為了能在睡覺過程中維持良好姿勢、避免肩頸酸痛,枕頭可說是每個人不可或缺的物品之一。然而,市面上有著琳瑯滿目的枕頭品項,諸多細節也將會影響睡眠時的體驗,像是枕頭的高度、形狀、材質是否可以丟洗衣機等,不免讓許多人不知該如何選起。
因此,本文將蒐集 PTT、Dcard 等論壇的網友評價及疑問,詳細解說挑選枕頭的各項要點,並且以人氣排行榜形式推薦十款商品,包含丹普、眠豆腐、Emma、宜得利、TENDAYS、LOVEFU、HOLA、德瑞克等品牌,這些品項皆可在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購入,希望各位閱讀文章後都能順利找尋到理想的睡眠夥伴。
華文文學系畢業,現職為接案文字工作者,曾擔任編輯校對、線上教學平台教材製作、社群內容編輯等。平時對於料理、廚房家電、書籍影音、日系產品皆有濃厚興趣與研究,也熱愛掌握相關領域的最新趨勢,希望能透過文字將自己喜愛的事物分享出去並幫助找到理想選擇。
目次
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人類每天有將近三分之一的睡眠時間,睡眠品質的優劣也將直接牽動著隔天的工作表現與情緒狀態。即便每天都有睡滿八小時,若選擇了不合適的枕頭高度、軟硬度、材質,都仍有可能使肌肉處於緊繃狀態,導致落枕、頭痛或肩頸痠痛等不適狀況。因此,擁有一顆能夠完美支撐頭頸的枕頭相當重要,它不僅能使頸椎保持在最佳的生理曲線,更能有效讓肌肉徹底放鬆,進而達到修復身體、消除疲勞的效果。
以下將針對挑選枕頭的各項要點進行說明,希望能幫助各位讀者在眾多選項中找到理想的枕頭。
不同的枕頭材質,除了會影響到產品本身的透氣舒適度,回彈力高低的特性同樣也會帶來不一樣的支撐效果。各位在選購時,不妨依據個人偏好或特定需求來決定。
由於乳膠枕不易變形的特性,不僅大幅延長了使用壽命,還能夠在每次翻身立即回彈,完美填補頸部與枕頭之間的空隙,同時藉由持續且均勻的支撐力,有效預防肩頸痠痛的困擾。而乳膠枕表面特有的蜂巢式孔洞設計,則提供了絕佳的透氣效果,即使長時間使用也不會感到悶熱。
此外,對於過敏體質的消費者來說,市面上不少乳膠枕都具備防蟎抗菌功能,建議購買時也可特別留意產品標示。但需要特別注意的是,乳膠枕較不適合曝曬、高溫烘乾或是過度清洗,以免降低產品的防護功能。
相較於市面上主打高回彈的枕頭材質,記憶枕則能在施加壓力後慢慢回復至原狀,依據每個人的頭頸輪廓提供較緊密的包覆支撐。無論是平時有固定睡姿,或是本身有頸椎困擾的人,記憶枕都能透過均勻分散並承托身體重量,提供良好的支撐效果。
而隨著科技的進步,記憶枕過去容易感到悶熱的問題已獲得改善。目前市面上有不少品牌推出添加涼感材質的升級版本,讓使用者能夠擁有舒適涼爽的睡眠體驗。不過,也應特別注意記憶枕不適合放入洗衣機清洗,建議務必搭配枕頭套一起使用,才能避免髒污殘留造成清潔困擾。
若枕頭沒有定期清潔,長期所累積的髒污便可能導致皮膚過敏或長痘痘等問題。而在眾多水洗式枕頭當中,有些僅限於枕頭套可水洗,有些則是能連同枕芯一同洗淨,若希望能夠快速處理污垢或汗水,標示「可機洗」的枕頭會是較為理想的優先選擇。
其中,聚酯纖維及中空棉材質的枕頭,便是可直接丟入洗衣機的款式。這類型的枕頭不僅特別耐用,反覆清洗後依然能維持蓬鬆的觸感,也因為材質透氣性佳,洗淨後可快速晾乾的特性,使枕頭不容易滋生細菌。另外,目前還有部分產品會採用「物理性防蟎」技術,透過細密的纖維組織讓塵蟎無法進入,防蟎效果也不會因為水洗後而有所打折。
除了材質的軟硬度,枕頭高度也是影響頸椎舒適度的重要關鍵,過高的枕頭可能會導致肩頸酸痛及頭痛問題,過低則容易壓迫到氣管而無法順暢呼吸。像是習慣側睡的使用者,便需要留意肩膀與頸部之間的落差,並遵循「能夠填補肩膀與頸部間空隙」的標準來挑選。若依據個人體型來挑選,通常也會建議男性使用較高的枕頭,女性使用較低的枕頭,以確保下巴與胸口保持90度角,且脊椎維持在自然的S形弧度。
對於平時有午睡需求的上班族,由於趴睡姿勢容易造成頸部壓力及脹氣問題,因此在選購時應同時留意「桌子高度+枕頭高度」,避免讓脊椎過度彎曲。而針對不同需求,市面上也有不需擔心掉妝或手麻的中間鏤空款,或是方便收納的小巧款式,這些設計都能提供更佳的使用體驗。
