妝髮造型師監製10 大沐浴乳推薦排行榜【2026最新】
沐浴乳是每個人日常生活的必備清潔用品，除了高人氣的 Aesop、Sabon、L'Occitane 歐舒丹，走進全聯、寶雅也能看到嬌生、澎澎、沙威隆、澡享、Biore 蜜妮、LUX 麗仕、Botanist、Jmella、Hetras 等品牌，有些號稱是專櫃的平替補充包、有些主打是香氛沐浴乳，還有專用的男性沐浴乳，令人不知該如何挑選才好。
為此，本篇文章實際採訪擁有國家乙級美容證照且現為彩妝教學講師的 Joyi老師，深入探討如何選擇適合的沐浴乳。此外，也將以人氣排行榜的形式為大家推薦多款商品，這些商品都可以在 momo購物網、蝦皮商城、樂天市場購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
大學畢業後前往日本文化服裝學院專攻整體造型，擁有國家乙級美容證照，並曾擔任日系百貨時尚顧問，平常的工作是彩妝教學講師，並為眾多模特兒、演藝人員及公眾人物進行妝髮造型。 曾出版美妝書《年輕7歲的優雅大人好感系彩妝》希望幫助大家找到展現魅力的方法，無論幾歲都依舊優雅美麗，以不過度消費、選擇適合自己並環境友善的產品，在愛美的同時，也能讓地球很美麗。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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要用肥皂還是沐浴乳？
一般來說，肥皂的成分會比沐浴乳單純，沐浴乳則是功能多且方便，但只要是符合膚質需求的款式並沒有誰優誰劣。
「肥皂」是以皂鹼作為主要洗淨成分，組成較為天然且包裝不佔空間，不過存放時須避免長時間接觸水分以防融化。此外，由於人體肌膚偏弱酸性，用到含皂鹼或成分不佳的品項時，可能會造成肌膚乾澀或有殘留感。為此，許多品牌推出了以橄欖油或植物油等天然材料製成的「滋養皂」或「手工皂」，或是適合敏感肌的無皂鹼款式，皆能給予身體更溫和的清潔效果。
至於「沐浴乳」的製作過程與肥皂不同，其加入界面活性劑作為介質，使用上更為方便且選項更多元，舉凡擁有特殊香味的款式，到主打美白、除臭或保濕、抗痘的商品皆有，能滿足多數消費者的使用需求，適合喜歡嘗試不同香氛或功能性的族群選用。以結論來說，這兩種產品未有絕對的好壞之分，只要以自身膚質及使用習慣決定即可。
除了肥皂和沐浴乳之外，市面上還有一種稱為「沐浴油」的洗潔用品。此種產品類似添加了橄欖油及美容油的液狀肥皂，因為油脂含量高，洗後肌膚觸感較為滋潤，十分適合乾性肌使用。
沐浴乳的選購要點
認識完沐浴乳的特色以及與肥皂的差異之後，以下將分成幾個重點項目，對沐浴乳的選購方式進行詳細解說，幫助讀者們迅速篩選出最符合自己需求的產品。
依照膚質與需求挑選成分配方
沐浴乳的成分會直接影響洗澡後的感受與肌膚的狀態，在選購要點的一開始，就要先按照不同膚質與肌膚需求，分別介紹合適的配方，確保每一次洗澡都保持舒適宜人的體驗。
敏感肌可選弱酸性的胺基酸界面活性劑配方
SLS／SLES 硫酸鹽系、ALS硫酸銨、椰油醯胺等化學成分的清潔力較強，比天然界面活性劑更可能會使肌膚受到刺激。而因人體肌膚為弱酸性，使用酸鹼值接近皮膚的沐浴乳會比較溫和。
肌膚敏感的人在選擇沐浴乳時，除了避開具有刺激性疑慮的 Paraben 防腐劑、酒精、人工香精與化學色素，還可先確認界面活性劑的種類。基本上，SLS、SLES 等硫酸鹽系以及 ALS 硫酸銨、椰油醯胺界面活性劑的清潔力較強，但刺激性也相對較高，而胺基酸型、椰油系與甜菜鹼界面活性劑就溫和許多。
不僅如此，酸鹼值也會對敏感肌造成影響。由於健康肌膚表面的 pH值約在4.5～6.5之間，而 pH值5.5左右的弱酸性沐浴乳最貼近肌膚的天然狀態，因此有助於守護皮膚的屏障。如欲進一步預防洗後的乾癢不適，也可著眼於添加洋甘菊、燕麥等鎮靜成分的配方。
