營養師監製10 大蜂膠推薦排行榜【2026最新】
蜂膠具有抗氧化功效，因而被製成各式各樣的保健食品及護膚保養品。許多人會在喉嚨痛時使用蜂膠噴劑、噴霧、滴劑，含蜂膠喉糖、口含錠，或是在皮膚過敏不適時塗抹蜂膠膏、蜂膠液來幫助舒緩。市面上也有針對口腔保健設計的蜂膠漱口水、蜂膠牙膏，甚至還有蜂膠安瓶、洗髮精及潔顏皂。不管是屈臣氏、全聯、Costco 好市多還是各大藥局，都能見到來自澳洲、韓國、日本、巴西或是台灣本地的蜂膠產品。
但其實很多人都不清楚蜂膠的功能和好處是什麼，也好奇蜂膠的味道、該怎麼吃、有什麼禁忌與缺點、會不會產生副作用。為此，這篇⽂章會實際訪問專攻功能醫學及保健食品領域的安營養師，深⼊探討如何選擇合適的蜂膠，並以⼈氣商品排⾏榜的形式為⼤家推薦多款蜂膠，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
現職品牌營養師，專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域，且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」，致力推廣正確的營養知識、觀念，提倡好好吃飯、吃得營養，並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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蜂膠功效是什麼？有什麼好處？
有些人會藉由攝取蜂膠來改善睡眠品質，但睡不好的原因與狀況相當多，像是情緒焦慮、多夢、難入睡等等。雖然蜂膠中的抗氧化功能多少有一些穩定情緒、舒緩壓力的作用，但僅靠它可能效果有限，建議可向專業醫師諮詢，看是否需搭配其他保健食品。
蜂膠的選購要點
每一款蜂膠產品看起來大同小異，但其實成分的活性、濃度比例、劑型與安全性都可能有差。在實際進入推薦商品排行榜之前，以下會先深入說明選購蜂膠時的幾個注意事項。只要掌握這些要點，相信大家都能順利篩選出符合自身需求的商品。
優先選類黃酮含量20mg以上的頂級綠蜂膠
在蜂膠所含的眾多營養素當中，最受注目的一種就是生物類黃酮。這個成分源自於植物的自然色素，也是一種水溶性的多酚化合物，被視為天然的抗氧化物質，有助於維持人體健康、調節體質及生理機能。
根據德國訂定的國際通用標準，類黃酮含量在5～10mg／mL 之間的商品屬於普通蜂膠，10～15mg／mL 為良好蜂膠、15～20mg／mL 是優良蜂膠，20mg／mL 以上則是最高等的頂級蜂膠。目前許多市售產品都能達到頂級規格，消費者在選購時便能以此為基準。另一方面，蜂膠還能依照色澤分成紅蜂膠、黃蜂膠、黑蜂膠及綠蜂膠，每一種的成分不盡相同，尤以綠蜂膠被認為蘊含最多珍貴的營養價值，也是保健食品界主要採用的種類。
前幾年新冠肺炎肆虐，不少人深受新冠後遺症所煩惱，當中的咳嗽、喉嚨痛屬於一種慢性發炎症狀，而蜂膠的抗發炎功能便有助於舒緩這類不適。然而新冠肺炎所引起的後遺症可能還與心血管、荷爾蒙有關，所以除了蜂膠之外，也能搭配其他營養素以利療養身體。
認明台灣、巴西綠蜂膠或金蜂膠等專利成分
目前蜂膠的產地涵蓋澳洲、加拿大、巴西以及台灣，而綠蜂膠則以巴西及台灣為大宗。不過，由於巴西與台灣的自然環境大不相同，蜜蜂品種與採集到的植物成分也不同，因此巴西綠蜂膠與台灣綠蜂膠的特色有著明顯差異。首先，巴西綠蜂膠的核心關鍵就是 Artepillin-C，這是一種巴西植物特有的抗氧化物質，在抑制發炎、調節免疫等方面的研究豐碩。
