10 大戀愛綜藝推薦排行榜【2025最新】
近年戀愛綜藝節目（戀愛實境秀）在台灣觀眾間迅速竄紅，從韓國的《換乘戀愛》、《單身即地獄》，到日本的《雙層公寓》及歐美的《盲婚試愛》、《欲罷不能》等，這類實境秀以參演者們配對過程中的真實互動與選擇牽動人心，無一不造成社群話題熱度，並讓人一追就停不下來。
隨著選擇愈來愈多，也更需要事先了解節目特色與風格，才能找出符合自己口味的作品。為此，本篇文章會從多個角度介紹挑選戀愛綜藝的重點，同時參考 PTT、Dcard 等網路社群討論，以人氣排行榜的形式推薦十部好評作品，這些節目都可以在 Disney＋或 Netflix、KKTV、friDay影音等平台上收看，希望能藉此機會幫助新手精準入坑、資深觀眾也能發現新鮮看點。
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真實互動與社群話題為其特別之處
戀愛綜藝最大的魅力就在於參加者間情感交流的「真實感」，除了能看到最自然的心動及矛盾時刻，更能透過這些情節與自己生活相呼應的情境引發共鳴。此外，戀愛綜藝的魅力往往不只停留在節目本身，還會延伸到現實當中，因此另一個關鍵看點，便是節目播出後參與嘉賓社群上的互動，舉凡按讚、留言、合照等都會成為焦點，帶動二次話題熱潮。
戀愛綜藝的選購要點
戀愛綜藝的核心雖然都是配對互動，不過節目形式與風格還是各有所異。以下將仔細說明挑選時可以多加注意的細節，以迅速找到心目中的最佳作品。
依照節目風格挑選
各節目會透過剪輯或配對遊戲環節等，來營造出不同的氛圍以及節奏，首先不妨先從感興趣的方向來鎖定類型，想必能讓自己更投入其中。
喜歡觀察真實互動可選《雙層公寓》、《心動的信號》、《愛在山林間》
若是偏好自然且貼近真實互動的觀眾，推薦從日韓代表性的戀綜開始參考。像是《雙層公寓》以日常的同居紀錄見長，無過度戲劇化的橋段，會真實呈現生活與情感的微妙變化；《心動的信號》可以觀察到嘉賓之間在「匿名訊息」的機制下漸漸推進的戀愛。另外，如《愛在山林間》則透過大自然環境增添沉浸氛圍，讓感情發展更顯純粹自然。
偏好高張力衝突適合《單身即地獄》、《盲婚試愛》
以孤島生存為背景的《單身即地獄》，參賽者必須在生存壓力中展開情感競爭，彼此間的互動不僅火花四射亦充滿試探，讓劇情緊湊又高潮迭起。而《盲婚試愛》的設定更是極具話題性，參賽者得在「未見其人」的情況下建立感情並迅速決定是否訂婚，到後續的見面、同居等各階段的心境變化都是一大看點。這兩部作品雖然風格不同，但都能讓觀眾同時感受到強烈張力和真實感情，並彷彿置身於戀愛修羅場中難以自拔。
有趣的遊戲任務可看《戀愛黑手黨》、《慾罷不能》
在戀綜節目中加入挑戰的懲罰與獎勵，往往會更讓人期待規則如何影響參加者的選擇，並創造大量的驚喜。如《戀愛黑手黨》將狼人殺的邏輯推理結合戀愛情境，懸疑氛圍與情感糾葛交織，格外引人入勝；而《慾罷不能》則以「禁止親密行為」作為規則，看看似簡單卻讓參與者在自制及誘惑之間不斷拉扯。如此別出心裁的設計不僅豐富了戀愛故事線，也使節目兼具娛樂及話題性。
想探索多元戀愛樣貌推薦《夏日咖啡男友》、《男生男生配》
隨著時代變遷，近年來也陸續出現 LGBTQ 的戀綜。像是日本的《夏日咖啡男友》邀請來自不同國家的9位男性共同生活及經營咖啡車，在展現男男戀愛的曖昧與甜蜜之餘，亦帶出友情與自我成長的過程。台灣本土製作的《男生男生配》則以真誠自然的互動掀起熱議，讓觀眾更貼近理解不同面向的情感關係。這類作品不只侷限於戀愛的浪漫氛圍，更呈現出社會中不同文化與性別認同下的交流碰撞，帶來新鮮的觀影體驗。
海島或國外美景營造不同氛圍
不少作品將拍攝場景設定於異國或是海島等美景，讓觀眾看完如同隨著展開了場旅程，同時享受戀愛氛圍與旅遊樂趣，充滿新鮮感。如《離線找真愛》便以法國小鎮尼斯為舞台，觀眾也能隨著嘉賓在歐洲街頭穿梭，感受南法的浪漫氣息。而《雙層公寓》則曾跨足日本、夏威夷與輕井澤等地，每一個版本都融合當地文化及景緻，使故事呈現出不同的色彩。
藉參賽者的獨特身分設定增加看點
除了劇情類型之外，許多戀愛綜藝還會針對參與嘉賓身分做特定限制，也不失為挑選作品時的一種方式。例如《母胎單身戀愛大作戰》邀請從未談過戀愛的素人踏出的第一步；《19／20 成年初體驗》鎖定正處於青春成長焦慮與對戀愛好奇的準成年青少年；而在《換乘戀愛》及《我們離婚了》中，參加者則都是前任分手或離婚者。