夜晚睡覺時,人體會自然地透過翻身來調節體溫、促進血液循環,避免身體局部受到持續壓迫。而如果選擇過窄的枕頭,便容易導致翻身時頭部滑落,使脖子與肩膀承受不必要的壓力,因此為了確保睡眠時能自在轉換姿勢,建議選擇至少60cm,或是可以容納三個頭的寬度,才能在夜間順暢翻身,享受高品質的睡眠。
目前市面上除了常見的標準型枕頭,還推出了許多針對不同頭型、睡姿設計的類型,讓頭頸與枕頭之間能夠更加貼合,同時也能使特定部位獲得適當支撐。其中,波浪型適合圓頭的人使用,大多記憶枕也都屬於這類型,而拱型枕能包覆住頸部及肩膀,能讓翻身動作變得更容易,中空型的凹陷處則有助於減輕耳朵的壓力,仰睡和側睡兩種睡姿皆適用。
每個人的體型、肩寬、頸部曲線都不盡相同,即使是相同規格的枕頭,對不同人來說感受也會有所差異,甚至床墊都可能是影響舒適度的原因之一。一般來說,會建議透過實際至店面試睡,或是選擇有提供試睡期的產品,才能夠確認該產品是否符合個人需求。
而在試睡的時候,應以自己最習慣的睡姿躺下,並且維持同一姿勢至少5~10分鐘,感受頸部是否有不適感,接下來再嘗試翻身動作,確認枕頭的支撐效果。若時間允許,也可以比較至少3~5種不同材質或高度的枕頭,以保障優質的睡眠體驗。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||
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形狀 | 枕芯材質 | 表布材質 | 防蟎加工 | 抗菌 | 涼感 | 重量 | 長度 | 寬度 | 高度 | 智能調整 | SGS認證 | 清潔保養方式 | 附收納袋 | |||||
PR | 德國Emma 黑鑽石記憶枕 | ![]() | 專利涼感科技,創造乾淨、涼爽的睡眠環境 | |||||||||||||||
1 | DUYAN竹漾 舒眠好枕 | ![]() | 過敏、怕熱、想水洗等問題都能解決 | 標準型(四方形) | 聚酯纖維、中空棉、獨立筒(*1) | 天絲、聚酯纖維、乳膠(*2) | 0.6~1.2kg(*4) | 45cm | 75cm | 不明 | 枕套可拆洗、可整顆機洗、不可水洗(*5) | |||||||
2 | LASSLEY蕾絲妮 亞藤艾草綠豆殼枕 | ![]() | 利用草本漢方填充物達到降溫作用 | 標準型(四方形) | 天然綠豆殼、艾草 | 棉麻 | 不明 | 32cm | 57cm | 12cm | 枕套可拆洗 | |||||||
3 | DON 涼感釋壓記憶枕 | ![]() | 完整貼合肩頸又不會感到悶熱 | 標準型(四方形)、蝶形 | 聚氨酯 | 聚酯纖維 | 1kg | 34cm | 60cm | 3cm | 不可水洗 | |||||||
4 | 3M 3M|新絲舒眠防蟎記憶枕舒柔型 | ![]() | 會隨溫度變化軟硬度的永久防蟎枕 | 標準型(四方形)、波型 | 記憶材質 | 聚酯纖維 | 1.6kg | 60cm | 32.5cm | 11.5cm | 枕套可拆洗 | |||||||
5 | Tonia Nicole東妮寢飾 天蠶絲舒眠枕 | ![]() | 一次結合包含蠶絲、天絲等3種材質的優點 | 標準型(四方形) | 聚酯纖維 | 天絲、蠶絲 | 1kg | 48cm | 71cm | 不明 | 不可水洗 | |||||||
6 | Pure Sleep 殿堂的夢枕 | ![]() | 怎麼睡都好眠的日本獨家設計 | 蝶形 | 聚氨酯低反發 | 聚酯纖維、棉麻 | 1.8kg | 63cm | 37cm | 12cm | 不明 | |||||||
7 | Tendays恬褋仕 Discovery 柔眠枕 | ![]() | 幫助進入深層睡眠、改善淺眠及打呼 | 波型 | 記憶材質 | 聚酯纖維 | 0.8kg | 55cm | 32cm | 10cm | 枕套可拆洗 | |||||||
