10 大過年零食推薦排行榜【2026最新】

過年零食的種類繁多，挑選時可先依照各個類別來搭配，讓整體內容更為豐富又兼顧層次，也比較不容易感到吃膩。而以下將依照口味、適合族群等方向整理出4大類型，協助大家打造出多樣化的過年點心組合。

絕大多數的過年零食熱量都相當驚人，每100g 的開心果、腰果、瓜子、麻荖、寸棗可能高達500～600大卡，熱量幾乎等同於便利商店的一份便當。而牛軋糖、核棗糕等約落在每100g 400～500大卡之間，肉乾、沙其瑪、冬瓜糖則約莫300～400大卡。若想在年節時兼顧健康與身材，購買時就能先仔細閱讀成分標示，鎖定相對低糖、低鹽、低熱量且成分天然的食品。

首先，米果、仙貝類通常是以膨化烘烤的方式製成，脂肪與熱量較其他零食低。若是選擇無調味的米餅，甚至連幼兒也能安心享用。而海苔類擁有膳食纖維與礦物質，蒟蒻則幾乎沒有什麼熱量，唯獨要小心調味款可能分別加入油、鹽巴或是含糖果汁。另外，堅果類雖然富含不飽和脂肪酸、維他命與膳食纖維，是很多營養師建議的優質營養來源之一，只是堅果本身其實熱量不低，食用時務必注意份量為佳。

當年節拜訪親友的時候，也能帶包裝精美的過年零食禮盒表達慶賀之意。許多品牌在過年期間都會推出限定組合，不僅外盒華麗美觀，還會以多樣化的品項呈現出更豐富的內容。例如作為台灣經典伴手禮的牛軋糖、鳳梨酥，就很常設計成喜氣洋洋的包裝組合。還有花生糖與花生酥，因「好事花生」的寓意而深受長輩所歡迎，而金門高粱牛肉乾等肉乾則帶有濃厚的在地風味。

此外，也能挑選瓜子、綜合豆仁、麻荖等象徵團圓與吉祥的禮盒，不但視覺上擁有年節儀式感，打開後也能立即分享，象徵把好運帶進親友家中。針對要送給重要長輩或是商務往來對象的人，還可以考慮烏魚子禮盒。烏魚子在台灣向來被視為高級的賀禮，當作過年禮盒很是大方體面。

每次年節期間結束之後，往往都還會剩下大量的零食不知該如何處理。為了避免這樣的情形，挑選時不妨先依照家中成員及預計來訪的客人人數來決定份量。如果人數較少或想少量分次食用，便應選擇有密封罐、夾鏈袋等可再次封口的包裝。而採用獨立小包裝的品項更為便利，且不會直接沾手又能輕鬆分配給親友分享。

同時，購買零食前也務必先確認保存期限，選能在效期內吃完的商品以防影響風味與健康。一般來說，冬瓜糖、巧克力等含糖量高的糖果類會有較長的保存性，還有乾燥烘焙而成的餅乾、洋芋片等品項，若維持密封的狀態大多也能存放較久。如此謹慎挑選合適的份量與有效日期，方能在過年期間安心享受多樣美味點心。