




本次主題將說明選購秋刀魚罐頭的訣竅,並網羅國產、進口罐頭如寶幸、極洋、老船長、台糖等10款人氣商品推薦給各位,希望這份排行榜能幫助大家找到合口味的商品,大啖紮實魚肉的鮮美。文末還有營養師帶來的常見問答,想吃得健康無負擔也別忘了確認一下相關內容喔!
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首先,讓我們來為大家介紹秋刀魚罐頭的魅力吧。大部份人認為魚罐頭的優點就是方便,如果手邊有了一罐秋刀魚罐頭,只要配上米飯就能輕鬆完成一餐。但其實除了方便之外,秋刀魚罐頭還有很多優點喔!
眾所周知,魚類含有豐富的 DHA 以及 EPA 等人體所需的不飽和脂肪酸,這些營養成分能夠幫助血液順暢流動、提升腦力,以及降低血脂和壞膽固醇數量等效果;此外,罐頭中的魚骨都已燉得軟爛而可直接食用,能同時攝取鈣質與維生素D,補鈣的效果值得期待。
秋刀魚最肥美的季節大約在九月到十月這段期間,由於產季非常短,一年當中能吃到新鮮秋刀魚的機會實在不多。而秋刀魚罐頭大多是以產季中的魚隻為原料,讓消費者整年都能享受這不可多得的美味。
看完上述介紹,雖然感覺口水直流了,但走進超市看到架上琳琅滿目的秋刀魚罐頭,還是不知道從何挑起吧。其實不論調味、營養價值還是保存期限,都是選購秋刀魚罐頭時的重要指標。因此接下來的內容,將會逐項介紹這些選購要點,希望能幫助大家找到選購的方向。
說到臺灣的秋刀魚罐頭的調味,想必大家都會馬上聯想到的是最常見的茄汁口味。然而其實除了茄汁之外,許多國外進口的秋刀魚罐頭還會提供味噌、鹽燒、蒲燒,或是適合小孩的咖哩等各式各樣的調味。吃膩市售商品的調味時,也可以改選水煮秋刀魚罐頭,淋上自製的醬汁或香料開發出新口味。
此外,由於秋刀魚罐頭的營養價值相當高,而且開封即食十分方便,因此也非常適合作為緊急糧食。而為了在緊急時刻也能刺激食慾,存糧中的食材分配亦相當重要,建議以不與其他食品口味重複的魚罐頭為佳。
DHA 和 EPA 是可以促進血液循環的不飽和脂肪酸,同時也是相當受歡迎的保健成分。雖然秋刀魚罐頭的不飽和脂肪酸含量和保健食品比起來少很多,但由於沒有經過太多濃縮加工,所以也很適合適當補充營養。
只要查看一下成分表就會發現,市面上幾乎所有的秋刀魚罐頭,不飽和脂肪酸含量都遠超過 DHA 和 EPA 的單日合計建議攝取量1,000mg。因此,如果沒辦法天天吃新鮮的魚,在每日不攝取超過鈉2400mg的情況下,可以將秋刀魚罐頭列入菜單,為營養均衡加分。同時,有些罐頭的鈉含量偏高,購買前也可留意一下營養標示。
一般人對罐頭的印象都是便宜、簡便,比較少有走精緻路線的商品。然而也有不少罐頭是以高品質、高價為主打,從平價的百元內,到超過千元的進口品都有。雖然這類罐頭價格昂貴,但不管是風味、食材、加工技術等都十分精緻特別,偶爾也可用於犒賞自己或是當做下酒菜招待親友。
醬汁、魚肉與白飯的搭配,可說是最樸實動人的美味。最簡單的方式,就是在剛煮熟的白米飯上放上秋刀魚片,做成秋刀魚蓋飯;也可以與白米放入電鍋做成秋刀魚炊飯,或者搭配蛋液或其他配料製作成丼飯、茶泡飯、炒飯等料理。
秋刀魚罐頭和雞蛋也很搭,所以可以試著互相搭配,做成秋刀魚炒蛋或是蛋餅夾秋刀魚等,讓孩子們享用。若做成煎蛋捲不僅美觀,也適合放進孩子們的便當裡。此外,也可將秋刀魚沾上蛋汁與麵衣下鍋油炸、將魚肉弄碎與義大利麵一起拌炒、或是直接夾在三明治裡;時間充裕時,還可拌入雞蛋與麵糊做成秋刀魚煎餅;只要能時常變化料理的方式與外觀,孩子們一定都能吃得非常開心。
將茄汁秋刀魚加熱並炒入些許蒜苗,再放上起司一起燒烤,就能做成帶有義大利風味的海鮮小點。如果想要做成蒲燒或滷味,可以使用豆腐或是馬鈴薯等容易入味的食材一起下鍋,再加入嫩薑去腥,就能做成非常美味的料理。也可以利用水煮秋刀魚罐頭搭配日式柚子佐料,做出簡單清爽的涼拌菜餚。
看完一系列商品介紹後,相信大家又產生不少疑問,以下會列舉常見問題並請專家說明,希望能幫大家省下查詢的時間。
A:秋刀魚本身富含不飽和脂肪酸 Omega 3,就目前的研究來看,加工成罐頭並不會造成含量減少,但若是將秋刀魚拿去油炸,則會大量流失當中的營養成分。
A:常見魚類像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚都富含DHA及EPA,不妨多留意此類生鮮食品或相關製品。
A:DHA 為腦神經營養物質,能防止腦部的氧化壓力,並且能增進海馬迴周圍神經的健康,是嬰幼兒、成長階段、孕婦及老年人皆不可或缺的營養油脂,建議生命期中每一階段都要補充,預防勝於治療。
排行榜中的十款商品口味各有千秋,相信裡面一定有幾款各位從未嘗試過的品牌或調味吧?大家不如就趁著這個機會,把從前沒試過的口味帶回家嚐鮮吧!
第1名: HOKO寶幸|蒲燒秋刀魚
第2名: MARUHA NICHIRO丸哈|蒲燒秋刀魚罐
第3名: PENGUIN企鵝|秋刀魚罐頭
第4名: 老船長|茄汁秋刀魚
第5名: 老船長| 薑汁秋刀魚罐頭
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