10 大女款健走鞋推薦排行榜【2025最新】
相較於慢跑氣喘噓噓的感覺，不少人更偏好較為緩和的健走運動，致力於「一日一萬步」以維持身體健康。但如果長時間穿著一般的平底鞋、休閒鞋健走，很容易導致腳底產生疼痛感，甚至引發「足底筋膜炎」。因此，選擇一雙具備氣墊、專用的健走鞋便是輔助長途行走的關鍵。
然而諸如 PUMA、SKECHERS、MERRELL、Columbia哥倫比亞等許多國際知名大廠都有推出相關鞋款，設計風格迥異；有些外型類似運動鞋或方便穿脫的懶人鞋，有的甚至在正式場合穿著也毫無違和感，讓人不知該如何挑選。為此，本篇文章將會說明女款健走鞋的選購技巧，並推薦人氣鞋款。歡迎參考以下內容並依照需求與喜好挑選，讓合腳且舒適的健走鞋陪伴您度過每一天。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
Why You Can Trust Us
mybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。
穿健走鞋的優點
「健走鞋」藉由後腳跟著地、腳尖踢離地面的方式，使單腳踩踏趨於穩定並完成步伐。由於鞋底具備適當重量而能輕易邁步，確保即使長時間步行也不會造成雙腳負擔及疲勞感；因得以維持腳步的輕快，除了用於健走鍛鍊體態之外，也相當受到通勤族的歡迎。此外，不少廠商都會採用堅固的橡膠材質製作大底，鞋跟不易磨損而更為耐穿等優點，更是受歡迎的一大主因。
女款健走鞋的選購要點
穿著不合腳的鞋子應付每日的生活，不僅不能發揮其應有的保護效果，甚至有可能會導致運動成效降低。因此，接下來將從以下幾個層面為各位詳細解說，究竟該如何挑選一雙合適的健走鞋。
掌握正確尺寸以選擇合適鞋形
考慮購買健走鞋時，若能實際前往鞋店試穿再定奪為佳。如果並不清楚雙腳的確切尺碼，可測量從腳尖到腳後跟的「腳長」，以及從大拇指根部到小指根部間的「腳寬」，再依照數值查詢出合適的尺寸。然而，由於腳是否承受體重會影響測量結果，因此一般建議在無體重加壓、坐著的狀態下測量。另外，為了避免影響腳趾的活動，建議在腳尖部位保留10cm 左右的餘裕空間為佳。
長時間步行，選擇硬度適中的後跟位置材質及鞋帶款
後跟部位材質的硬度與後腳跟的穩定性息息相關，材質偏軟由於無法穩定支撐，長時間步行便容易累積疲勞。而鞋帶則能幫助固定腳背，防止在踩踏時過度拱起，並避免腳在鞋內向前滑動。順道一提，如有下半身水腫的問題，最好在早上、中午及晚上時段重新調整鞋帶的鬆緊度。
能緩衝且具硬度的鞋底不易造成疲勞
鞋底材質具有緩衝效果可減輕地面對腳掌的衝擊，進而降低關節的負擔。然而，若鞋底硬度不足便容易因失去平衡而拐傷，因此最理想的方式便是實際試穿，並感受在行走狀態下，鞋底硬度是否能讓腳趾彎曲但不過軟，如此一來就能確保健走鞋能維持長時間的舒適行走。
根據場合穿著合適材質有助於延長使用壽命
由於每個人選擇健走鞋的目的未盡相同，穿著的時間長短也會有所差異。加上難免會遇到下雨天或行走在濕滑的路面上，因此選購時也請不忘將材質特性一併納入考量。
長時間步行，選擇「網狀材質」降低悶熱感
由於長時間穿著鞋子容易出汗而產生悶熱感，如打算穿著上班或長距離健走時，建議選擇具有防臭、抑菌效果和搭配高透氣性網狀布料的款式，以避免熱氣在鞋內堆積影響舒適度。
選擇「GORE-TEX」或「塑膠」材質，下雨天也能安心穿著
如果希望下雨天也能穿著出門，不妨考慮能防風防水的「GORE-TEX」，或防潑水性佳的塑膠材質鞋款。雖然多數人會將高防水性與悶熱感畫上等號，但其實 GORE-TEX 是一種優質的高透氣性技術材質，因此即便在潮濕環境之下也能毫無壓力地安然度過。
船形鞋款請鎖定扣帶款式
上下班或穿著正式服裝外出時，建議可選擇船形的健走鞋。如此一來既能方便走路，又不會破壞衣著的穿搭平衡。不過由於這類鞋款的樣式相當多樣，其中如懶人鞋、豆豆鞋等雖好穿脫，但由於腳背處缺乏固定，連帶導致腳後跟容易移位，使腳在鞋子內部頻繁移動而產生疲勞感。
因此，一般建議選擇具備能固定腳背的扣帶款式。儘管如此，其安定性仍遠不及鞋帶，故穿著此類鞋款時最好避免長時間行走。
女款健走鞋 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
適用對象 | 鞋面材質 | 鞋底材質 | 鞋底類型 | 鞋墊材質 | 氣墊 | 氣墊位置 | 緩震 | 足弓支撐 | 彈性跑感 | 透氣 | 防水 | 寬楦 | 上翹鞋尖 | 尺寸 | 重量 | |||||
1 | Timberland Motion Access 防水低筒健走鞋｜A2N4BEO4 | | 運用多種專利技術帶來防水與抓地能力 | 女性 | 皮革 | EVA | 顆粒型 | 22～27.5cm | ||||||||||||
