醬油在中式料理中是不可或缺的調味料,無論是炒飯、炒菜、滷味或蒸蛋等日常佳餚,只要添加少許醬油就能增加食材味道及層次。目前市面上除了金蘭和豆油伯等知名廠牌之外,還有許多醬油品牌推出多樣化的款式。然而,消費者在挑選醬油的過程中,常常會有「味道是否死鹹」、「色澤是否過淡或過深」等疑慮而遲遲無法下手。
為此,這篇文章會實際訪問現任品牌餐飲顧問、並擁有多年餐飲及教學經驗的歐家瑋廚師,深入探討如何選擇適合的醬油。此外,也將以人氣排行榜的形式為推薦多款醬油,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較各商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
畢業於餐旅管理系,擁有十年餐飲業經驗和五年教學經驗,能夠操控不同的食材來創造美味佳餚,尤其擅長創作無國界的創意料理。曾在餐飲學校擔任專任老師並出版個人食譜書,為多位學生及讀者提供了寶貴的經驗與靈感,更多次於海內外料理競賽中獲得佳績。 「酸甜苦辣鹹,五味人生」,作為一位熱愛美食並樂於分享的品牌廚藝顧問,深深體會到食物如何透過味覺起伏來記錄和感受生活的豐富多彩。希望藉由分享讓更多人體驗到美食的魅力,並品味生活中的每個瞬間。
目前居住在法國布列塔尼地區。從事文字工作近2年,專注於編輯和撰寫文章,題材包括旅遊、藝術、美妝以及寵物用品⋯⋯等領域。期望能以清晰且平易近人的文字,提供讀者豐富的專業知識及觀點。除了文字工作,也同時進行著藝術創作斜槓生活。不論是透過文字或圖像,都希望帶給這個世界一些美好及熱情。
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以下將介紹醬油的選購重點,讀者們可依平時料理及飲食習慣為考量做選擇。
市面上醬油產品多元,每種類型都可能有不同的味道或顏色濃淡度,首先可根據食譜類型來做篩選,讓所完成的料理能色香味俱全。
老抽顏色較深、醬油膏質地較濃稠,用於滷製料理時可以提升濃稠度和濃郁度。
滷肉時推薦使用以黃豆為原料且顏色較深的醬油或老抽,老抽的色澤偏深且味道較重,在滷製的過程中,能夠使食材完整吸附醬料色澤及風味。此外亦可酌量加入醬油膏,因為醬油膏中含有糖及澱粉,能使滷汁變得濃稠進而增加濃郁度。透過上述醬料的結合,不但能在視覺上讓食材增色,更能在味覺上增加菜餚口感及層次。
雖然老抽不太容易在一般超市買到,但它給讓食材上色的效果佳,用於炒河粉或紅燒肉也相當適合。
日式及薄鹽醬油的味道較清淡、顏色也偏淡,烹煮後比較不會蓋掉食材本身的味道及色澤。
有別於肉類食材的燉煮,滷蘿蔔最怕太過死鹹的調味蓋過食材本身的清甜。此外,製作炒蛋、蒸蛋等蛋類料理時,若是使用顏色和味道過深的調味料,也可能會覆蓋雞蛋本身的風味,並因為色澤過深而影響成品美觀。因此想製作這類欲保留食材色澤與味道的料理時,薄鹽或日式醬油等淺色醬油會是比較適合的選擇,蒸蛋亦可考慮昆布醬油或柴魚醬油,以替食材增添更多鮮味。
滷蘿蔔時可加入一點高湯,並以小火長時間悶煮以幫助入味。蒸蛋時入鍋和上桌前都可加些許淡色醬油,入鍋前加是為了讓蛋本身有味道,起鍋後加則是為了讓表面有水份看起來比較漂亮。另外,由於醬油遇熱後會產生香氣,所以製作醬油炒蛋時要先下蛋液,等到鍋子溫度夠高產生鍋氣後再倒入醬油。
台灣多數醬油都屬於這兩類,口味較接近平常做的料理,通用性最為廣泛。
對於烹飪時常常使用醬油調味的讀者而言,選購一般黃豆製的醬油或色澤較淡的生抽更為方便,這類醬油的風味及口感適用於炒飯、炒菜、煮湯、拌麵或沾醬等多數家常料理,也較不易使料理顏色過深,能讓菜餚在視覺呈現上更爲清爽。順道一提,以傳統工法製造的純釀造黑豆或黃豆醬油口感細膩柔和,為避免加熱後影響其風味,會更推薦用來拌麵或製作生魚片、沙拉等沾醬。
