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營養師監製10 大豆漿推薦排行榜【2025最新】

豆漿具有極高的營養價值,尤以豐富的蛋白質含量著稱,成為了許多人健身重訓、增肌減脂或減肥時的首選飲料。台灣從全聯等大賣場、到每個路口的7-11便利商店都有各款豆漿,也能找到豆漿紅茶、豆漿咖啡等調味款,但商品多樣的同時,不免也令人感到眼花撩亂、難以抉擇。


為此,這篇文章會實際訪問專攻保健食品及一般族群減重等領域的安營養師,深入探討如何選擇適合的豆漿。此外,也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款豆漿,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!

2025/05/19更新

推薦豆漿 Top 5

1

統一生機

有機無加糖豆漿
有機無加糖豆漿

選用頂級有機黃豆,日常養生新選擇

2

統一陽光

無加糖高纖豆漿
無加糖高纖豆漿

購買通路多,可隨時補充能量

3

光泉

無加糖濃黑豆漿
無加糖濃黑豆漿

整顆黑豆研磨,每一口都喝得到濃郁滋味

取扱なし
4

Kikkoman龜甲萬

無調整豆乳
無調整豆乳

日本原裝進口,鋁箔包裝方便攜帶飲用

5

永和豆漿

原味豆漿
原味豆漿

台灣的記憶,傳承多年古早味

安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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黎人瑜
編輯
mybest編輯
黎人瑜

從小熱愛日本動漫,就讀日文系且於畢業後赴日留學,並曾任職於日本的遊戲媒體及遊戲公司。平時經常關注遊戲、科技、休閒、健康和理財等最新資訊,喜歡嘗試不同的新鮮事物,閒暇之餘也愛好手作、下廚和愛貓玩耍。目前在 mybest 任職已超過5年,積極尋求各領域專家見解,以確保資訊正確性為最優先。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

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mybest 根據客觀的採訪及調查,每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力,其中包含嚴謹的調查,以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章,提供值得信賴的內容。

mybest株式會社 製作理念

豆漿的選購要點

首先,便將說明針對健身重訓、減肥瘦身等不同需求,在挑選豆漿時分別應該注意的重點,以幫助讀者們都能順利找到適合自己的商品。

1

增肌減脂選濃豆漿

專家・達人
專家・達人

濃豆漿的蛋白質含量較高。

增肌減脂選濃豆漿

蛋白質是肌肉成長的必要營養素,如欲增肌減脂的話,就應該優先選擇濃豆漿。這類豆漿的蛋白質含量高於一般的豆漿,且大部分都是無糖配方,不會為身體帶來額外的負擔,很適合於早餐時飲用,在補充蛋白質的同時增加飽足感。而在購買時,也要記得確認商品包裝上的營養標示。針對有運動習慣的人,建議每天的蛋白質能以體重乘以1.2~1.5g 為標準,並再根據個人需求斟酌調整。

運動後可喝有糖配方

專家・達人
專家・達人

糖分能幫助運動後修復、合成肌肉。

運動後可喝有糖配方

由於糖分能促使胰島素上升、幫助運輸蛋白質,進而達到修復肌肉的作用,因此在剛運動完的0.5~1小時左右之內,可以適量飲用含糖的豆漿,藉此幫助紓解肌肉疲勞並持續成長,形成健康的良性循環。

2

減肥適合高蛋白質或膳食纖維配方

專家・達人
專家・達人

蛋白質與膳食纖維都能增加飽足感。

減肥適合高蛋白質或膳食纖維配方

除了能幫助肌肉組成之外,蛋白質還會讓人體產生生熱作用,連帶維持長時間的飽足感。有鑒於此,想減肥的人也很適合喝濃豆漿,並要選無糖配方以減少糖分攝取。此外,亦可著眼於額外添加膳食纖維的配方,藉以進一步增加飽足感。順道一提,即使是無糖配方,黃豆製品本身仍含有糖份,但因為屬於天然來源而非精緻糖,所以相對不會對身體造成負擔。

安營養師
營養師
安營養師

想減肥的人一樣能在早餐喝豆漿,而晚餐吃飽後如果還覺得餓,可檢視當天攝取的蛋白質是否足夠,若有所不足則可喝一杯200~250c.c.的無糖豆漿來增加飽足感。而豆漿雖然熱量比鮮乳低,但仍要適量飲用以免熱量過高,一天能以500c.c.為上限,並視自己身體狀況評估調整。

3

注重美味可考慮調味款,但糖分不可過高

專家・達人
專家・達人

調味款適口性佳但會添加糖分,一天的精緻糖攝取量要在總熱量的10%以下。

注重美味可考慮調味款,但糖分不可過高

對於把豆漿作為日常飲料、注重口味好喝的人,可參考現在市面上推出許多調味豆漿,如抹茶、可可、南瓜、地瓜等風味。至於喜歡濃稠的口感與豆漿味的話,濃豆漿便再適合不過。然而,調味豆漿雖然好喝美味,但缺點是幾乎都會含有糖、色素、香料等添加物,建議儘量尋找成分單純天然的配方,並控制飲用量以免糖分或添加物攝取過多。而根據衛福部的建議指出,每人每日的精緻糖份攝取量應在總熱量的10%以下為佳。

選購要點值得參考嗎?

