健身教練監製8 大健身架推薦排行榜
凡是會舉啞鈴、進行臥推等重量訓練的人，都可考慮擁有一台健身架（重訓架），如此在家即可練就一身令人驚羨的肌肉，同時避免長時間待在人潮擁擠的密閉空間內，降低感染新冠肺炎等傳染病的風險。話雖如此，因應近年來的健身風潮興盛，市面上的相關器材也不斷推陳出新，且每款的價格、尺寸以及耐重程度都不盡相同，加上大型器材較難退換貨，不免令人在購買時感到猶豫不決。
為了解決這樣的煩惱，本文將說明挑選健身架的方式，並介紹8款目前最受到歡迎的推薦商品。其中包含了國外進口的 BLADEZ、BH，亦有台灣在地的 BODY DYNAMIC、X-Bike 以及 TUK 等知名品牌，且從構造簡單的入門款至進階版本應有盡有，讓各位能做為參考，進而順利找到符合家中環境的健身幫手，邁向健康自信的每一天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
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健身架讓人在家也能認真鍛鍊
為了讓平時較少健身的人也能快速進入本次主題，首先將說明何謂「健身架」。此器材通常設置於健身房的自由重量訓練區域，會搭配啞鈴等用品使用；而居家型的健身架，最大優點莫過於可透過有 Big3 之稱的深蹲、硬舉和臥推，在家中執行高強度的肌肉訓練。此外，亦可適用於雙槓撐體、引體向上等動作，能有效運用到全身的肌肉。
由於在一般的健身房當中，此類健身器材相當受到歡迎，因此常常會需要等候多時，且難以自由自在地使用，此時如果家中備有一台，就能夠不受時間限制地盡情健身，對持之以恆也有所助益。
健身架的選購要點
雖然上面已經介紹了居家健身器材的好處，但在準備購買的時候，不難發現市面上的商品種類眾多，令人不知該如何選擇。因此以下將逐一說明挑選商品時的各項重點，以供讀者們作為指南。
選擇適合家中坪數的器材尺寸
健身架比單純的啞鈴、臥推架更大，且因結合了槓鈴與各式輔助訓練支架，設置後的實際體積可能會比照片看起來還佔空間，故在購買前務必仔細確認尺寸。另一方面，如果完全依照商品的長、寬、高來安排，屆時恐會發現空間過小而難以安裝。
因此估算尺寸時，建議在框架周邊加上預留空間，例如左右兩側以槓鈴長度為準，再加上10公分或以上為佳，上方則因為做引體向上時需要額外的空間，推薦離天花板20公分或以上。
依照用途與空間選擇全框或半框
健身架可大致分為形狀類似籠子的「全框式」、以及相對小型的「半框式」，兩者用途與所佔空間各有所異。如果希望節省空間，並在毫無壓迫感的環境下認真鍛鍊，便可考慮購買半框式，此類器材的柱子較少，給予人的壓迫感亦隨之降低；但也因並非四面圍起，故功能性與周邊安全設施相對少了些，因此在容納空間許可的狀況下，仍建議選擇全框式產品為佳。
此外，若連半框式都感到體積過大的話，還有一種「直立式」商品可供參考。其與前述兩者稍有不同，只能夠運用各種支架來運動，僅管無法進行過多的項目，但深蹲等基本種類尚不成問題，很適合想做訓練、卻又想保留起居空間的人。
耐重程度應在200kg以上
當進行深蹲或硬舉時，將負擔一定程度的重量，因此健身架必須具備充足的耐用度。以一般的重訓來說，應挑選耐重200kg以上的器材，即使是較常增加重量的硬舉或深蹲，也鮮少有人能夠超越200kg，故此標準應已足夠。如果預計會使用超過200kg的重量，則可選擇耐重250kg或300kg的器材，但此類商品的價格通常較為高昂，購買前別忘了仔細評估需求。
推薦性價比優秀的組合商品
與臥推架等器材相較之下，健身架的價格大多偏高，甚至有超過台幣10萬元的商品；雖然也能找到不到萬元的選項，但越低價的產品，越需要注意耐用性，以及可乘載重量是否能滿足需要，以避免影響到訓練安全。
此外，在購買了健身架之後，並非代表立即就能開始鍛鍊，除非原本就擁有平板椅、長桿或槓片，否則仍需要分別購買齊全。若以平板椅再加上100kg的健身架及槓片組合為例，大約就會需要台幣1萬5千元～2萬元不等。