2 | Columbia哥倫比亞 Outdry 防水健走鞋｜UBL06590/IS | | 結合極致抓地技術與穩固包覆系統 | 女性 | 網布、TPU | EVA | 顆粒型 | Techlite+™ 科技超輕量中底 | 23～26.5cm | |||||||||||
3 | JAR嚴選 透氣網布健走鞋 | | 可作為情侶鞋的高性價比款式 | 女性、男性 | 網布 | PVC | 溝槽紋路型 | 23～27cm | ||||||||||||
4 | Diadora 健走鞋 | | 兼顧超輕量與吸震減壓性能 | 女性 | 網布、合成皮 | 橡膠 | 綜合型 | EVA | 23～25.5cm | 696g | ||||||||||
5 | On昂跑 Cloudhorizon 登山健行鞋 | | 藉由專利發泡材質強化前進動力 | 女性 | 網布 | 橡膠 | 顆粒型 | 22～26.5cm | 245g | |||||||||||
6 | LOTTO 健走運動鞋 | | 鞋面具備防潑水技術以及反光材料 | 男性 | 網布、TPU | 橡膠 | 溝槽紋路型 | 25.529c, | ||||||||||||
7 | GARMONT GTX 低筒越野疾行健走鞋 | | 以防水透氣的Gore-Tex搭配米其林大底 | 女性 | 網布 | EVA | 綜合型 | 21.5～27cm | 313g | |||||||||||
8 | adidas adidas｜Cloudfoam Comfy 運動休閒鞋 | | 充滿輕柔的包覆感且穿脫方便 | 女性 | 網布 | 橡膠 | 溝槽紋路型 | 22.5～31cm | ||||||||||||
9 | ASOLO GTX Finder GV 中筒郊山健走鞋 | | 複合式材料打造的外底能在濕地穩定行走 | 女性 | 皮革 | 橡膠、EVA | 溝槽紋路型 | EVA | 22.5～28.5cm | 470g | ||||||||||
10 | NEW FORCE 舒適氣墊增高健走鞋 | | 表面是透氣網布、內裡則有彈性氣墊 | 女性 | 網布 | 橡膠 | 綜合型 | 鞋後跟 | 23.5～25cm | |||||||||||
TimberlandMotion Access 防水低筒健走鞋 ｜ A2N4BEO4
運用多種專利技術帶來防水與抓地能力
- 專為亞洲人身形所打造的寬楦頭能給予雙腳充足的空間。
- 透過具有專利的認證皮革與 TimberDry 防水膜保持乾爽。
- 高科技的 TimberGrip 動態凸紋外底則帶來強大的抓地力。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 皮革 |
| 鞋底材質 | EVA |
| 鞋底類型 | 顆粒型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 22～27.5cm |
| 重量 |
Columbia哥倫比亞Outdry 防水健走鞋 ｜ UBL06590/IS
結合極致抓地技術與穩固包覆系統
- Adapt Trax 極致抓地技術將獨家材質加上多向性鞋齒。
- 不論在乾燥、濕滑的各種地面上都能達到優異的止滑效果。
- Navic Fit 包覆系統則能穩固包覆足部與腳踝避免扭傷。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布、TPU |
| 鞋底材質 | EVA |
| 鞋底類型 | 顆粒型 |
| 鞋墊材質 | Techlite+™ 科技超輕量中底 |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 23～26.5cm |
| 重量 |
可作為情侶鞋的高性價比款式
- 鞋身採用觸感柔軟細緻又親膚舒適的通風透氣網布。
- 價格平易近人的高 CP值鞋款，不到台幣千元即可入手。
- 另有推出男款的尺寸，很適合搭配購買作為情侶鞋。
| 適用對象 | 女性、男性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布 |
| 鞋底材質 | PVC |
| 鞋底類型 | 溝槽紋路型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 23～27cm |
| 重量 |
兼顧超輕量與吸震減壓性能
- 增高4mm 的機能型厚底有助於拉長雙腿的比例。
- 單腳重量僅有220g，超輕量讓人穿起來絲毫沒有負擔。
