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【物理治療師監製】2023最新十大止鼾枕推薦排行榜

對許多人來說每日最放鬆的時刻,無非是一頭栽進柔軟的枕頭懷抱中,將整天疲勞釋放的那一刻了。然而,經常在半夜醒來、或是睡醒後仍感到疲憊等狀況,卻也是不少現代人共同的困擾,而此問題的背後很可能是打鼾在作祟,甚至有不少人也經常被自己的打呼聲驚醒。


在各大廠商的研發下,專為打鼾困擾設計的產品陸續登場,其中最具代表性的就是止鼾枕,因應消費者多元的需求,止鼾枕款式也日趨增加,選購時不免令人感到迷惘。為此,本文會逐一說明挑選止鼾枕時的各項要點,同時從市面上精選出十款來自 SU-ZI鈴木太太 AS、NITOR宜得利、HOYA、Chevet.、BELLE VIE 等品牌的推薦商品,希望能幫助大家找到符合需求的優質款式。

2023/10/05更新
JJ 林炳騰
專家・達人
物理治療師
JJ 林炳騰

從15歲開始便熱愛在台灣當背包客旅行,18歲去澳洲打工換宿當背包客,此後也藉由旅行,思考自己想要過怎樣的人生。從2018年開始,演講或舉辦超過100場身體、心理健康相關的課程與講座,除了宣導身體姿勢矯正觀念,更結合催眠、NLP等以幫助大眾進行全方面的身心洗滌,期盼大家從心認識身體,了解健康對自己的定義與重要性。 學經歷: 2016年 台灣大學物理治療學系畢業 2016年 國考通過,成為物理治療師 2017年 開始診所工作 2018年 擔任健康教育講師 2019年 開設提倡身心健康教育的頻道「型男理療室」 2021年 累積參與超過300場講座 工作經歷: 爵硎之旅工作室創辦人(網路行銷、活動策劃工作室) 深圳 未來接班人 青少年成長夏令營講師 UHO 優活健康生技股份有限公司 專案經理 自媒體頻道 預防醫學 型男理療室 計畫主持人 米蔚健康顧問有限公司 創辦人、企業健康講師/影音行銷統籌 媽咪學苑股份有限公司 網路行銷經理 Nice Club 生活體驗俱樂部 教育長

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目次

睡覺時為什麼會打鼾?

睡覺時為什麼會打鼾?

生活習慣、體型、睡姿等都可說是引起打鼾的原因之一,其中睡覺時容易因頸部和喉嚨部位的肌肉放鬆、而造成氣道變窄,當呼吸氣流通過較窄的氣道時,會使黏膜因振動而發出聲響,而這個聲音就被稱為打鼾聲(俗稱的打呼聲)。


睡覺時打呼會讓傳達到腦部的氧氣減少,進而影響到睡眠品質,長期放任不管甚至會導致煩躁或抑鬱症等情況,甚至可能是睡眠呼吸中止症的前兆,不可不慎。因此建議可利用止鼾枕調整睡姿並暢通呼吸道,便能有效預防及改善打呼情形。

止鼾枕的選購要點

首先請跟著本文的腳步,一起來看看止鼾枕的挑選要點吧!

1

選擇能保持呼吸暢通的款式

每個止鼾枕都有獨特的枕體設計,可以根據自己習慣的睡姿與呼吸順暢感來做篩選。

側睡枕:易於呼吸,最為推薦

側睡枕:易於呼吸,最為推薦

與仰睡不同,側睡時舌頭不易墜入喉嚨後部而造成氣流堵塞,因此相較之下呼吸也會更為順暢。不過習慣側睡的人在挑選枕頭時,必須留意枕頭至少要具備有及肩的高度。此外,有些產品會做成如「7」字等形狀,讓側睡時能兼具靠背功能,特別適合容易在不知不覺中翻身變成仰睡,或者老是覺得枕頭不夠穩定、找不到舒適睡姿的人嘗試。

仰睡枕:挑選能支撐頭頸後部的形狀

仰睡枕:挑選能支撐頭頸後部的形狀

如上述所提,仰睡時舌頭較容易因搭在喉嚨處而使氣道變窄,因此該枕頭是否能有助保持空氣流通可說是至關重要。具體而言,能支撐頸椎部分,使背部到頭部間骨頭呈現S型曲線的款式最為推薦,如此一來便能有助下巴維持在容易自然呼吸的位置。