8 | 岱思夢 3D 動態釋壓舒枕眠頸椎支撐枕 | ![]() | 打造全方位安靜穩定的舒適睡眠體驗 | 標準型(四方形) | 記憶材質、聚酯纖維 | 聚酯纖維 | 1kg | 45cm | 75cm | 2cm | 不可水洗 | |||||||
9 | Emma Original 經典記憶枕 | ![]() | 結合清爽透氣海綿與多層支撐結構 | 標準型(四方形) | 記憶材質 | 聚酯纖維 | 1.5kg | 70cm | 14cm | 不明 | 枕套可拆洗 | |||||||
10 | NITORI宜得利家居 NITORI|親膚護頸舒眠枕 | ![]() | 同時顧及肌膚與骨骼的高性價比款式 | 標準型(四方形)、凹型 | 聚酯纖維 | 聚酯纖維、棉麻、氨綸 | 不明 | 43cm | 63cm | 不明 | 可手洗 |
本注釈においては事業者からの情報提供を含みます
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | 京都西川 風通釋壓凹槽曲線記憶枕 | ![]() | 雙重材質搭配,空氣循環趕走悶熱 | |
2 | 3M 新絲舒眠防蟎記憶枕|機能型 | ![]() | 從此遠離枕頭過敏問題 | |
3 | HAOKUANXI好關係 太空舒眠記憶枕 |3D衛星枕 | ![]() | 針對側睡+仰睡習慣所研發 | |
4 | PILLOVE 涼感控溫平面記憶枕 | ![]() | 維持頭部的恆溫狀態 | |
5 | Tendays恬褋仕 Discovery 柔眠枕 | ![]() | 幫助進入深層睡眠、改善淺眠及打呼 | |
6 | LOVEFU 樂眠枕 | ![]() | 隨附墊高片,可隨時調節高度 | |
7 | TEMPUR丹普 千禧感溫枕 | ![]() | 首家運用太空材質製作的記憶枕 | |
8 | IMAGER-37 易眠枕 |EM型 | ![]() | 適合仰睡者,讓脊椎保持自然S型 | |
9 | Casa Belle 3D護頸人體工學紓壓涼感記憶枕 | ![]() | 日本專利,獨特蝶形設計 | |
10 | Beroso倍麗森 金絲3D針織透氣護頸防鼾蝶形記憶枕 | ![]() | 減少翻身次數的穩固效果 |
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | Reverie幻知曲 顆粒乳膠小抱枕-美式簡約 | ![]() | 日常休閒也可用的小枕頭 | |
2 | LooCa 全波形天然乳膠舒眠枕 | ![]() | 任何姿勢都能整晚舒眠 | |
3 | 班尼斯國際名床 兒童天然乳膠枕 S曲線型 | ![]() | D FIRM 判定85kg/㎥ 超高密度 | |
4 | HOLA 馬來西亞天然乳膠枕標準型 H12.5cm | ![]() | 大尺碼版型守備範圍大 | |
5 | La Belle 人體工學蝶型曲線支撐型乳膠枕 | ![]() | 專為脖子設計的舒壓枕 | |
6 | ISHUR伊舒爾 石墨烯乳膠枕 顆粒按摩型 | ![]() | 抗菌、按摩、護型三合一 | |
7 | 3M 天然乳膠防蟎枕 工學助眠型 | ![]() | 第三方認證95%高比例天然乳膠 | |
8 | Sonmil乳膠達人 乳膠枕頭A39 永久殺菌除臭銀纖維型 | ![]() | 抗菌枕套裡外雙重防護 | |
9 | Napattiga娜帕蒂卡 泰國皇家天然中低乳膠枕|LPT2 | ![]() | 泰國頂規工廠代表作 |
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | 京都西川 日本綠茶抗菌調節枕 | ![]() | 集結最新技術與日本精湛工藝的首選 | |
2 | MAKURA 可調式漂浮水洗枕 | ![]() | 漂浮太空般的全新睡眠體驗 | |
3 | 京都西川 日本製高體自在枕 | ![]() | 仰睡側睡都合適,完美支撐頭頸部 | |
4 | MAKURA 獨立分格水洗枕 | ![]() | 有如量身訂做的獨立分隔款 | |
5 | 3M 新一代防蟎水洗枕心 | ![]() | 舒適度與防蟎效果兼優 | |
