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【2023最新】營養師監製10 大優酪乳推薦排行榜

優酪乳不但有著酸甜滋味與濃郁口感,也因對人體有益而成為備受歡迎的飲品。目前市面上的優酪乳五花八門,有些添加 LP33菌、有些則是 AB菌,還有無糖與調味款之分,令消費者在感到眼花撩亂的同時,也疑惑著每款優酪乳的功效、好處與缺點,更對於應該什麼時候喝、一天能喝多少等問題好奇不已。


為此,本篇文章將會實際訪問專攻食品營養領域的安營養師,深入探討挑選優酪乳的重點,並以人氣排行榜的方式帶來推薦商品,且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買快來看看究竟有哪些不可錯過的美味優酪乳吧!

2023/12/14更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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張伯萱
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張伯萱

曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

喝優酪乳有什麼好處?

專家・達人
專家・達人

優酪乳含有鈣質與好菌,有助於改善腸道健康與免疫力。

喝優酪乳有什麼好處?

凡是乳製品都會含有鈣質,且優酪乳因為經過了發酵的過程,所以即使是乳糖不耐症的人也可以喝,能藉此補充平日飲食缺乏的鈣質。不僅如此,優酪乳本身含有好菌,屬於人體的原生菌種,有助於增加腸道內的好菌,進而調理腸道環境狀況;而因腸道又跟免疫力息息相關,所以有些好菌還能改善過敏。

優酪乳的選購要點

了解完優酪乳的功效與好處之後,接著就要來看看購買時有哪些挑選的小技巧。

1

根據飲用目的挑選優酪乳的菌種

有鑒於優酪乳中所含的好菌非常多元,當為了保健目的而開始飲用時,就要多加注意每款商品所使用的菌種及營養成分,才能更有效率地找到適合自己的類型。

緩解便秘可選A菌、B菌、LP33菌,也要檢視日常飲食與情緒狀況

專家・達人
專家・達人

A菌、B菌、LP33菌都能幫助改善腸道菌相,避免壞菌過多而影響腸胃蠕動,但要注意飲食不均或情緒焦慮也會造成便秘。

緩解便秘可選A菌、B菌、LP33菌,也要檢視日常飲食與情緒狀況

腸道內存在著壞菌、好菌與中間菌,一旦好菌的數量太少、壞菌太多,就會導致腸道菌相失衡與蠕動異常,進而造成便秘的情形。面對這樣的狀況,就可透過添加 A菌(嗜乳酸桿菌)、B菌(比菲德氏菌龍根菌種)或是 LP33菌(副乾酪乳桿菌,33是菌株編號)的優酪乳來幫助改善,這些好菌都有助於改善腸道菌相並促進排便。


與此同時,也能參考搭配膳食纖維的配方。膳食纖維是一種能幫忙打理腸道環境的益菌生,唯獨腸胃敏感的人吃太多恐會導致脹氣,在飲用時還要多加留意。

安營養師
營養師安營養師

其實補充益生菌時不建議搭配太多複方,以免其他成分減損益生菌本身的功效。另外,造成便秘的原因很多,建議先檢視日常飲食的水分、油脂、蔬菜是否足夠,以及吃的食物份量太少也會造成便秘,甚至焦慮、緊張的情緒也會抑制腸道蠕動。


因腸道的菌相相當豐富多元,若長期補充同一種菌會逐漸感到無效,所以應該每3個月左右就換一款品牌或配方。

保養腸胃道適合無糖款,若有脹氣、胃食道逆流等症狀應先接受醫生診斷

專家・達人
專家・達人

因為精製糖會刺激腸道並使壞菌增生,所以不管任何飲料都建議減少糖分攝取。而脹氣、胃食道逆流等的成因很多,因此還是建議尋求醫生診斷。

保養腸胃道適合無糖款,若有脹氣、胃食道逆流等症狀應先接受醫生診斷

由於精緻糖是腸道內壞菌的養分來源,攝取太多糖分就會刺激壞菌增生,因此對於想保養腸胃道健康的人來說,就應該以無糖優酪乳為主。


然而,雖然腸胃不適的確有可能是因壞菌所致,但考量造成脹氣、胃食道逆流等狀況的原因繁多,不一定能單靠喝優酪乳來明顯改善,加上實際功效也會因人而異,所以還是建議先接受醫師診斷,了解不舒服的確切原因才是上策。

