




有在關注生酮飲食、防彈咖啡的健身與養生族群,想必都有耳聞 MCT油的營養好處吧。雖然台灣現在也有代理品牌或水貨可購買,但是選擇還是相對有限;就算能透過國際網購平台購買未引進的品牌,沒有可參考的食用心得還是讓許多人不敢貿然嘗試。
因此,本篇文章不僅要帶大家一窺 MCT油的神秘面紗,還會購入17款日本熱銷的 MCT 油品開箱實測,從中精選出十款綜合表現最佳的推薦商品,例如知名品牌 LAURIN、Rainforest Herbs 、日清製油等推出的優質油脂。希望能讓各位讀者更加認識 MCT油,並找到最合適理想的商品。話不多說,一起來看精彩的內容吧!

國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。
本次實測單元參考日本三大購物平台的熱銷品項,選出17款人氣 MCT油進行試飲,希望能為大家整理出更具體的商品特色。以下為本次參與實測的商品清單:
以下為本次實測的重點項目:
①香氣
②味道
③與咖啡的搭配性
將17款 MCT油以免洗杯分裝後,3位專業的油品評比員將會以盲測的方式輪流試聞香味,並以1~5分的範圍給予評價。
經過統計後得知本階段評比獲得高分的商品都是椰子香味明顯的 MCT油。此外,評比員也發現其中也有不少酸味較明顯的款式,由於這種類似果酸的氣味與一般人對食用油的印象相差甚遠,若放入料理或飲品中可能會不搭調。
品評完香味後,評比員們會輪流試飲各款 MCT油,並以1~5分區分油品的美味度。
比較過各款商品的得分後,發現甜味明顯的 MCT油通常也有濃烈的椰子香氣。不過,也有部分沒有強烈椰子香的款式,卻有明顯甜味。但不論是哪一種,只要風味上帶有甜味,與料理的搭配性也會較佳。
MCT油也是調製防彈咖啡的常見食材之一,因此評比員也會測試17款 MCT油與咖啡的搭配性。每杯咖啡中都會加入一匙的 MCT油並均勻混和,由評比員試飲後以1~5分等級評價各款 MCT油的搭配性。
經過一輪試飲後,發現擁有椰子香氣以及微甜口味的 MCT油與咖啡最搭調,能呈現出類似夏威夷咖啡的口味。此外,帶有甜味的MCT油也能中和咖啡的酸味,讓咖啡變得更好入口,若原本不喜咖啡的風味或許能因此提升接受度。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
|---|---|---|---|---|
1 | Rainforest Herbs 100%椰肉來源 MCT油 | ![]() | 添加有機初榨椰油,清香甘甜更爽口 | |
2 | 仙台勝山館 椰子萃取MCT油 | ![]() | 鮮奶油般的香氣與口感,美味度無可挑惕 | |
3 | LAURIN Laurin BRAIN 腦能量椰子油 | ![]() | 適度保留咖啡原味,尾韻溫和香甜 | |
4 | Vie MCT椰子油 | ![]() | 口味清甜溫和,油質輕盈爽口 | |
5 | Natural Rainbow 100EX MCT油 | ![]() | 恰到好處的微微椰香,亞麻仁油營養加持 | |
6 | Premium Marketing 椰子來源MCT油 | ![]() | 沒有明顯氣味,適合與料理搭配 | |
7 | COCOLAB 100% MCT中鏈脂肪酸油 | ![]() | 含蓄的奶油味,純飲也順口 | |
8 | 持留醬油 天然製法MCT油 | ![]() | 無香但有甜味,與咖啡有良好平衡 | |
9 | CIVGIS 椰子來源中鏈脂肪酸油 | ![]() | 質地與口味皆清爽,製作生菜沙拉最合適 | |
10 | Flatcraft CoCo MCT椰子油 | ![]() | 天然製程零添加,加入咖啡更香甜 |
在揭曉實測後的推薦商品前,首先先以問與答的形式來為讀者們介紹、提醒選購與使用 MCT油時需注意的重點,才不會養生不成還傷身。
A:同樣以椰子為原料,椰子油與 MCT油(又稱中鏈脂肪酸油或中鏈三酸甘油脂油)的差別主要在於中鏈脂肪酸的比例。椰子油中僅含有約60%的中鏈脂肪酸(其餘40%為容易蓄積脂肪的長鏈脂肪酸),而 MCT油的中鏈脂肪酸則高達100%,因而受到不少人的推崇。
A:首先可注意原料的部分,MCT油主要提煉自椰子和油棕(也稱油棕櫚、油椰子),前者較不易氧化且耐熱度較高,建議以此來源為優先。
另一方面,由於一般常見的油脂為「長鏈脂肪酸」在小腸中被消化吸收後,會先通過淋巴管再經靜脈運送到全身循環,最後在肝臟、肌肉等部位被分解、儲存與利用,過程中也容易形成脂肪堆積。反之中鏈脂肪酸分解速度快且不易囤積在體內。
因此購買時可留意產品是否以中鏈脂肪酸C8(辛酸)或 C10(癸酸)構成。而 C12(月桂酸)較常見於普通椰子油,性質類似長鏈脂肪酸,故相對不理想。C6(己酸)則因吸收過快而容易引起腹瀉,氣味也比較差而較少見於 MCT油產品。最後,為避免油品因光線照射而變質,建議以深色瓶身的產品為佳。
A:若服用過量的 MCT油,可能會引起腹痛、腹瀉或噁心感等症狀,建議以不超出1茶匙的量為基準,且建議加入溫開水或咖啡飲用,切勿直接食用,否則可能造成喉嚨不適。另外也有研究寶告指出 MCT油的脂肪仍可能堆積於肝臟,即便再怎樣有益,仍是一種每公克達9大卡的油脂,請務必依據飲食與身體狀況斟酌攝取。
A:這部分沒有硬性規定,睡前將 MCT油混合熱開水飲用有幫助身體放鬆一說。只不過需注意晚餐勿攝取過多醣類,否則睡眠期間 MCT油將會優先被吸收利用,而積蓄了多餘的體脂肪。
A:由於 MCT油有一股椰子的清香與甜味,因此可搭配氣味較為強烈的沙拉食材,藉此中和芝麻葉、西洋芹或洋蔥等蔬菜的苦味。雖然因其發煙點低而不適合大火熱炒,但卻可在裝盤後稍微澆上幾滴,為料理提升風味層次。
看完上述 MCT 油的介紹,想必讓許多想瘦身、健身的人躍躍欲試吧!但請大家也不要忘記,雖然 MCT 油本身擁有相當強大的營養能量,但仍是屬於特殊營養保健食品,使用時請記得多加閱讀商品的使用說明、每日建議攝取量等。萬一引發身體發炎或不適,也請務必諮詢專業醫生的建議,以免適得其反。
此外,食用 MCT 油的同時,也應注意每日飲食均衡,加上適度的定期運動,才能健康地雕塑體態喔!
第1名: Rainforest Herbs|100%椰肉來源 MCT油
第2名: 仙台勝山館|椰子萃取MCT油
第3名: LAURIN|Laurin BRAIN 腦能量椰子油
第4名: Vie|MCT椰子油
第5名: Natural Rainbow|100EX MCT油
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