10 大希臘優格推薦排行榜【2026最新】
吃優格的好處眾多，而經過過濾的希臘優格成分又更單純，比起一般優格含有更多蛋白質，很適合作為早餐、點心或是健身增肌減脂的補充品。但現在市面上從 Costco 好市多、全聯超市到便利商店都有五花八門的優格品牌，且每一款的價格與口感不盡相同，令人好奇究竟該去哪裡買、怎麼吃以及配什麼才好吃。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選希臘優格的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款希臘優格，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
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希臘優格的選購要點
在進入人氣排行榜之前，首先要為各位讀者介紹挑選希臘優格時，最應該多加關注的幾個關鍵重點，以利後續能夠順利選出最符合自身需求的一款商品。
無添加鮮奶油、增稠劑才是真的希臘優格
同樣是在牛奶中加入菌種發酵製成，但比起一般優格，希臘優格會將表面形成的乳清及水份過濾去除，不但使口感加倍濃郁，蛋白質、熱量與營養密度都更高。尤其是蛋白質的含量，更是達到普通優格的近乎兩倍之多，每100g 就有約莫8～10g。同時，糖類及碳水化合物相對減少，大致上也不會有其他添加物，不論是成長中的兒童、活動量較高者、年長者、平時蛋白質攝取不足的人都很適合吃。
不過，因希臘優格的製程繁瑣且成本高，市面上就有很多產品採用「希臘式優格」、「希臘風格優格」等名稱，其實是省略了過濾等步驟，改而藉由添加鮮奶油、奶粉，以及果膠、洋菜膠等增稠劑來提高優格的濃稠感，甚至還會依賴香料與糖分來調整風味，長期食用下來可能會在不知不覺中攝取到過多熱量，反而導致身體的負擔。因此，建議以無額外添加物的真希臘優格為優先，如此方能在享受濃厚口感時維持飲食單純。
增肌減脂首重蛋白質含量，幫助消化則是菌種數量
即使同為希臘優格，每一款的成分仍會有所差異，此時便能根據個人主要的目的及訴求加以選擇。舉例來說，若著眼於腸道保健與消化機能，就可以尋找添加多種乳酸菌或益生菌株的配方。此原因在於各個菌種在腸道中扮演的角色各異，所以多元的菌相有助於維持消化道環境的穩定。
另一方面，針對正在進行增肌減脂、體態管理的健身族群，或是想一邊控制熱量、一邊補充營養的人，就能多多關注蛋白質的含量，並挑選擁有高蛋白質的希臘優格來幫助達成目標。
吃不習慣也能嘗試希臘式優格或添加配料
由於真希臘優格的質地濃厚、口感偏乾，風味上也帶有較明顯的自然酸度，因此若平時較少接觸無糖的發酵乳製品，在初次嘗試時可能會難以適應。在這種情況下，也能參考未經完整乳清過濾程序的「希臘式優格」，並挑選其中成分相對單純，無過多糖分、香料等添加物的款式。這類產品的口感介於真希臘優格與一般優格之間，吃起來較爲滑順柔和，而不會過乾或是過酸。
不僅如此，希臘式優格的價格大多低於真希臘優格，對於預算有限的小資族、計畫長期頻繁食用的人而言，不失為一種負擔更低的選擇。如果還是不習慣乳製品的味道，亦可嘗試添加水果的調味配方，或是自行加入更健康的新鮮水果、燕麥、穀片、堅果或蜂蜜。這樣一來，不但能中和奶類的腥味與酸味，也有助於增加口感上的層次，使整體更為美味順口。
希臘優格 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
口味 | 添加菌種 | 內容量 | 蛋白質含量（每100g） | 糖含量（每100g） | 熱量（每100g） | 全素 | 無化學添加物 | 無添加奶粉 | 保存期限 | 產地 | ||||
1 | SNOW FACTORY雪坊優格 希臘優格 | | 無糖 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 | 488g | 5.9g | 3.5g | 104kcal | 10～14天 | 台灣 | ||||
2 | Madam Jan's 大容量無糖純鮮奶希臘優格 | | 無糖 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 | 365g | 6.5g | 4.6g | 92kcal | 10～15天 | 台灣 | ||||
3 | PASCUAL帕斯夸 希臘式優格 | | 草莓果粒優格、黑櫻桃果粒優格、杏桃芒果優格、蜜桃百香優格、原味優格、希臘式優格、香草希臘式優格 | 乳酸菌 | 500g | 3.5g | 11g | 122kcal | 不明 | 西班牙 | ||||
4 | Madam Jan's 100%純鮮奶濾製希臘低脂優格｜GABA-LC | | 低脂 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 | 180g | 7g | 2.6g | 70.1kcal | 11～15天 | 台灣 | ||||
5 | Madam Jan's 濃純厚實．黑豆漿希臘優格 | | 無糖 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌 | 180g | 13g | 0g | 107.4kcal | 8～12天 | 台灣 | ||||
6 | Madam Jan's 完整果肉奇亞籽希臘優格 | | 綜合莓、藍莓、草莓、桑椹、芭樂 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 | 150g | 綜合莓5.4g、藍莓5.4g、草莓5.5g、桑椹5.1g、芭樂5.5g | 綜合莓4.2g、藍莓4.2g、草莓4.3g、桑椹8.4g、芭樂7.0g | 綜合莓92.9kcal、藍莓95.3kcal、草莓96.4kcal、桑椹124.4kcal、芭樂91.6kcal | 12天 | 台灣 | ||||