安營養師
營養師安營養師

現在很多人胃食道逆流是因為胃酸過少,而非胃酸過多,而當僅存的胃酸受到刺激逆流時,就會侵蝕食道並感到不適。腸胃不好的人雖然可以少量嘗試喝優酪乳,但若正在胃食道逆流就建議先不要喝,以免更刺激腸胃。基本上凡是有腸胃不適,都應該先給醫師診斷找出原因。

改善過敏應選添加LP菌、C菌、R菌的配方

專家・達人
專家・達人

優酪乳通常會以AB菌為基礎再搭配其他好菌,而LP菌、C菌、R菌就是特別針對緩解過敏的菌種。

改善過敏應選添加LP菌、C菌、R菌的配方

A菌、B菌除了能幫助腸道蠕動之外,其實也有調節免疫系統的功用,並常常被優酪乳、優格等產品作為基礎菌,再依據不同需求額外添加其他好菌。舉例來說,特別針對過敏的好菌就是前文提及的 LP菌、還有 C菌(乾酪乳酸桿菌)與 R菌(鼠李糖乳桿菌)。

安營養師
營養師安營養師

想要改善過敏的話,飲食與環境也至關重要。平時要多注意環境濕度,保持乾爽通風,並多吃有助於抗氧化的新鮮水果。另外,魚類所含的 omega3能幫助抗發炎,長期補充也有望降低身體的敏感程度。

2

小朋友喝要注意每日奶製品攝取量,12歲以下以無糖款為佳

專家・達人
專家・達人

1歲以下的幼兒因為腸胃尚未發育完全,所以不建議喝優酪乳。12歲以下則盡量避免攝取過多糖分,否則可能會影響發育。

小朋友喝要注意每日奶製品攝取量,12歲以下以無糖款為佳

許多家長會買優酪乳給小孩喝,作為健康、好喝又能補充鈣質的日常飲料。這時要特別注意的是,部分調味優酪乳會添加很多糖分,尤其12歲以前不應攝取過多的精製糖以免影響發育。再者,由於1歲以下的幼兒腸胃尚未發育完全,因此基本上都不太推薦喝市售的乳製品,到了3歲以上便可開始嘗試。


根據台灣衛福部的建議,小學生至成年人的每日乳製品攝取量都是1~2份,而一份即為240c.c,也就是每天可以喝一瓶240c.c 的優酪乳,並再搭配其他少量的乳製品。

3

想減肥務必確認熱量與糖分,要留意有些無糖款熱量比有糖款還高

專家・達人
專家・達人

優酪乳本身並沒有減肥效果,且其中的凝結劑、關華豆膠等添加物都會影響熱量,並非無糖款就一定熱量最低,若要當作相對健康的飲品務必要確認成分表。

想減肥務必確認熱量與糖分,要留意有些無糖款熱量比有糖款還高

若正在實行減肥計畫,並想將優酪乳作為相對健康的飲料,就必須慎選無糖配方。但是,購買時也別忘了仔細確認營養標示,市面上有些無糖優酪乳的熱量比一般款式更高,原因與製作過程及成分有關,例如凝結劑、關華豆膠等添加物都會帶來熱量


另一方面,也要記得優酪乳本身並無減肥功效,如欲瘦身務必顧及整體的飲食狀況,妥善規劃各類食物的攝取量並搭配運動。雖然國外已有研究指出,比菲德氏菌中的 B420可藉由改善腸道菌相來降低食慾,但目前礙於法規問題而較難在台灣買到。亦不建議自行從國外購買回台,以免益生菌在運送的過程中,受到溫度影響而喪失活性與功效。

選購要點值得參考嗎?

