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【2024最新】十大運動鞋墊推薦排行榜

近年來臺灣的運動風氣漸起,不只各地的慢跑團隊逐漸壯大,更有越來越多人開始研究慢跑鞋。然而一雙好穿的跑鞋不只要有良好的車工和結構,更要有舒適好踩的「鞋墊」。運動品牌如 adidas、SIDAS 等都有推出自製的慢跑鞋墊,然而鞋墊的價位和造型五花八門,到底什麼樣的材質、設計才夠實用呢?

本篇文章將介紹慢跑鞋墊的選購訣竅,並以排行榜的方式推薦10款人氣慢跑鞋墊給各位讀者參考。一起挖掘好用的新設計,將跑鞋調整到最佳狀態吧!
2024/11/29更新

推薦運動鞋墊 Top 5

1

SIDAS

Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊3017203
Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊

中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷

2

FOOTDISC富足康

PTV 強效運動款 黃色支撐A0328-12135
PTV 強效運動款 黃色支撐

專利立體足弓片,彷如第二層外殼

3

Neat Feat樂活適

全掌運動型緩衝鞋墊
全掌運動型緩衝鞋墊

超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級

4

SIDAS

3feet 高足弓頂級運動鞋墊3017209
3feet 高足弓頂級運動鞋墊

最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼

5

SOFSOLE

AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊S1338
AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿

東東
編輯
mybest編輯
東東

18歲自台中二中畢業後到了加拿大留學三個月,在加拿大的期間,首次知道世界的遼闊,立志於將來要做在國際間活耀的工作。喜歡冒險,曾經泳渡日月潭,參加蘭嶼馬拉松,以及單人24小時摩托車環台。目前到日本即將進入第8年,8年生涯皆在 SHAREHOUSE 度過,曾經接受過山口縣和熊本縣的電視訪問。

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什麼是運動鞋墊?

「鞋子裡面本來就有鞋墊,有必要另外購買嗎?」相信有不少人都有這樣的疑問吧!實際上,慢跑鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像,本段會簡單說明慢跑鞋墊的功用。

鞋墊的類型

鞋墊的類型
來源:item.rakuten.co.jp

鞋墊可依功能大致分成三大類,首先是除臭抗菌類的鞋墊,此類型強調汗水的吸收,可減緩氣味並抑制黴菌,主要是用在皮鞋、工作鞋等長時間穿在腳下的情況。其次是保護緩衝型鞋墊,這類鞋墊的質地較軟、緩衝避震效果較好,主要是用於籃球、排球等需要頻繁跳躍的活動。


最後是強調舒適與合腳的「調整型鞋墊」,主要作用為調整或矯正足部形狀、讓足弓正確受力,並使雙腳與鞋子更加貼合,幫助減緩長時間運動的疲勞與受傷可能。而慢跑鞋墊是調整型鞋墊的一種,鞋墊的材質偏硬,可讓跑鞋更加服貼雙腳增加跑步的穩定度,並支撐足弓避免塌陷;於連續運動時具有避震效果,可有效減輕足部負擔,維持良好馬拉松運動表現。

運動鞋墊的輔助效果

運動鞋墊的輔助效果
雖然每個人的足弓形狀本來就有差異,但足弓異常平緩的「扁平足」除了久走容易痠痛、疲勞之外,還會影響其他部位的肌肉、韌帶的運作,因此是運動傷害的高危險群之一。而另一種較少見的異常腳型便是「足弓過高」,其重心容易集中在前腳掌與腳跟,跑步時間一拉長則容易引發足底筋膜炎或是其他運動傷害。

而慢跑鞋墊最主要的作用便是「維持足弓的形狀以預防運動傷害,並提高運動表現」。鞋墊的立體構造可幫助撐起低足弓,或是平衡高足弓的重心分部,藉此緩和不同足弓造成的痠痛不適,進而達到預防運動傷害,提升運動表現的效果。


當然這種慢跑鞋墊也適用於足弓正常的一般人,尤其是每週固定慢跑的運動者、每個月至少會跑上幾十、幾百公里的資深參賽者,及正在進行長距離慢跑訓練或是高強度體能訓練的人,更應該為自己準備一款優質的鞋墊來減少運動帶來的負擔。一雙好的鞋墊不只能緩和訓練中的不適感,也能避免運動傷害發生,讓跑者能用最佳狀態跑完全程。下一段就讓我們來看看,要怎麼挑選好鞋墊吧!