6 | 翔仔居家 德國專利 物理防蟎水洗枕 | ![]() | 耐用度極佳的德國專利防蟎布料 | |
7 | Tonia Nicole東妮寢飾 英威達可水洗防蹣抗菌七孔枕 | ![]() | 抗菌且蓬鬆透氣的智慧纖維 | |
8 | 岱思夢 星級銀離子抗菌枕 | ![]() | 獨特抗菌材質,給你長久的舒眠環境 | |
9 | Annette 多功能天絲乳膠枕 | ![]() | 可整顆清洗的乳膠枕 | |
10 | 亞曼達Amanda 3D立體透氣可調高度可水洗枕頭 | ![]() | 舒適感十足的可調式內芯 |
此款枕頭中央採用特殊的立體凹槽設計,藉由來自三個方向的支撐力完整包覆頭部;並由於其凹槽距離上下邊緣的長度不一,使用者可依個人的頸椎長度自由選擇適合的方向,讓枕頭能有效而穩定地支撐頸部、緩解壓力。而產品另附有兩片記憶棉內芯可調整躺臥高度,特別適合苦於肩頸痠痛的讀者選用。
枕頭內芯採用了中空管狀的機能素材,富彈性的立體蜂巢構造不僅透氣性高,搭配表面的冷感微細高分子物質層,使枕頭能快速散熱,帶來舒爽、不悶熱的睡眠體驗。除此之外,枕芯內另以獨特的綠茶抗菌加工,不只安心感大幅升級,清新淡雅的綠茶香也能讓心神放鬆,一石二鳥解決了難纏的睡眠問題。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | 西川 睡眠博士系列 側睡枕|EKA0501202L | ![]() | 軟管枕最佳選,完美兼顧舒適度與透氣性 | |
2 | moonmoon YOKONE3 | ![]() | 紮實的4點支撐,高度可調配合度高 | |
3 | agomakura 5way premium pillow | ![]() | 五用式設計,閱讀睡眠皆可躺 | |
4 | cocochi factory YOKONEGU | ![]() | 獨特迴力鏢造型,服貼肩口支撐頭頸 | |
5 | Plus Concept WingPillow | ![]() | 翻身後也能支撐,趴睡側睡都自在 | |
6 | NITORI宜得利 凝膠墊低反發泡綿側睡枕 | ![]() | 凝膠襯墊保溫度佳,多種姿勢皆可用 | |
7 | 西川 醫師推薦健康枕 舒適側睡枕 低|EI8603[T] | ![]() | 平坦枕面翻身自在,可機洗更便利 | |
8 | Neck Plus Pillow 4D 頸椎支撐立體安眠枕 | ![]() | 高低差小,搭配適當硬度 | |
9 | RAKUNA 姿勢訓練枕 | ![]() | 高支撐的偏硬觸感,扎實又有透氣性 | |
10 | SU-ZI SU-ZI AS快眠枕2|531 | ![]() | 高度可微調,大面積翻身更安心 |
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||||
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適用對象 | 形狀 | 枕芯材質 | 表布材質 | 乳膠表面設計 | 天然乳膠 | 防蟎加工 | 抗菌 | 涼感 | 重量 | 長度 | 寬度 | 高度 | 可調高度 | 智能調整 | 防壓耳設計 | SGS認證 | 清潔保養方式 | |||||
1 | Beroso倍麗森 涼感冰絲透氣護頸防鼾記憶枕頭 | ![]() | 3個記憶棉承托面不論平躺還是側睡都舒適自在 | 成人 | 標準型(四方形) | 記憶材質 | 聚酯纖維 | 0.5kg | 49.5cm | 29cm | 5.5〜10.5cm | 可整顆機洗 | ||||||||||
2 | J-bedtime床寢時光 日本3D 釋壓止鼾透氣蝶型枕 | ![]() | 蝴蝶形狀能穩固保護頸椎並完整貼合肩頸 | 成人 | 蝶型 | 記憶材質 | 石墨烯針織布 | 不明 | 60cm | 35cm | 7〜13cm | 枕套可拆洗、不可水洗 | ||||||||||