有些人擔心沐浴乳中的硫酸鹽系界面活性劑、Paraben 防腐劑及三氯沙是否會致癌，不過目前台灣法規並未禁用這些成分，基本上並無須太過擔憂，在意的話只要選擇不含這些成分的沐浴乳即可。
沐浴乳的顏色也可以作為成分是否單純的判斷指標，通常色澤透明且質地偏凝膠狀的款式，成分中較無添加色素、矽或複合物等複雜介質而相對親膚。
乾性肌能以植物油、玻尿酸、燕麥萃取幫助保濕
針對肌膚容易乾燥緊繃的人，應將保濕配方視為首選。例如添加橄欖油、荷荷巴油、甜杏仁油、乳木果油、酪梨果油等天然植物油脂的款式，或是含有玻尿酸、甘油、膠原蛋白、蘆薈、神經醯胺、維他命E、燕麥萃取物等保濕因子的配方，都能幫助為肌膚鎖水，進而減少洗後的緊繃感。
其中，燕麥還兼具舒緩效果，特別適合乾燥又容易泛紅的膚質。而若覺得一般乳狀沐浴乳的保濕效果不足，也可以考慮沐浴油的形式。沐浴油含有豐富的油脂成分，能在肌膚表面形成一層保護膜，藉此防止水分流失。
油性肌及痘痘肌可嘗試酸類與茶樹、薄荷
水楊酸和果酸可以幫助代謝老廢角質及表面髒汙，可能進而降低長痘痘的機率，且酸類和磨砂類沐浴乳都能藉由去角質效果讓肌膚顯得透亮。
肌膚過度出油或長痘痘的主要原因，都在於皮脂的分泌太旺盛，加上角質代謝不順暢導致毛孔堵塞所致。此時就要選擇清爽型或控油型沐浴乳，並可著眼於添加酸類成分的配方。例如水楊酸、果酸都能輔助加速代謝老廢角質，維持皮脂正常分泌，還有望間接改善暗沉與粗糙。
除此之外，茶樹精油具有抗菌的特性，薄荷與尤加利則能帶來清涼感，同時輔助皮脂調理，而竹炭與礦物泥具備吸附多餘油脂的效果。如果因出油、出汗過多而引發體味，市面上還有添加益生菌的沐浴乳，標榜有助改善因身體缺乏某些菌種而不易分解的氣味。不過，若是主打抗菌的沐浴乳就需格外謹慎，此類商品可能含有藥性成分，長期使用恐產生抗藥性，所以建議在皮膚科醫師建議下使用為佳。
除臭沐浴乳中可能會添加薄荷、茶樹、柿單寧、活性碳等對分解異味有幫助的成分。但自行使用抗菌沐浴乳可能會造成肌膚敏感或抗藥性等副作用。
不喜歡滑膩感首選無矽靈的凝露或慕斯
矽或是過於滋潤的油脂都可能在肌膚上形成滑溜薄膜感，而讓人有洗不乾淨的感覺。
部分沐浴乳會添加矽靈來提升滋潤度，雖說矽靈本身對人體並無害處，但沖洗後容易在肌膚表面留下一層薄膜，導致滑膩或洗不乾淨的感覺。如果不喜歡這種膚觸，就能優先挑選無矽靈的沐浴乳，以便享有清爽不黏膩的使用體驗。
在質地的方面，可以考慮選用輕盈的凝露或是慕斯型態。前者的延展性優異，沖洗後通常不會留下黏膩感，在炎熱的夏天特別受到歡迎。而慕斯則以豐富的泡沫為最大特色，細緻的泡泡不但觸感柔軟綿密，還能充分包覆肌膚，且洗後同樣不易殘存殘粘膜感。
用硬水洗澡也是肌膚有殘留感的可能成因，建議中南部讀者可以稍微留意水質，並使用成分天然的沐浴乳來改善洗後體感。
依喜好挑選香氛，並以天然香料為優先
人工香精比較容易對肌膚造成刺激，天然萃取的成分則相對親膚溫和。
洗澡是不少人在結束忙碌的一天之後，放鬆身心的療癒時光，若沐浴乳帶有自已喜愛的香氛，更能增添愉悅享受的感覺。而沐浴乳的香調種類相當多元，偏好清新、活潑、女性氣息的人可以從花果香入手，像是玫瑰、草莓、柑橘等氣味都很明亮討喜。如果喜歡沉穩風格或是成熟男性，則可考慮檀香、雪松等木質香。而琥珀、麝香等東方香調往往更有層次，並帶有神秘的異國氛圍。
具體來看，沐浴乳的香氛來源大致可分為化學香精與天然萃取兩類，成分表中標示 Fragrance 或 Parfum 的款式大多屬於人工香精，氣味通常較為濃烈持久。然而，儘管化學香精並非都對人體有害，但仍比天然萃取物隱含著刺激性的疑慮，加上少數來路不明的廉價產品還可能加入劣質的化學香料，因此建議以天然香氛的沐浴乳為優先選項。
注重性價比參考多合一款或搭配補充包
