專家監製8 大健身墊推薦排行榜【2025最新】

若想利用槓鈴來鍛鍊肌肉，卻又不喜歡至健身房運動，便建議購買這款專用的厚地墊；其為兩入一組，正好能夠承接左右兩側的槓片，外層以 PVC 網布包覆，內裡則由紮實的高密度碎棉所製而成，得以避免重物落下所發出的惱人聲響，同時保護家中的地板不受損傷，讓使用者安心朝理想中的身材邁進，無需擔憂被左鄰右舍抗議。唯獨其價格高昂，注重性價比的人恐會望之卻步。

針對想持續加強腹部訓練的人，可參考這款 INSTAR 的健身組；其內容包含健美滾輪、伏地挺身輔助握把以及訓練墊。該產品最為特殊之處，在於滾輪與握把皆為可拆設計，且操作方式簡單易懂，即使不擅於組裝的人也能迅速上手；配合小型的跪姿專用墊，讓使用者能在旅遊、出差時隨身攜帶，避免鍛鍊過程中斷。但由於此訓練墊的尺寸僅足以容納跪姿，用途不免略顯狹隘。

在各種健身專用的訓練墊功能當中，除了常見的協助使用者維持平衡之外，其實亦有反其道而行的不穩定訓練；藉由其表面高度回彈的特性，標榜能夠在更短的時間內增強肌力、提升神經肌肉的反應，最初被用於物理復健領域，而後延伸發展到各種核心運動。

使用者只需單腳站立於上，就能感受到運用了全身的力氣，更可搭配彈力帶、啞鈴等器具，帶來高強度的進階訓練；但其兩款尺寸的價差稍大，消費者在挑選時還需多加注意。

這款訓練墊的體積小巧，並由輕盈的 EVA 所製而成，一側呈現山丘般的圓弧形，恰好可貼合人體的背部線條，在做仰臥起坐時提供支撐的力道，同時避免因骨盆出力不當而受傷。

除此之外，使用者亦能採用趴俯的姿勢將產品置於腹部、或是當仰躺時墊在臀部下方，如此便能將四肢平舉以鍛鍊肌肉；而平時不使用的狀況下，還可作為椅背的靠墊。但是該形狀難以應付俯臥或仰躺的姿勢，此點稍嫌可惜。

有別於一般最多10mm 的訓練墊，本品特別加厚至20mm，且為高密度的 NBR 材質，自然能提供優秀的回彈效果，能夠保護關節所受到的衝擊。而落地時所造成的聲響，自然也更能被吸收，因此特別推薦給居住於公寓的健身愛好者。

且還附贈綁帶與收納袋，用不著時不怕沾上灰塵。不到千元的價格就能享有這樣的品質，加上產品還有 SGS、歐盟的檢證背書，各方面都值得信任。如果擔心過厚會難以操作健腹滾輪，同系列亦有15mm、10mm 的款式可選喔！

當進行核心訓練時，大約每30秒至1分鐘都會更換下一組動作，此時如需分神搜尋影片，恐會打斷流暢的動作節奏，更可能讓蓄勢待發的肌肉瞬間鬆懈下來；為了避免這樣的情形發生，不妨選擇這款訓練墊。

其表面印有多達22種核心訓練的圖示，讓使用者可以一邊運動、一邊觀看墊子上的示範，如此方能順利銜接每個步驟，使整個過程一氣呵成，對於提升整體的效率亦有所助益。而論其材質、厚度都頗為耐用，並具備精緻包邊，相信能更加長久地伴隨健身之途。

在持續不懈的訓練過程當中，必然會產生大量的汗水，因此訓練墊的防水功能極為重要；有鑒於此，運動用品大廠 Adidas 便研發出了新型態的閉孔結構，讓墊子表面呈現出偏向光滑的質感，藉此隔絕滴落其上的各類水分、保持內部的乾燥程度，避免產品在長時間的使用下出現變質、發霉或飄散異味。

不僅如此，該產品的厚度相當充足，且183cm 的長度可供高挑的使用者自在運動，不會因過於狹隘而感到綁手綁腳。並附贈鬆緊綁帶，不怕收起來後回彈開。

如果平時偏好跳繩運動，就很適合選擇這款訓練墊，其專門為了跳躍的動作打造而成，故著重於降噪減振的功效；透過內部蘊含的高分子動力回彈顆粒，能緩衝、分散所承受的衝擊壓力，並以反作用力的原理達到支撐作用。

再者，該產品採用科學止滑方式，正面為因應腳底或運動鞋底部的防滑質地，背面則是針對地板加以抓地與吸附，無論進行左右的來回定點跳或是花式跳繩都不會移位。