10 大燕麥棒推薦排行榜
在忙碌的現代生活中，許多上班族與學生經常將燕麥棒當早餐或零食，藉此快速補充能量並穩定血糖，同時享受可口的滋味。不過，現在市面上的燕麥棒品項眾多，從全聯、好市多到便利商店都能見到，且有些稱為能量棒、有些則主打無糖配方，使該如何挑選健康又美味的燕麥棒，成為了不少消費者關心的議題。
因此，本篇文章將針對購買燕麥棒的各項挑選要點進行詳細說明，並且會透過人氣排行榜形式推薦十款人氣商品，而這些品項皆能在在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購入。希望閱讀完文章後，能幫助大家順利找到適合自己的產品。
華文文學系畢業，現職為接案文字工作者，曾擔任編輯校對、線上教學平台教材製作、社群內容編輯等。平時對於料理、廚房家電、書籍影音、日系產品皆有濃厚興趣與研究，也熱愛掌握相關領域的最新趨勢，希望能透過文字將自己喜愛的事物分享出去並幫助找到理想選擇。
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小心！不是所有燕麥棒都健康低卡，務必謹慎挑選適當食用
雖然燕麥棒常被視為健康零食的代表，但市面上不少產品為了增添美味，會額外添加奶油、砂糖和香料，小小一條就熱量高達200～300大卡。不僅如此，屬於精緻穀類的燕麥棒，在經過加工處理後，膳食纖維和蛋白質含量其實會變得相當低。
由此可見，就算燕麥棒比一般零食更有營養價值，但仍不算是低熱量的健康食品，比較適合在登山等高耗能的戶外活動時，作為方便攜帶的能量補充品。若是把它當作日常零食，則要特別注意食用份量，以免不知不覺攝取過多熱量。
燕麥棒的選購要點
以下將針對燕麥棒的成分、口感及適用族群進行詳細說明，希望各位讀者都能找到健康無負擔的能量補充品！
盡量挑選200大卡以內的燕麥棒
無論是想作為健康的零食、還是用來快速補充能量，挑選時都要特別留意燕麥棒的營養標示。具體來說，熱量應以單條200大卡為上限，並且優先考慮無糖配方。如果需要一點甜味來增加適口性，則建議選擇使用蔗糖或代糖的產品，相對能夠減低身體的負擔。
此外，由於大部分燕麥棒含有較高的脂肪，因此即使熱量符合標準，在瘦身期間也只適合作為輔助性的營養補充品，而非長期的主要食物來源。務必每日均衡攝取營養及熱量，才是維持健康體態的根本方法。
想解嘴饞選小包裝、低糖、高纖的燕麥棒
對於平時久坐、活動量不高的上班族或學生來說，便需更謹慎地把關零食的各項成分，並能以小包裝且低糖、高纖的燕麥棒為優先。如此一來，除了能滿足想吃東西解嘴饞的需求，還可避免攝取過多不必要的熱量。特別推薦蛋白質和膳食纖維含量較高的產品，較能夠帶來飽足感，也不會造成血糖急速上升。
營養價值考量的話選擇燕麥基底
燕麥棒本身的基底穀物種類，是決定口感與營養價值的重要關鍵。一般來說，燕麥或玉米片基底的產品口感較鬆脆，小麥基底的口感則相對濕潤，各位讀者可依據個人偏好或實際試吃後再購買。而就營養層面來看，燕麥因富含膳食纖維，所以能提供較高的飽足感，同時低 GI值能維持平穩的血糖上升幅度，是比起玉米片和小麥而言更為健康的選擇。總體而言，如果真的不太喜歡燕麥基底的口感，再選擇玉米片或小買也可以。
健身族群首選高蛋白燕麥棒
標榜「高蛋白」成分的燕麥棒通常成分較為單純、不會含有過多的添加物，對於肌肉組成有著一定的輔助效果，因而成為了許多健身族群的好夥伴。不過，在購買時仍建議仔細檢視包裝上的 DV值（Daily Value），以及蛋白質與碳水化合物的比例是否符合個人需求，並且在運動後 30至60分鐘內食用，才能達到較佳的增肌減脂效果。
燕麥棒 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
質地 | 基底穀物種類 | 口味 | 素食類型 | 蛋白質含量（每份） | 膳食纖維含量（每份） | 熱量（每份） | 無人工甜味劑 | 過敏原資訊 | 容量 | 保存期限 | 產地 | ||||
1 | Carman's 海鹽焦糖大豆蛋白燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 焦糖海鹽 | 蛋奶素 | 5.5g／份（35g） | 1.1g／份（35g） | 163kcal／份（35g） | 麩質穀物、堅果類、牛奶、大豆、亞硫酸鹽類 | 35g | 9個月 | 澳洲 | ||
2 | Granola House 綜合纖脆燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 蔓越莓紫薯、巧克力、杏仁芝麻 | 全素 | 蔓越莓紫薯：2.6g／份（32g）；巧克力：3g／份（32g）；杏仁芝麻：4.1g／份（32g） | 蔓越莓紫薯：1.9g／份（32g）；巧克力：2.3g／份（32g）；杏仁芝麻：2.7g／份（32g） | 蔓越莓紫薯：147Kcal／份（32g）；巧克力：157Kcal／份（32g）；杏仁芝麻：163Kcal／份（32g） | 麩質之穀物、芝麻及堅果 | 32g | 12個月 | 台灣 | ||
3 | Dan-D Pak 丹帝 格蘭諾拉腰果燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 腰果 | 全素 | 4.2g | 1.2g | 159kca | 堅果類、芝麻、含麩質穀物，生產線有接觸花生、大豆、芥末及其製品，過敏體質者請注意食用。 | 30g | 1個月 | 越南 | ||
