專家監製10 大健身器材推薦排行榜

隨著訓練階段的不同，往往器材的重量及強度也得隨之升級。而這款啞鈴組合可說相當靈活，它具備有雙把手及12個槓片，左右手都可自由調整至3～18kg的重量，不僅方便新手循序漸進地鍛鍊出肌肉，也適合與不同年紀的家族成員一起共享。

不僅如此，隨附的連接桿可串連兩顆啞鈴，能夠用來加強深蹲重量，抑或是挑戰槓鈴划船、槓鈴臥推等高難度姿勢，進而訓練較少使用的肌肉群。考量其售價及可變化的彈性，入手這組後相信練出一身精實肌肉也是指日可待！

迪卡儂以物美價廉的商品贏得了不少運動愛好者的青睞，而這款也同樣不例外。其可利用三種配件嘗試多樣的訓練模式，除了用來鍛鍊胸大肌、肩部、手臂肌群的手把外，非固定式的圓形底盤可提升鍛鍊難度，強化深層肌群的平衡感。而加裝了靜音滑輪後，還能搖身為滾輪來雕塑腹部及大腿曲線，藉此同步鍛鍊多部位便不是夢想。

此外，其體積十分輕巧、好收納，滾輪的材質也不會刮傷地板；若打算一併入手伏地挺身器及健腹滾輪，挑選這款也不失為一項好選項。

此款滑步機為台灣設計與製造，它左右各自附有水滴狀的彈力拉繩手把，抓穩後當雙腳來回開合時能保持身體平穩，並提供適當的阻力以訓練臀部及大腿內外側的肌群。再者，若要往上增加強度，也可嘗試以其做深蹲與拉繩扭轉等動作，藉由彈力繩的張力幫助雕塑線條，即可打造人人稱羨的翹臀及美腿。

由於它僅由踏板及可拆式的彈力繩組合而成，比起傳統滑步機更有方便收納的優勢，即便在空間不大的單人房中也能盡情運動。

市售的多款啞鈴組雖然方便增減重量，但組裝時多餘的槓片卻也經常散落一地，導致影響視覺美觀及行走動線。這款 HEAD 的產品便針對此點加以改良，將所有的槓片統整於底盤中，鍛鍊前只要調整內側的重量旋鈕，它便能自動增減槓片數量，不但讓訓練更有效率，房間地板也不會再亂糟糟。

而它的弧形握柄舒適好握之餘，表面的顆粒設計也有防滑作用，尤其槓片還採用磨砂烤漆包覆剛性絕佳的鑄鐵，耐用性表現也十分出色，更讓不少使用過的健身者都對它讚譽有加。

有別於一般滾輪，此款特別仿製車胎紋理，並以高耐磨橡膠打造6層內裏，滑動時不但極致靜音，優異的抓地力也適用於多種地面材質。而特殊的傾角設計讓其在滾動時能推向不同角度，可鍛鍊到腹斜肌、前鋸肌等肌群；尤其當中加裝有彈簧裝置，向外推出後還能自動煞車，且收回時也有彈力輔助，可避免力氣不足而翻倒。

至於握把則是以人體工學打造出好掌握的流線型，加上有細緻的格紋可減少汗水造成的滑動，以其鍛鍊體魄似乎也能更安心。

做伏地挺身時最擔心的就是因打滑而受傷，這款健身器的底座採用獨家的外圓弧形設計，同時搭配防滑效果卓越的 TPE材質，不易因地面材質或施力的輕重而產生位移。而它以實心的 ABS材質打造相當堅固的手把結構，使承重量大為提升，即便是重量級的健美選手也能使用。

除此之外，它的底座與支架還可拆開收納，且總重量也不到1kg，不管是在家中訓練或是帶到公園、運動場等戶外場合使用，想必都有助於打造精實胸肌。

若想嘗試健腹滾輪卻又擔心力量不足，那這款應會是不錯的選擇。由於它配備的四顆滾輪可平均支撐各個面向，當來回推拉時不會因身體的重心不穩而傾倒。此外，加粗、加厚的輪架與鋼管結構使其可禁得起重量考驗，且不僅能雕塑腹部、背部及手臂等部位的曲線，搭配拉繩還可讓阻力再升級，進而創造迷人的肌肉線條。

只不過本體能拆解的部分有限，收納上或許得多花點心思；加上推拉時無法切換角度，可能較不適合想訓練腹斜肌的讀者。

此款滑步機有三段式高度設定，能根據使用者的身高調整，而底盤的滑輪在移動時十分順暢，不會讓人有卡頓感。除了可訓練大腿內側肌群的開合動作外，也可以側身滑行來鍛鍊前後腿的肌肉；甚至還能挑戰訓練雙腳協調性的滑雪姿勢，讓雕塑線條之餘也帶來了運動的樂趣。

但要注意購買後一部分的配件需自行組裝，並且這款在折起後也會有一定的高度，建議預先確認好擺放的位置再入手較為妥當。

在辛苦訓練了一陣子後卻發現成效不彰嗎？那很有可能姿勢錯誤所造成的，而這款訓練版分別以四種色彩將鍛鍊肩肌、胸肌、背闊部、三頭肌的12種位置標記出來，只要將握把對準該區塊做伏地挺身，就能幫助訓練到對應的相關肌群。其操作簡單又可節省時間，十分推薦給剛入門的新手嘗試。

而可折疊的特點也讓其在收納上不佔空間，唯獨整體質感稍嫌陽春，加上沒有標示最大載重數，重量級的使用者或許可優先考慮其他款式。

這款啞鈴的紫色造型格外吸睛，其弧形握把可使受力平均，且當中有多個防滑點能增加摩擦力，可避免因手汗影響而滑落。至於側邊的切面造型可在置放於地面時保持固定，加上整體包覆的 PP 材質既不生鏽又可水洗，以耐用性與整體的實用層面來說應是不錯的選擇。

可惜其無法調整重量，日後要做進階挑戰還需額外購買器材；但如果是針對有氧體操或雕塑線條為主的訓練，想必這款也已綽綽有餘。