物理治療師監製10 大扁平足鞋墊推薦排行榜
身為扁平足的您是否常因為腳的負擔過大，而容易產生疲勞、疼痛甚至姿勢障礙等狀況呢？除了積極尋求醫療幫助、復健之外，在鞋中放入「扁平足矯正鞋墊」也有助於減輕各種不適。然而市面上不論適用於皮鞋、運動鞋還是高跟鞋，甚至是可自由調整高度或修剪腳形等，選擇可說是包羅萬象應有盡有。
然而對於初次選購的人來說，要從琳瑯滿目的商品當中找到適合自己的款式並不容易，為此本篇文章將分享一些選購上的小訣竅，並且介紹10款各種性能與價位的優質商品要推薦做為參考，包含法歐尼VIONIC、SIDAS、樂活適NEAT FEAT、WOAWOA 等品牌都名列其中，請參考以下內容，找出能解決扁平足困擾的舒適鞋墊吧。
為一位熱愛健身的物理治療師，目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長，同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘，希望能藉由寫文章、拍影片，分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
食品學系畢業，有多年處於人正在海外出差，或是正在海外出差的路上，享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說，不敢自詡為作家；於2017年起成為消自由撰稿者，撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章，加入mybest 撰稿至今逾5年，期望能以平易近人的文字溫度，為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。
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矯正鞋墊解決扁平足煩惱
扁平足指的是腳掌比一般人還要平坦的狀況，由於在承重時足弓會塌陷過多，使得足底筋膜會被拉扯過多、膝蓋內夾，進而造成足底、膝蓋甚至是髖關節等部位的壓力與疼痛等症狀。而扁平足矯正鞋墊能提供支撐效果，使腳板發揮原有降低衝擊力的功能，除了能有效減輕不適症狀之外，行走時也相對輕鬆許多。然而若是扁平足症狀惡化，建議尋求醫生指示後再使用，才能真正改善健康。
扁平足鞋墊的選購方法
選購時首重於確認是否為扁平足專用，並以醫療、運動用設計為優先。由於一般店面所販售的鞋墊通常僅有緩衝及除臭效果，缺乏長期支撐腳板的功能，因此並不建議使用。接下來，我們將介紹挑選扁平足矯正鞋墊的注意事項，敬請多加參考。
挑選中心拱起、能支撐足弓的鞋墊
矯正鞋墊擔任輔助人體足弓的角色，撐起足弓給予腳板良好的支撐力，進而減輕行走時的疲勞。因此，支撐能力的好壞就成為挑選時最重要的考量。不過需要留意的是，目前市面上多數鞋墊都會標榜為「扁平足專用」，但實際上不見得有足夠的支撐與減壓機能，購買時還是要多方比較為佳。
運動愛好者推薦選擇輕量鞋墊
使用矯正鞋墊時多少會增加鞋子的重量，若平時有運動習慣則應盡量選擇輕量鞋墊，不僅能保持原有的矯正機能，也不必擔心重量會干擾靈活度。這類運動用矯正鞋墊有助於減輕腳板疲勞，十分推薦經常從事路跑的運動愛好者選用。
根據鞋款選擇
由於扁平足矯正鞋墊區分為薄、厚等不同類型，購買前可先確認鞋款內的空間、形狀再做考量。例如鞋身較窄、楦頭較尖的高跟鞋，若放入太厚的鞋墊會壓縮足部的空間，造成穿著感受上的不適。因此，女鞋應盡量搭配較窄長的女性專用鞋墊，能有助於發揮最大效果。至於男用皮鞋等鞋款，可依據鞋子目前的鬆緊程度放入適當厚度的鞋墊，使腳部獲得最舒適的穿著體驗。
扁平足鞋墊 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
類型 | 輕量款 | 版型 | 適合鞋款 | 材質 | 顏色 | 尺寸 | 長度 | 寬度 | 前掌厚度 | 後跟厚度 | 抗菌消臭 | 防滑設計 | 保暖防寒 | 可裁剪 | 可清洗 | 產地 | |||||
1 | 東谷鞋廠 機能運動足弓鞋墊｜ZY063 | | 用充滿彈性的PU材質搭配穩固的U型腳杯 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 運動鞋、登山鞋 | 天鵝絨 | 綠色 | S、M、L、XL、3XS、2XS、XS | 215～310mm | 78～100mm | 3.5mm | 7.5mm | 台灣 | |||||||
2 | JHS杰恆社 減震運動足弓半墊｜los0758 | | 利用3點支撐結構讓足弓每一處都均勻受力 | 足弓支撐型 | 男女皆可 | 運動鞋、平底鞋 | EVA、尼龍塑料片 | 藍灰色 | S、M、L、XS、XL | 173～190mm | 88～98mm | 6mm | 中國 | ||||||||
3 | WOAWOA 零重力足弓3D 減壓鞋墊 | | 以貼合腳底形狀的多角度剪裁搭配支撐氣囊 | 足弓支撐型 | 男女皆可 | 運動鞋、平底鞋、登山鞋、皮鞋 | 網狀透氣抑菌纖維布、POLIYOU（環保再生PU）、CFRP碳玻纖維 | 黑色、藍色、灰色 | M、L、XL | 225～310mm | 台灣 | ||||||||||