沐浴乳畢竟每天都會頻繁使用，所以購買時也不能忽略了價格。對於注重性價比的人來說，有推出補充包的款式可說是首選。補充包的售價普遍更為實惠，當最初購買的瓶裝品用完之後，只需將補充包倒入空瓶即可。如此一來，不但能節省開銷，更能透過減少塑膠來實行環保。部分品牌還提供大容量的包裝，可供用量大的多人數家庭一次購足。
另一方面，也有品牌推出二合一、三合一甚至四合一的多功能沐浴乳，此類產品結合了洗髮精或是洗面乳、潤髮乳的功能於一身，省去了分別購買及使用多瓶清潔用品的麻煩與支出。只要身體各部位的膚質相近，也沒有額外的特殊保養需求，多合一沐浴乳就能作為兼顧便利與節省的好選擇。而且這種沐浴乳在旅行等外宿場合尤其實用，能夠大幅減輕行李的負擔。
沐浴乳 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 詳情 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
質地 | 保濕成分 | 美白成分 | 抗菌成分 | 修護成分 | 洗髮 | 洗臉 | 敏感肌適用 | 香味 | 容量 | ||||
1 | SEBAMED施巴 sebamed施巴｜潔膚露 |  | 凝露 | 胺基酸、泛醇、甘油 | 尿囊素、菸鹼醯胺、生物素 | 1000mL | |||||||
2 | 美琪 美琪｜抗菌沐浴乳 |  | 乳狀 | 水解膠原蛋白、玻尿酸 | 橙花純露 | 茶樹精油 | 金盞菊精華 | 不明 | 1000mL | ||||
3 | tsaio上山採藥 上山採藥｜台灣茶沐浴露 |  | 凝露 | 海藻萃取物 | 稻米萃取物、芍藥根萃取物、啤酒酵母、氧化酶 | 不明 | 600mL | ||||||
4 | Aveeno艾惟諾 艾惟諾｜長效燕麥沐浴露 |  | 凝露 | 燕麥膠 | 燕麥油、燕麥醯胺 | 532mL | |||||||
5 | Biore蜜妮 Biore｜淨嫩沐浴乳 |  | 乳狀 | 甘油 | 綠茶、茶樹、尤加利菁華及抗菌配方 | 不明 | 1000mL | ||||||
6 | Dove多芬 多芬｜Go Fresh 柔膚沐浴乳 |  | 凝露 | 胺基酸、保濕乳液、12-HSA | 益生元 | 不明 | 900mL | ||||||
7 | PON PON澎澎 澎澎｜香浴乳 |  | 乳狀 | 玻尿酸、白金松露金萃 | 白金松露金萃 | 不明 | 1200g | ||||||
8 | Johnson's嬌生 嬌生｜嬰兒洗髮沐浴露 |  | 凝露 | 甘油 | 500mL | ||||||||
9 | 沙威隆 蘆薈抗菌保濕沐浴乳 |  | 凝露 | 甘油、神經醯胺、胺基酸 | 不明 | 850g | |||||||
10 | BIODERMA貝膚黛瑪 BIODERMA貝膚黛瑪｜舒益B3平衡修護沐浴露 |  | 凝露 | 甘油、木糖醇、甘露醇、葡萄糖、鼠李糖、維他命E | 1000mL | ||||||||
與人體相近的性質與專利配方能避免引起刺激
- 以溫和低刺激廣為人知的好評品牌，深受敏感肌消費者所推薦。
- 採無皂鹼的胺基酸洗淨配方，呈現與人體肌膚相近的 pH5.5弱酸性。
- 含有多重維生素的專利鎖水等配方，幫助舒緩肌膚的不適狀況。
- 任何膚質及年齡都能放心使用，亦可用於臉部預防粉刺與角質堆積。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 胺基酸、泛醇、甘油 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | 尿囊素、菸鹼醯胺、生物素 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | |
| 香味 | |
| 容量 | 1000mL |
兼顧溫和抗菌、怡人香氛以及保水滋潤
- 運用玻尿酸和水解膠原蛋白達到長時間的保水潤澤效果。
- 主打抗菌的同時，依然能夠保有療癒怡人的香氛氣息。
