10 大南瓜子推薦排行榜【2025最新】
在台灣，南瓜子亦被稱作南瓜籽，吃起來不但口感香脆爽口，還富含多種有益身體健康的天然營養素，因而成為了不分年齡層、不論男性或女性，普遍備受歡迎的休閒零食。但是當準備購買的時候，面對著市面上琳瑯滿目的商品，令人一時之間不知該如何挑選，也好奇南瓜子的功效與禁忌、以及是否對攝護腺保健有所幫助。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選南瓜子的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款南瓜子，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
Why You Can Trust Usmybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。 mybest株式會社 製作理念
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以南瓜子保養心血管、穩定情緒並加強男性保健
南瓜子含有維他命E、鎂、色胺酸、不飽和脂肪酸、胺基酸以及抗氧化物等營養素，對於心血管保養有所益處。最特別的一點，就是南瓜子的鋅含量充足，每100克就高達9.4毫克，是 WHO 世界衛生組織推薦攝取鋅的主要來源，並與男性的攝護腺保健息息相關。
此外，由於色胺酸是大腦製造血清素的原料，能幫助情緒及睡眠穩定，因此很適合生活壓力大的現代人補充。由此可見，小小的南瓜子功效多元，可供作為日常點心兼顧養身。
也要注意食用量避免熱量攝取過多
雖說南瓜子的營養充足，但由於堅果類的熱量大多不低，而每100克南瓜子基本上都會超過400大卡，加上若是購買添加調味料的款式，熱量可能還會更高，因此還是要控制食用量以免反而造成身體負擔。
南瓜子的選購要點
了解完南瓜子的特色、優點以及食用的注意事項之後，接下來就要分成幾個項目，深入剖析挑選商品時應該注意的重點。
選無調味的純南瓜子商品較無負擔
在市售的南瓜子當中，有些款式會添加糖作為調味，此類的熱量相對較高，且會在不知不覺中攝取許多糖分。除此之外，也有商品會將南瓜子搭配其他堅果，例如夏威夷豆、杏仁、核桃等等，但由於有些堅果的熱量比南瓜子還高，因此以一樣的食用份量來說，吃進去的熱量就會隨之提高，在意熱量攝取的人要多加注意，並能以無調味的純南瓜子為主。
想兼顧美味也能參考少鹽配方
如果還是想在吃南瓜子時增添豐富的口味，也可以考慮選擇少鹽、薄鹽的調味款。與糖類相較之下，少許的鹽巴所造成的負擔相對較少，且能帶來多層次的滋味，讓人得以享受不同於原味的味道。
各商品的鋅含量大同小異，男性都可作為日常保健
因為南瓜子富含鋅，對於男性私密處健康有所助益，所以許多男生都想藉由吃南瓜子加以預防保健。而市面上的南瓜子商品中，鋅的含量差異幾乎大同小異，並且都能作為男性日常保養食用。話雖如此，如果已經出現性功能障礙或攝護腺、膀胱等問題，則務必要尋求專業醫生的診治為佳。
小包裝的夾鏈袋封口易於保存和食用
考量南瓜子一次不宜食用過多以防熱量攝取超標，加上堅果類一旦受潮就會變質、變軟，所以一般消費者都能以小包裝為優先選擇，並著眼於設有夾鏈封口的設計，藉此防止空氣與濕氣影響品質。而如果是人數眾多的大家庭，也能考慮購買較大的罐裝產品更加實惠，並要注意罐子的設計是否能夠密封保存。
選有食品認證標章的產品確保有通過安全檢測
不論是任何食品，為了確保長期的食用安全，都建議要先確認有無 HACCP、ISO22000、優良食品標章等認證，才能保障原料、產線、製作與加工過程都符合規定。不僅如此，消費者也應自行留意成分表，並選無人工添加物的款式較健康。
南瓜子 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
製作方法 | 口味 | 素食可食 | 熱量 | 內容量 | 包裝 | 無人工色素 | 無防腐劑 | 無香精 | 無重金屬 | 過敏原資訊 | |||||
1 | 盛香珍 鹽烤南瓜籽仁 | | 已去殼並採用獨立包裝的貼心設計 | 烘焙 | 鹽味 | 614大卡（每份） | 135g | 獨立小包裝 | 堅果類、味精 | ||||||
2 | 統一生機 統一生機 果然優有機南瓜子 | | 有機栽培並具有雙認證，全方位保護食安 | 烘焙 | 原味 | 164大卡（每份） | 150g | 夾鏈袋裝 | 牛奶、芝麻、堅果類、含麩質之穀物、大豆 | ||||||
3 | Onatural 歐納丘 純天然南瓜子 | | 非油炸製作的口感清爽不油膩 | 烘焙 | 原味 | 300大卡（每份） | 200g | 罐裝 | 堅果類 | ||||||
4 | 品鮮生活 超大桶裝香脆大南瓜子 | | 無添加任何人工調味料的健康選擇 | 烘焙 | 原味 | 不明 | 不明 | 800g | 桶裝 | 堅果類 | |||||
5 | 元氣家 烘焙原味南瓜子仁 | | 秉持養生理念，以單純的原料手工製作 | 烘焙 | 原味 | 不明 | 114.8大卡（每份） | 200g | 夾鏈袋裝 | 堅果類 | |||||
6 | 蔘大王 自然原味去殼 生機南瓜子 | | 回購率高的天然滋味與香脆口感 | 烘焙 | 原味 | 不明 | 不明 | 150g | 不明 | 堅果類 | |||||
7 | 臻御行 南瓜子 | | 通過多達311項無農藥檢驗讓人吃得更安心 | 烘焙 | 原味、鹽味 | 不明 | 不明 | 300g | 夾鏈袋裝 | 不明 | 不明 | 不明 | 不明 | 堅果類 | |
8 | Vilson 米森 有機南瓜子仁未烘焙 | | 未烘焙的型態能保持生機活性 | 未調理 | 原味 | 204大卡（每份） | 350g | 夾鏈袋裝 | 牛奶、芝麻、堅果類、蕎麥、含麩質之穀物、大豆 | ||||||
9 | Metroton 曼德頓 原味南瓜子 | | 飽滿大粒的果仁既鮮甜又酥脆 | 烘焙 | 原味 | 22大卡（每份） | 160g | 夾鏈袋裝 | 大豆、堅果類 | ||||||
10 | 堅強堅果 無調味南瓜子 | | 完售 | 不透光的文青風夾鏈袋包裝，美觀又不易變質 | 烘焙 | 原味 | 121.6大卡（每份） | 270g | 夾鏈袋裝 | 堅果類 | |||||
已去殼並採用獨立包裝的貼心設計
- 獨立的小包裝設計，能攜帶外出隨時享用
- 已預先貼心去殼，無需徒手剝殼更方便省事