- Power Foam 彈性驅動中底擁有回彈、吸震與減壓作用。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布、合成皮 |
| 鞋底材質 | 橡膠 |
| 鞋底類型 | 綜合型 |
| 鞋墊材質 | EVA |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 23～25.5cm |
| 重量 | 696g |
藉由專利發泡材質強化前進動力
- 來自於瑞士的專業跑鞋品牌，致力於研發創新材質以提升跑步體驗。
- 專利的 Helion 超級發泡材料為每一步提供出色的回饋感。
- 能夠在爬坡以及中等難度的上升地形中強化前進的動力。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布 |
| 鞋底材質 | 橡膠 |
| 鞋底類型 | 顆粒型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 22～26.5cm |
| 重量 | 245g |
鞋面具備防潑水技術以及反光材料
- 添加波浪刻紋的橡膠大底可加強關鍵部位的抓地力。
- 經過防潑水加工與強化車線處理的鞋面可隔絕水氣與濕氣。
- 特別添加反光材料以提高夜間外出運動時的安全性。
| 適用對象 | 男性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布、TPU |
| 鞋底材質 | 橡膠 |
| 鞋底類型 | 溝槽紋路型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 25.529c, |
| 重量 |
GARMONTGTX 低筒越野疾行健走鞋
以防水透氣的Gore-Tex搭配米其林大底
- 腳後跟增設 TPU 穩定器，讓每一次踩踏都更加穩定。
- 運用 Gore-Tex Surround 技術展現出色的防水透氣性能。
- 經久耐用的米其林交叉大底具備深邃明顯的止滑刻紋。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布 |
| 鞋底材質 | EVA |
| 鞋底類型 | 綜合型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 21.5～27cm |
| 重量 | 313g |
adidasadidas ｜ Cloudfoam Comfy 運動休閒鞋
充滿輕柔的包覆感且穿脫方便
- 黑色或白色的鞋面配上撞色的3條斜線彰顯出高辨識度。
- 輕巧的 Cloudfoam 避震材質與柔軟內裡能輕柔包覆雙足。
- 充滿彈性的鞋筒邊緣與鞋帶讓穿脫時更為輕鬆便利。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布 |
| 鞋底材質 | 橡膠 |
| 鞋底類型 | 溝槽紋路型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 22.5～31cm |
| 重量 |
複合式材料打造的外底能在濕地穩定行走
- 兩側的腳踝緩衝墊可以全方位穩定包裹並支撐腳跟。
- 外底採用透過精密技術開發出的 Vibram Megagrip 複合式材料。
- 能夠保障在潮濕的表面上仍然保有高度抓地能力。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 皮革 |
| 鞋底材質 | 橡膠、EVA |
| 鞋底類型 | 溝槽紋路型 |
| 鞋墊材質 | EVA |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 22.5～28.5cm |
| 重量 | 470g |
表面是透氣網布、內裡則有彈性氣墊
- 共推出素面、漸層、鞋帶與運動款等多種樣式可任選。
- 網布鞋面在穿一整天之下依然可以保持透氣乾爽。
- 橡膠鞋底內部還藏有飽含彈性的加厚透明氣墊。
| 適用對象 | 女性 |
|---|---|
| 鞋面材質 | 網布 |
| 鞋底材質 | 橡膠 |
| 鞋底類型 | 綜合型 |
| 鞋墊材質 | |
| 氣墊 | |
| 氣墊位置 | 鞋後跟 |
| 緩震 | |
| 足弓支撐 | |
| 彈性跑感 | |
| 透氣 | |
| 防水 | |
| 寬楦 | |
| 上翹鞋尖 | |
| 尺寸 | 23.5～25cm |
| 重量 |
選購女款健走鞋的常見問題