4 | Berkemann 減壓足弓支撐真皮鞋墊 | | 融入銀離子與活性碳的精品級真牛皮 | 足弓支撐型 | 男女皆宜 | 皮鞋、運動鞋、平底鞋、登山鞋 | 皮革 | 米紅色 | 2.5～11 | 226～295mm | 德國 | ||||||||||
5 | 鼎鴻 足弓支撐鞋墊 | | 根據解剖學原理分別設置硬片、減震片與乳膠層 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 皮鞋、運動鞋、平底鞋 | 皮革、乳膠 | 咖啡色 | 36～46 | 235～290mm | 80～95mm | 中國 | |||||||||
6 | Neat Feat樂活適 足刺紓壓護墊 | | 能平均分散衝擊力以緩解足跟的疼痛與燒灼感 | 足弓支撐型、減震緩衝型 | 男女通用 | 運動鞋、平底鞋、皮鞋 | EVA | 藍黑色 | S、M、L | 125～130mm | 65～75mm | 10～15mm | 紐西蘭 | ||||||||
7 | 海夫健康生活館 Angelaid 足弓墊｜FC-AR-001~3 | | 結合擁有回彈力的EVA材質與全方位包覆的加厚足跟杯 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 運動鞋、平底鞋、皮鞋 | EVA、天鵝絨 | 藍黃色 | S、M、L | 157～185mm | 66～77mm | 30～30.5mm | 中國 | ||||||||
8 | AOAO EADEN 機能足弓減壓鞋墊 | | 透過兩個減震片與U型杯抵銷衝擊並穩定腳跟 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 運動鞋、平底鞋 | 天鵝絨、EVA | 紅黑色、藍黑色 | S、L | 158～167mm | 70～77mm | 23cm | |||||||||
9 | MAGICSHOP 足弓支撐抗震耐磨鞋墊｜CC054 | | 表層是通風網眼布、內裡則是抗震減壓材質 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 運動鞋、平底鞋 | EVA、尼龍 | 黑色 | S、L | 250～282mm | 92～98mm | 8mm | 8mm | 中國 | |||||||
10 | PS MALL 扁平足鞋墊 | | 方便自由裁剪大小還能幫助散熱排濕 | 足弓支撐型 | 男女通用 | 運動鞋、平底鞋 | 透氣網布 | 灰黃色 | 單一尺寸 | 250～270mm | 中國 | ||||||||||
用充滿彈性的PU材質搭配穩固的U型腳杯
- 鞋墊的背部貼心添加剪裁線，方便依照鞋型大小修剪。
- 用充滿彈性的 PU 材質配上前後底部的減震膠。
- 再加上能夠牢固貼合腳型的 U型腳杯以提升穩固性。
- 有助於提升長時間行走、久站或戶外活動時的舒適度。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、登山鞋 |
| 材質 | 天鵝絨 |
| 顏色 | 綠色 |
| 尺寸 | S、M、L、XL、3XS、2XS、XS |
| 長度 | 215～310mm |
| 寬度 | 78～100mm |
| 前掌厚度 | 3.5mm |
| 後跟厚度 | 7.5mm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 台灣 |
利用3點支撐結構讓足弓每一處都均勻受力
- 選用擁有優異抗震減壓能力的無毒 EVA 發泡材料。
- 依據力學原理設計出機能性的足弓3點支撐結構。
- 能讓內側足弓、外側足弓以及橫弓都均勻受力。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女皆可 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋 |
| 材質 | EVA、尼龍塑料片 |
| 顏色 | 藍灰色 |
| 尺寸 | S、M、L、XS、XL |
| 長度 | 173～190mm |
| 寬度 | 88～98mm |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | 6mm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 中國 |
以貼合腳底形狀的多角度剪裁搭配支撐氣囊
- 具有專利的抑菌除臭材質與網面表布有助於預防異味。
- 精密的多角度剪裁方式讓鞋墊能夠充分貼合腳底形狀。
- 還額外在橫弓、足心、足跟等部位增設支撐氣囊。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女皆可 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋、登山鞋、皮鞋 |
| 材質 | 網狀透氣抑菌纖維布、POLIYOU（環保再生PU）、CFRP碳玻纖維 |
| 顏色 | 黑色、藍色、灰色 |
| 尺寸 | M、L、XL |
| 長度 | 225～310mm |
| 寬度 | |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 台灣 |
