營養師監製10 大五穀米推薦排行榜【2025最新】

馬玉山堅持「全穀惟養、自然養生」的理念，滿足了消費者對於健康的需求。而此款商品以十一種天然穀類製成，包括高粱仁、燕麥、薏仁等純淨優質的食材，除了滿足身體營養所需，通過農藥殘留檢驗更令消費者吃得安心。此外，成分中添加的獨特風味蕎麥，更含有優良植物性蛋白質、菸鹼酸、膳食纖維等多種營養。不僅具備高營養價值，這款商品在價格上也相對實惠，十分推薦小資族選購。

這款來自大品牌桂格的五穀米結合了營養與便利，除了以650g 中小包裝設計，還透過獨特的蒸煮技術，使得煮飯變得簡單快速，不需清洗浸泡即能放入電鍋蒸煮，並且特別添加屬於十字花科蔬菜的綠花椰菜，增加了膳食纖維的攝取。其口感特別，可與白米一起混合烹煮，增加適口性，對於追求蔬菜量與健康飲食的讀者們來說，是值得嘗試的新體驗。

這款多穀米不僅以豐富又天然的穀物補充了忙碌現代人所需纖維，其良好的配方比例更帶來合適的營養攝取。另外，內含的燕麥成分更是對促進新陳代謝與腸道消化有益。而若採用包裝上所推薦的比例來烹調，在品嚐到原始穀物營養與香氣的同時，也可以享受到米飯的柔軟度。儘管初次轉換時可能需要適應一下口感，但其實惠的價格與便利的購買方式，讓多穀米也可以輕鬆成為日常飲食的優良選擇。

此款由米森推出的多穀米，食材來自堅持有機耕作的農園並通過了農藥殘留的檢驗，讓食用上更加安心。此外，其結合了具高蛋白質的安地斯山紅藜麥及多種穀物，不僅擁有獨特細膩的風味、豐富層次的口感，更提供了多方位的營養供給。不只如此，其包裝亦採用便於使用與保存的夾鏈袋。推薦給希望可同時攝取良好蛋白質與多元營養素的素食者及讀者們。

由宜蘭冬山農會所出產的這款多穀米，採用獨特的冷藏儲存技術及結合多種精選雜糧配方，不僅留住了穀類本身的新鮮度，也增加了作為主食的營養素攝取。而除了價格相當實惠，其也有可一次訂購多包的選項，對於家庭成員較多、需要大量採買的消費者來說，是高 CP值的選擇。不過也因為沒有小包裝，對於食用份量不多的人可能就不那麼合適。但整體而言，仍是一款性價比相當高、配方豐富的多穀米。

來自台灣的包裝米品牌三好米，旗下這款商品主打由十七種穀物為原物料，並以專業技術與根據各穀物之特性研磨調配而成。在成分選用上，其以糙米為基底，再混合紅藜麥等多種穀類，含有相當豐富的蛋白質與膳食纖維，可一次攝取多種營養素，且僅需浸泡約半小時便可放入電鍋蒸煮。推薦給生活忙碌、想一次補充多元營養成分的讀者們。

此款由紅布朗推出的多穀米，成分以超過五種的穀類所組成，在經過一段時間的清洗、浸泡與烹煮過後，帶出的自然食材香氣、多樣化且鬆軟的口感，相當好入口。不只如此，其還經過黃麴毒素檢驗與採用便利的夾鏈袋包裝，食用上安心外更便於儲存。其豐富的穀物營養與便利包裝，推薦給重視食品安全度、希望同時攝取多種穀物營養的讀者們。

來自號稱南投縣「大米倉」草屯鎮的這款高纖穀糧，選用了黑糯糙米、雪蓮子、高粱等多種對人體有益的養生穀物，並以嚴格的口味品評把關食用體驗，讓消費者吃下美味的同時也可增加營養攝取。不過這款五穀米相較其他品牌價位上偏高，但對於重視食用口感及想支持農會產品的讀者們，亦是可列入考慮的不錯選擇。

• 內含多達21種日本國產的優良穀物，一次補足各種營養。
  
• 共有4種豆類、4種麥類、4種雜穀與9種米類。
  
• 再加入來自日本金澤老店所專門研發製作的蒟蒻米。
  

此款將十種穀物以黃金比例混合而成，且未經過精緻處理，因而保留了食材原有的營養價值。在食材上其選用了高粱米、紅扁豆、紅小麥等多種有益人體健康的雜糧，其中更以嚴選越光糙米作為主原料，為整體口感增加不少。不只如此，除了可依口感自行選擇是否需要浸泡外，其還在嚴格的品管下通過多項檢測，並以真空脫氧的狀態來預防蟲害，品質穩定有保障，是一款連營養師都推薦的良品。