物理治療師監製10 大壺鈴推薦排行榜【2025最新】

這款由 Bladez Sports 所推出的調節式壺鈴，具備體積精巧又好收納的特性，加上它能調整5～25kg範圍的重量，無論是初學者或是有專業競賽需求的健身好手都適用。

由於它的尺寸不大，無論是帶往健身房和運動中心健身，或是於家中自行鍛鍊時都不必擔心會打到他人或家具。而可調節重量的設計除了不佔空間外，也利於使用者針對不同部位和動作鍛鍊時，能即時改變為相符的重量，以達到最佳健身效果。其電鍍槓片可依需求另行加購，而一片價格都僅需數百元，整體來看實屬 CP值表現最佳的商品。

自從去年疫情爆發以來，「宅經濟」就變成了主流，就連健身器材廠商也不例外地推出許多適合在家使用的商品。而台灣品牌洛恩耐 XOANON 所開發的這款調重壺鈴，以近似健身槓鈴的原理，讓使用者能隨訓練強度自行追加重量片，因此只需一款商品便能達到多種負重。

市面上許多壺鈴產品的重量選擇間距較大，因此許多人為了不要太勉強而傷及身體，只能用過低於自己負重的壺鈴進行訓練。而這款商品能以2kg為間距往上疊加，有助於循序漸進地鍛鍊而不易拉傷。再加上它十分節省收納空間，推薦欲在家進行健身的人們參考。

軟壺鈴雖然可以避免噪音與震動，但運動性能表現較差且價格高；而標準壺鈴運動性能佳，卻容易製造噪音而不適合居家訓練。有鑑於此，這款 AD-ROCKET 的頂級鑄鐵壺鈴，便能為大家有效解決上述問題。

其外型依照傳統壺鈴的外觀鑄造，因此利於抓取和施力，再加上它以厚實的橡膠外皮包裹，可大幅減少壺鈴落地時所造成的噪音與震動。再加上其重量選擇多且價格實惠，儘管購入複數款也不會太傷錢包，並能同時進行多種鍛鍊，讓您在家也能打造結實強健的身形。

運動大廠 adidas 推出的運動商品一直是品質保證，這款壺鈴商品更是適合健身者使用的標準款。其手把呈扇形利於抓握時集中力量，而手把上的電鍍滾花也使握感舒適度升級，同時防止汗水打滑。再加上壺體本身以橡膠外皮包覆，增加了使用上的安全性，更減少壺鈴落地時造成的噪音與震動，整體機能性與貼心設計著實是無可挑剔。

再者，重量的選擇範圍從4kg到16kg皆有，不論是要鍛鍊部分肌群的健美訓練，抑或是強化上半身或下半身的核心訓練都可以，是款值得初學者和中級健身愛好者列入考量的商品。

這款標榜 MIT 台灣製的壺鈴，是由本土健身器材品牌 Fitek 所推出，其採用鑄鐵材質，並在金屬表面噴上紅色的烤漆字樣，風格相當硬派。再加上它的手把還經過特殊磨砂處理，讓人握起來手感更好、也不容易因汗水而手滑。

此外其重量選擇共有7種，範圍從適合入門的6kg到比賽級24kg都有，能滿足不同階段的訓練需求。且因為是鑄鐵製之故，價格比起鋼製的壺鈴更為便宜，對於第一次嘗試而不想花太高額費用的訓練者來說也很好入手。

長久有在使用壺鈴訓練的人，隨著時間越長、相信對壺鈴的掌握度也就越高，同時也應該非常清楚每個訓練動作的姿勢與發力技巧。這款專業運動員訓練用的款式，便推薦給已熟悉壺鈴訓練的讀者們參考。

其採用國際比賽規格的全鋼製一體成型，且不分重量大小一致，以便使用者維持習慣姿勢。若是訓練強度已經很高、或是正在備賽的讀者，這款商品重量選擇的範圍也十分廣泛，有多達5種的重量可選、且最重可達24kg。其次，因每個重量都有相應的顏色，排列起來十分賞心悅目，勢能為風格冷硬的健身房帶來一抹繽紛。

這款商品比起傳統的壺鈴造型顯得十分不同，其特別之處在於手把與壺身距離間隔大，且把手的角度呈近九十度彎曲，因此十分利於單手抓握。再加上壺鈴大小會依重量而有所不同、方便辨認，讀者可根據自己的健身目標選擇適合款式。

不過此款手把與壺身距離較大，在使用時可能會覺得與一般壺鈴有所差異，而「ㄇ字型」的設計會使雙手重心往下分散力量，對剛接觸沒多久的初學者來說反而不利於學習發力技巧，因此較推薦給有底子的訓練者。

由英國健身器材公司 Kettlebell 所推出的軟式壺鈴，外殼是用 PU材質製作，並在裡面填充了重力沙，兼具安全與實用性。再加上其手把比標準壺鈴較細而方便抓握，且重量從2kg到16kg皆有，因此不論男女、初級到中級的練習者都能藉其達到理想訓練強度。

雖然本款商品很適合放在家中，於閒暇抓住零碎時間運動，但因為軟式壺鈴都是使用沙子填充，因此無可避免地會出現重心不穩的缺點。且體重頭輕的設計使其無法旋轉，能做的動作相對一般壺鈴較少，對於需中強度運動者較不推薦。

除了男性以外，近年女性朋友也十分積極參與健身，而壺鈴便是對強化核心、塑造體態非常有效的健身器材。美國健身品牌 EcoWise Fitness 更是看準這個市場而推出迷你壺鈴，其最大的特色就是顏色豐富多變，以及大小不會隨著重量而變化，同時手把也舒適好握，非常適合女性平日在家裡訓練。

由於其重量並不會太沈重，皆在15lb（約7kg）以內，因此很適合初學者用於鍛鍊特定肌群、如火箭推或臥推等強化肩膀、胸肌和手臂的訓練。可惜的是此系列的重量範圍偏輕，中級以上者可能得用他款商品才能達到運動效果。

相信初學者們剛接觸壺鈴的時候，都怕自己會被手中的小鐵球砸傷吧？近年在台灣壺鈴運動越來越盛行，但依然有許多人擔心小朋友誤用受傷而遲遲不敢下手，此時便可參考這款 FOSFIT 的軟壺鈴。

顧名思義，其使用類橡膠的 PVC外皮再以黃沙填充，可減少小朋友拿來玩時不慎弄傷自己的風險、也不會刮傷地板。且因為重量不重，也很適合女性朋友入門使用。唯一需要注意的是因內部填充黃沙會移動，因此重心會比鑄鐵材質較易偏移，造成運動時的手感有落差。但若是剛開始訓練的朋友，仍推薦這款親和力強的商品。