運動鞋墊的選購要點

雖說慢跑鞋墊具備支撐足弓與加強避震緩衝的效果,但針對個別情況仍有差異;本段會逐一說明如何評估鞋墊性能、以及如何配合自身腳型選擇鞋墊。

1

優秀鞋墊三要素:輕量、避震、透氣

慢跑鞋的出現就是要避免受傷,為了達到較好的緩衝性能,鞋底的製作往往厚重,穿起來舒適但卻不見得能提升跑步的整體表現。同樣的情況也出現在鞋墊部分,高減震的鞋墊比較厚重,適合足底受傷、想減緩痠痛感的人;然而,隨著技術的持續進步,同時具備輕量與避震效果的鞋墊也逐漸普及,特別適合想要盡可能提升比賽表現的慢跑選手。


長時間奔跑時鞋子中一定會凝聚熱氣,因此鞋墊的透氣度也非常重要。現在有許多鞋墊會結合網狀的構造增加吸濕排汗的效果,可避免鞋內悶熱、保持腳部涼爽。購買鞋墊時請記得仔細閱讀商品介紹,確認鞋墊的重量、材質、性能等細節。

2

高度適中的足弓支撐結構

在挑選鞋墊時另一項要注意的重點便是「足弓支撐隆起的高度」。對於扁平足的人來說,支撐結構過高的鞋墊會帶來不適感;反之,高足弓的人若買到太低的足弓支撐鞋墊,則完全無法發揮作用。最理想的情況當然是實際試穿,確認鞋墊上的隆起構造是否吻合自身的腳型,選擇能與腳型完全服貼的鞋墊;若是無法試穿也可自行測量足弓高度,並參考商品官網的規格介紹以推測鞋墊是否合腳。

3

注意抑菌除臭的能力

注意抑菌除臭的能力

由於鞋墊是和襪子直接接觸,行走中累積的汗水難免也會沾染到鞋墊上,高溫、潮濕又有皮脂的狀況下很容易成為細菌繁衍的溫床。定時清洗固然是最重要的,但搭配抗菌除臭鞋墊便可防止每次穿鞋就腳臭的困擾,也能避免雜菌讓腳部搔癢不適,讓運動的過程更舒適。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大運動鞋墊人氣排行榜

相信看完上一段的要點說明後,各位都對自己的需求有更具體的認識。本段將以排行榜的方式推薦10款各有特色的慢跑鞋墊,沒有頭緒的讀者可從榜中尋找感興趣的商品,而已經有口袋名單的讀者也可在多比較一下商品之間的優劣喔!
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

SIDAS

Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊3017203

SIDAS Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊 1

中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷

2

FOOTDISC富足康

PTV 強效運動款 黃色支撐A0328-12135

FOOTDISC富足康 PTV 強效運動款 黃色支撐 1

專利立體足弓片,彷如第二層外殼

3

Neat Feat樂活適

全掌運動型緩衝鞋墊

Neat Feat樂活適 全掌運動型緩衝鞋墊 1

超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級

4

SIDAS

3feet 高足弓頂級運動鞋墊3017209

SIDAS 3feet 高足弓頂級運動鞋墊 1

最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼

5

SOFSOLE

AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊S1338

SOFSOLE AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊 1

AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿

6

EZlife

足弓支撐減重運動鞋墊

EZlife 足弓支撐減重運動鞋墊 1

百元價位超親民,升級鞋墊無壓力

7

SORBO舒宜保

運動鞋墊61184~88

SORBO舒宜保 運動鞋墊 1

符合亞洲腳型,特殊壓力分散結構

8

IronSteel

GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊EUR38~45

IronSteel GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊 1完售

配合足底構造媒合數種材質,分段多點緩震

9

PAMAX帕瑪斯

超機能頂級氣墊鞋墊AIR003

PAMAX帕瑪斯 超機能頂級氣墊鞋墊 1

超彈力專利氣墊,舒適緩衝好幫手

10

Yantra Insole

運動型吸震鞋墊

Yantra Insole 運動型吸震鞋墊 1完售

採用雙重減震墊片,慢跑跨步低回震

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

SIDAS
Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊3017203

Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊 1
參考價格
$2,246
中高價位
參考價格
$2,246
中高價位

