「蜂膠」中富含抗氧化物質類黃酮,其因具有殺菌、抗發炎等功能而有助於舒緩喉嚨痛等不適,同時強化身體免疫力,成為不少人在新冠肺炎之後的保健新選擇。⽬前市⾯上除了達摩本草、Lovita愛維他和 HAC永信等,還有許多品牌推出各式商品。然⽽,各款蜂膠不僅價格有差異,還有「味道重難入口」、「吃了之後覺得沒改善」等評價,⽽讓⼈難以篩選。
為此,這篇⽂章會實際訪問專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域的安營養師,深⼊探討如何選擇合適的蜂膠。此外,也將以⼈氣商品排⾏榜的形式為⼤家推薦多款蜂膠,這些商品都可以在momo購物網、Yahoo購物中⼼等平台上購買。歡迎參考並⽐較各商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
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雖然蜂膠、蜂蜜及蜂王乳的來源都與蜂蜜有關,但形成原因和特色仍有不少差異。其中最為人所知的「蜂蜜」是蜜蜂採集花蜜後的產出物,用途為蜜蜂們的儲備糧食,能幫助抗氧化、提升抵抗力但糖分較高;「蜂王乳」則是由工蜂分泌、用來養育女王蜂幼蟲的一種汁液,保養功效有抗氧化、預防心血管疾病等。
而「蜂膠」是採蜜過程中一同收集到的多種植物樹脂、花粉,再加上蜂蠟與蜜蜂唾液後混合而成的膠態混合物,蜜蜂會用其來修補蜂巢,並抑制黴菌、細菌繁殖,以及防止寄生蟲入侵。蜂膠中含有多酚等多種有益物質,主要功能有抗氧化、抗發炎、殺菌及強化免疫力等,是近年來相當受到注目的保健成分。
有些人會藉由攝取蜂膠來改善睡眠品質,但睡不好的原因與狀況相當多,像是情緒焦慮、多夢、難入睡等等,雖然蜂膠中的抗氧化功能多少有一些穩定情緒、舒緩壓力的作用,但僅靠它可能效果有限,建議可向專業醫師諮詢,看是否需搭配其他保健食品。
基本上蜂膠沒有特別限制食用季節、時間點或族群,加上提升免疫力需從平常的生活習慣及飲食來調整,因此只要有需要,隨時都可將蜂膠納入日常保健的一環。像是在季節轉換或流感旺季卻需頻繁接觸人群的族群,便可提早攝取蜂膠來加強免疫力。又或是感覺到輕微的呼吸道不適者,亦能藉由蜂膠加以緩解,但改善狀況所需的時間長短因人而異,若不適或感冒症狀已經十分嚴重,仍應即早就醫以避免惡化。
在實際進入推薦商品介紹之前,首先會從多個面向說明選購蜂膠時的幾個注意點,只要掌握這些要點,想必很快就能篩選出符合自身需求的商品。
「類黃酮」是蜂膠中的一種有效成分,需攝取達一定的量才能對人體發揮抗氧化的效果,因此不論是想增強免疫力、改善換季的過敏狀況或舒緩發炎而食用蜂膠,類黃酮含量都是相當重要的指標之一。
市售蜂膠依照類黃酮含量低至高可依次分為「普通」(5mg/mL~10mg/mL,0.5%~1.0%)、「良好」(10mg/mL~15mg/mL,1.0%~1.5%)、「優良」(15mg/mL~20mg/mL,1.5%~c2.0%)、「頂級」(20mg/mL,2.0%以上)等四種等級,含量越高抗氧化反應速度最快,改善效果也可能相對有感。另外,蜂膠等級並非與價格成正比,即使是價格較貴的商品也不見得類黃酮的含量較高,挑選時可多加比較後再做決定。
近幾年新冠肺炎肆虐,不少人深受其後遺症所煩惱,當中的咳嗽、喉嚨痛等屬於一種慢性發炎症狀,而蜂膠的抗發炎功能便有助於舒緩不適。然而新冠肺炎所引起的後遺症可能還會與心血管、荷爾蒙有關,故除了蜂膠之外,也別忘了搭配其他營養素以利療養身體。
