




擁有豐富米食文化資源的台灣,像是麻糬、湯圓等不少節慶與小吃甜品都會使用到糯米;然而雖然都稱為糯米,但其能分為長糯米、圓糯米、黑糯米、紅糯米等種類,各自也擁有著不同的特性與風味,可做的食品應用可說相當廣泛,而究竟該如何選擇最適當的商品呢?
這次文章將推薦十款來自各大商城的人氣商品;並會在文章後半介紹幾點有關於糯米的選購小技巧,其中包括產地、品種等方面。不論之前是否熟知糯米的功效與知識,都歡迎閱讀文章內容,找出最符合自己口味的商品喔。

國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。
台灣常見的稻米可大致分為糯米、蓬萊米和在來米三種,我們一般常吃的白米飯為蓬萊米與在來米,而糯米因為其黏性高,所以多用於製作飯糰、肉粽、湯圓等小吃與糕點。
至於黏性的來源為稻米之中的支鏈澱粉,其與直鏈澱粉的比例便會決定米的口感。如果直鏈澱粉含量較高,米粒則會產生糊狀物質而較容易消化;至於支鏈澱粉含量越高、黏性也會增加,且因為消化速度慢,而容易提供飽足感,糯米便有著將近百分之百的支鏈澱粉。另外,糯米中也含有維生素B5(泛酸)、鋅、銅、錳、鉬等礦物質,除了提供所需營養外,也有養顏美容之效。
首先,就為各位介紹幾點選購糯米的小技巧,大家不妨購買新鮮糯米,嘗試在家包粽子或製作其他糯米美食吧。
位於副熱帶的台灣氣候潮濕溫暖,像彰化、雲林、嘉義、台南等稻米產區,每年皆可收穫2~3期不等。而糯米在室溫下的保存期限約為2個月,但夏天因氣溫較高,故會縮短至1個月左右,建議購買商品前可多留意產銷履歷或是收成日期。此外,近年來人們越來越注重有機與無污染的食品,因此像台東、花蓮的糯米也漸漸受到關注,而成為了主要產區之一。
除了國產糯米外,台灣每年也會進口來自越南、泰國、美國、日本等地的商品以補足國內需求。雖然進口商品的價格較為便宜,但經過長途運輸後會導致米粒變得較不新鮮,而可能影響味道及口感。另外,也可能有混米、假包裝等情形發生,選購時不妨多確認產品是否有通過相關安全標章的認證。
糯米可再細分為長糯米、圓糯米、黑糯米、紅糯米,以下就來看看其中有哪些差異吧。
圓糯米又可稱為梗糯,其外表短圓、煮熟後黏性高,且不論冷熱食口感都能保持軟Q,適合用於麻糬、湯圓、年糕等甜食品,不過也有部分地區的鹹粽會以其為原料。另外,使冬天暖呼呼的酒釀,也多是以圓糯米釀製。
此外,黑糯米與黑米皆俗稱為紫米,因此不少人會將兩者混淆,而它們最大的差別在於黏性與口感,市面上也有不少紫米飯糰、紫米粥等商品採兩者混和,以增加口感層次。
紅糯米又稱紅粟米,其同樣為阿美族傳統的農作之一。雖然它的營養價值豐富,但由於每年只有七月會收成一次,產量較少故多於民族典禮及坐月子進補時食用。另外,紅糯米含有大量的花青素,因此色澤呈現紅色,也常常與白米一起烹煮增加整體的口感。
市面上糯米商品一包大多介在0.3~1.5kg左右,根據廠家與販售途徑也會有所差異。如果只是偶爾想烹煮糯米飯,或是製作各式小吃與甜品的話,建議購買1kg上下的商品即可;至於家中人數較多或食用頻率高的讀者,也可依照自身需求挑選更大包裝的商品。只是,考量到糯米的保存期限,請盡量選擇能在一個月之內食用完畢的份量。
至於產品的價格會受到產地與品種的影響,計算時不妨以1kg為基準做換算,以找出性價比最佳的商品。
只要是農作物,都難免會使用一些農藥、除草劑,而單純從產品名稱也難以判斷其使用的藥劑量多寡。因此為了確保購入的糯米安全無虞,購買前可預先確認是否有 CAS良質米認證、或有無產銷履歷,以確保農藥的殘留不會過量;另外,也能選擇擁有臺灣米標章、相關有機農產認證的商品,讓享受美食的同時,也能保護家人與自身的健康。
看完以上針對糯米的說明及介紹後,相信各位也想進一步了解煮法及食用等相關細節,為此下方將透過問答形式提供資訊,有興趣的讀者可別錯過了。
A:以傳統蒸籠料理的話,務必要先將糯米泡水3~4小時。而開火蒸煮時,每15分鐘要開蓋灑水一次,當重複兩次步驟後,再蒸15分鐘即可完成。
至於選用電鍋調理,則泡不泡水都可以。沒有泡水的話,要在內鍋以1:0.7的比例加入糯米與水,而浸泡過的糯米直接瀝乾就好,不用再額外加水;接著在外鍋倒入1杯份的水量後就可進行加熱,等開關跳起後悶10分鐘再打開,美味的糯米飯就煮熟了。
A:紫米是屬於糯米的一種,由於外觀為紫黑色,因此也被稱作黑糯米。其烹煮後的口感與長糯米相似,故日常中也常可見到紫米飯糰等料理。另外,由於「黑糯米」與「黑米」只差一個字,經常讓消費者混淆,但兩者的性質並不相同;建議選購時仔細確認品名標示,若是寫「黑糯糙米」的就是紫米,而「黑秈糙米」則是不具糯性的黑米。
A:由於糯米不好消化,吃多容易出現胃脹氣的情形,特別是本身腸胃較弱的族群,以及消化能力較差的長輩、小朋友都要適量享用為佳。
米飯可說是台灣人的重要主食,因此市面上也售有多種類型的米。除了本篇介紹的糯米外,以下也同時提供胚芽米、五穀米等選擇,讓各位能配合自身想品嘗的風味做挑選。
這次介紹了糯米的選購⼩技巧與⼗款推薦商品,不知道⼤家對於該產品是否有更進⼀步的瞭解了呢︖擁有豐富米食文化資源的台灣,不少人會自己在家包粽子、製米糕,不論先前是否購買過相關商品,都歡迎參考以上文章內容,以更輕鬆快速地找到合適的商品。
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。






























