




登山睡墊可以幫助提高睡眠品質,堪稱影響登山行程能否順利的關鍵裝備。但其選擇上有充氣式和銀塗層等不同種類,折疊、充氣等形式也大不相同。且如 Coleman、Naturehike、Therm-a-Rest 等知名戶外用品品牌也都推出各式商品,相信許多讀者都因此感到暈頭轉向而難以抉擇。
因此,這次的文章將向大家介紹登山睡墊的選購要點,並以排名形式推薦可透過網路入手的高人氣商品。即使對登山用睡墊沒有太大執著的讀者,也不妨在閱讀過後重新審視睡墊的重要性,再根據用途選出最適合的商品來擁有舒適的睡眠!而文後也有登山領隊親自解答的常見問題,新手登山客們別忘搭配閱讀喔。

自2000年起開始投入登山健行的活動,至今有18年的戶外運動經驗,不僅僅是高山百岳,還包含古道健走、溯溪、中級山攀登、秘境探勘等等多方位發展,近年足跡遍及世界各地,如鄰近的日本富士山、馬來西亞神山,以及尼泊爾的聖母峰基地營! 從一個熱愛登山運動的愛好者進而成立戶外活動公司,全心全意投入這個領域。也由於過去多年的登山經驗,對國內山徑步道系統十分熟悉,因此對山徑越野路線具有相當的規劃能力,連續三年擔任「虎豹雙棲越野挑戰賽」的賽道總監,也持續推廣山徑越野跑,並出版「開始越野跑」一書。

熱愛大自然的她擔任過登山社的嚮導,加上經常從事登山、潛水、衝浪等戶外運動,生活總是圍繞在山林與海洋之間,比起床更喜歡睡帳篷,比起逛百貨公司更喜歡漫步在叢林之中。 2019年用了36天徒步環島台灣一圈,到至今攀登將近50座百岳。不浪費每一個晴朗的好日子,立志探索台灣的美,希望從她的視角出發,用文字與影像來說故事,讓更多人看見自己所深愛的美麗台灣。

食品學系畢業,有多年處於人正在海外出差,或是正在海外出差的路上,享受在異國體驗人生、探索新奇的人事物。於2007~2010年出版過2本中長篇愛情都會小說,不敢自詡為作家;於2017年起成為消自由撰稿者,撰寫旅遊、消費金融、食品保健等主題文章,加入mybest 撰稿至今逾5年,期望能以平易近人的文字溫度,為喜歡閱讀的群眾帶來更多選物新知。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
在進入排行榜的介紹前,先一起來了解登山適用睡墊的選購方式吧!
睡墊大致上可以分為泡棉睡墊、充氣睡墊和自動充氣睡墊這三個種類,一開始要先確認各個種類的特徵和優缺點後再進行選購。
泡棉式睡墊又可分為蛋巢型和具銀塗層的款式,其特徵是只需簡單鋪開就能使用,且價格比起於其他種類要來得平實、選擇也較為豐富。此外其在初春或初秋也能帶來良好的隔熱效果,加上耐用性極佳,相當推薦給新手使用。
收納方式上則除了折疊式,還有可以捲成筒狀的類型。不過兩者即使收起體積仍偏大,本身質地也較堅硬而並不特別舒適,可說是專為重視易用性大於便攜性的族群所設計。
若追求舒適與便攜性兼顧則推薦充氣式睡墊,這類產品需在內部灌入空氣,能讓人不容易感受到地面的凹凸;收納時也只需洩掉空氣就可折疊成小巧的尺寸,在登山時不會成為過大的負擔。然而其只要有一個地方破洞就無法使用,為了以防萬一建議同時攜帶膠帶或維修工具包。也因內部中空,越厚的產品隔熱效果也就越差,建議於下榻山屋時使用。
此類睡墊當充氣閥開啟後就會自動膨脹,且內部含聚氨酯纖維等緩衝性泡棉,躺起來像是充氣式床墊般鬆軟又易於折疊,再加上具有如同泡棉式產品的優良隔熱效果,乃是全年都可以活用的款式。只是其充氣方式也並非完全自動,最後還是需要自行吹氣來完成,且同樣只要破洞就無法派上用場;另外收納也相當費時,許多商品的價格更是偏高,請多方考慮後再決定。
厚實的睡墊緩衝性更高,讓人可以不被地面的凹凸影響睡眠品質。特別是充氣式睡墊中還有厚度達20cm以上的產品,但充氣時也就需要耗費更多時間與精力,建議使用這類產品時額外準備一個攜帶式充氣幫浦會較為輕鬆。
睡墊的隔熱效果會以「R值(熱絕緣值、熱阻值)」來表示,數字越大則隔熱效果越好,通常建議夏季選 R值2.5以下,氣溫未達零度則以4以上的產品為佳。而如果內部材質相同,越厚的睡墊隔熱效果越優異,因此沒有標示 R值時便可根據厚度與材質來挑選。例如盛夏與寒冬時比起聚氨酯纖維,採用具高隔熱性的 EVA材料款是更合適的選擇。
想要有良好的睡眠也別忘了睡墊的尺寸需合於身高與體型,市面上商品的平均寬度為50~60cm,而雖說視體格而有所差異,但選用達65cm的產品則即使翻身也不成問題;需要多人一同使用也可參考120cm以上的款式。另外體型較嬌小者不如選擇較短的尺寸,如此一來將更容易收納攜帶。
登山活動中自然希望盡可能精簡行李,於是可以折疊成小巧體積的睡墊便較為理想,這樣才方便收納進背包裡。若是使用無法折疊的泡棉睡墊,則建議放入背包套後掛在登山包外,以預防在行走間被樹枝等刮傷。
在需要花費數日的長程縱走路線中一旦睡墊破損便可能會危及生命,此種情況下若想攜帶充氣或自動充氣睡墊,應優先考慮具有雙層設計或附有專用維修工具的產品。雙層設計款即使外側破洞,只要內層完好就可以毫無問題地繼續使用,在山頂附近等凹凸不平的地面紮營時相當可靠。
無論是充氣還是自動充氣睡墊在準備時都需要花費一定的精力,若直接以口吹氣十分辛苦,但要隨身攜帶充氣機又會造成行李負擔。對此推薦選購氣袋式睡墊,這類產品附上的充氣袋平時可作為睡墊收納袋,而紮營時則可充當充氣機,不但不會增加多餘行李,更讓準備工作快速輕鬆。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
|---|---|---|---|---|
1 | INTEX 水陸兩用超大型充氣床墊 | ![]() | 完全防水且可在水上漂浮 ! | |
2 | ADISI 鋁箔睡墊 | ![]() | 夏季露營好夥伴,附專用收納袋 | |
3 | Coleman 露營睡墊|CM-N607 | ![]() | 多人露營必備,厚度達14cm | |
4 | Therm-a-Rest Z LITE SOL 泡棉摺疊睡墊|06670 | ![]() | 彈性絕佳,耐壓不易塌 | |
5 | Therm-A-Rest NeoAir Xlite 超輕充氣睡墊|13213 | ![]() | 各式尺寸齊全,輕巧便攜首選 | |
6 | PolarStar 自動充氣睡墊|P20736 | ![]() | MIT 品質保證,適合新手的親民價位 | |
7 | LOTUS 蛋巢睡墊 | ![]() | 色彩選擇多樣,錫箔塗層防水耐用 | |
8 | Outdoorbase TPU-3D自動充氣睡墊 | ![]() | 高密度記憶泡棉,極致貼合人體 | |
9 | VOSUN 輕量化單氣嘴自動充氣睡墊|FB-156 | ![]() | 充氣快速,可自由拼接 | |
10 | Naturehike 菱紋帶枕單人加厚睡墊|FC-12 | ![]() | 雙層設計不易破損,附枕頭最舒適 |

