健身教練監製10 大健腹器推薦排行榜【2025最新】

每天5分鐘就能塑身，便是由洛克馬企業打出的響亮口號；使用者在操作其所推出的健腹器時，可用膝蓋作為支點帶動臀部、腹部收縮，並搭配4段傾斜度調整，藉由體重與地心引力來提升強度。其與同類商品最大的差異，在於滑軌具有專利的擺動設計，讓膝蓋以左右傾斜的方向滑動，帶來更出色的側邊肌群的鍛鍊效果。

更甚，經過升級後的終極版除了顯示運動時間、鍛鍊次數與熱量消耗，還能透過把手膚電感應偵測心跳數，方便使用者監控身體狀況並調整節奏，讓健腹器發揮百分百的運動效果。

許多健腹器得靠手、腳支撐身體，新手們特別容易因為手和膝蓋的疼痛而中斷節奏；如果各位也有這樣的困擾，這款以坐姿運動的美臀器將是值得考慮的解套方案。略為架高的坐墊製造出更多活動空間，可大幅擺動腿部以利牽動下腹肌群；再加上坐檯能夠左右旋轉，因而可鍛鍊到腹斜肌等側邊肌群。

順道一提，此商品的靠背部分也有4段阻力可供調整，在進行伏地挺身、腰背拉伸時都能充當支點，讓運動的過程更為舒適順暢。

這款健腹器擁有四合一的功能，以一般健腹台模式操作時可以美背、提臀與瘦腰，亦可坐在跪墊上，利用有回彈性的靠背進行仰臥起坐；且其滑軌為弧形設計，而非一般常見的筆直狀，能夠稍微緩和伸縮腹肌時所承受的壓力，對過去沒有運動習慣、腹肌無力的人而言更容易上手。

此外，該廠商還會附贈一對伸縮拉繩，只要將其中一端套在健腹器底部的橫桿上，就能訓練手臂等上半身的肌肉群，很適合全身僵硬難耐、希望活動筋骨的上班族。

這款健腹輪在材質、結構上都不同凡響，首先其滾輪採用類似輪胎的網格胎紋，輪體的邊緣處還有內收的傾角設計，不僅抓地力更好、還能朝左右斜前方滾動，可針對肢體側面的肌肉群進行伸展鍛鍊。而把手形狀也考量到人體工學，安裝角度微微下斜以減輕手部的負擔，並有網格 PU皮防止手滑，讓抓握感更加舒適。

不僅如此，六層的胎皮能大幅降低滾輪運行時的聲音，即使在較硬的地面上使用也不會太過吵雜；其最棒的優點則是手把可以拆除，在收納時較不會產生畸零空間。

斜趴型的健腹器是由下而上牽動肌肉群，鍛鍊的重點會落在腹部的中段與下段，而仰臥起坐板則能訓練到腹部的上段與上半身肌群；有鑒於此，SAN SPORTS 便結合上述兩種健腹器，做成二合一的機台，滿足大家鍛鍊肌理、打造勻稱身材的需求。

值得一提的是，其頂端的把手可以調整方向，進行仰臥起坐時能充當輔助握把，而在捲腹感到力竭時亦可幫助起身、避免向後翻倒，確保獨自一人鍛鍊時的安全性。

智慧呼拉圈又被稱為「不掉落的呼拉圈」，其透過調整式的腰圈夾住腹部，當使用者甩動上方的加重球時，便會達到類似呼拉圈的運動效果；由於是以站立、扭動腹部肌肉的方式運動，因此較不會造成疲勞與負擔，尤其適合替不擅於仰臥起坐的人建立核心肌力。

其次，呼拉圈上還備有電子螢幕，可供顯示搖動的圈數，運動有無達標就能一目瞭然，也不用擔心算錯次數；在運動的同時，亦可輕鬆愜意地看電視追劇，讓每日運動30分鐘等目標更容易達成。

大部分健腹器的承重範圍都在100kg 以下，然而晨昌推出的二合一健腹器卻能提供高達300kg 的承重力，讓許多體重較重的朋友們也能實現在家運動的願望；該廠商不僅加厚了滑軌鋼管等零件，還將滑輪數提升至8顆，為操作帶來絕佳的穩定性與流暢度，藉此延後力量耗盡的時間點，讓使用者可望突破捲腹的次數。

同時，仰臥起坐板也以耐磨的加厚襯墊包覆，背板可更加服貼身體的曲線，不僅腹肌更容易使力，在進行多次仰臥起坐時，臀部、背部的骨頭也較不易受到壓迫。

這款捲腹器採用加大型的吸盤，只需將室內地面擦拭乾淨，並將吸盤把手下押即可完成固定，簡單省力又不會傷害地板，連在租屋處也能輕易安裝；其另一項特色在於，固定雙腳的零件為有彈性的棉套和 PP帶，可以根據腳背的形狀提供阻力，比起用抽屜、家具下緣卡住雙腳更加安全舒適。

如果本身擁有運動的習慣、核心肌群足以執行數十下的仰臥起坐，那麼不妨再搭配這款捲腹器，讓鍛鍊的體驗大幅提升，相信每天都會更有動力。

平板型的仰臥板固然已經足夠鍛鍊腹肌，但這款商品將支撐面做成拱型，讓背部與腹部的肌肉都能進一步伸展，同時提升仰臥起坐的強度；如此腹部高、頭部與腳部低的設計，亦可避免血液往腦部大量聚集，預防頭昏腦脹的情況。

當運動完畢之後，還能順勢躺在拱型板上進行簡單的瑜伽，伸展背部或腿部，放鬆運動時緊繃的肌群；不僅維持好看的肌肉線條，也可以舒緩因久坐而造成的腰痠背痛，可謂是一舉多得。

在大眾的一般印象中，臥撐板以鍛鍊上半身肌肉見長，但其實只要進行標準的棒式，就能一次鍛鍊到軀幹至腳部的大肌肉群。而這款伏地挺身輔助器上，還備有多種不同的把手孔位可用，甚至能單獨針對闊背肌進行鍛鍊，不僅能緊實腹肌、就連背部下緣的肌肉也能雕塑，帶來打造美臀、纖腰的優秀效果。

而若是想加強腹肌的訓練，也可以改為平躺姿勢，將握把當作支撐點，以腹部施力將打直的雙腿反覆抬舉，推薦給有計畫雕塑全身線條的人。