豆漿 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹豆漿。本次排行榜參考 PTT、Dcard等論壇評價及 momo購物網、Yahoo購物中心等購物平台之銷售情形,由mybest於2024-03-27製作。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

統一生機

有機無加糖豆漿

統一生機 有機無加糖豆漿 1

選用頂級有機黃豆,日常養生新選擇

2

統一陽光

無加糖高纖豆漿

統一陽光 無加糖高纖豆漿 1

購買通路多,可隨時補充能量

3

光泉

無加糖濃黑豆漿

光泉 無加糖濃黑豆漿 1
完售

整顆黑豆研磨,每一口都喝得到濃郁滋味

4

Kikkoman龜甲萬

無調整豆乳

Kikkoman龜甲萬 無調整豆乳 1

日本原裝進口,鋁箔包裝方便攜帶飲用

5

永和豆漿

原味豆漿

永和豆漿 原味豆漿 1

台灣的記憶,傳承多年古早味

6

I-MEI義美

無加糖厚黑豆奶

I-MEI義美 無加糖厚黑豆奶 1
完售

黑豆蛋白+膳食纖維,營養滿分

7

MOS BURGER摩斯漢堡

摩斯豆奶(無加糖)

MOS BURGER摩斯漢堡 摩斯豆奶(無加糖) 1

在地嚴選原料,送禮自用兩相宜

8

TOPMOST統洋

有機無糖濃豆乳

TOPMOST統洋 有機無糖濃豆乳 1

外銷多國,榮獲多項認證

9

Yakult養樂多

鮮豆漿

Yakult養樂多 鮮豆漿 1

天然豆香,通過校園食品認證

10

正康

純豆奶

正康 純豆奶 1

優質國產豆,具備安心產銷履歷

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

統一生機
有機無加糖豆漿

有機無加糖豆漿 1
來源:tw.buy.yahoo.com

選用頂級有機黃豆,日常養生新選擇

統一生機的產品向來被養身族群推崇,這款豆漿的蛋白質濃度增量,成為增肌減脂者的理想之選。其原料採用美國一級有機黃豆,並通過台灣有機產品認證、CNS11140國家標準等品質把關,食用上更安心。此外,玻璃瓶裝方便加熱或冷藏存放,無論是直接飲用、搭配燕麥或用作湯底都合適,可滿足不同飲食偏好。

排行榜值得參考嗎?
No.2

統一陽光
無加糖高纖豆漿

購買通路多,可隨時補充能量

統一陽光推出的無加糖高纖豆漿,在各大超商是一款常態性販售的商品,讓消費者可以輕鬆購買、容易取得。尤其富含植物性大豆蛋白,是重訓愛好者肌肉修復的極佳選擇。另外還添加膳食纖維,有效促進腸胃蠕動、維持消化系統機能。再加上擁有健康食品認證,適合所有年齡層人士享用。

No.3

光泉
無加糖濃黑豆漿

無加糖濃黑豆漿 1
來源:feebee.com.tw

整顆黑豆研磨,每一口都喝得到濃郁滋味

這款無加糖濃黑豆漿由光泉出品,凝聚了品牌超過60年的專業研發與熱忱,使用100%全黑豆研磨,口感濃郁且天然。同時含有豐富的鐵質和膳食纖維,對追求健康生活的讀者們來說是不可多得的選擇。產品除了375mL 小包裝,也有推出家庭號936mL 規格,很適合想放在家中冰箱多次喝的讀者。

No.4

Kikkoman龜甲萬
無調整豆乳

日本原裝進口,鋁箔包裝方便攜帶飲用

這款豆漿原料產地為日本岐阜縣,堅持使用契約栽培的特選大豆,秉持著使用高品質原物料的原則,成分單純且喝起來香濃甘醇,是大人小孩都容易接受的滋味。不只如此,其包裝採用200mL 的輕巧鋁箔包,出門前放上一罐在包包裡也沒問題,推薦給想要輕鬆飲用、隨時補充營養能量的人士。

台灣的記憶,傳承多年古早味

說起早餐和宵夜的豆漿印象,相信不少人會想到永和豆漿,堪稱是台灣人記憶中的巷口古早味。此款原味豆漿為瓶蓋包裝的版本,便於存放在家中或外出攜帶,飲用方式更具彈性。產品也特別以古傳的豆漿配方製作,不僅全素可食,其調和後的甜度既能滿足喜愛古早味的老一輩,也能吸引不愛無糖豆漿的人士。

