10 大戀愛綜藝推薦排行榜【2025最新】
近年戀愛綜藝節目（戀愛實境秀）在台灣觀眾間迅速竄紅，從韓國的《換乘戀愛》、《單身即地獄》，到日本的《雙層公寓》及歐美的《盲婚試愛》、《欲罷不能》等，這類實境秀以參演者們配對過程中的真實互動與選擇牽動人心，無一不造成社群話題熱度，並讓人一追就停不下來。
隨著選擇愈來愈多，也更需要事先了解節目特色與風格，才能找出符合自己口味的作品。為此，本篇文章會從多個角度介紹挑選戀愛綜藝的重點，同時參考 PTT、Dcard 等網路社群討論，以人氣排行榜的形式推薦十部好評作品，這些節目都可以在 Disney＋或 Netflix、KKTV、friDay影音等平台上收看，希望能藉此機會幫助新手精準入坑、資深觀眾也能發現新鮮看點。
透過開箱實測及專家意見，提供推薦商品相關資訊。 為了讓每月400萬名使用者享受最完美的選擇體驗，從美妝、日用品、家電到金融服務等各領域，每日努力不懈地製作全新內容。
Why You Can Trust Us
mybest 根據客觀的採訪及調查，每月建立2000多款商品資訊數據。並且在每篇文章製作上投入大量心力，其中包含嚴謹的調查，以及與各領域專家進行深度訪談。以豐富的知識及準確的情報製作文章，提供值得信賴的內容。
真實互動與社群話題為其特別之處
戀愛綜藝最大的魅力就在於參加者間情感交流的「真實感」，除了能看到最自然的心動及矛盾時刻，更能透過這些情節與自己生活相呼應的情境引發共鳴。此外，戀愛綜藝的魅力往往不只停留在節目本身，還會延伸到現實當中，因此另一個關鍵看點，便是節目播出後參與嘉賓社群上的互動，舉凡按讚、留言、合照等都會成為焦點，帶動二次話題熱潮。
戀愛綜藝的選購要點
戀愛綜藝的核心雖然都是配對互動，不過節目形式與風格還是各有所異。以下將仔細說明挑選時可以多加注意的細節，以迅速找到心目中的最佳作品。
依照節目風格挑選
各節目會透過剪輯或配對遊戲環節等，來營造出不同的氛圍以及節奏，首先不妨先從感興趣的方向來鎖定類型，想必能讓自己更投入其中。
喜歡觀察真實互動可選《雙層公寓》、《心動的信號》、《愛在山林間》
若是偏好自然且貼近真實互動的觀眾，推薦從日韓代表性的戀綜開始參考。像是《雙層公寓》以日常的同居紀錄見長，無過度戲劇化的橋段，會真實呈現生活與情感的微妙變化；《心動的信號》可以觀察到嘉賓之間在「匿名訊息」的機制下漸漸推進的戀愛。另外，如《愛在山林間》則透過大自然環境增添沉浸氛圍，讓感情發展更顯純粹自然。
偏好高張力衝突適合《單身即地獄》、《盲婚試愛》
以孤島生存為背景的《單身即地獄》，參賽者必須在生存壓力中展開情感競爭，彼此間的互動不僅火花四射亦充滿試探，讓劇情緊湊又高潮迭起。而《盲婚試愛》的設定更是極具話題性，參賽者得在「未見其人」的情況下建立感情並迅速決定是否訂婚，到後續的見面、同居等各階段的心境變化都是一大看點。這兩部作品雖然風格不同，但都能讓觀眾同時感受到強烈張力和真實感情，並彷彿置身於戀愛修羅場中難以自拔。
有趣的遊戲任務可看《戀愛黑手黨》、《慾罷不能》
在戀綜節目中加入挑戰的懲罰與獎勵，往往會更讓人期待規則如何影響參加者的選擇，並創造大量的驚喜。如《戀愛黑手黨》將狼人殺的邏輯推理結合戀愛情境，懸疑氛圍與情感糾葛交織，格外引人入勝；而《慾罷不能》則以「禁止親密行為」作為規則，看看似簡單卻讓參與者在自制及誘惑之間不斷拉扯。如此別出心裁的設計不僅豐富了戀愛故事線，也使節目兼具娛樂及話題性。
想探索多元戀愛樣貌推薦《夏日咖啡男友》、《男生男生配》
隨著時代變遷，近年來也陸續出現 LGBTQ 的戀綜。像是日本的《夏日咖啡男友》邀請來自不同國家的9位男性共同生活及經營咖啡車，在展現男男戀愛的曖昧與甜蜜之餘，亦帶出友情與自我成長的過程。台灣本土製作的《男生男生配》則以真誠自然的互動掀起熱議，讓觀眾更貼近理解不同面向的情感關係。這類作品不只侷限於戀愛的浪漫氛圍，更呈現出社會中不同文化與性別認同下的交流碰撞，帶來新鮮的觀影體驗。
海島或國外美景營造不同氛圍
不少作品將拍攝場景設定於異國或是海島等美景，讓觀眾看完如同隨著展開了場旅程，同時享受戀愛氛圍與旅遊樂趣，充滿新鮮感。如《離線找真愛》便以法國小鎮尼斯為舞台，觀眾也能隨著嘉賓在歐洲街頭穿梭，感受南法的浪漫氣息。而《雙層公寓》則曾跨足日本、夏威夷與輕井澤等地，每一個版本都融合當地文化及景緻，使故事呈現出不同的色彩。
藉參賽者的獨特身分設定增加看點
除了劇情類型之外，許多戀愛綜藝還會針對參與嘉賓身分做特定限制，也不失為挑選作品時的一種方式。例如《母胎單身戀愛大作戰》邀請從未談過戀愛的素人踏出的第一步；《19／20 成年初體驗》鎖定正處於青春成長焦慮與對戀愛好奇的準成年青少年；而在《換乘戀愛》及《我們離婚了》中，參加者則都是前任分手或離婚者。