優酪乳 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹優酪乳。本次排行榜參考 PTT、Dcard等論壇評價及 momo購物網、Yahoo購物中心等購物平台之銷售情形,由mybest於2023-12-14製作。
人氣排序
篩選
商品
圖片
價格
推薦重點
詳情
口味/風味
內容量
優酪乳菌種
營養標示
無加糖
素食類型
相關認證
保存方式
保存期限
1

KLIM克寧

草莓優酪乳

KLIM克寧 草莓優酪乳 1枚目

無須冷藏,野餐出遊最佳良伴

草莓

198mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、德氏乳酸桿菌

熱量91.7cal/蛋白質4.2g/脂肪2.2g/碳水化合物13.9g/鈉53mg/鈣145mg

奶素

雙潔淨標章評鑑

常溫

180天

2

高屏羊乳

機能食品認證羊乳原味優酪乳

高屏羊乳 機能食品認證羊乳原味優酪乳 1枚目

取自國產羊乳,口感溫和營養

原味

180mL

嗜熱性乳酸鏈菌(S菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)、亞斯菲德菌(A菌)、比菲德氏菌(B菌)

熱量143cal/蛋白質5.2g/脂肪4.1g/碳水化合物22.6g/鈉69mg

奶素

TQF、CAS、SGS

須冷藏7℃以下

18天(未開封)

3

統一

LP33機能優酪乳

統一 LP33機能優酪乳 1枚目

含專利LP菌,快速補充營養的好幫手

低脂

200mL/500mL/900mL/1830mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、副乾酪乳酸桿菌(LP菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)

不明

奶素

國家健康食品認證

須冷藏7℃以下

16天(未開封)

4

味全

簡單點優酪乳 奇異果

味全 簡單點優酪乳 奇異果 1枚目

酸甜果香,含蘆薈果粒

奇異果

939mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、保加利亞乳桿菌(L菌)、雙歧桿菌(B菌)、嗜酸乳桿菌(A菌)

熱量200cal/蛋白質9.1g/脂肪3.4g/碳水化合物33.2g/鈉116mg/鈣257mg

奶素

TQF

須冷藏7℃以下

16天(未開封)

5

統一

AB優酪乳無加糖優酪乳

統一 AB優酪乳無加糖優酪乳 1枚目

添加優質益生菌,守護腸道機能

原味

206mL/517mL/902mL/1830mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、亞斯菲德菌(A菌)、雷特氏B菌、保加利亞乳酸桿菌(L菌)

熱量149cal/蛋白質8.0g/脂肪3.4g/碳水化合物21.7g/鈉134mg

奶素

TQF

須冷藏7℃以下

16天(未開封)

6

光泉

無加糖優酪乳

光泉 無加糖優酪乳 1枚目

無糖低脂,飲用無負擔

低脂

900mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、嗜酸乳桿菌(A菌)、比菲德氏菌(B菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)

熱量221.4cal/蛋白質12.0g/脂肪1.8g/碳水化合物39.3g/鈉150mg/鈣345mg

奶素

TQF

須冷藏7℃以下

21天(未開封)

7

福樂

頂級無加糖優酪乳

福樂 頂級無加糖優酪乳 1枚目

嚴選5種好菌,不含香料、色素與防腐劑

原味

1700mL

嗜熱鏈球菌(S菌)、德氏乳桿菌、比菲德氏龍根菌(B菌)、鼠李糖乳桿菌(R菌)、胚芽乳桿菌

-

奶素

-

須冷藏7℃以下

21天(未開封)

8

Yakult養樂多

原味優酪乳

Yakult養樂多 原味優酪乳 1枚目

高鈣零脂肪,各年齡層都適合

原味

125mL

乾酪乳桿菌(C菌)、嗜熱鏈球菌(S菌)

熱量86cal/蛋白質3.9g/脂肪0g/碳水化合物17.3g/鈉51mg/鈣200mg/鐵1.1mg

奶素

代田菌FDA GRAS認證、SQF、TQF、ISO22000、清真認證

須冷藏7℃以下

21天(未開封)