7 | SNOW FACTORY雪坊優格 原味無糖優格 | | 無糖 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 | 976g | 3.3g | 2.6g | 63.6kcal | 15～18天 | 台灣 | ||||
8 | Kirkland Signature科克蘭 零脂希臘式優格 | | 無糖 | 保加利亞菌、嗜熱鏈球菌、A菌、B菌、C菌 | 170g | 9.4g | 2.9g | 59kcal | 2天 | 美國 | ||||
9 | 雅德屋 無糖希臘優格 | | 無糖 | 嗜熱鏈球菌、醱酵乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、瑞士乳桿菌 | 420g | 5.6g | 3.3g | 111.6kcal | 18天 | 台灣 | ||||
10 | 比菲多 質立希臘式優格（無加糖） | | 無糖 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌 | 500g | 4.4g | 10.3g | 118kcal | 30天 | 台灣 | ||||
含6大益生菌，全面守護腸胃機能
- 每公克富含超過一億個乳酸菌，為補充好菌、維持消化順暢帶來更有效的支持。
- 嚴選6大機能益生菌並於藥廠級無塵室製作，以確保活性與衛生標準。
- 風味溫和細緻且不顯酸澀，能同時兼顧腸道調理與高品質乳香的需求。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 |
| 內容量 | 488g |
| 蛋白質含量（每100g） | 5.9g |
| 糖含量（每100g） | 3.5g |
| 熱量（每100g） | 104kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 10～14天 |
| 產地 | 台灣 |
純鮮奶大份量，高CP值的純粹美味
- 以100% 純鮮奶發酵，完全不添加鮮奶油、增稠劑或化學成分，只為呈現最原始的風味。
- 專為長期食用設計的大容量包裝，具備極高性價比，能輕鬆將其納入日常飲食。
- 蛋白質含量為一般鮮乳優格的兩倍，有助增加飽足感並提供肌肉所需營養。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 |
| 內容量 | 365g |
| 蛋白質含量（每100g） | 6.5g |
| 糖含量（每100g） | 4.6g |
| 熱量（每100g） | 92kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 10～15天 |
| 產地 | 台灣 |
開封前免冷藏，可隨時享受絲絨口感
- 經過巴式殺菌處理可延長保存期限，且開封前可常溫保存，小小一杯帶出門也更方便。
- 入口即化的絲滑質地提升了品嚐時的愉悅感，亦很適合作為戶外運動後的能量補給。
- 來自西班牙領導品牌，以嚴謹品質與純淨乳源聞名，深受歐洲家庭信賴。
| 口味 | 草莓果粒優格、黑櫻桃果粒優格、杏桃芒果優格、蜜桃百香優格、原味優格、希臘式優格、香草希臘式優格 |
|---|---|
| 添加菌種 | 乳酸菌 |
| 內容量 | 500g |
| 蛋白質含量（每100g） | 3.5g |
| 糖含量（每100g） | 11g |
| 熱量（每100g） | 122kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 不明 |
| 產地 | 西班牙 |
透過傳統製法打造濃醇風味
- 內含11種精選複方活菌，提供多元菌株協同作用，全面支持腸道環境。
- 使用傳統濾製工法進行增稠，可自然帶走多餘水分，帶來更有層次的味覺體驗。
- 品牌作為台灣推出希臘優格的先驅，開賣至今十幾年依舊備受消費者喜愛。
| 口味 | 低脂 |
|---|---|
| 添加菌種 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 |
| 內容量 | 180g |
| 蛋白質含量（每100g） | 7g |
| 糖含量（每100g） | 2.6g |
| 熱量（每100g） | 70.1kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 11～15天 |
| 產地 | 台灣 |
植物奶重新定義飲食新體驗
- 植物性蛋白含量高於多數鮮乳希臘優格，適合作為運動後的飲食搭配。
- 以黑豆基底製成，是台灣少見的純素優格，為乳糖不耐受者提供不同選擇。
- 原料富含花青素與鐵質，常被視為女性飲食中的重要營養來源，能輔助均衡攝取。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌 |
| 內容量 | 180g |
| 蛋白質含量（每100g） | 13g |
| 糖含量（每100g） | 0g |
| 熱量（每100g） | 107.4kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 8～12天 |
| 產地 | 台灣 |
吃得到完整果肉與豐富纖維更飽足
- 果醬含糖量是一般市售的60％，甜度不會搶味也能降低負擔。
- 採分離式果醬包裝，食用時可依喜好調整果實量，吃法更靈活又不影響本身口感。