目前通路上的醬油類型大致可分為中式和日式兩種,前者有較濃郁的口感,例如蠔油和醬油膏等質地較濃稠的款式便屬此類。後者則調味較為豐富,有柴魚醬油和昆布醬油等可供選擇,口味偏甜且偏淡,鹹度也會比中式醬油來得低,較適合喜歡清淡口味的族群選用。
這類配方大多會減少糖、鹽的用量,對於要控制熱量或鹽攝取量者而言更合適。
一般醬油在製作時都會添加鹽和糖作為調味,若鹽分比例過高,就可能產生死鹹口感甚至增加身體負擔。為避免攝取太多熱量及鹽分,可優先選購有標示無糖或薄鹽的款式,通常比較不會有味道過鹹的情況。
不過由於醬油成分並沒有通用基準,且部分品牌會添加澱粉或色素使口感色澤更加濃郁,或是推出松露醬油、陳年醬油等風味款,從成分表或外觀較難直接判斷鹹度,建議讀者可索取試吃包、或先購買小容量包裝以確認是否符合喜好。
如果所購買的醬油味道太強烈,可於做菜時適時加入清水以調整鹹度、或添加糖以提升甜鹹風味。
這類醬油成分相對單純,比較不會對身體造成負擔。
若想吃得相對安心,以黃豆、小麥及水等基本原料製作,且無添加人工香料、人工色素及防腐劑的醬油是最推薦的選項。購買時可仔細確認商品包裝上的成分表,或是選擇主打有機及天然發酵的款式,通常會比透過化學成分來加速製作的人工醬油含有更少添加物。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||
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種類 | 主要成分 | 釀造方式 | 適用料理方式 | 包裝類型 | 內容量 | 糖含量 | 鈉含量 | 總氮量 | 無添加成分 | 葷素類型 | 過敏原資訊 | 相關認證 | 產地 | 保存方式 | 保存期限 | |||||
1 | 屏科大 薄鹽醬油 | ![]() | 不含鉀鹽與焦糖色素的低鉀低鈉人氣款式 | 薄鹽醬油 | 非基改黃豆、台灣自產黑豆 | 純釀造 | 滷、烤、炒、拌、煮、沾、醃、煎、紅燒 | 塑膠瓶 | 710mL | 26.5g | 4021mg | 1.1g以上 | 防腐劑、色素、味精、人工調味劑、糖精、鉀鹽 | 全素 | 小麥、黃豆 | 台灣 | 開封冷藏 | 15個月 | ||
2 | 豆油伯 茶姬釀造醬油 | ![]() | 運用茶豆與小麥帶來淡雅香氣與回甘尾韻 | 一般醬油 | 茶豆、小麥 | 純釀造 | 炒、拌、沾、醃、煎 | 玻璃瓶 | 500mL | 20g | 5959mg | 1.64g | 防腐劑、糖精、味精、碘、人工調味劑、色素 | 全素 | 茶豆、小麥 | 台灣 | 置於陰涼處、開封冷藏 | 2年 | ||
3 | 萬家香 大吟釀醬油 | ![]() | 兼顧高性價比與高規格的製造過程 | 一般醬油 | 非基改黃豆 | 純釀造 | 滷、炒、沾、拌等中日式料理 | 塑膠瓶 | 1000mL | 18g | 5150mg | 不明 | 防腐劑、糖精、味精、人工調味劑、色素 | 全素 | 大豆、麩質 | 台灣 | 置於陰涼處、開封冷藏 | 3年 | ||
4 | 龜甲萬 甘醇醬油 | ![]() | 能融入於日常飲食的百搭純釀造配方 | 一般醬油 | 非基改大豆 | 純釀造 | 蒸、滷、拌、炒、燉、沾、淋 | 玻璃瓶 | 500mL | 11.6g | 5104mg | 不明 | 防腐劑、色素、味精、糖精 | 全素 | 大豆、小麥 | 台灣 | 置於陰涼處 | 3年 | ||
5 | 金蘭 無添加原味醬油 | ![]() | 以單純原料釀出恰到好處的鮮美度與鹹味 | 一般醬油 | 非基改黃豆、小麥 | 純釀造 | 滷、炒、沾 | 玻璃瓶 | 500mL | 5710mg | 1.4g | 糖、防腐劑、食品添加劑、酒精、甜味劑、焦糖色素 | 全素 | 黃豆、小麥 | 台灣 | 開封冷藏 | 3年 | |||