9

初鹿牧場

優酪乳

初鹿牧場 優酪乳 1枚目

牧場直送的美味,適合加入水果品嚐

原味

200mL/946mL

乳酸菌

-

奶素

-

須冷藏7℃以下

18天(未開封)

10

台灣大學

鮮乳優酪乳

台灣大學 鮮乳優酪乳 1枚目

出自台大牧場,天天新鮮生產好滋味

原味

960mL

乳酸菌

熱量162cal/蛋白質6.5g/脂肪5.8g/碳水化合物21g/鈉94mg

奶素

-

須冷藏7℃以下

-

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

KLIM克寧草莓優酪乳

草莓優酪乳 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$87
最低價格
NT$87

無須冷藏,野餐出遊最佳良伴

市場上的優酪乳大多數都需要冷藏,才不會破壞風味和品質。本款利用獨家技術研發出市面上第一瓶常溫包裝的優酪乳,其仍含有益生菌和蛋白質,可幫助維持消化道機能和補充營養。此外,198mL 的包裝不但容量剛好也便於攜帶,香甜的草莓口味搭配乳香味,雙重口感讓人喝不膩。推薦給家裡有小孩的家長和喜歡草莓口味的讀者。

口味/風味草莓
內容量198mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、德氏乳酸桿菌
營養標示熱量91.7cal/蛋白質4.2g/脂肪2.2g/碳水化合物13.9g/鈉53mg/鈣145mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證雙潔淨標章評鑑
保存方式常溫
保存期限180天
排行榜值得參考嗎?
No.2

高屏羊乳機能食品認證羊乳原味優酪乳

最低價格
NT$774

取自國產羊乳,口感溫和營養

高屏羊乳這款優酪乳是以自家牧場的羊乳所製成,喝起來十分溫醇。除了擁有 CAS 優良產品認證及 GGM 鮮羊乳標章,更通過食品 TQF 及 SGS 等食安認證,從乳源、製程到產品本身都令人安心。另外以容易攜帶的 PP瓶盛裝,180mL 的容量也很適合點心時刻來一瓶,推薦給想維持腸道機能、偏好羊奶製品的人士。

口味/風味原味
內容量180mL
優酪乳菌種嗜熱性乳酸鏈菌(S菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)、亞斯菲德菌(A菌)、比菲德氏菌(B菌)
營養標示熱量143cal/蛋白質5.2g/脂肪4.1g/碳水化合物22.6g/鈉69mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證TQF、CAS、SGS
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限18天(未開封)
No.3

統一LP33機能優酪乳

最低價格
NT$45

含專利LP菌,快速補充營養的好幫手

這款機能性優酪乳經過國家健康食品認證,內含獨特的 LP33菌種,官方建議成人每天可飲用465mL、孩童減半,持續下來除了能改變腸胃環境以外,對於輔助調理過敏體質也有不錯的效果。其口味清爽順口、酸甜比例平衡,再加上熱量不高,直飲或加入水果都很美味。更有多種容量可常備在家中冰箱,很適合發育期的孩子或是缺乏運動的上班族補充營養。

口味/風味低脂
內容量200mL/500mL/900mL/1830mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、副乾酪乳酸桿菌(LP菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)
營養標示不明
無加糖
素食類型奶素
相關認證國家健康食品認證
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限16天(未開封)
No.4

味全簡單點優酪乳 奇異果

簡單點優酪乳 奇異果 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$67

酸甜果香,含蘆薈果粒

此款優酪乳含有4種益菌,並且添加富含膳食纖維的紐西蘭奇異果,幫助消化的功能更上一層樓。其成分單純,無添加香料、色素、膠體、奶油等物質,不用擔心造成身體額外負擔。特別的還有添加蘆薈果粒,讓口感層次更加豐富,除了飲用也能用來拌沙拉、當抹醬或製作點心,推薦給喜歡水果滋味及嘗鮮的讀者。

