日本開箱10 大燕麥片推薦排行榜
燕麥片因為營養價值高又含有大量的纖維,可以搭配優酪乳、豆漿、牛奶、水果等甜食,也可以搭配雞蛋、肉片製作成鹹粥,輕輕鬆鬆就能做出優質早餐!而最近日清、Calbee、日本Kelloggs 等品牌逐漸在台灣打開能見度,然而除了代理商引進的口味外,還有許多在日本也頗受歡迎的口味,相信喜歡吃燕麥片大家一定很好奇吧?
因此,本篇文章不但會分享挑選燕麥片的訣竅,也會為大家實測28款人氣燕麥片商品,並將評比後得分最高的10項商品以排行榜的方式推薦給各位;讓我們一起來看看有哪些新口味可以嘗試,並挑選合適的商品試試看吧!

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推薦十大日本燕麥片人氣排行榜
選購燕麥片的常見問題

看完了燕麥片產品的評比結果之後,接下來就要實際為大家解說挑選時可注意的項目,此部分會以問答的形式做說明,有意嘗試的話不妨多加閱讀?
燕麥片有甚麼優點?
燕麥這項穀物本身就具有許多優點,例如能夠降血脂以預防心血管疾病,並含有豐富的膳食纖維而有助於消化並提供飽足感等;加上燕麥片商品常常會加入其他五穀、水果乾等配料,能進一步提供更完整的維生素、礦物質等營養素,而成為了近年相當熱門的代餐食品。只是要留意因為燕麥大多含有麩質,對其過敏的話則得避免食用。
燕麥片可以怎麼吃?
燕麥片最常見的吃法就是加入牛奶、豆漿等飲品食用,這樣不只是為了增加美味度,例如牛奶也能提供鐵質、鈣質等元素,而豆漿則富有異黃酮和維生素C 利於美容,此兩者也同時能補足燕麥片無法供給的蛋白質。此外也有人會搭配優格一同品嘗,其除了本身含有能輔助消化的益菌,由於為半液態的質地,故能讓燕麥片保有一定的爽脆口感。
燕麥片能夠直接吃嗎?
可以,只是燕麥片本身無味道且口感較硬,如果有意直接食用的話,會建議選擇配料較豐富或本身有加味的產品;或是也能自行另外添加水果、堅果一同品嘗,藉由更豐富的層次口感來增加美味度。只是要注意具甜味的燕麥片熱量也可能較高,建議控制食用量避免體重失去控制。
吃燕麥片可以協助減肥嗎?
以燕麥片的單次食用量來說,綜合的熱量確實會比一碗白飯來得少,因此確實有不少人會將其作為減重期的代餐。只是得要特別留意,除了有加入巧克力等風味的產品熱量可能較高,由於燕麥本身仍為澱粉製品,對於想要增肌或提升減肥效果的人來說,還是比不上純食用蛋白質製品來得有效率。若有相關需求不妨另外請教營養師,看看何種吃法最適合自己。
燕麥片產品會很貴嗎?
由於每一款燕麥片中添加的食材會有不同,因此很難一言以蔽之其算便宜還是貴,不過對於有意長期將燕麥片當作主食的人來說,也建議購買前以1g的單位成本,計算每一款商品的價格是否實惠,不然多少可能會造成荷包上的負擔。一般來說,如果換算後為0.3元/1g的話就算是經濟,但考量到不同產品搭配的吃法不一,因此也可同時將牛奶等飲品的成本列入考慮。
開箱28款人氣日本燕麥片

