不明 | 益生菌、洛神花萼萃取物 | 粉末 | 不明 | 1次 | 3g×30包 | 1包（日常保養1包，加強保健2包） | 含有大豆、含麩質之穀物及其製品，該生產線生產含甲殼類、芒果、花生、牛奶與羊奶、含麩質之穀物、大豆、魚類及其製品。 | 台灣 | ||
9 | 營養師輕食 營養師輕食｜甘露糖美莓好 |  | 不明 | D-甘露糖、卡姆果萃取物、維他命C | 粉末 | 緩釋型 | 1次 | 30粒 | 1包（日常保養1包，加強護理連續3天3包） | 不明 | 台灣 | ||
10 | Blackmores澳佳寶 BLACKMORES｜蔓越莓15000 |  | 不明 | 維他命C | 膠囊 | 不明 | 1次 | 60粒 | 1粒 | 不明 | 澳洲 | ||
| A型前花青素含量 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 複方成分 | 益生菌、甘露糖 |
| 劑型 | 粉末 |
| 保健品類型 | 不明 |
| 1日食用頻率 | 1～2次 |
| 內容量 | 2g×24包 |
| 1次食用量 | 2包 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| A型前花青素含量 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 複方成分 | 維他命C |
| 劑型 | 膠囊 |
| 保健品類型 | 緩釋型 |
| 1日食用頻率 | 2次 |
| 內容量 | 60粒 |
| 1次食用量 | 1粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| A型前花青素含量 | 不明 |
|---|---|
| 素食 | |
| 複方成分 | 益生菌、維他命C |
| 劑型 | 錠劑 |
| 保健品類型 | 緩釋型 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 內容量 | 30粒 |
| 1次食用量 | 1粒（欲加強者2粒，1日請勿超過2粒） |
| 過敏原 | 含麩質之穀物、牛奶及大豆製品 |
| 原產地 | 台灣 |
營養師監製10 大維他命E推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹維他命E 保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
這款維他命E 素食膠囊，提供市售最高單位400IU 的營養，並且含有100%天然活性型態「d-α-tocopherol」，不僅吸收率比合成分子高出3.5倍，在人體內的作用能力甚至可達到合成型的3～8倍，並且在人體內的保存時間也較長，更能滿足迅速補充營養、避免缺乏等兩大訴求，適合已經確定自身缺乏維他命E 的族群，或是吸收力較差的族群。
這款高效活力錠是專為全面提升身體機能而設計，配方著重於鎂、維他命E、維他命B2、B6、B12等五種成分的補充，其中鎂能參與多達300種人體內的生化反應，促進各項生理機制正常運作，讓補充進人體的維他命E、B群能被充分利用，保健心血管與皮膚外，也能照顧到神經系統，更棒的是三者協力下還能提升醣類的代謝，有助提升運動表現，推薦給運動愛好者、工作內容需要消耗大量體力的族群。
DHC 膠囊是採用植物萃取而得的天然型態維生素E（d-α-Tocopherol）所製成，膠囊質地偏軟且大小容易吞食，每粒膠囊含有150mg（約224IU）維他命E，正好與A.M.A.美國醫學會研究得出最佳攝取量200IU 不謀而合，每天補充也不需擔心過量。包裝採用 DHC 特有的夾鏈密封袋，該密封袋能夠隔絕光害與空氣以維持膠囊品質，同時也比罐裝容器更方便隨身攜帶，一次購入大量也不會太占位置，推薦給重視便攜性的族群。
營養師監製10 大補鈣保健食品推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹補鈣保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適合對象 | 鈣的種類 | 建議年齡 | 鈣含量 | 素食 | 複方成分 | 劑型 | 1日食用頻率 | 1次食用量 | 過敏原 | 原產地 | SGS檢驗 | ||||
1 | BHK’s BHK's｜孕媽咪螯合鈣錠EX |  | 男性、女性、孕婦 | 胺基酸螯合鈣 | 20歲以上 | 200mg（每份） | 鎂、維他命C、維他命D、鉀 | 錠劑 | 1次 | 2粒 | 不明 | 台灣 | |||
2 | Caltrate挺立 挺立｜鈣強力錠 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者 | 碳酸鈣 | 不明 | 600mg（每份） | 鎂、鋅、銅、錳、維他命D | 錠劑 | 1-2次 | 1-2錠 | 不明 | 台灣 | |||
3 | 達摩本草 達摩本草｜全方面海藻鈣鎂複方 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 | 海藻鈣 | 不明 | 384mg（每份） | 鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽 | 膠囊 | 1次 | 2粒 | 牛奶、堅果及其製品 | 台灣 | |||
4 | 營養師輕食 營養師輕食｜國民海藻鈣 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 | 海藻鈣 | 1歲以上 | 384mg（每份） | 酪蛋白水解物、水解蛋黃粉、啤酒酵母、應嘴豆發酵物 | 膠囊 | 1次 | 3顆 | 牛乳、大豆、蛋及其製品 | 台灣 | |||