口味/風味奇異果
內容量939mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、保加利亞乳桿菌(L菌)、雙歧桿菌(B菌)、嗜酸乳桿菌(A菌)
營養標示熱量200cal/蛋白質9.1g/脂肪3.4g/碳水化合物33.2g/鈉116mg/鈣257mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證TQF
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限16天(未開封)
No.5

統一AB優酪乳無加糖優酪乳

最低價格
NT$23

添加優質益生菌,守護腸道機能

統一推出的 AB優酪乳搭載乳糖分解技術,沒有額外加糖,呈現單純清甜乳香的同時也降低熱量攝取。不只如此,除了富含優酪乳常見的 A菌、S菌及 L菌,產品更嚴選優質益生菌-雷特氏B菌,有助於促進新陳代謝、維持腸道功能,不論大小朋友都很適合飲用。推薦給喜歡無糖風味、重視消化道機能的人。

口味/風味原味
內容量206mL/517mL/902mL/1830mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、亞斯菲德菌(A菌)、雷特氏B菌、保加利亞乳酸桿菌(L菌)
營養標示熱量149cal/蛋白質8.0g/脂肪3.4g/碳水化合物21.7g/鈉134mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證TQF
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限16天(未開封)
No.6

光泉無加糖優酪乳

無加糖優酪乳 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$64

無糖低脂,飲用無負擔

光泉此款優酪乳成份簡單,糖分來源只有乳原料、異麥芽寡醣及乳酸菌原料,沒有額外加糖。另外也不含香料、色素、膠體等添加物,低脂特性有效降低身體負擔。加上含有多種益生菌,以及源自牛奶的蛋白質與鈣成分,幫助消化順暢之餘也能供給所需營養,推薦給不想攝取太多糖分、同時想補充些許鈣質的人。

口味/風味低脂
內容量900mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、嗜酸乳桿菌(A菌)、比菲德氏菌(B菌)、保加利亞乳酸桿菌(L菌)
營養標示熱量221.4cal/蛋白質12.0g/脂肪1.8g/碳水化合物39.3g/鈉150mg/鈣345mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證TQF
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限21天(未開封)
No.7

福樂頂級無加糖優酪乳

頂級無加糖優酪乳 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$259
最低價格
NT$259

嚴選5種好菌,不含香料、色素與防腐劑

福樂推出的頂級無加糖優酪乳採用1700mL 的家庭號容量,方便常備於家中隨時飲用,省下時不時出門購買的麻煩。其主打完全無香料、色素、防腐劑等化學成分,同時嚴選多種優質好菌促進調節腸道機能,且口感香醇濃郁,可以喝得到牛乳的淡淡甜味。再加上無添加糖分,有瘦身計畫的讀者也能安心飲用。

口味/風味原味
內容量1700mL
優酪乳菌種嗜熱鏈球菌(S菌)、德氏乳桿菌、比菲德氏龍根菌(B菌)、鼠李糖乳桿菌(R菌)、胚芽乳桿菌
營養標示-
無加糖
素食類型奶素
相關認證-
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限21天(未開封)
No.8

Yakult養樂多原味優酪乳

原味優酪乳 圖片 1
來源:feebee.com.tw
最低價格
NT$84

高鈣零脂肪,各年齡層都適合

創立近70年的養樂多公司,已然成為台灣人心目中乳酸菌飲品的代表。此款優酪乳的口味比傳統養樂多更加濃郁、且帶有淡淡奶香,口感上又不會太過黏稠。此外,產品含有品牌的招牌成分「代田菌」(乾酪乳桿菌),經實驗證實可順利進入腸道、促進腸胃蠕動。再搭配加鐵高鈣且零脂肪的訴求,適合全家人一起飲用。

口味/風味原味
內容量125mL
優酪乳菌種乾酪乳桿菌(C菌)、嗜熱鏈球菌(S菌)
營養標示熱量86cal/蛋白質3.9g/脂肪0g/碳水化合物17.3g/鈉51mg/鈣200mg/鐵1.1mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證代田菌FDA GRAS認證、SQF、TQF、ISO22000、清真認證
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限21天(未開封)
No.9