而台灣綠蜂膠則含有異戊二烯類黃酮，同樣有助於抗氧化作用，同時還與神經細胞、血糖及眼睛保健有所關聯。除此之外，還有一些專業藥廠提煉出特殊的配方，例如 PPN6金蜂膠就具有6種保健成分，並擁有多種檢驗數據以及專利認證。選擇這類有研究支持的蜂膠，相對能讓人期待當中的營養價值。
依照用途挑選內用或外用的劑型
蜂膠的型態五花八門，基本上並沒有絕對的好壞之分，而是應該依照每個人的需求與習慣來選擇。大致上，蜂膠可以分成內用、外用兩大類型態，個別又有著各種劑型，接下來就會分別解說每一種的特色及優缺點。
隨身攜帶適合噴劑，日常保健能選滴劑或膠囊
滴劑是市面上最常見的蜂膠類型之一，最大的好處就是易於入口及掌控用量，可以直接滴入口中或是加水稀釋，即便是不善吞嚥的人也能輕鬆飲用。不過，部分蜂膠恐帶有微微辛辣的刺激感，如果在意味道的話，亦可選擇將成分完整包裹在內的膠囊，並著眼於高濃縮配方的款式，較能確保所含的成分充足。
對於時常喉嚨不適的人來說，可能會想隨身攜帶蜂膠以利應急，這時就能改選蜂膠噴劑。噴劑能直接噴灑在口中，使活性成分迅速作用於口腔及喉嚨粘膜。而且噴劑通常體積輕巧，通勤時放在包包裡絲毫不會造成負擔。雖然也有市售產品將蜂膠製成喉糖或口含錠，但這類款式的有效成分往往比例較少，大多是藉由搭配其他成分來達到舒緩效果。
皮膚舒緩可用蜂膠膏，口腔保健參考漱口水、牙膏
除了保健食品之外，也有不少蜂膠商品是針對外用所設計。像是蜂膠膏就是以肌膚護理為主要訴求，可供在換季乾癢、被蚊蟲叮咬時塗抹，藉此幫助維持肌膚的健康舒適。不僅如此，由於蜂膠具有抗菌的特性，因此也有廠商研發出蜂膠痘痘凝膠，標榜能幫助緩解痘痘的發炎狀況。
另外，國際間曾有研究指出蜂膠對口腔保健有益，可能達到牙齦護理的作用。儘管確切的效果會受到濃度、配方及個人體質等諸多因素影響，但如有這方面的需求，仍能考慮將蜂膠漱口水、蜂膠牙膏作為日常清潔衛生用品。而在初次使用外用蜂膠時，建議先在手腕內側等部位小範圍測試，確認不會引起紅腫、發癢等過敏反應以策萬全。
選擇具第三方檢驗報告的安全產品
不論是內用還是外用的蜂膠，都必須確保產品的安全性。具體來說，購買時要先確認品牌提供第三方公正單位的檢驗報告，如 SGS 的無重金屬、農藥、塑化劑、微生物殘留證明。除此之外，歐盟曾經公布市場上多達一半的蜂膠製品都摻雜 PAHs（多環芳香烴），此物質有部分屬於對人體有害的致癌物，因此消費者務必確保選購的產品不含 PAHs。
如欲進一步保障蜂膠的品質，還能參考商品的原料追溯資訊。若品牌在包裝或官方網站上，公開清楚的蜂膠採集來源、製造流程、檢驗報告以及出廠紀錄，就更能提高消費者使用時的安心感。
蜂膠 推薦排行榜
國際頂級綠蜂膠的標準是生物類黃酮（槲皮素）含量達20mg／mL，而本品靠著超臨界萃取技術，將類黃酮比例提高至40mg／mL，有效成分含量遠超國際標準。值得一提的是，其原料嚴選海拔900～1300公尺之高原蜂膠，顏色呈現亮麗的黃綠色，不論是純度或蜂膠品質堪稱頂尖，十分適合作為成人的保健首選。
本款由蜂膠大師之稱的李虎博士率領團隊研發而成，不但質地透徹無雜質，攪拌後還能快速溶解，堪稱頂級蜂膠款式。不僅如此，由於其不含酒精成分，不會發出刺鼻的異味，再加上該品牌產品每年都經過 SNQ 國家標章重新檢驗合格，令人能加倍放心食用。而產品採用滴狀型態，除了加在飲品中攝取，還能塗抹或噴灑在皮膚上，十分方便。
在挑選蜂膠時產地來源時，可能會令人難以取捨，為此介紹此款蜂膠噴霧。結合了巴西與台灣產的綠蜂膠，富含異戊烯基香豆酸與異戊烯基類黃酮，有助於調節生理機能；並且噴劑中還添加了薄荷成分，潤喉之餘更能讓口氣清新，戴口罩不再怕嘴臭，特別適合流感肆虐的時期，又或者送給從事服務業、醫護工作的親友。