本次實測網羅了28款選自台日各大購物平台的人氣燕麥片商品,並且組成評比團隊為大家進行試吃以及評分,最後會將評價最好的10款商品以排行榜的形式公布。本次實測的商品清單如下,此排列無關排名:
- 日清cisco|3種大豆早餐麥片 減糖
- 日清cisco|早餐燕麥片 堅果巧克力 400g
- Calbee|富果樂 無糖麥片
- Calbee|富果樂 水果麥片
- 日清cisco|早餐燕麥片 五種果實 減脂80%
- 日本Kelloggs|入口即化可可燕麥片 減脂 450g
- 日本食品製造|日食 Bitter 燕麥片 220g
- Calbee|富果樂水果麥片 香蕉巧克力風味 700g
- 日清cisco|Happy Belly 酥脆水果燕麥片 1100g
- AEON|TOPVALU 酥脆美味 水果燕麥片
- 西田精麦|國產大麥燕麥片 原味 1袋(500g)
- 日本Kelloggs|玄米燕麥片 香甜黃豆粉 400g
- 幸福米穀|玄米燕麥片 楓糖風味
- 日清cisco|早餐燕麥片 草莓風味 400g
- 三育Foods|玄米燕麥片 320g
- Calbee|燕麥片PLUS 一日鐵質 450g
- 日本Kelloggs|水果燕麥片 清晨摘採草莓 大容量 850g
- Nature's Path|有機 巧克力奇亞籽燕麥片
- 日本食品製造|日食 雙重口感燕麥片 水果&堅果 240g
- 日本食品製造|日食 大地的果實 紮實口感 大麥與五穀燕麥片 240g
- 帝人|超級大麥 燕麥片
- 日本Kelloggs|水果燕麥片 HALF 特惠包裝 500g
- Nature's Path|有機 夏季莓果燕麥片
- CrispyFood|高纖燕麥片 375g
- 幸福米穀|乳酸菌燕麥片 250g
- 日本食品製造|日食 Premium 經典燕麥片 水果&堅果 280g
- 味源|咖啡香燕麥片 210g
- EL THANK JAPON|有機原味燕麥片 200g
而本次實測的重點項目如下:
①美味度
②營養均衡度
①美味度

在美味度的評比中採用了盲測形式,讓評比人員們在不知道商品名稱的情況下試吃。而過程中也會準備牛奶與優格兩種基底,讓評比人員比較不同的搭配方式,並以0.1~5分的方式替每款燕麥片的美味度進行評分。
【實測結果】口感是決定美味度的關鍵,越酥脆越受歡迎

在經過實測之後,評比人員發現燕麥片的口感是決定美味度的關鍵。本次獲得高分的商品如「日清cisco 早餐燕麥片 堅果巧克力」、「Calbee 富果樂水果麥片 無糖」等2款,麥片咬起來都非常紮實酥脆,即使加入牛奶或優格也不會吸收過多的水分,並且維持恰到好處的硬度。
另一方面,美味度得分較低的商品則大多是酥脆感不足、且質地柔軟的麥片,這類麥片不但嚼起來不香,還會將口中的水分都吸乾,整個品嘗過程稍嫌乏味。
②營養均衡度

在評比完美味度後,下一階段便是檢視每款麥片的營養均衡度。評比人員會以每50g為一份,計算28款麥片的單份熱量、糖分、膳食纖維、蛋白質含量,並以滿分5分的量尺替商品評分。而得高分的標準共有兩個,其一是熱量、糖分、脂肪皆少,其二是膳食纖維、蛋白質含量高;相對地,若是與前述條件相反的情況,得分將會偏低。
【實測結果】低卡又高營養的「日清cisco 3種大豆早餐麥片 減糖」獲得高分

經過統計後,得知在營養均衡度表現最優異的便是「日清cisco 3種大豆早餐麥片 減糖」,其單份含糖量不僅是28款商品中最低的,還富含蛋白質、膳食纖維等適合多攝取的養分。
大部分的商品糖分多為一份20g~40g,而這款3種大豆麥片卻只有10g上下,並且蛋白質和膳食纖維的含量都是他款的2倍以上。而這款麥片之所以能夠達成良好均衡,關鍵因素在於以大豆為原料;大豆本身就是低糖分、高蛋白且低脂的食物,經常被當作減肥餐的主要食材。因此若想找一款低脂、低糖、高營養的麥片,建議優先選擇以大豆為主原料的商品。
總結
從上面的商品分享可以發現,即使外觀和原料相似,其營養組成和熱量也會因為製作方式的不同而有差異。而且即使是減糖、減脂的口味依然可以很好吃,只要仔細閱讀包裝的標示,並嚴格遵守單份食用量的規定,相信大家都能打造一個更健康的飲食生活!
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。

























































