其他亦有多對真實血緣兄妹要隱藏身份互動的《戀愛兄妹》，以及網羅占卜、八字、卜卦、塔羅等各路「巫師」的《出神入化的戀愛》，其超自然的設定跳脫了一般的戀綜框架，並掀起極高討論。
戀愛綜藝 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
年齡分級 | 每集長度 | 總集數 | 語音語言 | 製作國家 | 發行年份 | |||||
1 | 戀愛兄妹 | | 兄妹互不認親，觀察對方戀愛 | 所有年齡 | 90分鐘 | １６集 | 韓語 | 韓國 | 2024年 | |
2 | 換乘戀愛 | | 前任情侶同住一屋，復合與新戀情交織 | 所有年齡 | 約2小時 | 41集 | 韓語 | 韓國 | 2023年 | |
3 | 母胎單身大作戰 | | 零戀愛經驗嘉賓帶來真實的互動 | １４＋ | 約８０分鐘 | 10集 | 韓語 | 韓國 | 2025年 | |
4 | 離線找真愛 | | 拋開電子產品，書信與偶遇牽動浪漫火花 | 13+ | 約1小時 | 10集 | 日語 | 日本 | 2025年 | |
5 | 單身即地獄 | | 荒島求生及情感競爭並進 | 14＋ | 約７０分鐘 | 8集、10集、11集、12集 | 韓語 | 韓國 | 2021年、2022年、2023年、2025年 | |
6 | 愛在山林間 | | 成熟型戀綜，深度對話毫不迴避 | 13+ | 約３０分鐘 | ３８集 | 日語 | 日本 | 2024年 | |
7 | 夏日咖啡男友 | | 跨國酷兒戀綜，展現戀愛多元性 | １３＋ | 約４５分鐘 | １０集 | 日語 | 日本 | 2024年 | |
8 | 雙層公寓 | | 舞台遍布全球展現真實生活 | １３＋ | 不明 | ４季 | 日語 | 日本 | ２０１６年、２０１７年、２０１８年、２０１９年 | |
9 | 19／20成年初體驗 | | 跟著青少年重回青澀戀愛時光 | １３＋ | 約１小時 | １３集 | 韓語 | 韓國 | 2023年 | |
10 | 出神入化的戀愛 | | 以占卜師為主角，在命運及個人意志間拉鋸 | 13+ | 約１小時 | 6集、１０集 | 韓語 | 韓國 | 2024年、2025年 | |
兄妹互不認親，觀察對方戀愛
- 四對真實手足共住卻不得暴露血緣關係，不過能暗中助攻或陷害，戲劇張力十足。
- 主持群陣容集結女團及男團偶像、音樂人與人氣 YouTuber，廣受網友好評。
- 出自知名戀綜《換乘戀愛》製作人之手，一開播便因新鮮題材和高完成度受到矚目。
| 年齡分級 | 所有年齡 |
|---|---|
| 每集長度 | 90分鐘 |
| 總集數 | １６集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2024年 |
零戀愛經驗嘉賓帶來真實的互動
- 身兼導師的主持群為無戀愛經驗的參與者進行改造，從外貌到戀愛技巧呈現培訓營般的過程。
- 濟州島清新的自然環境，讓觀眾也能感受身臨其境的療癒氛圍。
- 保留了語無倫次或無法直視等尷尬又真實的場面，連觀眾都會不禁邊笑邊替他們加油。
| 年齡分級 | １４＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約８０分鐘 |
| 總集數 | 10集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2025年 |
拋開電子產品，書信與偶遇牽動浪漫火花
- 參與者必須放下手機，只能透過書信與偶遇交流，回到最單純真摯的戀愛樣貌。
- 特地選在法國尼斯拍攝，海灣美景搭配電影般的鏡頭語言，讓節目充滿故事感。
- 主持群幽默、敏銳的見解被認為是節目成功的要素之一，帶來溫柔又逗趣的觀察氛圍。
- Gracie Abrams 與 Taylor Swift 的合作曲〈us.〉旋律溫暖動人，搭配關鍵情境更能凸顯情感。
| 年齡分級 | 13+ |
|---|---|
| 每集長度 | 約1小時 |
| 總集數 | 10集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2025年 |
荒島求生及情感競爭並進
- 參賽者需在荒島自力更生，並於成功配對後才能前往享受浪漫奢華，呈現強烈反差。
- 外型亮眼與身材健美的參賽者搭配海灘及陽光景色，視覺吸引力滿分。
- 節目目前已持續推出四季，每每一推出即會佔據排行榜，討論度與人氣屢創新高。