亞比斯這款蜂膠滴液嚴選巴西綠蜂膠，並利用多段式萃取技術，經過繁鎖的做工打造而成。同時搭配了龍眼蜂蜜，因此蜂膠的氣味比常見的百花蜜基底更為甘醇、順口，想必能讓人重拾對蜂膠的興趣。另外，產品除了不含酒精之外，也無添加蜂蠟及樹脂，正擔心蜂膠有刺鼻氣味而不敢嘗試的人，歡迎率先參考看看。
本產品使用台灣本土綠蜂膠萃取精華液，而且不僅僅是採用無酒精萃取技術，還加入薄荷風味與蜂膠調和，少了嗆鼻的酒精味，又能保有口中沁涼感與清新氣味，令人無時無刻都能安心使用。更棒的是，其設計為輕巧的10mL 瓶包裝，相當方便隨身攜帶，特別推薦給從事經常因頻繁講話，而讓喉嚨感到沙啞乾涸的各行業工作者使用。
本款使用無酒精萃取技術將蜂膠進行9倍濃縮，每1mL 含有500mg 之蜂膠成分，類黃酮含量更達到18%。並且由於滴滴富含活性，若以早晚各一次的最低限度保養計算，最長可使用30天左右。換句話說，每月花不到500元便能擁有如影隨形的防護力，值得居家、隨身常備。
滴劑除了確保營養活性之外，也有少添加、純度高的優勢。本品不但從巴西進口原料到台灣加工，更利用二氧化碳的物理特性進行無毒的「超臨界萃取技術」。此技術可提取高濃度的蜂膠並保留更多類黃酮，可說是完整保留精華最理想的加工方式。且小小一瓶沒有保存壓力，十分推薦給預算有限，但又想體驗綠蜂膠魅力的家庭。
全新升級版的亮晶腈搭載多層次超音波萃取技術，除了含有台灣綠蜂膠精華之外，還添加了天然小麥胚芽萃取、苦蕎麥及金盞花萃取等富豐成分。不只如此，當中還有富含花青素的黑醋栗萃取、被稱為歐洲草本聖品的小米草萃取等，食用一錠就能補充眼睛所需營養，可說是 CP值相當高的珍貴款式，推薦給重視護眼機能的人士。
由蜂巢氏所推出的這款商品廣受好評，小巧的玻璃噴瓶式設計便於攜帶及使用，不論是因熬夜火氣大而嘴破、口臭，隨時使用有助於在短時間內獲得舒緩。另一方面，其成分天然不添加西藥或化學合成，還添加了蜂蜜、薄荷以調和辛辣味，讓其口感更加溫和，若家中有抵抗力較弱的老人或幼童，也可以飲用藉此提升免疫力。
類黃酮的含量被視為蜂膠保健品的重要指標，而本品含量高達40mg／mL，且價位不會高不可攀，以性價比來說相當划算。除此之外，產品還加入了紐西蘭麥盧卡蜂蜜，與蜂膠產生相乘效果，加倍強身健體效果，追求高效率的身體保健者不妨一試。加上採用全植物性配方，而且不含酒精成分，推薦給想要安心食用的素食者。
蜂膠怎麼吃？
一般來說，蜂膠並沒有特別的食用時間限制，早上、晚上或是餐前、餐後都可以吃。但如果平時腸胃較為敏感，剛開始食用時可以先在飯後吃以防刺激。當在季節轉換、流感旺季、或是感覺到輕微的呼吸道不適時，也能適時攝取作為營養補充。然而，改善的狀況因人而異，若不適或感冒症狀久未好轉或變更嚴重，仍應及早就醫才是上策。
另外，目前國際間對於蜂膠並未訂定統一的攝取量標準，且每一款保健食品的蜂膠濃度、類黃酮含量比例、吸收度也都有異，因此消費者應該按照商品建議的用量及頻率食用，亦可先諮詢專業醫師或藥師。
蜂膠有副作用跟禁忌嗎？不能跟什麼一起吃？
只要依照產品所建議的劑量、頻率等正確方式食用，基本上蜂膠較少會有副作用的問題。但考慮到蜂膠含有花粉、蜂蠟等潛在過敏原，所以如果本身對花粉或蜜蜂相關製品過敏，或是氣喘患者、蠶豆症患者，都應詳閱成分標示，如有疑慮則建議先諮詢醫生或藥師。
此外，由於蜂膠關於胎兒及嬰幼兒的安全研究證明不足，因此也建議孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒避免食用。加上蜂膠中的成分可能帶有抗凝血效果，若兩週內有動手術的計劃也應暫停使用。最後，部分蜂膠會含有酒精成分，這類產品也不宜給予未成年兒童。
參考其他保養身體、皮膚的保健食品
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