4 | Mother Earth 烘焙燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 血橙巧克力、巧克力布朗尼、綜合莓果 | 蛋奶素 | 血橙巧克力：3.5g／份（40g）；巧克力布朗尼：3.4g／份（40g）；綜合莓果：3.6g／份（40g） | 血橙巧克力：4g／份（40g）；巧克力布朗尼：4.9g／份（40g）；綜合莓果：3.7g／份（40g） | 血橙巧克力：180Kcal／份（40g）；巧克力布朗尼：159.4Kcal／份（40g）；綜合莓果：179.7Kcal／份（40g） | 杏仁、麩質、牛奶、大豆 | 40g | 12個月 | 紐西蘭 | ||
5 | CHAOBY 超比食品 輕纖系列燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 義式香蒜 | 植物五辛素 | 5.1g／份（30g） | 1.2g／份（30g） | 170kcal／份（30g） | 堅果種子類、麩質的穀類、大豆 | 30g | 3個月 | 台灣 | ||
6 | Nature Valley 天然谷 天然谷燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 花生醬、花生巧克力、蘋果、楓糖、蜂蜜、蔓越莓、黑巧克力、 | 全素 | 蜂蜜燕麥：3.7g／份（42g）；黑巧克力燕麥：3.7g／份（42g）；楓糖燕麥：3.7g／份（42g） | 蜂蜜燕麥：2.7g／份（42g）；黑巧克力燕麥：2.9g／份（42g）；楓糖燕麥：2.7g／份（42g） | 蜂蜜燕麥：197kcal／份（42g）；黑巧克力燕麥：199kcal／份（42g）；楓糖燕麥：196kcal／份（42g） | 燕麥麩質、大豆、種子類 | 42g | 12個月 | 西班牙 | ||
7 | GRANOLA GAGA 穀卡卡 燕麥棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 榛果可可、日月潭紅茶、蘋果肉桂燕麥棒 | 全素 | 日月潭紅茶：2.3g／份（26g）；榛果可可：2.6g／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：2.5g／份（26g） | 日月潭紅茶：2.3g／份（26g）；榛果可可：2.3g／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：2g／份（26g） | 日月潭紅茶：113kcal／份（26g）；榛果可可：120kcal／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：120kcal／份（26g） | 麩質穀物、大豆、堅果及其製品 | 26g | 12個月 | 台灣 | ||
8 | 暖之森 高纖榖物棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 辛之辣椒、繽紛莓果、義式香料、香醇可可 | 辛之辣椒、繽紛莓果、香醇可可：奶素；義式香料：五辛素 | 香醇可可：3.1g／份（23g）；辛之辣椒：3.6g／份（23g）；義式香料：3.6g／份（23g）；繽紛莓果：3.1g／份（23g） | 香醇可可：2g／份（23g）；辛之辣椒：1.5g／份（23g）；義式香料：1.5g／份（23g）；繽紛莓果：2g／份（23g） | 香醇可可：99.1kcal／份（23g）；辛之辣椒：97.2kcal／份（23g）；義式香料：99kcal／份（23g）；繽紛莓果：92.5kcal／份（23g） | 麩是、蛋、堅果穀物等其他製品 | 23g | 8個月 | 台灣 | ||
9 | 翔鶴佳 天貝 Power棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 燕麥巧克力、草莓腰果 | 全素 | 燕麥巧克力：4.6g／份（30g）；草莓腰果：4.6g／份（30g） | 不明 | 燕麥巧克力：158.9kcal／份（30g）；草莓腰果：151.6kcal／份（30g） | 堅果類、麩質的穀類、大豆 | 30g | 12個月 | 台灣 | ||
10 | Calories 卡路里 燕麥穀物棒 |  | 酥脆穀類 | 燕麥 | 原味 | 蛋奶素 | 3.6g | 249.5kcal | 燕麥、牛奶、小麥 | 50g | 12個月 | 台灣 | |||
Carman's海鹽焦糖大豆蛋白燕麥棒
燕麥香與海鹽焦糖能滿足挑剔味蕾
- 每份都具有5g 的蛋白質，享受美味也能同時補充營養。
- 26％的全穀燕麥散發出可口誘人的自然穀物香氣。
- 添加海鹽焦糖調味成分，帶來令人回味無窮的好味道。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 焦糖海鹽 |
| 素食類型 | 蛋奶素 |
| 蛋白質含量（每份） | 5.5g／份（35g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 1.1g／份（35g） |
| 熱量（每份） | 163kcal／份（35g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 麩質穀物、堅果類、牛奶、大豆、亞硫酸鹽類 |