- 每一款都帶有清新的前調、馥郁的中調與悠長的後調。
| 質地 | 乳狀 |
|---|---|
| 保濕成分 | 水解膠原蛋白、玻尿酸 |
| 美白成分 | 橙花純露 |
| 抗菌成分 | 茶樹精油 |
| 修護成分 | 金盞菊精華 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 1000mL |
tsaio上山採藥上山採藥 ｜ 台灣茶沐浴露
以經典台灣茶搭配多種保濕舒緩植萃成分
- 推出冷泉玉露、手捻花茶、國寶茶、烏龍茶等多款式。
- 綠茶萃取物有助於保濕潤澤，同時舒緩不穩的膚況。
- 海藻提取物、玻尿酸進一步為肌膚補充所缺的水分。
- 前味的佛手柑、中味的茉莉花與玉露、後味的雪松優雅迷人。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 海藻萃取物 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | 稻米萃取物、芍藥根萃取物、啤酒酵母、氧化酶 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 600mL |
Aveeno艾惟諾艾惟諾 ｜ 長效燕麥沐浴露
提煉出食品級燕麥精華來舒緩乾敏肌
- 響應永續環保理念，調配出高比例的可生物分解成分。
- 堅持選用高緯度國家生產的食品級非基改燕麥為基底。
- 再經由精密提煉過程萃取出能舒緩、滋潤乾敏肌的精華。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 燕麥膠 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | 燕麥油、燕麥醯胺 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | |
| 香味 | |
| 容量 | 532mL |
Biore蜜妮Biore ｜ 淨嫩沐浴乳
8種配方分別添加抗菌抗痘及保濕鎖水因子
- 輕輕搓揉就會產生細緻潤澤的綿密泡沫，且好沖洗不殘留。
- 共有木槿花、山茶花等6種花香以及2種抗菌配方可選。
- 清爽抗菌款利用綠茶、茶樹與尤加利精華溫和清潔毛孔。
- 花香款則添加源自日本的淨膚鎖水技術與天然保濕因子。
| 質地 | 乳狀 |
|---|---|
| 保濕成分 | 甘油 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | 綠茶、茶樹、尤加利菁華及抗菌配方 |
| 修護成分 | |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 1000mL |
Dove多芬多芬 ｜ Go Fresh 柔膚沐浴乳
結合潤澤的燕麥、椰乳精華及小分子益生元
- 由沐浴用品大牌專門為了敏感肌所量身打造的系列。
- 採用天然的燕麥萃取物以及椰乳精華，精心調配出鎖水配方。
- 添加小分子的益生元，標榜有助於改善肌膚底層的微生態。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 胺基酸、保濕乳液、12-HSA |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | 益生元 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 900mL |
透過白金松露精萃與玻尿酸維持肌膚健康透亮
- 可依照偏好挑選清爽、亮澤、滋潤與玫瑰香氛等款式。
- 強調添加專櫃等級的松露精萃以促進皮膚的防禦能力。
- 再結合坡尿酸加強保濕，打造出充滿水潤光澤的透亮感。
| 質地 | 乳狀 |
|---|---|