- 推出綜合莓果、藍莓、草莓等多種水果口味，更加入具超級食物之稱的奇亞籽。
| 口味 | 綜合莓、藍莓、草莓、桑椹、芭樂 |
|---|---|
| 添加菌種 | 嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙崎桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙崎桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌、植物乳桿菌LP28、長雙崎桿菌BL986、嗜熱鏈球菌ST37 |
| 內容量 | 150g |
| 蛋白質含量（每100g） | 綜合莓5.4g、藍莓5.4g、草莓5.5g、桑椹5.1g、芭樂5.5g |
| 糖含量（每100g） | 綜合莓4.2g、藍莓4.2g、草莓4.3g、桑椹8.4g、芭樂7.0g |
| 熱量（每100g） | 綜合莓92.9kcal、藍莓95.3kcal、草莓96.4kcal、桑椹124.4kcal、芭樂91.6kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 12天 |
| 產地 | 台灣 |
從原料到成品皆有嚴格把關
- 發酵過程於高規格潔淨環境中完成，以降低雜菌干擾，讓菌種培養與品質穩定度更一致。
- 製程與原料皆通過多項檢測標準，符合國家凝態發酵乳規範，食用時更具安心依據。
- 系列中另有不同菌種組合可輪替選擇，透過交替食用讓腸道菌相維持多元狀態。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 |
| 內容量 | 976g |
| 蛋白質含量（每100g） | 3.3g |
| 糖含量（每100g） | 2.6g |
| 熱量（每100g） | 63.6kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 15～18天 |
| 產地 | 台灣 |
零脂肪無添加，食用更無負擔
- 每盒907g 並採雙入包裝設計，適合家庭或固定食用族群一次補足用量，減少補貨頻率。
- 以高濃稠質地著稱，即使零脂也能帶來明顯飽足感，適合作為早餐或運動後補充。
- 採用 A 級鮮乳製作並添加5種活性乳酸菌，每100g 即可攝取約9.4g 蛋白質。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 保加利亞菌、嗜熱鏈球菌、A菌、B菌、C菌 |
| 內容量 | 170g |
| 蛋白質含量（每100g） | 9.4g |
| 糖含量（每100g） | 2.9g |
| 熱量（每100g） | 59kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 2天 |
| 產地 | 美國 |
吃法多元，讓料理更升級
- 製作流程符合 CNS 發酵乳相關規範，能滿足重視成分單純與食安控管的消費者。
- 經傳統方式濾除多餘乳清，使整體結構更為緊實，呈現近似乳酪的濃厚口感。
- 除了單吃享用外，也能延伸作為抹醬或料理配料，搭配鹹食與沙拉時更能襯托食材本身風味。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 嗜熱鏈球菌、醱酵乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、瑞士乳桿菌 |
| 內容量 | 420g |
| 蛋白質含量（每100g） | 5.6g |
| 糖含量（每100g） | 3.3g |
| 熱量（每100g） | 111.6kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 18天 |
| 產地 | 台灣 |
平價好入手的優質選擇
- 無添加蔗糖、香料與色素，完整保留原始乳香，入口清爽不膩。
- 在超市與量販通路皆能輕鬆購入，對想隨時補貨、日常食用的人來說相當便利。
- 單盒份量適用於個人或小家庭，不會因一次開封過多而降低新鮮度。
| 口味 | 無糖 |
|---|---|
| 添加菌種 | 保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌 |
| 內容量 | 500g |
| 蛋白質含量（每100g） | 4.4g |
| 糖含量（每100g） | 10.3g |
| 熱量（每100g） | 118kcal |
| 全素 | |
| 無化學添加物 | |
| 無添加奶粉 | |
| 保存期限 | 30天 |
| 產地 | 台灣 |
參考更多適合搭配優格的配料
看完了本次的文章，大家是否都對希臘優格有了更多的認識呢？若想變化口味或是讓希臘優格更加美味，還可以參考以下精心整理的文章連結，一併挑選很適合配優格吃的燕麥、穀片與果醬。
希臘優格人氣推薦排行榜TOP5
第1名: SNOW FACTORY雪坊優格｜希臘優格
第2名: Madam Jan's｜大容量無糖純鮮奶希臘優格
第3名: PASCUAL帕斯夸｜希臘式優格
第4名: Madam Jan's｜100%純鮮奶濾製希臘低脂優格｜GABA-LC
第5名: Madam Jan's｜濃純厚實．黑豆漿希臘優格
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如果買不到這款希臘優格，用一般的優格也可以，但建議購買無糖的、成份最單純的鮮奶優格，烤出來的成果會更好喔。
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