蜂膠常見有三種包裝型態,效果並沒有絕對的好壞之分,但因各有一些不同的特性,可根據個人習慣或使用目的來選擇。例如容易入口及精準定量的「滴劑」,很適合年長者或小朋友等不擅吞嚥的族群,它可加水稀釋飲用或直接滴入口中,但應避免與含有咖啡因、茶鹼等成分的飲品混合以免影響效果。
「噴劑」除了同樣便於攝取外,還能直接噴灑於喉嚨或口腔中,讓蜂膠中的消炎成分直接作用並滲透至內部,進而舒緩疼痛不適、幫助傷口修復癒合。只是噴劑較難掌握每次的用量,且因蜂膠本身具有黏性,使用多次後可能會發生噴頭堵塞的情形,每次用完後別忘了將噴頭擦拭乾淨後再蓋上上蓋。
其次,市面上也有「膠囊」(濃縮液態膠囊)型態可選,雖然這類蜂膠是直接吃進體內,無法像噴劑般作用於患部迅速緩解,但卻擁有容易攜帶、能減緩類黃酮味道、劑量相對足夠且易於判斷等優點,只要沒有吞嚥上的問題,將它作為長期保健之用是不錯的選項。
市場上充斥著大量蜂膠仿冒品,為了確保品質安全性,選購前請先核實出廠公司的真偽,以及是否有重金屬殘留等相關的檢驗合格報告書;而小綠人等「健康食品標章」則做為參考即可。再者,亦可以使用專利原料的產品為優先,品質與效果通常會更有可信度,例如台灣研發的「PPN6金蜂膠」就是一種專利原料,不僅經過了臨床實驗,亦有精準定量出有效成分,同時也有提供多種檢驗報告供參考,食用起來相對安心。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | 達摩本草 超臨界巴西頂級綠蜂膠植物膠囊 | ![]() | 在地生產,品質嚴格把關 | |
2 | 長青寶 寶瓶蜂膠 | ![]() | SNQ檢驗合格,無雜質又不刺鼻的頂級款 | |
3 | Apoidom亞波盾 頂級巴西綠蜂膠噴霧 | ![]() | 結合巴西與台灣產的綠蜂膠,為營養加倍把關 | |
4 | Apis gum亞比斯 頂級巴西米納斯綠蜂膠滴液 | ![]() | 不含酒精、蜂蠟及樹脂,無刺鼻氣味 | |
5 | HAC永信 綠蜂膠噴液 | ![]() | 方便攜帶的輕巧容量包裝 | |
6 | Lovita愛維他 加拿大蜂膠噴霧 | ![]() | 讓防護力如影隨形的聰明選擇 | |
7 | 草本之家 巴西米那斯綠蜂膠 | ![]() | 超臨界萃取,保留珍貴精華 | |
8 | 生寶國際生技 GPLS專利綠蜂膠+OPLS小麥胚芽 亮晶腈 | ![]() | 專利認證原料,保護雙眼明亮舒適 | |
9 | 蜂巢氏 頂級蜂膠噴劑 | ![]() | 利用蜂蜜與薄荷調和,口感更加溫和順口 | |
10 | 蜜歐健康 頂級巴西綠蜂膠噴劑 | ![]() | 全植物性配方讓素食者也能食用 |
男女及不同年齡層的身體機能狀況各不相同,因此在選購保健食品時更應掌握正確方向。以下集結了幾篇由營養師監修的相關主題文章,要教大家如何從琳瑯滿目的選項中,挑選出適合自身或家人食用的營養補給品,不妨再多花點時間延伸閱讀。
文章閱讀至此,想必大家對於蜂膠有了更進一步的認識。在購買蜂膠之前,需了解雖然蜂膠在許多動物實驗中皆取得正面的研究成果,但並未提出過受到醫學界認可的人體實驗研究。因此不可將蜂膠視為治療疾病的一種藥物,而只能作為身體的日常保健之用。當身體不適時仍應積極就醫,並諮詢醫生的專業意見才是正確做法。
第1名: 達摩本草|超臨界巴西頂級綠蜂膠植物膠囊
第2名: 長青寶|寶瓶蜂膠
第3名: Apoidom亞波盾|頂級巴西綠蜂膠噴霧
第4名: Apis gum亞比斯|頂級巴西米納斯綠蜂膠滴液
第5名: HAC永信|綠蜂膠噴液
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