另一方面，有些居家健身器材附有全套裝備，組合價格可能會比分別購買更加划算，與平時健身房的上千元月費相比計算，一年下來就能夠省下不少錢，同時還免去了來往健身房的時間以及交通費用。綜合種種優點，只要家中的空間足夠，不妨直接投資一組全配的居家健身器材。
推薦8款人氣健身架排行榜
兼具實用與時尚的歐洲設計
BH 的全名為 Beistegui Hermanos S.A. ，是少數源自於歐洲的百年健身器材老牌，且由於在台灣設有分公司，因此這款器材為在地生產製造，結合了歐式設計與台製的精良品質；再加上品牌提供長達兩年的全機保固，讓消費者得以安心購買及使用。
除此之外，這款訓練架外觀亮眼時尚，且頂部引體訓練桿的結構相當特殊，設計成自兩側合而為一的樣式，以形成多角度的流暢線條，可供使用者從各個方位鍛鍊肌肉群。同時因高度調節多達14個段數，想必能滿足專業人士的進階健身需求。
構造單純卻功能充足
此居家健身器材的構造看似簡單，但其實當中藏有不少玄機。首先，其底部可栓於地面以增添穩定性，且備有地雷管套架，可藉此進行重力相關以及長槓項目的運動；而鋼管孔洞的凸出部位還可安裝拉力繩，活用範圍極為廣泛。
另一方面，購買 BLADEZ 旗下系列產品的最大好處之一，即為能夠自由搭配其他各個同品牌器材。例如這款訓練架就很適合與型號 BW15 的複合式重訓椅併用，於熟悉基本用法後進階加購也不錯。
三項器材皆可單獨拆卸
許多人在購買框架式的健身器材之後，常會發現需要、或是偏好使用的部分只有其中一兩項，但卻苦惱於產品無法個別拆卸，也讓家中空間被用不到的器具所佔據，此時 Fitek 的這款三合一重訓架或許會是不錯的選擇。
其顧名思義是將三種器材合而為一，一組中便網羅了重訓椅、訓練架以及滑輪架。在這三者之中，最具特色的便是中央的重訓椅，其坐墊與背板的傾斜角度皆可供調整，後者的範圍更是高達85度，能讓使用者透過最舒適的姿勢長期鍛鍊。
將歐美老牌結合在地需求
BLADEZ 最早為 Walmart、SEARS 等量販店的健身器材供應商，並憑藉高度的性價比獲得良好口碑，其後陸續拓展業務範圍、進而外銷至全球各地。如今，該廠牌已深入台灣市場，且考量當地的生活型態，設計出便於民眾在家中使用的器材，亦成為促進國人培養運動習慣的推手。
例如這款多功能的重量訓練架，便沿用了歐美原創的強化結構，且中央的空間寬闊，無論是站姿、蹲姿或是練習臥推的時候，都不會令使用者感到過於侷促狹隘，也藉此提升了訓練時的舒適度，而有需求時亦可加購重訓椅，讓運用方式更豐富。
自由重量訓練的最佳夥伴
居家健身器材能夠進行的運動項目繁多，而這款產品特別著重於自由重量的部分，其四面鋼柱的咬合完善，且機械手桿全數施以耐磨漆，不但便於抓握，也呈現出富有質感的消光黑色澤。此外，此器材可添加充足的槓片，並附有多處彈力帶掛鉤，可謂是自由重量訓練者的理想之選。
順道一提，TUK 的品牌中文名稱為體育刻，意指為忙碌的現代人創造隨時能夠運動的機會，重溫學生時代最期待的體育課時光，鍛鍊身體的同時也可藉以紓壓，此出發點相當令人印象深刻。
可同時運用沙包或TRX
近年來，重量訓練的風潮深入各個族群，也有許多人喜好運用沙包以及 TRX 懸吊式抗阻力方式來鍛鍊肌肉與耐力，而這款訓練架便能同時滿足上訴兩種需求。
除了本身的單槓、雙槓之外，上方的鉤環還可安裝各類型的沙包及訓練繩，給予使用者多元的項目選擇，進而規劃出更完善細膩的健身菜單。但是由於此商品並無詳細說明負重的公斤數，因此若有計畫進行高重量訓量的話還需多加注意，建議在選購或使用前先向客服諮詢以策萬全。
適合初學者且配件齊全
BODY DYNAMIC 德旺是專門生產各種健身器材的廠商，從小型的啞鈴、槓鈴、槓片，至大型的深蹲機、重訓機、震動機皆有推出，同時積極參與各大健美比賽。且由於是台灣在地業者，諮詢溝通管道完善，令消費者購買起來更加安心。