- 以玫瑰鹽調味，少許的鹹味讓人吃起來回味無窮
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 鹽味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 614大卡（每份） |
| 內容量 | 135g |
| 包裝 | 獨立小包裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類、味精 |
有機栽培並具有雙認證，全方位保護食安
- 獲得美國 USDA 及慈心有機雙重認證，全程採用有機農法栽種
- 完全不添加任何防腐劑、漂白劑或甜味劑，確保不對人體造成負擔
- 以低溫的輕烘焙法製作而成，保留豐富的營養成分
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 164大卡（每份） |
| 內容量 | 150g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 牛奶、芝麻、堅果類、含麩質之穀物、大豆 |
非油炸製作的口感清爽不油膩
- 嚴選大顆飽滿的果仁，能吃到南瓜子的自然甘甜
- 透過非油炸的製作方式，帶來清爽不油膩的口感
- 精緻美觀的罐裝設計，送禮自用兩相宜
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 300大卡（每份） |
| 內容量 | 200g |
| 包裝 | 罐裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
無添加任何人工調味料的健康選擇
- 800g 的超大桶裝設計，經濟實惠且適合大家庭
- 經由72小時的低溫熟成工法，並配以細火慢烤精心製作
- 標榜純天然，無添加任何調味料與化學物質，安全又健康
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | 不明 |
| 熱量 | 不明 |
| 內容量 | 800g |
| 包裝 | 桶裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
秉持養生理念，以單純的原料手工製作
- 堅持手工製作，並藉由低溫烘焙保留其中的營養成份
- 秉持養生的理念，不油炸也不添加調味料，不對人體造成負面影響
- 夾鏈袋設計能夠妥善保存，避免接觸空氣或受潮變質
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | 不明 |
| 熱量 | 114.8大卡（每份） |
| 內容量 | 200g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
回購率高的天然滋味與香脆口感
- 展現果仁的自然味道與清香，一概不添加化學甜味劑與防腐劑
- 可製成南瓜粥、糕餅、沙拉或飲品中，增添風味又攝取營養素
- 以單純的滋味與香脆的口感，廣受網友的好評回購
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | 不明 |
| 熱量 | 不明 |
| 內容量 | 150g |
| 包裝 | 不明 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
通過多達311項無農藥檢驗讓人吃得更安心
- 提供原味及薄鹽兩種口味，以滿足不同的口味偏好
- 經過精心的低溫烘焙，完整留下堅果的自然風味
- 通過311項無農藥殘留的嚴格檢驗，確保食用安全無憂
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味、鹽味 |
| 素食可食 | 不明 |
| 熱量 | 不明 |
| 內容量 | 300g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | 不明 |
| 無防腐劑 | 不明 |
| 無香精 | 不明 |
| 無重金屬 | 不明 |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
未烘焙的型態能保持生機活性
- 全程採用有機農法製作而成，不使用農藥、化學肥料與人工添加物
- 未經過烘焙程序，保存堅果本身具有的活性
- 生機飲食的最佳食材，可製作精力湯等飲品
| 製作方法 | 未調理 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 204大卡（每份） |
| 內容量 | 350g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 牛奶、芝麻、堅果類、蕎麥、含麩質之穀物、大豆 |
飽滿大粒的果仁既鮮甜又酥脆
- 主打特別挑選的新鮮大粒南瓜子，能感受到獨特的奶香味
- 飽滿的果仁帶來酥脆無比的絕佳口感，讓人一口接一口
- 通過第三方檢驗，全方位確保食品的安全性與品質
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 22大卡（每份） |
| 內容量 | 160g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 大豆、堅果類 |
堅強堅果無調味南瓜子
不透光的文青風夾鏈袋包裝，美觀又不易變質
- 標榜無油、無鹽、無糖、無任何人工化學添加物，只有最純粹的營養價值
- 可愛的文青風小包裝與俏皮的文字，亦適合作為小禮物贈送
- 採用不透光夾鏈袋，可防止陽光照射導致變質
| 製作方法 | 烘焙 |
|---|---|
| 口味 | 原味 |
| 素食可食 | |
| 熱量 | 121.6大卡（每份） |
| 內容量 | 270g |
| 包裝 | 夾鏈袋裝 |
| 無人工色素 | |
| 無防腐劑 | |
| 無香精 | |
| 無重金屬 | |
| 過敏原資訊 | 堅果類 |
南瓜子人氣推薦排行榜TOP5
第1名: 盛香珍｜鹽烤南瓜籽仁
第2名: 統一生機｜統一生機 果然優有機南瓜子
第3名: Onatural 歐納丘｜純天然南瓜子
第4名: 品鮮生活｜超大桶裝香脆大南瓜子
第5名: 元氣家｜烘焙原味南瓜子仁
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