既然打算要購買健走鞋，當然希望能夠穿得舒適又自在。以下整理出幾個常見問題並提供相關解答，看完之後，想必更能堅定選購決心。
有大小腳該如何解決不合腳的問題？
其實每個人或多或少都有大小腳的問題，只是差異並沒有很明顯。如果差異大造成買鞋困擾，建議可從兩個方面著手。首先，如果購買的為皮革材質，可考慮購買小腳的尺碼，然後將大腳要穿的那隻鞋用擴鞋器撐大鞋子，或是用濕報紙、吹風機等方式將其撐大。布面材質則可買小或買大，買小可參照上述做法，買大可搭配前掌墊使用，有相關困擾者不妨一試。
穿鞋一定要穿襪嗎？
雖然有些標榜為赤足鞋，但由於每個人穿著的時間長短不一，且易流汗體質更容易在不穿襪的情況下產生異味，或是發生腳滑磨破皮的情形。故還是建議搭配厚薄度適中、材質透氣且抗菌的襪子。
長途健走應挑選何種鞋款？
若要應付長距離的健走，尺寸與鞋底硬度便至關重要。尺寸過小、過大都不利於行走，長途累積之下不僅疲勞感劇增，更會傷害腳部。至於鞋底則需挑選具硬度的款式，偏軟或無法緩衝的材質在短程或許尚可，但長距離便會發生腳底疼痛的狀況。因此，用於運動、長途健走一般建議挑選非瑪莉珍鞋、懶人鞋款，並且完整包覆具備氣墊鞋底的類型。
搭配理想鞋墊體貼雙腳
每個人可能因為天生，或後天走路姿勢不正確而造成足弓扁塌或變形，在購買各類鞋款時經常面臨不合腳的情形，此時可考慮購買鞋墊來解決這道難題。以下精選了相關的主題文章，內文不僅要教大家如何挑選出適合的款式，還會介紹多款好評商品，有選購需求者歡迎延伸閱讀。
總結
文章閱讀至此，不知道讀者們是否對於健走鞋有了更進一步的認識呢？健走鞋不僅適用於運動，日常生活、上下班通勤或旅遊都能派上用場。選購時只要不忘搭配上述的注意事項，相信很快就能找到符合需求的理想選擇。如果心目中尚未有屬意的款式，也歡迎從推薦排行榜中挑選，替鞋櫃裡再添一款實穿的好鞋。
女款健走鞋人氣推薦排行榜TOP5
第1名: Timberland｜Motion Access 防水低筒健走鞋｜A2N4BEO4
第2名: Columbia哥倫比亞｜Outdry 防水健走鞋｜UBL06590/IS
第3名: JAR嚴選 ｜透氣網布健走鞋
第4名: Diadora｜健走鞋
第5名: On昂跑｜Cloudhorizon 登山健行鞋
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
商品分類
日用品・生活雜貨
乾電池、衣物清潔、文具家電
咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機3C電子・影音
翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器相機・麥克風
腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器美妝・保養
護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養健康・美容
健康用品、健康飾品、去角質食品
麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
酒類、蔬果汁、茶飲廚房用品
廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品服飾・時尚
男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
髮飾、其他配件、手環・手鍊母嬰・兒童用品
孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件家具・家飾
被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕興趣嗜好
畫具、其他樂器・配件、佛具戶外休閒
戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・影視作品
工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌遊戲
Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件汽機車
汽車百貨、機車用品、電動車禮品
母親節禮物、父親節禮物、結婚禮物居家設備
淨水器、居家裝潢、瓦斯爐・IH爐手機
iPhone・iPhone配件、手機周邊、手機音樂
華語歌曲、其他音樂、樂團・團體歌曲應用程式・App
理財App、運動App、音樂App保險
人身保險、財產保險信用卡・電子支付
信用卡、優惠信用卡、旅遊信用卡服務
住宿・訂房、健身房・運動中心、補習班・留學其他
其他