其他亦有多對真實血緣兄妹要隱藏身份互動的《戀愛兄妹》，以及網羅占卜、八字、卜卦、塔羅等各路「巫師」的《出神入化的戀愛》，其超自然的設定跳脫了一般的戀綜框架，並掀起極高討論。
戀愛綜藝 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
年齡分級 | 每集長度 | 總集數 | 語音語言 | 製作國家 | 發行年份 | |||||
1 | 戀愛兄妹 | | 兄妹互不認親，觀察對方戀愛 | 所有年齡 | 90分鐘 | １６集 | 韓語 | 韓國 | 2024年 | |
2 | 換乘戀愛 | | 前任情侶同住一屋，復合與新戀情交織 | 所有年齡 | 約2小時 | 41集 | 韓語 | 韓國 | 2023年 | |
3 | 母胎單身大作戰 | | 零戀愛經驗嘉賓帶來真實的互動 | １４＋ | 約８０分鐘 | 10集 | 韓語 | 韓國 | 2025年 | |
4 | 離線找真愛 | | 拋開電子產品，書信與偶遇牽動浪漫火花 | 13+ | 約1小時 | 10集 | 日語 | 日本 | 2025年 | |
5 | 單身即地獄 | | 荒島求生及情感競爭並進 | 14＋ | 約７０分鐘 | 8集、10集、11集、12集 | 韓語 | 韓國 | 2021年、2022年、2023年、2025年 | |
6 | 愛在山林間 | | 成熟型戀綜，深度對話毫不迴避 | 13+ | 約３０分鐘 | ３８集 | 日語 | 日本 | 2024年 | |
7 | 夏日咖啡男友 | | 跨國酷兒戀綜，展現戀愛多元性 | １３＋ | 約４５分鐘 | １０集 | 日語 | 日本 | 2024年 | |
8 | 雙層公寓 | | 舞台遍布全球展現真實生活 | １３＋ | 不明 | ４季 | 日語 | 日本 | ２０１６年、２０１７年、２０１８年、２０１９年 | |
9 | 19／20成年初體驗 | | 跟著青少年重回青澀戀愛時光 | １３＋ | 約１小時 | １３集 | 韓語 | 韓國 | 2023年 | |
10 | 出神入化的戀愛 | | 以占卜師為主角，在命運及個人意志間拉鋸 | 13+ | 約１小時 | 6集、１０集 | 韓語 | 韓國 | 2024年、2025年 | |
兄妹互不認親，觀察對方戀愛
- 四對真實手足共住卻不得暴露血緣關係，不過能暗中助攻或陷害，戲劇張力十足。
- 主持群陣容集結女團及男團偶像、音樂人與人氣 YouTuber，廣受網友好評。
- 出自知名戀綜《換乘戀愛》製作人之手，一開播便因新鮮題材和高完成度受到矚目。
| 年齡分級 | 所有年齡 |
|---|---|
| 每集長度 | 90分鐘 |
| 總集數 | １６集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2024年 |
零戀愛經驗嘉賓帶來真實的互動
- 身兼導師的主持群為無戀愛經驗的參與者進行改造，從外貌到戀愛技巧呈現培訓營般的過程。
- 濟州島清新的自然環境，讓觀眾也能感受身臨其境的療癒氛圍。
- 保留了語無倫次或無法直視等尷尬又真實的場面，連觀眾都會不禁邊笑邊替他們加油。
| 年齡分級 | １４＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約８０分鐘 |
| 總集數 | 10集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2025年 |
拋開電子產品，書信與偶遇牽動浪漫火花
- 參與者必須放下手機，只能透過書信與偶遇交流，回到最單純真摯的戀愛樣貌。
- 特地選在法國尼斯拍攝，海灣美景搭配電影般的鏡頭語言，讓節目充滿故事感。
- 主持群幽默、敏銳的見解被認為是節目成功的要素之一，帶來溫柔又逗趣的觀察氛圍。
- Gracie Abrams 與 Taylor Swift 的合作曲〈us.〉旋律溫暖動人，搭配關鍵情境更能凸顯情感。
| 年齡分級 | 13+ |
|---|---|
| 每集長度 | 約1小時 |
| 總集數 | 10集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2025年 |
荒島求生及情感競爭並進
- 參賽者需在荒島自力更生，並於成功配對後才能前往享受浪漫奢華，呈現強烈反差。
- 外型亮眼與身材健美的參賽者搭配海灘及陽光景色，視覺吸引力滿分。
- 節目目前已持續推出四季，每每一推出即會佔據排行榜，討論度與人氣屢創新高。
| 年齡分級 | 14＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約７０分鐘 |
| 總集數 | 8集、10集、11集、12集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2021年、2022年、2023年、2025年 |