2

根據睡姿選擇高度

「高度」也是購買枕頭時的一大要點,接著要介紹一個人就能簡單進行確認的方法,不妨連同其他寢具一併檢視吧。此外,由於多數人都會在睡眠中多次翻身並更換睡姿,因此建議同時針對仰睡與側睡時的高度做確認。

側睡者:高度需有10cm左右

側睡者:高度需有10cm左右

側睡時,請以能讓頸椎與床鋪保持平行的枕頭為優先。若是使頭部高過於這個高度,容易導致頸部側面有被壓迫的感覺;相反地當頭部過低時,脖子則會因被拉伸而難以達到舒適的姿勢。

仰睡者:高度以5~8cm為基準

仰睡者:高度以5~8cm為基準

將頭部仰躺在枕頭上時,請確認下巴和床面是否平行,或是視線能不能保持在比正上方下面一點的位置,枕頭過高時視線會下移,而過低時則會更接近天花板,皆可能會導致呼吸不順、進而引起打呼情況。順道一提,所使用的床墊較為柔軟的話,枕頭高度可以降低個1~2cm,床鋪偏硬時則最好略為提高1~2cm。

3

根據需求選擇枕芯材質

不同的枕芯材質,其保養方式與使用感受也不盡相同。在以下章節中將會介紹各種常見素材的特徵,請大家一併參考比較。

Urethane(氨基甲酸乙酯):具支撐力與適當硬度

Urethane(氨基甲酸乙酯):具支撐力與適當硬度

密度高且帶有硬度的 Urethane(氨基甲酸乙酯)最不容易變形,即使施加壓力也能有效支撐身體,適合偏好硬枕頭的朋友選用。此外,由於 Urethane 枕頭的柔軟度恰到好處,因此也很推薦給重視後頭部服貼感的人。

中空管材:透氣性佳,可輕鬆水洗

中空管材:透氣性佳,可輕鬆水洗

據說人體在睡覺時會產生約1杯分量的汗水,而這些汗水與皮脂也會附著在枕頭上,此時能夠水洗的中空管材枕芯便是個衛生好選擇;另外,這種枕頭透氣性卓越,能有效避免睡眠中的熱氣堆積,洗後更是可快速乾燥,便利性十足。

4

選擇耐用不易變形的款式

選擇耐用不易變形的款式

維持呼吸道暢通是預防打呼的關鍵之一,因此該枕頭是否能長時間保持理想形狀可說是相當重要,例如纖維材質或高密度 Urethane枕芯等大多具有一定硬度,施壓後容易回彈恢復原狀,同時也不易凹陷變形,各位在選購時不妨多加留意。

5

預算足夠的話,電子枕也值得考慮

預算足夠的話,電子枕也值得考慮

電子枕主要是藉由內部的感應器與震動機制來運作,感應器會根據使用者的呼吸狀況或鼾聲,自主性地調整頭部方向,使原本狹窄的呼吸道得以舒展,以達到止鼾功能。雖然市面上這種產品仍不算多,且價位上大多偏高,但睡遍了許多不同款式、卻沒達到預期效果的人還是很值得體驗看看。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大止鼾枕人氣排行榜

接下來就是本次精選的十大人氣商品,一起來看看有哪些好用的止鼾枕上榜吧!
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

SU-ZI

AS 快眠止鼾枕

SU-ZI AS 快眠止鼾枕 1枚目

稱霸日本的話題商品

2

Chevet.

3D智能止鼾記憶枕HCSS-01

Chevet. 3D智能止鼾記憶枕 1枚目

超熟睡智能設計

3

qmodern

竹晶炭立體除臭止鼾枕

qmodern 竹晶炭立體除臭止鼾枕 1枚目

各種需求一次兼顧

4

Fuddo福朵

Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型

Fuddo福朵 Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型 1枚目

無與倫比的療癒放鬆感

5

Dr.Air透氣專家

可水洗透氣蝶型枕

Dr.Air透氣專家 可水洗透氣蝶型枕 1枚目

好洗好躺的輕盈樣式

6

BELLE VIE

4D全方位護頸蝶型枕

BELLE VIE 4D全方位護頸蝶型枕 1枚目

特化枕型,應付各種睡相

7

NITOR宜得利

記憶止鼾枕CALM

NITOR宜得利 記憶止鼾枕CALM 1枚目

可隨心調整三段高度

8

eyah宜雅

科技乳膠人體工學止鼾枕

eyah宜雅 科技乳膠人體工學止鼾枕 1枚目

令人著迷的柔韌彈力

9

BELLE VIE

夢之寶中空管功能枕

BELLE VIE 夢之寶中空管功能枕 1枚目

具流動性,可完美服貼頭型

10

HOYA

零壓力親水恆溫防鼾記憶枕H Series

HOYA 零壓力親水恆溫防鼾記憶枕 1枚目

一覺好眠的高密度記憶棉

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

SU-ZIAS 快眠止鼾枕

AS 快眠止鼾枕 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
最低價格
NT$1,950
最低價格
NT$1,950