| 保濕成分 | 玻尿酸、白金松露金萃 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | 白金松露金萃 |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 1200g |
溫和如純水，從頭到腳一瓶洗到好
- 不流淚不澀眼配方通過科學實證，即使沖水碰到眼睛也不刺激，減少洗頭哭鬧。
- pH 值親膚配方專為初生嬰兒敏弱肌調製，通過皮膚刺激測試，每天使用也不造成負擔。
- 頭髮與全身共用一瓶，盆浴時倒入水中輕攪起泡即可使用，沐浴後免沖洗，省時省步驟。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 甘油 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | |
| 香味 | |
| 容量 | 500mL |
弱酸性的抗菌與保濕因子溫和守護肌膚
- 深耕台灣的高性價比口碑品牌，最新包裝更顯簡約亮眼。
- 加入歐盟認可的 ICP 專業抗菌成分，打造出弱酸性的溫和配方。
- 搭配玻尿酸、Ⅲ型神經醯胺、PCA 保濕因子等3重保濕成分。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 甘油、神經醯胺、胺基酸 |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | 不明 |
| 香味 | |
| 容量 | 850g |
帶來隱形防護膜與清新的海洋香氣
- 含有高純度的維他命B3（菸鹼醯胺）、維他命E 及辛醯甘氨酸。
- 可協助肌膚迅速補水、增強保水力、調理油水平衡、預防痤瘡桿菌。
- Skin Protect Complex 專利配方強調在洗後會形成隱形防護膜，預防水分流失。
- 不含皂鹼、香料、酒精等可能造成刺激性的成分，全家大小皆可安心使用。
| 質地 | 凝露 |
|---|---|
| 保濕成分 | 甘油、木糖醇、甘露醇、葡萄糖、鼠李糖、維他命E |
| 美白成分 | |
| 抗菌成分 | |
| 修護成分 | |
| 洗髮 | |
| 洗臉 | |
| 敏感肌適用 | |
| 香味 | |
| 容量 | 1000mL |
一併參考沐浴巾、沐浴刷等洗澡用品
看過以上詳細選購要點及推薦人氣商品之後，大家是否都找到心儀的沐浴乳了呢？選好了沐浴乳之後，還能搭配沐浴巾、沐浴刷或是沐浴手套，徹底洗去全身的髒污與疲憊，讓洗澡變成每日最期待的放鬆紓壓活動。
專家・達人愛用沐浴乳
以下針對專家、達人愛用的沐浴乳做介紹。
Biore蜜妮極緻精華油沐浴乳 盛綻花宴／500g
帶給乾燥肌膚持久滋潤的體驗
我最喜歡使用時那綿密細緻的泡泡，接近霜狀的滋潤感相當舒服，添加了油的潤澤卻少了黏膩感，且帶有淡淡的草本香氣。沐浴後不用擦乳液也能使肌膚摸起來柔嫩彈潤，特別適合乾燥膚質的朋友使用。
時尚美妝部落客推薦10款愛用的沐浴用品
Timotei 蒂沐蝶植萃淨化沐浴露／600g
低刺激性的溫柔呵護
Timotei 蒂沐蝶植萃沐浴露能有效去汙，使用後清爽舒適，且擁有綠茶、玫瑰、橙花等多種香氛選擇。我喜歡清香淡雅的茶樹香氣，淡淡的香味在出汗後也不會轉變成惱人的強烈氣息，是我夏日清潔的得意好幫手。
時尚美妝部落客推薦10款愛用的沐浴用品
Aveeno艾惟諾天然燕麥高效舒緩沐浴露／354ml
天然燕麥緩和肌膚缺水問題
其溫和低刺激的清潔效果與高保濕功效深得我心，且使用後感覺像替皮膚上了一層保護膜，有效紓解乾癢及不適。因此當我冬天肌膚狀態不佳時，便會優先選用此款，推薦給同樣容易因氣候變換而導致皮膚乾燥、敏感的朋友。
時尚美妝部落客推薦10款愛用的沐浴用品
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