成熟型戀綜，深度對話毫不迴避
- 年齡區間為35～60歲的參加者身分橫跨各種職業，帶來更貼近人生經歷的故事。
- 參與者齊心翻修百年古民家，展開自給自足的山林日常，讓戀愛與生活磨合自然交織。
- 成員開誠布公談論婚姻、收入與性魅力，呈現少見的直率交流，帶出截然不同的氛圍。
- Backstreet Boys 經典歌曲能營造懷舊氛圍，也喚起出演者及觀眾的青春記憶。
| 年齡分級 | 13+ |
|---|---|
| 每集長度 | 約３０分鐘 |
| 總集數 | ３８集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2024年 |
跨國酷兒戀綜，展現戀愛多元性
- 集結了來自日本、巴西、台灣、韓國等九位年輕男性，共同展開同居與咖啡車經營挑戰。
- 不只以成員彼此曖昧互動與交流為主軸，更呈現參與者間真誠的友情及成長過程。
- 主持群陣容華麗，包含歌手、演員及變裝皇后，為節目提供既具幽默感又有深度的解析。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約４５分鐘 |
| 總集數 | １０集 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | 2024年 |
舞台遍布全球展現真實生活
- 自第一季開播後便憑藉「無劇本」的賣點走紅，Netflix 接手後推出多國篇章再引發關注。
- 製作單位特別挑選的成員背景多元，無須劇本也能自然碰撞火花。
- 參與嘉賓社群帳號也是矚目焦點，讓好奇的觀眾得以窺見節目外的真實面貌。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 不明 |
| 總集數 | ４季 |
| 語音語言 | 日語 |
| 製作國家 | 日本 |
| 發行年份 | ２０１６年、２０１７年、２０１８年、２０１９年 |
跟著青少年重回青澀戀愛時光
- 聚焦青少年跨入成人階段的轉折，從禁止戀愛到禁令解除的生活，展現青春心動的瞬間。
- 參與者誠實大方地分享自己的情感掙扎，如此純粹青澀的戀愛帶來許多共鳴與感動。
- 台灣雖然討論度不高，但於韓國相當受歡迎，外貌出眾的出演者更是備受關注。
| 年齡分級 | １３＋ |
|---|---|
| 每集長度 | 約１小時 |
| 總集數 | １３集 |
| 語音語言 | 韓語 |
| 製作國家 | 韓國 |
| 發行年份 | 2023年 |
其他實境秀類型推薦
看完本次戀愛綜藝的介紹後，是否也想探索更多元的實境節目呢？以下文章中嚴選出多個人氣實境秀作品，歡迎感興趣的讀者們多加參考。
戀愛綜藝人氣推薦排行榜TOP5
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
商品分類
日用品・生活雜貨
乾電池、衣物清潔、文具家電
咖啡機・磨豆機、體脂計・體重計、碎紙機3C電子・影音
翻譯機・口譯機、其他音響器材、充電電池・充電器相機・麥克風
腳架、單眼相機、網路攝影機・監視器美妝・保養
護膚・身體護理、臉部保養、唇部保養健康・美容
健康用品、健康飾品、去角質食品
麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料
酒類、蔬果汁、茶飲廚房用品
廚房收納、茶壺・茶具、烘焙・調理用品服飾・時尚
男士內衣褲、男士配件、褲裙・裙子鞋類
鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品
髮飾、其他配件、手環・手鍊母嬰・兒童用品
孕婦・產婦用品、兒童用品、安全座椅・配件家具・家飾
被毯・被套、枕頭・枕套、坐墊・抱枕興趣嗜好
畫具、其他樂器・配件、佛具戶外休閒
戶外桌、戶外用火爐、戶外休閒用品DIY・工具百貨
戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品
其他運動用品、瑜珈用品、跑步運動用品寵物用品
貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・影視作品
工具書・自我成長、參考書・題庫、雜誌遊戲
Xbox One遊戲、Switch周邊・配件、遊戲配件汽機車
汽車百貨、機車用品、電動車禮品
母親節禮物、父親節禮物、結婚禮物居家設備
淨水器、居家裝潢、瓦斯爐・IH爐手機
iPhone・iPhone配件、手機周邊、手機音樂
華語歌曲、其他音樂、樂團・團體歌曲應用程式・App
理財App、運動App、音樂App保險
人身保險、財產保險信用卡・電子支付
信用卡、優惠信用卡、旅遊信用卡服務
住宿・訂房、健身房・運動中心、補習班・留學其他
其他