物理治療師監製10 大健腹輪推薦排行榜

使用健腹輪的關鍵在於保持平衡，如果款式的輪數與自身能力不符的話，則可能因失去平衡而導致受傷。因此通常會建議初學者選擇輪數較多的款式，藉由加大底面積來增強穩定度。另外，煞車機制可避免中途沒力而整個人趴下去而受傷；回彈機制則是在推出去、抓不到回來感覺時可幫忙帶動、避免側翻。上述輔助設計皆有助於上手，但相對訓練強度也不會太高。

另一方面，對有經驗的人來說，選擇輪面小、較不穩定的單輪反而會比較合適。因為操作時為了要保持身體穩定，就越會利用肌肉去維持平衡，強度大幅提升之下較容易看見訓練成效。而在挑選商品過程中，有輔助機制的款式反而會影響訓練強度，因此可視為非必要功能。

由於健腹輪得承受使用者的身體重量，市售商品多會強調具備高承重力、耐用性經得起考驗，但實則未必會列出明確的承重數值。一般來說，商品承重力至少要超過訓練者體重會比較安全；但使用健腹輪時並非垂直重壓在上面，而是會將其往前推，此時身體重量會被分散，因此實際加諸在健腹輪的重量並沒有那麼大。

不過就現實面而言，承重力還是越大越好，畢竟每個人的身型、身高體重都不一樣，很難計算出到底是不適合自己。例如商品標示承重力為200kg，一般消費並無法得知商品是否真能承受住訓練過程中的所有動作，主要還是得看廠商如何定義。

使用健腹輪時，通常兩手都會緊握握把，因此建議在挑選商品時可根據個人需求選擇適合的材質。市售健腹輪的握把材質主要有「泡棉」及「塑膠」兩種。如為追求舒適度，選擇泡棉會比較好抓握，也較不會因為出汗而手滑；但泡棉使用一段時間之後容易劣化，或是表面容易滋生細菌，日常使用完畢後需特別注重清潔保養與通風。

塑膠材質則是相對耐用性佳，但可能會有出汗手滑的情形，此點可透過戴手套來增加手跟塑膠握把的摩擦力，握的時候也會以較穩定；清潔方面，可用一般清水或酒精噴擦即可。

如打算於夜間或公寓大廈裡使用健腹輪，擔心滾輪與地面來回摩擦的聲音會吵到家人或鄰居，挑選時建議優先選擇靜音款。例如較少凹凸紋路的橡膠輪面，比起上方有很多凹凸紋路的塑料輪面款，會因為與地面摩擦較少而比較不容易產生噪音。然而即便是有標示靜音的款式，最好還是找機會到實體店面試用看看；畢竟廠商所謂的靜音有可能是針對輪面與地面磨擦的聲音，亦或是中間軸承的摩擦聲等，唯有親身使用較能完整體會。