Berkemann 減壓足弓支撐真皮鞋墊
融入銀離子與活性碳的精品級真牛皮
- 由擁有135年經驗的德國品牌與骨科團隊攜手研發而成。
- 將銀離子融入於活性碳材料中，達到雙倍的抗菌消臭效果。
- 精品等級的真牛皮與蹠骨墊體感舒適又經久耐用。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女皆宜 |
| 適合鞋款 | 皮鞋、運動鞋、平底鞋、登山鞋 |
| 材質 | 皮革 |
| 顏色 | 米紅色 |
| 尺寸 | 2.5～11 |
| 長度 | 226～295mm |
| 寬度 | |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 德國 |
根據解剖學原理分別設置硬片、減震片與乳膠層
- 標榜鞋墊會隨著人體重心逐漸調整到最適合的軟硬度。
- 根據人體解剖學原理打造的結構能為足弓提供支撐力。
- 中央內置紮實的硬片，前後則是柔軟的減震片與乳膠層。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 皮鞋、運動鞋、平底鞋 |
| 材質 | 皮革、乳膠 |
| 顏色 | 咖啡色 |
| 尺寸 | 36～46 |
| 長度 | 235～290mm |
| 寬度 | 80～95mm |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 中國 |
能平均分散衝擊力以緩解足跟的疼痛與燒灼感
- 專門為了扁平足以及受足底筋膜炎所困擾的人所設計。
- 強調能夠緩解足跟的疼痛、足底的灼燒感與疲累不適。
- 跟部的杯墊會持續將落地時的衝擊力與壓力平均分散。
| 類型 | 足弓支撐型、減震緩衝型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋、皮鞋 |
| 材質 | EVA |
| 顏色 | 藍黑色 |
| 尺寸 | S、M、L |
| 長度 | 125～130mm |
| 寬度 | 65～75mm |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | 10～15mm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 紐西蘭 |
結合擁有回彈力的EVA材質與全方位包覆的加厚足跟杯
- 表面選用質地細膩的絨面，讓踩踏之間的感受更加舒適。
- 藉由重量輕盈又有回彈力的高密度 EVA 材質緊貼腳底。
- 全方位包覆的加厚杯型結構能避免腳跟在走路時受壓疼痛。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋、皮鞋 |
| 材質 | EVA、天鵝絨 |
| 顏色 | 藍黃色 |
| 尺寸 | S、M、L |
| 長度 | 157～185mm |
| 寬度 | 66～77mm |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | 30～30.5mm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 中國 |
AOAOEADEN 機能足弓減壓鞋墊
透過兩個減震片與U型杯抵銷衝擊並穩定腳跟
- 整體是以 Q彈柔韌的 EVA 材質經過精密工法所製造。
- 中間的長條型與後跟的圓型減震片能充分抵銷衝擊。
- 高度恰到好處的 U型杯跟可穩定腳跟又不會過於緊繃。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋 |
| 材質 | 天鵝絨、EVA |
| 顏色 | 紅黑色、藍黑色 |
| 尺寸 | S、L |
| 長度 | 158～167mm |
| 寬度 | 70～77mm |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | 23cm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 |
表層是通風網眼布、內裡則是抗震減壓材質
- 整片式的底面與凸出的足弓按摩點確保長時間行走也舒服自在。
- 表層是能促進空氣流通的網眼布，能防止悶熱導致腳臭。
- 內裡則結合了抗壓減震的 EVA 以及堅韌的尼龍材質。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋 |
| 材質 | EVA、尼龍 |
| 顏色 | 黑色 |
| 尺寸 | S、L |
| 長度 | 250～282mm |
| 寬度 | 92～98mm |
| 前掌厚度 | 8mm |
| 後跟厚度 | 8mm |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 中國 |
方便自由裁剪大小還能幫助散熱排濕
- 圓潤的流線型弧度讓人在走動時不會感到有異物存在。
- 易於裁剪的特性可供自由調整5個尺碼的大小。
- 多達3層的網眼布面兼具優秀的彈力與散熱排濕能力。
| 類型 | 足弓支撐型 |
|---|---|
| 輕量款 | |
| 版型 | 男女通用 |