初鹿牧場優酪乳

最低價格
NT$45

牧場直送的美味,適合加入水果品嚐

本款選用來自台東初鹿牧場的優質鮮乳,以產地直接加工生產的方式製作,讓消費者喝到新鮮好滋味。另一方面,無添加香料與色素,並以優質益生菌促進腸道機能代謝。由於是以純天然鮮乳發酵,口感上較為濃郁,不只可以單飲,也能加入香蕉、蘋果等做成水果優格。推薦給喜歡濃醇口感的讀者。

口味/風味原味
內容量200mL/946mL
優酪乳菌種乳酸菌
營養標示-
無加糖
素食類型奶素
相關認證-
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限18天(未開封)
No.10

出自台大牧場,天天新鮮生產好滋味

台灣大學設有自己的牧場,不僅作為學生實習和教師研究的場所,同時也每天生產鮮乳、優酪乳等產品。其生產與過程皆以校內的乳牛為乳原料,並減少人工接觸以維持品質穩定。這款鮮乳優酪乳成分單純,無添加多餘的化學物質,天然營養結合滑順口感,小朋友也適合飲用,推薦給想喝喝看不同於市面品牌商品的人。

口味/風味原味
內容量960mL
優酪乳菌種乳酸菌
營養標示熱量162cal/蛋白質6.5g/脂肪5.8g/碳水化合物21g/鈉94mg
無加糖
素食類型奶素
相關認證-
保存方式須冷藏7℃以下
保存期限-

優酪乳應該什麼時候喝?一天能喝多少?

專家・達人
專家・達人

空腹喝優酪乳最能感受到功效,每日的乳製品建議攝取量則是240~360c.c。

優酪乳應該什麼時候喝?一天能喝多少?

若希望確實達到改善便秘等訴求,就應在空腹時喝優酪乳最能感受到功效,時間的早晚則沒有影響。想增添美味口感的話,也能跟香蕉等水果一起打成果昔,且打完之後不需要濾渣,如此方能加強促進排便的效果。至於每天的乳製品飲用量,則是以國民飲食指南訂定的1~2份240c.c 容量為準。

喝優酪乳不能配什麼?為什麼會拉肚子?

專家・達人
專家・達人

優酪乳應避免跟醃製加工肉品同時食用,以防產生致癌物質。若會拉肚子則可能是本身對乳製品過敏,應避免飲用。

喝優酪乳不能配什麼?為什麼會拉肚子?

由於為了抑菌及延長保存期限,香腸、火腿等加工肉類或醃製肉品中多會添加亞硝酸鹽,而當遇到發酵的乳製品,就可能使腸胃中的亞硝胺濃度上升而增加致癌風險,因此建議儘量不要同時食用。如果喝完優酪乳拉肚子,有可能是本身對乳製品過敏,或是因喝過量而影響腸道的滲透壓,進而造成腸胃不適的反應。出現這些狀況時就應暫停飲用,雖說有些益生菌可供改善腹瀉,但大多屬於醫療用的菌種,而不會添加在優酪乳中。

搭配蜂蜜更容易入口

雖說選擇無糖優酪乳能減少糖分攝取,但有些人可能會覺得不夠美味。此時,不妨添加蜂蜜來增添風味,有興趣的人可參考以下文章,延伸閱讀蜂蜜的挑選訣竅及多款人氣商品。

總結

看完了以上詳細豐富的介紹內容之後,相信大家對於優酪乳都有了更深一層的認識。只要依據選購要點的說明選對菌種,就能幫助人體維持腸道健康、改善便秘或過敏體質。而在購買的時候,也要切記營養師的提醒事項,多多確認糖分、脂肪及添加物等含量,方能逐步打造出更加健康的生活。

優酪乳人氣推薦排行榜TOP5

第1名: KLIM克寧草莓優酪乳

第2名: 高屏羊乳機能食品認證羊乳原味優酪乳

第3名: 統一LP33機能優酪乳

第4名: 味全簡單點優酪乳 奇異果

第5名: 統一AB優酪乳無加糖優酪乳

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