5 | Move Free益節 高鈣＋鎂＋維生素D 液態軟膠囊 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者 | 碳酸鈣 | 不明 | 800mg（每份） | 鎂、維他命D | 膠囊 | 1次 | 2粒 | 大豆及其製品 | 美國 | |||
6 | 威瑪舒培 威瑪舒培｜海藻鈣 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 | 海藻鈣 | 不明 | 300mg（每份） | 鎂、維他命D、鋅、銅、錳 | 錠劑 | 1次 | 1錠 | 不明 | 台灣 | |||
7 | 中化製藥 中化健康360｜海藻鈣鎂錠 |  | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 | 海藻鈣 | 不明 | 300mg（每份） | 鎂、維他命D、維他命B群 | 錠劑 | 2次 | 1錠 | 蕎麥 | 台灣 | |||
8 | Bien Valley培恩 檸檬酸鈣 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者 | 檸檬酸鈣 | 不明 | 不明 | 維他命D3、鎂、鋅、銅、錳 | 錠劑 | 2次 | 1粒 | 不明 | 美國 | |||
9 | 娘家 每天鈣粉 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 | 海藻鈣、牛奶鈣 | 3歲以上 | 300mg（每份） | 不明 | 維他命D、鎂、鋅、銅、錳 | 粉末 | 1～2次 | 1包 | 不明 | 台灣 | ||
10 | 義美生醫 義美生醫｜鈣D加 |  | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 | 檸檬酸鈣 | 4歲以上 | 302mg（每份） | 維他命D | 粉末 | 1～2次 | 1包 | 不明 | 台灣 | |||
| 適合對象 | 男性、女性、孕婦 |
|---|---|
| 鈣的種類 | 胺基酸螯合鈣 |
| 建議年齡 | 20歲以上 |
| 鈣含量 | 200mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、維他命C、維他命D、鉀 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 2粒 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
| 適合對象 | 男性、女性、孕婦、高齡者 |
|---|---|
| 鈣的種類 | 碳酸鈣 |
| 建議年齡 | 不明 |
| 鈣含量 | 600mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、鋅、銅、錳、維他命D |
| 劑型 | 錠劑 |
| 1日食用頻率 | 1-2次 |
| 1次食用量 | 1-2錠 |
| 過敏原 | 不明 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
每份含384mg鈣離子的天然海藻鈣配方
海藻萃取鈣鎂同補，礦物質來源100%天然
鈣鎂與維生素D三效合一的骨骼保養配方
天然海藻來源，鈣鎂礦物質一次補足
每日2顆即可達到1200mg海藻鈣攝取量
小巧好攜帶，外出補鈣不中斷
每份2顆含1,200mg天然海藻鈣，其中鈣離子含量達384mg，以植物性海藻為原料萃取，與動物來源鈣質有所不同。
鈣與鎂同時補充，兩種礦物質相輔相成，有助於維持骨骼健康及促進神經肌肉正常運作。
額外添加維生素D，可協助鈣質吸收，讓補鈣效益更完整。
礦物質來源標示為100%天然，適合偏好天然原料補充品的消費者。
含海藻提取物中的多種礦物質，成分組成相較單一鈣質補充品更為多元。
https://www.damokampo.com/products/red-algae-calcium-bag-all
https://ec-m.shopping.friday.tw/product/Q8595688
| 適合對象 | 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童 |
|---|---|
| 鈣的種類 | 海藻鈣 |
| 建議年齡 | 不明 |
| 鈣含量 | 384mg（每份） |
| 素食 | |
| 複方成分 | 鎂、維他命D、維他命K、酪蛋白磷酸肽 |
| 劑型 | 膠囊 |
| 1日食用頻率 | 1次 |
| 1次食用量 | 2粒 |
| 過敏原 | 牛奶、堅果及其製品 |
| 原產地 | 台灣 |
| SGS檢驗 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
營養師監製10 大鐵劑推薦排行榜【2024最新】
以下排行榜將介紹補鐵保健食品相關人氣商品，排名參考 momo購物網、Yahoo購物中心等平台銷售及網友評價，如果想更進一步了解挑選重點歡迎進入文章閱讀。
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
鐵含量（每份） | 類型 | 緩釋型 | 複方成份 | 適用族群 | 劑型 | 產地 | 內容量 | 全素 | 安全認證 | 保存期限 | ||||
1 | 克補 B群＋鐵加強錠 | | 15mg | 不明 | 不明 | 維他命B、維他命C、維他命E、葉酸、菸鹼酸、葉黃素、泛酸、生物素 | 男性、女性、銀髮族 | 錠劑 | 台灣 | 30粒 | 不明 | 2年 | ||