當中這款器材又稱為史密斯機，與一般常見的全框式重訓架差別在於，其主要用途為防止槓鈴左右搖擺，並無特別設置健身椅在中間，屬於初學者也適用的類型。此外，雖然其價格頗為昂貴，但所附的配件十分齊全，可省下逐項研究選購的麻煩。
深受女性族群歡迎
無論是對於槓片或啞鈴感到過於吃力、或是只想專注於腹部及手臂線條，都建議參考這款由 X-BIKE 所打造的多功能器材。其結構為簡單而不佔空間的站立式，且除了能進行仰臥起坐來塑造腹肌以外，亦可藉由引體向上及鞍馬運動等項目以加強手臂的強壯度，皆屬於現代女性最為重視的身體部位。但相對地，若是希望進行全方位或高強度訓練的族群，便可能會感到負重有所不足。
使用健身架的注意事項
居家健身器材可用以進行高強度的鍛鍊，但也因此具備了一定程度的危險性，故大家在準備使用之前，務必先了解以下幾個的注意事項。
注意噪音！
居家健身器材可承受大於臥推架的重量，並進行硬舉、啞鈴深蹲等項目，但在放下啞鈴的時候，將發出難以忽略的噪音，若家中並非獨棟住宅、而是有左右鄰居，便須留意避免造成樓下或隔壁住戶的困擾。除了啞鈴之外的其他選配器材，也可能同樣因為重量與碰觸而產生噪音，在放置時務必多加注意，或是在器材上添加毛巾等物品作為緩衝。
小心受傷！
有別於健身房，在家中鍛鍊時基本上都是自己一人獨自進行，少了教練在旁協助，一旦發生危險或是力有不逮便可能受傷。特別是在臥推時，較容易因追求進步而超出能力範圍，每年甚至會發生數件相關的死亡意外；而在深蹲與硬舉時，也時常會造成腰部負擔過重，且一旦在中途感到疼痛，除了自力救濟也別無他法。
為了避免以上的事態發生，在進行臥推之前，務必確實安裝安全桿，並預先考量到力量不足時的狀況；至於深蹲與硬舉，則可配戴健身腰帶來減輕腰部的負擔，並專注於運用軀幹來施力。
專家解惑！選購健身架的常見問題
閱讀完前文介紹以及人氣排行榜之後，如果仍對居家健身器材抱有疑問，不妨繼續瀏覽以下由專家解答的常見問題，盼能為大家在購買前解惑釋疑。
Q：網路購買時有含運送及安裝服務嗎？
A：健身架的體積龐大，且重量動輒數十公斤，故如欲在網路平台上購買時，務必先行詳閱運送及安裝相關的注意事項。依據不同的廠商業者，有些為免費提供，有些則需視居住地區、有無電梯等條件而另加服務費。
Q：健身架故障怎麼辦？
A：一旦居家健身器材出現故障，應備妥購買時的保證書以及收據，並儘速聯繫廠商進行維修；如仍處於保固期內且符合條件，將可能予以免費修繕，否則便會需要另外付費。此外，無論為免費或付費都建議委託原廠處理，以免修理業者因不熟悉該品牌的產品，反而造成器材更嚴重的損壞甚至有安全疑慮。
Q：國外進口的品牌比較好嗎？
A：其實台灣的健身器材產業已發展多年，累積了大量的資源以及技術，且除去了國際間的物流運輸、關稅以及匯率價差等成本，能夠以更實惠的價格提供給消費者，因此大家可視自己的需求與家中的面積來挑選，而無須度拘泥於國際品牌。
總結
無論是因為顧慮連年的新冠肺炎疫情而不敢赴健身房、或是希望利用身處家中的空檔隨時活動筋骨，抑或是目前正打算要培養運動的好習慣，都很適合將本篇文章作為參考，挑選出一款最符合需求的居家健身器材。在現今注重健康的時代，打造一個更加舒適自在的運動空間，同時培養一身令人驚羨不已的肌肉線條，可說是一舉多得的便利用品。
健身架人氣推薦排行榜TOP5
第1名: BH｜蹲舉架／訓練架｜PL252
第2名: BLADEZ｜FITNESS REALITY 複合訓練深蹲重訓架｜F2809
第3名: Fitek｜三合一附加滑輪機重訓架｜TP007D＋TR047E＋TT1103B
第4名: BLADEZ ｜FITNESS REALITY 360KG 鐵人多功能重量訓練架 ｜F2810
第5名: TUK｜重量訓練架｜1019
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