中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷

這款頂級慢跑鞋墊是專為慢跑運動而量身打造的頂級專業鞋墊。整體設計可穩定並保護足跟,有效減緩膝蓋的衝擊力道;中段足弓處約有1.3cm 的高度,扁平足與一般足弓都能通用,可於肌肉疲勞時避免足弓塌陷的現象,減少長跑造成的足部傷害。

更特別的是,其前腳掌部分採用舒適的動力推進設計鞋墊,不僅具備保護蹠骨的效果,也能轉換踏步的能量讓下一步走得更輕鬆,推薦給想挑戰馬拉松的讀者。

排行榜值得參考嗎?
No.2

FOOTDISC富足康
PTV 強效運動款 黃色支撐A0328-12135

參考價格
$2,593
高價位
參考價格
$2,593
高價位

專利立體足弓片,彷如第二層外殼

富足康最特別的設計在於,其鞋墊的底部有一小段懸空的空間、鞋墊服貼腳底之外,也能模擬健康腳底受力的情形,讓足部以最正確安全的方式受力。不只可減少扁平足的不適感,也能改善 O型腿、X型腿造成的酸痛問題;可幫助腿部運動量不足、正在培養運動習慣的讀者們穩定跑步的步伐。


而足跟部分呈現杯狀的造型而能更完整地包覆腳跟,不只能減少摩擦情形、在轉換重心時也能確實吸收衝擊力道,並回饋更多反作用力幫助推進。

No.3

Neat Feat樂活適
全掌運動型緩衝鞋墊

參考價格
$1,050
中價位

超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級

以質地細緻的醫療級複合材料打造一體成形的結構,除了耐穿、耐拗折之外,此款鞋墊相當輕盈且觸感親膚;而構造的後半可完整包覆腳跟及足弓,穿著時擁有極佳的服貼感;且能將足部穩定在最佳位置,並連帶釋放足踝、膝蓋、腿後肌、臀肌、下背肌的衝擊壓力,舒緩長期肌肉施力不平均而造成的慢性痠痛。


主要可用於一般休閒鞋、高跟鞋中提升緩衝效果,減少筋膜炎造成的不適感;或者緩慢跑時減輕腳跟的摩擦或疼痛感,適合腳部肌膚較敏感、容易有腳痛問題的讀者。

No.4

SIDAS
3feet 高足弓頂級運動鞋墊3017209

參考價格
$1,271
中價位

最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼

此款為市面上罕有的高足弓專用鞋墊,擁有高達3.4cm 的足弓橋,可服貼特別拱起的腳型,增加腳底的著地面積,減輕前腳掌與後腳跟的負荷。除了可對應多種尺寸之外,每片鞋墊上還有三條輔助虛線,能配合各種版型的鞋子做3段微調;不只能用於運動鞋,也能套用於一般的休閒鞋增加舒適度。


由於特殊的防震構造都做在反面,朝上的那一面觸感光滑,踩起來舒適而沒有異物感,平常只用普通鞋墊的人也能快速適應。

No.5

SOFSOLE
AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊S1338

AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊 1
來源:pask.com.tw
參考價格
$930
中價位
參考價格
$930
中價位

AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿

一般來說,另外加裝的鞋墊多少都會有位移的問題,然而直接黏住鞋底又不方便更換和清洗,實在叫人困擾吧!這款 SOFSOLE 鞋墊特別針對腳掌的施力方向設計了防滑溝槽,可避免前後縱向的施力造成鞋墊位移,讓跑步時的服貼感更加踏實。鞋墊底層還有一矽膠製成的 SKYDEX 獨立圓柱結構,能穩定步伐避免摔倒。

更棒的是,其足弓部分改以質地較硬的尼龍板強化支撐,即使天天穿出門運動也不會輕易塌陷,適合已經有規律運動習慣、運動量大的讀者。

No.6

EZlife
足弓支撐減重運動鞋墊

參考價格
$49
低價位
參考價格
$49
低價位

百元價位超親民,升級鞋墊無壓力

相信有不少人買鞋的單價很少超過千元,自然也就不願意花將近千元的預算去升級鞋墊這種耗材吧!這款鞋墊不但可用百元內的價格買到,其軟硬度、透氣度以及緩震效果都相當不錯;尤其腳墊底部還加裝 EVA 彈片補強足弓支撐,給予足弓水平與垂直雙軸完整保護。