| 容量 | 35g |
| 保存期限 | 9個月 |
| 產地 | 澳洲 |
全素者也能安心食用的全素配方
- 層次分明的質地打造出迷人的酥脆口感。
- 一次擁有杏仁芝麻、紫薯以及巧克力等3種口味。
- 不含奶、蛋的配方讓全素者也能安心食用。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 蔓越莓紫薯、巧克力、杏仁芝麻 |
| 素食類型 | 全素 |
| 蛋白質含量（每份） | 蔓越莓紫薯：2.6g／份（32g）；巧克力：3g／份（32g）；杏仁芝麻：4.1g／份（32g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 蔓越莓紫薯：1.9g／份（32g）；巧克力：2.3g／份（32g）；杏仁芝麻：2.7g／份（32g） |
| 熱量（每份） | 蔓越莓紫薯：147Kcal／份（32g）；巧克力：157Kcal／份（32g）；杏仁芝麻：163Kcal／份（32g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 麩質之穀物、芝麻及堅果 |
| 容量 | 32g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 台灣 |
Dan-D Pak 丹帝 格蘭諾拉腰果燕麥棒
以多種材料打造豐富口感
- 加入腰果更添紮實的口感與充足的健康補給。
- 精心選用來自越南天然產區的新鮮果仁製作而成。
- 再搭配芝麻與椰子片營造出吃不膩的好味道。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 腰果 |
| 素食類型 | 全素 |
| 蛋白質含量（每份） | 4.2g |
| 膳食纖維含量（每份） | 1.2g |
| 熱量（每份） | 159kca |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類、芝麻、含麩質穀物，生產線有接觸花生、大豆、芥末及其製品，過敏體質者請注意食用。 |
| 容量 | 30g |
| 保存期限 | 1個月 |
| 產地 | 越南 |
不含人工色素、香料或基因改造食材
- 來自環境優美純淨的紐西蘭，為當地知名燕麥棒品牌。
- 以全榖燕麥作為基底，研發出黑巧克力、蜂蜜杏仁等多達10種以上的口味。
- 不添加任何人工色素、香料或基因改造食材，全家大小都能放心享用。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 血橙巧克力、巧克力布朗尼、綜合莓果 |
| 素食類型 | 蛋奶素 |
| 蛋白質含量（每份） | 血橙巧克力：3.5g／份（40g）；巧克力布朗尼：3.4g／份（40g）；綜合莓果：3.6g／份（40g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 血橙巧克力：4g／份（40g）；巧克力布朗尼：4.9g／份（40g）；綜合莓果：3.7g／份（40g） |
| 熱量（每份） | 血橙巧克力：180Kcal／份（40g）；巧克力布朗尼：159.4Kcal／份（40g）；綜合莓果：179.7Kcal／份（40g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 杏仁、麩質、牛奶、大豆 |
| 容量 | 40g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 紐西蘭 |
CHAOBY 超比食品輕纖系列燕麥棒
改用玄米油及菊糖以因應減糖少油理念
- 外觀看得見整顆燕麥粒，完整保留食材的原型。
- 推出罕為一見的義式香蒜款，適合喜愛鹹食口味的人。
- 利用高成本的玄米油及菊糖以因應減糖少油的需求。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 義式香蒜 |
| 素食類型 | 植物五辛素 |
| 蛋白質含量（每份） | 5.1g／份（30g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 1.2g／份（30g） |
| 熱量（每份） | 170kcal／份（30g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 堅果種子類、麩質的穀類、大豆 |
| 容量 | 30g |
| 保存期限 | 3個月 |
| 產地 | 台灣 |
吃得到清新香甜的蘋果小脆片
- 出自於全球領導性的營養點心棒品牌 NATURE VALLEY。
- 蘋果口味能實際吃到清新香甜的蘋果小脆片。
- 另有蔓越莓、蜂蜜、黑巧克力等甜而不膩的選擇。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 花生醬、花生巧克力、蘋果、楓糖、蜂蜜、蔓越莓、黑巧克力、 |
| 素食類型 | 全素 |
| 蛋白質含量（每份） | 蜂蜜燕麥：3.7g／份（42g）；黑巧克力燕麥：3.7g／份（42g）；楓糖燕麥：3.7g／份（42g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 蜂蜜燕麥：2.7g／份（42g）；黑巧克力燕麥：2.9g／份（42g）；楓糖燕麥：2.7g／份（42g） |