3 | PABO帕博 反牽引頸椎修復枕 | ![]() | 軟上層躺感舒適、硬下層強力支撐頸椎 | 成人 | 不明 | 太空記憶棉 | 空氣層面料、磁布 | 不明 | 52cm | 35cm | 6.5cm〜11cm | 不可水洗 | ||||||||||
4 | Nitetronic 智能止鼾枕|NT-Z6 | ![]() | 安靜的電子感應器會自動偵測及調整氣囊 | 成人 | 標準型(四方形) | 乳膠 | 棉 | 平面款 | 3.1kg | 71cm | 45cm | 不明 | 不明 | |||||||||
5 | Hilton希爾頓 純棉滾邊立體銀離子抑菌獨立筒枕 | ![]() | 結合彈性獨立筒、超細纖維與純棉表布 | 成人 | 標準型(四方形) | 獨立筒、聚酯纖維 | 棉 | 1.1kg | 70cm | 43cm | 12cm | 不明 | ||||||||||
6 | Victoria 超導石墨烯止鼾枕 | ![]() | 能隨人體動作分散壓力並持續穩定撐托 | 成人 | 標準型(四方形) | 聚酯纖維 | 聚酯纖維、萊賽爾 | 不明 | 70cm | 38cm | 12cm | 可手洗 | ||||||||||
7 | Desmond岱思夢 止鼾高彈天然乳膠枕 | ![]() | 藉由彈性材質與特殊角度完整貼合頸部 | 成人 | 標準型(四方形) | 乳膠 | 聚酯纖維 | 碎乳膠 | 1kg | 60cm | 40cm | 8cm | 不可水洗 | |||||||||
8 | NITOR宜得利 NITORI|CALM 記憶止鼾枕 | ![]() | 可調節3段高度且側睡不會壓迫耳朵 | 成人 | 標準型(四方形) | 記憶材質 | 聚酯纖維 | 不明 | 不明 | 不明 | 35cm | 58cm | 15.5cm | 枕套可拆洗 | ||||||||
9 | Galatea葛拉蒂 天絲石墨烯止鼾枕 | ![]() | 含有滑順的天絲與除臭抗菌的石墨烯材質 | 成人 | 標準型(四方形) | 聚酯纖維 | 聚酯纖維、萊賽爾 | 不明 | 68cm | 43cm | 6cm | 建議手洗 | ||||||||||
10 | 凱蕾絲帝 物理健康止鼾枕 | ![]() | 不易變形塌陷的枕芯可供水洗清潔 | 成人 | 平凹造型 | 南亞A級珍珠球棉 | 聚酯纖維 | 0.9kg | 56cm | 39cm | 10cm | 不可水洗 |
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | UNO 1. UNO 多功能頸枕 Rough | ![]() | 躺睡、趴睡皆合適,輕巧的旅行必備款 | |
2 | GreySa 格蕾莎 2. GreySa 格蕾莎 折疊式午睡枕 | ![]() | 完美打造最舒適的睡眠高度 | |
3 | Ostrich Pillow 3. Ostrich Pillow 鴕鳥枕 Light | ![]() | 柔軟、舒適,溫柔支撐你的頭頸 | |
4 | Samsonite 4. Samsonite TRAVEL LINK ACC. 造型頸枕 | ![]() | 顛覆午睡枕想像,完美化身超萌小熊 | |
5 | 王樣 5. 王樣 午睡枕 | ![]() | 日本暢銷商品,上班族的救星 | |
6 | Ostrich Pillow 6. Ostrich Pillow 鴕鳥枕 Classic | ![]() | 西班牙手工製造,午睡枕新革命 | |
7 | Q Piloter 派樂 7. Q Piloter 派樂 伸縮舒眠午安午睡枕 | ![]() | 解決你的痠麻煩惱,兒童也適用的好選擇 | |
8 | 原生良品 8. 原生良品 日系舒眠多用途連帽 U型頸枕 | ![]() | 簡約日系風,溫暖你的夢 | |
9 | Snug Nights 9. Snug Nights 薰香健康舒壓記憶午安枕 | ![]() | 薰衣草花香伴你入眠 | |
10 | ROMIX 10. ROMIX 按壓式充氣枕 | ![]() | 摺疊收納好輕巧,出差好夥伴 |
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