6 | 玉泰 純釀特級白醬油 | ![]() | 利用日本工藝發酵、沉澱400天萃取而成 | 一般醬油 | 非基改黃豆、小麥、米 | 純釀造 | 炒、拌、煮、沾、醃 | 玻璃瓶 | 420mL | 16.3g | 5308mg | 防腐劑、色素、糖精、味精、碘、人工調味劑 | 全素 | 小麥、黃豆 | 台灣 | 開封冷藏、置於陰涼處 | 3年 | |||
7 | 統一 四季釀造醬油 | ![]() | 導入國外先進技術同時符合台灣人飲食習慣 | 一般醬油 | 非基改大豆、小麥 | 純釀造 | 各種料理 | 玻璃瓶 | 870mL | 11.6g | 4964mg | 1.4g | 防腐劑、色素、味精、糖精 | 全素 | 小麥、黃豆 | 台灣 | 置於陰涼處、開封冷藏 | 3年 | ||
8 | 丸莊 黑豆螺寶蔭油清 | ![]() | 選用本地自產的優質黑豆且不含添加物及麥麩 | 一般醬油 | 黑豆 | 純釀造 | 滷、炒、沾、煮 | 玻璃瓶 | 420mL | 20g | 5600mg | 1.2g | 防腐劑、色素、糖精、味精、人工調味劑 | 全素 | 黑豆 | 台灣 | 置於陰涼處、開封冷藏 | 3年 | ||
9 | 義美 義美|全豆純釀造醬油 | ![]() | 香醇濃郁的甘甜豆香適用於各種烹調手法 | 一般醬油 | 非基改黃豆、小麥 | 純釀造 | 炒、沾、淋、拌、燉、醃等各種料理 | 玻璃瓶 | 420mL | 20g | 5150mg | 防腐劑、色素、糖精、人工調味劑、味精 | 全素 | 黃豆、小麥 | 台灣 | 開封冷藏 | 3年 | |||
10 | 黑豆桑 天然極品頂級黑金醬油 | ![]() | 結合澳洲海鹽、味噌、高粱與甘草的迷人滋味 | 一般醬油 | 黑豆、非基改黃豆、高粱 | 純釀造 | 滷、炒、拌、沾、醃、紅燒 | 玻璃瓶 | 550mL | 10g | 5500mg | 防腐劑、色素、糖精、人工調味劑、味精 | 全素 | 黃豆、黑豆 | 台灣 | 開封冷藏 | 2年 |
種類 | 薄鹽醬油 |
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主要成分 | 非基改黃豆、台灣自產黑豆 |
釀造方式 | 純釀造 |
適用料理方式 | 滷、烤、炒、拌、煮、沾、醃、煎、紅燒 |
包裝類型 | 塑膠瓶 |
內容量 | 710mL |
糖含量 | 26.5g |
鈉含量 | 4021mg |
總氮量 | 1.1g以上 |
無添加成分 | 防腐劑、色素、味精、人工調味劑、糖精、鉀鹽 |
葷素類型 | 全素 |
過敏原資訊 | 小麥、黃豆 |
相關認證 | |
產地 | 台灣 |
保存方式 | 開封冷藏 |
保存期限 | 15個月 |
因醬油中含有較高比例的鹽鈉,基本上開封前後皆不須冷藏保存,即使是鹽分及糖分含量較低的薄鹽或無糖醬油亦同。醬油開封前約可存放兩年左右,而開封後的期限則依每款商品有所不同,通常會建議在半年到一年半左右食用完畢。但若是於瓶內或瓶口處發現漂流固體或白色黴菌等發霉狀況,就應立即丟棄不可再食用。
每次使用完畢須放置於溫度適中且乾燥處,亦可存放於溫度及濕度相對穩定的冰箱中,以避免變質並延長保存期限。另外,一般來說玻璃瓶裝產品也會比塑膠瓶保存期限更長,同時又能降低對環境污染的疑慮。
看完以上文章內容,大家是否已經鎖定了符合烹調習慣的醬油款式呢?相信參考本次專家分享的選購要點及精選的熱門排行榜後,不論是喜歡料理或是注重飲食健康的讀者,都能找到心儀的高品質醬油,煮得開心也吃得安心。
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