| 適合鞋款 | 運動鞋、平底鞋 |
| 材質 | 透氣網布 |
| 顏色 | 灰黃色 |
| 尺寸 | 單一尺寸 |
| 長度 | 250～270mm |
| 寬度 | |
| 前掌厚度 | |
| 後跟厚度 | |
| 抗菌消臭 | |
| 防滑設計 | |
| 保暖防寒 | |
| 可裁剪 | |
| 可清洗 | |
| 產地 | 中國 |
專家解惑！選購扁平足鞋墊的常見問題
閱讀完以上的說明後，或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此，以下整理出幾個選購的相關問題，並邀請了專家解答，還在猶豫的話敬請參考看看。
Q：如何判斷自己是不是扁平足？
A：不建議民眾自己判斷。這是因為扁平足的判斷需要對三個足部骨凸點，其中又有分功能性扁平足與結構性扁平足，一般民眾並沒有辦法分辨。
Q：扁平足有辦法改善嗎？
A：扁平足不一定會造成膝蓋、腰痛，許多扁平足人士的腰、下肢都很健康。但若想要改善扁平足的話，會需要藉由短足運動、腳掌與小腿肌群的訓練才有機會可以改善。但若是結構性扁平足的話，因天生構造就長這樣，就沒辦法藉由後天訓練改變足弓高度了。
Q：扁平足跟拇指外翻有關？
A：拇指外翻其實與遺傳比較有關係，但扁平足可能是造成拇指外翻更嚴重的一個因子。
參考其他用途的鞋墊
除了扁平足族群可利用專用鞋墊減緩不適以外，相信不少人在穿著上班用皮鞋、跟鞋時也經常感到腳掌酸疼。以下文章便介紹了多種同場合適用的鞋墊款式，各位讀者不妨根據需求準備，相信從此就能讓行走、跑步不再是件苦差事。
總結
看完了以上介紹，您是否意識到維持足部健康的重要呢？如果經常為扁平足問題帶來的疲勞、疼痛感到苦惱，除了配合醫囑進行復健課程之外，從矯正鞋墊開始著手也是一種方法。不過切記鞋墊也會隨著使用時間而有所耗損，當發現減震能力減弱、走路開始出現不平衡，就應該著手汰換。即日起，善用矯正鞋墊做好雙足保養，一起走出健康的人生吧。
扁平足鞋墊人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 東谷鞋廠｜機能運動足弓鞋墊｜ZY063
第2名: JHS杰恆社｜減震運動足弓半墊｜los0758
第3名: WOAWOA｜零重力足弓3D 減壓鞋墊
第4名: Berkemann ｜減壓足弓支撐真皮鞋墊
第5名: 鼎鴻｜足弓支撐鞋墊
看更多排名商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
商品分類
- 日用品・生活雜貨乾電池、衣物清潔、文具
- 家電咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機
- 3C電子・影音翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器
- 相機・麥克風腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器
- 美妝・保養護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養
- 健康・美容健康用品、健康飾品、去角質
- 食品麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點
- 飲料酒類、蔬果汁、茶飲
- 廚房用品廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品
- 服飾・時尚男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子
- 鞋類鞋用保養・配件、童鞋、男鞋
- 手錶・飾品髮飾、其他配件、手環・手鍊
- 母嬰・兒童用品孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件
- 家具・家飾被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕
- 興趣嗜好畫具、其他樂器・配件、佛具
- 戶外休閒戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品
- DIY・工具百貨戶外家具、農事・園藝工具、電動工具
- 運動用品其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品
- 寵物用品貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品
- 書籍・影視作品工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌
- 遊戲Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件
- 汽機車汽車百貨、機車用品、電動車
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- 應用程式・App理財App、運動App、音樂App
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- 其他其他