No.6

I-MEI義美
無加糖厚黑豆奶

無加糖厚黑豆奶 1
來源:feebee.com.tw

黑豆蛋白+膳食纖維,營養滿分

義美向來以優質原料為基礎,旗下食品都具有好口碑,此款無加糖厚黑豆奶也是人氣產品之一。除了選用高品質青仁黑豆,每100mL 含有5.3g 蛋白質,口感濃郁香醇;更添加對腸道有益的膳食纖維,無論是作為早餐或運動後的補充都很合適。加上家庭號大容量性價比高,適合全家人分享,推薦給喜歡黑豆奶的讀者。

No.7

MOS BURGER摩斯漢堡
摩斯豆奶(無加糖)

在地嚴選原料,送禮自用兩相宜

摩斯推出的無加糖豆奶使用「高雄選10號大豆」,不僅是非基因改造的國產黃豆,亦具備完整產銷履歷認證,令人飲用無憂。另一方面,產品無額外添加糖,只有大豆本身的天然糖分,口感滑順且帶有飽滿豆香,兼具美味與營養。搭配簡約日系的包裝設計,可選購一箱6入或24入,無論自用或送禮都很適合。

No.8

TOPMOST統洋
有機無糖濃豆乳

外銷多國,榮獲多項認證

此款豆漿採用有機黃豆磨煮,以及純淨風味的蘭陽泉水釀造,製程經過12道細膩步驟,使消費者更安心。此外,產品無添加防腐劑、人工色素與香料,更獲得有機農產品認證、台灣慈心、美國 USDA 等多項驗證,同時因搭載高溫滅菌技術,常溫保存長達一年。推薦給想大量囤貨、隨時想喝美味豆漿的人。

天然豆香,通過校園食品認證

此款鮮豆漿不僅選用加拿大地區單一品種非基改黃豆,100%全豆研磨也完整保留大豆的原始營養與風味。另一方面,產品不添加防腐劑,並搭載先進的無菌包裝技術,常溫保存也無需擔心美味流失。值得稱讚的還有,不只符合國家標準 CNS11140豆奶規範,更通過嚴格的校園食品認證,家長們可放心給小孩飲用。

優質國產豆,具備安心產銷履歷

正康食品是台灣本土品牌,銷售豆奶、米漿等飲品已有30年以上。品牌亦相當支持台灣農產品,旗下這款豆漿特選非基改、低食物里程的國產大豆,並通過產銷履歷認證,食材來源禁得起檢驗。此外,其標榜不含乳糖和膽固醇,另搭配膳食纖維促進腸胃蠕動,不分年紀都能享用看看這款國產豆奶。

豆漿紅茶與豆漿咖啡的作法

專家・達人
專家・達人

能用低糖豆漿製作豆漿紅茶或豆漿咖啡,亦可加入其他食材打成飲品。

豆漿紅茶與豆漿咖啡的作法

若想將豆漿搭配紅茶、咖啡飲用,可選帶有甜度的含糖豆漿較為美味,如欲兼顧健康則可選擇低糖或微糖豆漿。此外,也能將豆漿加入香蕉打成果汁,或結合牛奶、燕麥、五穀粉、芝麻、地瓜、南瓜等各種食材製成健康又好喝的飲品。

有人不適合喝豆漿嗎?

專家・達人
專家・達人

腸胃不好、有腎臟疾病的人要斟酌飲用。

因豆製品內含有水蘇四糖,會在腸道內產生氣體,喝太多恐導致脹氣不適,所以要記得控制飲用量,不能當水喝,以防對腸胃造成負擔,平時容易脹氣的人更要斟酌飲用。再者,有腎臟疾病的人因代謝功能不佳,通常適合低蛋白飲食,所以不宜喝過多豆漿,而對黃豆過敏的人也要避免飲用。


另一方面,坊間雖流傳患有痛風不能吃黃豆的傳聞,但其實此觀念並不成立。也有不少患有婦科疾病的人擔心豆漿內的雌激素會對身體造成負面影響,但黃豆所含的雌激素為植物型,實際上並不會導致身體發炎,反而能夠幫助抑制發炎,且豆漿的大豆異黃酮含量極少,並不需要太過擔心。如對身體狀況有任何疑慮的話,也建議可先諮詢營養師與專業醫師以策萬全。

總結

本次介紹了豆漿的營養價值以及多種推薦人氣商品,不知道各位覺得如何呢?如果已經下定決心要透過豆漿改善體態、打造健康飲食,不妨立即跟著選購要點中的詳細說明,選出一款營養素含量最符合自身需求的美味豆漿,逐步邁向更有自信的自在生活!

豆漿人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 統一生機有機無加糖豆漿

第2名: 統一陽光無加糖高纖豆漿

第3名: 光泉無加糖濃黑豆漿

第4名: Kikkoman龜甲萬無調整豆乳

第5名: 永和豆漿原味豆漿

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商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。

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