同樣由 Therm-a-Rest 出品的這款充氣睡墊也受很多山友歡迎,R值為4.2,重量卻僅有340g,且能摺疊成方便攜帶的圓筒狀。雖然價格比上一款貴不少,但在保暖度、收納體積上勝過許多,一年四季皆適合使用。
想提升睡墊的隔熱效果,建議搭配地墊與帳蓬內墊(防潮墊)一起使用。在帳蓬下鋪上地墊能夠防止髒污並有效減少熱的流失,而帳蓬內則可以先鋪上內墊後再放上睡墊,最後才加上睡袋。且內墊也具有一定的厚度可以減少地面凹凸所產生的不適,無論是在盛夏還是寒冬中都不妨試試。
看完以上說明,相信讀者們都對這項商品的挑選方式有了初步了解。以下一併統整了幾個登山適用睡墊相關的常見問題,並邀請了專家解答,還請搭配參考。
A:於登山活動中攜帶的睡墊,不外乎是充氣睡墊或是蛋殼、泡棉睡墊。建議跟睡袋一起打包在背包下層,若屬蛋殼或泡棉睡墊則多外掛背包上。視背包的型式有些掛上方,有些可綁下層。
A:冬季登山使用充氣睡墊,就要挑選 R值較高的充氣睡墊,數字越大隔熱效果越好。
A:每次出隊完確實清潔睡墊的表面,基本上就是存放在通風良好的陰涼處,避免陽光直曬、遠離高溫,便可以延長使用年限。
除了睡墊外也別忘了一併挑選睡袋,將兩者搭配使用便能在登山時獲得意想不到的絕佳睡眠品質。有需求的讀者歡迎參考看看下方的文章,裡頭同樣詳細整理選購的注意點與推薦商品!
這次的文章介紹了許多登山適用睡墊,各位讀者是否都有找到滿意的商品呢?睡墊會大幅影響休息品質,想充分享受登山的樂趣就絕不能忽略其重要性,當然除了舒適度以外也別忘了考慮攜帶便利性,並請適當搭配其他用品來應付酷暑或嚴寒。
第1名: INTEX|水陸兩用超大型充氣床墊
第2名: ADISI|鋁箔睡墊
第3名: Coleman|露營睡墊|CM-N607
第4名: Therm-a-Rest|Z LITE SOL 泡棉摺疊睡墊|06670
第5名: Therm-A-Rest|NeoAir Xlite 超輕充氣睡墊|13213
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