單價便宜功能又多,最適合趁原廠鞋墊損壞時順便升級。不過鞋面的構造都是以黏著劑固定,若放入洗衣機攪動容易脫落,僅建議手洗。

No.7

SORBO舒宜保
運動鞋墊61184~88

運動鞋墊 1
來源:sorbo.com.hk
參考價格
$732
中價位
參考價格
$732
中價位

符合亞洲腳型,特殊壓力分散結構

SORBO 運動鞋墊的表面採用柔軟且速乾的亞麻構成,腳底觸感非常舒適;前腳掌部位加寬,符合亞洲人較寬闊的腳板,同時也強化了衝擊吸收;再輔以品牌研發的獨家鞋材,略為提高彈跳力並加強落地的安定性。更重要的是,鞋墊的整體設計有效分散足底壓力,同時也吸收旋轉與橫向移動的衝力,對腳踝、足底都是一層非常好的保障。

稍微可惜的是過於偏重壓力的分散,足弓支撐的效果並不明顯,還未適應長跑的新手仍然容易感到疲倦。。
No.8

IronSteel
GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊EUR38~45

參考價格
$599
中價位
參考價格
$599
中價位

配合足底構造媒合數種材質,分段多點緩震

poronXrd 減震鞋墊分別在足跟、腳掌心、前掌等部位分別對應不同的科技材料,為各個部位提供恰到好處的緩震效果,有助舒緩足部的不適感,進而減少地面衝擊對腳跟、筋膜的刺激。製作時更採用 Microban 材質,其抗菌的效果不會因為清洗或磨損消耗,可提供長期舒適、潔淨的穿著體驗。

不過此款鞋墊的透氣孔多集中於前腳掌處,腳跟處的透氣散熱效果較不理想,若慢跑時容易大量流汗的話須注意使用。
No.9

PAMAX帕瑪斯
超機能頂級氣墊鞋墊AIR003

參考價格
$499
中低價位

超彈力專利氣墊,舒適緩衝好幫手

PAMAX帕瑪斯為台灣本土專門生產安全鞋的品牌,鑽研各式餐飲業止滑鋼頭鞋等商品,以安全為製鞋第一要務;後來漸將業務延伸至氣墊鞋墊的製作與銷售,這款超機能頂級氣墊鞋墊即來自其的精心設計,永有絕佳的彈力且踩踏感舒適,透氣性也不差,適用於日常工作、行走運動。

然而這款鞋墊略厚且質地偏軟,跑步時會有類似踩在軟墊上的觸感,如果慢跑時偏好高反彈的感覺或許會稍嫌力道不足。
No.10

Yantra Insole
運動型吸震鞋墊

參考價格
$780
中價位
參考價格
$780
中價位

採用雙重減震墊片,慢跑跨步低回震

這款運動型吸震鞋墊分別在後腳跟與前腳掌使用 Bocan 與 Polon 高科技減震墊片,可將雙腳落地產生的衝擊向四周發散,降低向前踏步時造成的回震感。柔軟的鞋墊可服貼腳底,足弓部分的緩和隆起降低了存在感,確保使用者穿著時不易產生異物感,是一款非常容易適應的舒適鞋墊。


然而如果跑鞋本身的鞋底就偏軟,這種厚度的鞋墊能達到的緩和效果也有限,在碎石路或山路上行走腳底仍然會有明顯的顆粒感,如果要用於越野慢跑的話或許選擇其他款為佳。

結論

鞋墊看似微不足道卻內含諸多玄機,甚至可牽動全身的肌肉表現,因此,千萬別再輕忽鞋墊的功能性。若能選到一款耐用且效能優異的鞋墊,便能端正運動時的姿勢、緩和運動造成的損耗,是延續運動生命的一個重要環節。

運動鞋墊人氣推薦排行榜TOP5

第1名: SIDASRun+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊3017203

第2名: FOOTDISC富足康PTV 強效運動款 黃色支撐A0328-12135

第3名: Neat Feat樂活適全掌運動型緩衝鞋墊

第4名: SIDAS3feet 高足弓頂級運動鞋墊3017209

第5名: SOFSOLEAIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊S1338

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