| 熱量（每份） | 蜂蜜燕麥：197kcal／份（42g）；黑巧克力燕麥：199kcal／份（42g）；楓糖燕麥：196kcal／份（42g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 燕麥麩質、大豆、種子類 |
| 容量 | 42g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 西班牙 |
壓痕設計可輕鬆折成3等分
- 可以任選韻味宜人的日月潭紅茶或蘋果肉桂。
- 利用米香帶來台灣在地零食的獨特甜蜜滋味。
- 貼心設計壓痕，可輕鬆折成3等分小口分食。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 榛果可可、日月潭紅茶、蘋果肉桂燕麥棒 |
| 素食類型 | 全素 |
| 蛋白質含量（每份） | 日月潭紅茶：2.3g／份（26g）；榛果可可：2.6g／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：2.5g／份（26g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 日月潭紅茶：2.3g／份（26g）；榛果可可：2.3g／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：2g／份（26g） |
| 熱量（每份） | 日月潭紅茶：113kcal／份（26g）；榛果可可：120kcal／份（26g）；蘋果肉桂燕麥棒：120kcal／份（26g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 麩質穀物、大豆、堅果及其製品 |
| 容量 | 26g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 台灣 |
1.5g 的膳食纖維有助於促進消化
- 以奧勒岡草、巴西里香芹、迷迭香與香薄荷配出歐式風味。
- 還有獨特的辛辣椒口味可供愛吃辣的人嚐鮮。
- 含有1.5g 的膳食纖維，幫助促進消化並增加飽足感。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 辛之辣椒、繽紛莓果、義式香料、香醇可可 |
| 素食類型 | 辛之辣椒、繽紛莓果、香醇可可：奶素；義式香料：五辛素 |
| 蛋白質含量（每份） | 香醇可可：3.1g／份（23g）；辛之辣椒：3.6g／份（23g）；義式香料：3.6g／份（23g）；繽紛莓果：3.1g／份（23g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 香醇可可：2g／份（23g）；辛之辣椒：1.5g／份（23g）；義式香料：1.5g／份（23g）；繽紛莓果：2g／份（23g） |
| 熱量（每份） | 香醇可可：99.1kcal／份（23g）；辛之辣椒：97.2kcal／份（23g）；義式香料：99kcal／份（23g）；繽紛莓果：92.5kcal／份（23g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 麩是、蛋、堅果穀物等其他製品 |
| 容量 | 23g |
| 保存期限 | 8個月 |
| 產地 | 台灣 |
以富含營養價值的天貝作為基底
- 市面少見以天貝為基底，由各種豆類發酵而成。
- 能提供多達9種人體必需胺基酸以及維他命、礦物質。
- 與大學攜手合作研發，嚴選各種優質的天然原料。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 燕麥巧克力、草莓腰果 |
| 素食類型 | 全素 |
| 蛋白質含量（每份） | 燕麥巧克力：4.6g／份（30g）；草莓腰果：4.6g／份（30g） |
| 膳食纖維含量（每份） | 不明 |
| 熱量（每份） | 燕麥巧克力：158.9kcal／份（30g）；草莓腰果：151.6kcal／份（30g） |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類、麩質的穀類、大豆 |
| 容量 | 30g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 台灣 |
乳清粉與全脂奶粉帶來濃濃的奶香味
- 以少量的砂糖與可可脂作為點綴並增添甜味。
- 藉由乳清粉、全脂奶粉與奶精呈現出濃濃的奶香味。
- MIT 台灣製造生產，品質具有一定的保障。
| 質地 | 酥脆穀類 |
|---|---|
| 基底穀物種類 | 燕麥 |
| 口味 | 原味 |
| 素食類型 | 蛋奶素 |
| 蛋白質含量（每份） | 3.6g |
| 膳食纖維含量（每份） | |
| 熱量（每份） | 249.5kcal |
| 無人工甜味劑 | |
| 過敏原資訊 | 燕麥、牛奶、小麥 |
| 容量 | 50g |
| 保存期限 | 12個月 |
| 產地 | 台灣 |
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