2 | BHK's BHK's｜甘胺酸亞鐵錠 |  | 20mg | 甘胺酸亞鐵 | 維他命B12、維他命C、葉酸、蘋果萃取物 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 | 錠劑 | 台灣 | 60粒 | 不明 | 3年 | |||
3 | 白蘭氏 白蘭氏｜鐵＋維他命B群雞精錠 |  | 10mg | 不明 | 不明 | 維他命B、葉酸、雞精 | 男性、女性、銀髮族 | 錠劑 | 台灣 | 90粒 | 不明 | 3年 | ||
4 | Richvita利捷維 統一藥品 Richvita利捷維｜有酵維生素B群＋鐵錠 |  | 18mg | 不明 | 不明 | 維他命B、維他命C、維他命D、維他命E、肌醇、鎂、鋅、銅、錳、鈣、發酵物 | 男性、女性、銀髮族 | 錠劑 | 台灣 | 60粒 | 不明 | 2年 | ||
5 | 虹錡生技 SiderAL Forte int 新鐵多膠囊 |  | 30mg | 焦磷酸鐵 | 不明 | 維他命C | 男性、女性、銀髮族、孕婦 | 膠囊 | 義大利 | 30粒 | 不明 | |||
6 | DHC 紅嫩鐵素 |  | 5mg | 血紅素鐵 | 不明 | 維他命B12、葉酸 | 男性、女性、銀髮族 | 膠囊 | 日本 | 180粒 | 3年 | |||
7 | Salus Floradix 鐵元草本液 |  | 7.5mg | 葡萄糖酸亞鐵 | 不明 | 維他命B、維他命C、酵母、蜂蜜、玫瑰果萃取物、小麥胚芽萃取物 | 男性、女性、兒童、孕婦、銀髮族 | 液狀 | 德國 | 250mL | 3年 | |||
8 | HAC永信 HAC｜綜合維他命B群＋鐵錠 |  | 15mg | 焦磷酸鐵 | 不明 | 維他命B、葉酸、牛磺酸、黑胡椒萃取物 | 男性、女性、銀髮族 | 糖衣錠 | 台灣 | 90粒 | 3年 | |||
9 | Now健而婷 NOW｜當歸補鐵錠 |  | 27mg | 甘胺酸亞鐵 | 不明 | 維他命B、維他命C、葉酸、當歸 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 | 錠劑 | 美國 | 100粒 | 不明 | 3年 | ||
10 | 台塑生醫 台塑生醫 醫之方｜醫之方鐵錠紅口含膜衣錠 |  | 11.25mg | 焦磷酸鐵 | 不明 | 維他命B、維他命C、葉酸、磷脂醯絲胺酸 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 | 錠劑 | 台灣 | 60粒 | 2年 | |||
| 鐵含量（每份） | 15mg |
|---|---|
| 類型 | 不明 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 複方成份 | 維他命B、維他命C、維他命E、葉酸、菸鹼酸、葉黃素、泛酸、生物素 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 30粒 |
| 全素 | |
| 安全認證 | 不明 |
| 保存期限 | 2年 |
| 鐵含量（每份） | 20mg |
|---|---|
| 類型 | 甘胺酸亞鐵 |
| 緩釋型 | |
| 複方成份 | 維他命B12、維他命C、葉酸、蘋果萃取物 |
| 適用族群 | 男性、女性、孕婦、銀髮族 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒 |
| 全素 | |
| 安全認證 | 不明 |
| 保存期限 | 3年 |
| 鐵含量（每份） | 10mg |
|---|---|
| 類型 | 不明 |
| 緩釋型 | 不明 |
| 複方成份 | 維他命B、葉酸、雞精 |
| 適用族群 | 男性、女性、銀髮族 |
| 劑型 | 錠劑 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 90粒 |
| 全素 | |
| 安全認證 | 不明 |
| 保存期限 | 3年 |
皮膚保健食品怎麼吃？
務必依照建議攝取量食用，多食無益。
每一種皮膚保健食品成分的食用時機、建議劑量與注意事項不盡相同，例如膠原蛋白應空腹吃、維生素E 等脂溶性成分則適合飯後吃較好吸收。對於腸胃不好的人，也建議維生素C 在飯後吃以免刺激不適。至於各種成分的建議劑量則可參考衛服部國民健康署的「國人膳食營養素參考攝取量」，並要謹記所有保健食品都多食無益，不能過量攝取，且水溶性成分補充過多也會排出人體而無法吸收。
此外，可特別留意鐵的劑量不能太高，否則會讓身體容易發炎。而蛋白粉要控制份量以免熱量過多，且消化不好的人恐難以吸收。蔓越莓則是在攝取時要注意含糖量，太多糖反而會造成皮膚問題。還有少數人會對穀胱甘肽等特定成分產生過敏現象，故在初次食用時可多多觀察身體的反應。而一般來說，皮膚保健食品大多都要持續攝取2～3個月左右，身體才有足夠時間進行吸收、轉換與利用並顯現效果。
什麼人不適合吃皮膚保健食品？
孕婦、哺乳媽媽、有結石或代謝問題的人都可先諮詢醫師。
針對孕婦、哺乳媽媽、身體代謝特別差或有結石問題的人，都可先諮詢專業醫師或營養師，確認是否適合補充該保健食品。另外，許多保健食品如神經醯胺、蛋白粉都有分成植物性與動物性來源，素食者應先確認萃取的成分來源為何。
總結
閱讀完今天的介紹文章以後，想必大家對於養顏美容的皮膚保健食品都有了更多認識，亦不妨立即跟著選購要點列出的詳細分析，逐步找到最適合自己的成分，再從人氣排行榜中選擇一款符合需求的產品，並搭配每天的正常作息與均衡飲食，讓肌膚越來越水潤動人！