| 年齡分級 | 14＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約７０分鐘 |
| 總集數 | 8集、10集、11集、12集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2021年、2022年、2023年、2025年 |
成熟型戀綜，深度對話毫不迴避
- 年齡區間為35～60歲的參加者身分橫跨各種職業，帶來更貼近人生經歷的故事。
- 參與者齊心翻修百年古民家，展開自給自足的山林日常，讓戀愛與生活磨合自然交織。
- 成員開誠布公談論婚姻、收入與性魅力，呈現少見的直率交流，帶出截然不同的氛圍。
- Backstreet Boys 經典歌曲能營造懷舊氛圍，也喚起出演者及觀眾的青春記憶。
| 年齡分級 | 13+ |
|---|---|
| 每集長度 | 約３０分鐘 |
| 總集數 | ３８集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2024年 |
跨國酷兒戀綜，展現戀愛多元性
- 集結了來自日本、巴西、台灣、韓國等九位年輕男性，共同展開同居與咖啡車經營挑戰。
- 不只以成員彼此曖昧互動與交流為主軸，更呈現參與者間真誠的友情及成長過程。
- 主持群陣容華麗，包含歌手、演員及變裝皇后，為節目提供既具幽默感又有深度的解析。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約４５分鐘 |
| 總集數 | １０集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2024年 |
舞台遍布全球展現真實生活
- 自第一季開播後便憑藉「無劇本」的賣點走紅，Netflix 接手後推出多國篇章再引發關注。
- 製作單位特別挑選的成員背景多元，無須劇本也能自然碰撞火花。
- 參與嘉賓社群帳號也是矚目焦點，讓好奇的觀眾得以窺見節目外的真實面貌。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 不明 |
| 總集數 | ４季 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | ２０１６年、２０１７年、２０１８年、２０１９年 |
跟著青少年重回青澀戀愛時光
- 聚焦青少年跨入成人階段的轉折，從禁止戀愛到禁令解除的生活，展現青春心動的瞬間。
- 參與者誠實大方地分享自己的情感掙扎，如此純粹青澀的戀愛帶來許多共鳴與感動。
- 台灣雖然討論度不高，但於韓國相當受歡迎，外貌出眾的出演者更是備受關注。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約１小時 |
| 總集數 | １３集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2023年 |
其他實境秀類型推薦
看完本次戀愛綜藝的介紹後，是否也想探索更多元的實境節目呢？以下文章中嚴選出多個人氣實境秀作品，歡迎感興趣的讀者們多加參考。
戀愛綜藝人氣推薦排行榜TOP5
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商品分類
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- 相機・麥克風腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器
- 美妝・保養護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養
- 健康・美容健康用品、健康飾品、去角質
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- 飲料酒類、蔬果汁、茶飲
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- 服飾・時尚男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子
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