稱霸日本的話題商品

由熟悉各式素材與人體工學的技術團隊精心打造,其枕高、面積等皆經過測試得出黃金比例,無論仰睡、側睡或趴睡都相當穩定,不必擔心落枕問題;再加上使用獨家專利材質所製成的枕芯,有著絕佳觸感且能夠吸濕排汗,一年四季都可保有舒爽不悶熱的感受。


更值得一提的是,其改善打鼾的效果深受一般消費者與日本專業機構肯定,難怪能多年蟬聯日本各大網路商城枕類商品排行榜,在解決打呼狀況之餘,更享有更深沈的睡眠品質。

排行榜值得參考嗎?
No.2

Chevet.3D智能止鼾記憶枕HCSS-01

參考價格
NT$2,193

超熟睡智能設計

試用了許多款式卻遲遲無法改善打鼾的朋友,這款高效能電子止鼾枕想必會是一線曙光。透過內建感應器主動感測鼾聲,並適時啟動枕芯內的震動器,以幫助使用者在不知覺的情況下調整頭頸姿式,藉此停止打鼾,讓自己與枕邊人都能熟睡到天明。


不僅如此,其還內建有自動斷電功能,可妥善把關安全層面,令人得以享受安心無虞的睡眠環境。與其繼續花大錢找尋滿意的商品,不如直接投資一款聰明的智能枕,或許就能為惱人的打呼劃下句點。

No.3

qmodern竹晶炭立體除臭止鼾枕

參考價格
NT$1,035

各種需求一次兼顧

由子母枕芯與枕布等三個構造所組成,其中最內部的枕頭採用竹晶碳紗製作,不但具有吸濕除臭的功能外,還會釋放出遠紅外線與負離子,有助促進血液循環並改善睡眠品質;而躺下後中央處會緩和下陷,使前端枕芯自然填補肩頸空隙,因此對於防止打呼也有所助益。


另一個枕芯則有著4D立體中空結構,能在增加高度的同時提升透氣與排汗性。至於最外層的表布還特地分成冬夏兩用,無論是喜愛舒棉觸感或網狀涼感的朋友都能一次滿足,從裡到外皆講究。

No.4

Fuddo福朵Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型

參考價格
NT$1,480

無與倫比的療癒放鬆感

這款枕體看似與一般枕頭沒有太大差別,但其實內藏玄機。品牌運用獨家技術,將薰衣草精油崁入布料中的極小膠囊當中,當躺上與肌膚摩擦之後便會產生微微溫熱感,並釋放出彷彿置身花園般的療癒香氣,讓睡眠體驗更上一層樓。


而牛奶紗表布有抗黴抑菌功能,同時還含有豐富胺基酸、親膚溫和,加上導濕速乾的特性,就算整顆水洗也不成問題。再者,其高度與曲線亦是專為打鼾困擾者所研發,不管仰睡或側睡都安心感滿分,且同系列更有蝶型、曲線型與肩頸型等多種款式,相信人人都能從中尋覓到理想好枕。

No.5

Dr.Air透氣專家可水洗透氣蝶型枕

最低價格
NT$1,173

好洗好躺的輕盈樣式

枕頭畢竟是天天用得到的東西,清潔上可不能馬虎,無奈市售枕心大多不便清洗保養,難免讓人心有餘而力不足。而這款產品可不一樣,其採用3D蜂巢式透氣纖維使枕心內充滿空氣,不只輕量更有絕佳的通風效果。再加上可水洗的特性,洗滌後亦能迅速晾乾,耐用更勝於一般傳統纖維枕頭。


當然其止鼾效能也不容小覷,中凹式枕體可有效支撐頭部、肩頸與下顎,使睡眠中的呼吸順暢無阻,高 CP值的推薦選擇非它莫屬。

No.6

BELLE VIE4D全方位護頸蝶型枕

最低價格
NT$750

特化枕型,應付各種睡相

每個人習慣的睡姿不同,但若要用一顆枕頭滿足所有需求,這款商品或許會是最佳解答。經過特殊設計的枕體,讓人在仰睡時頭部能與中央凹陷處服貼,舒適且不懸空;而採側睡時,兩旁的蝶翼則可穩固頭部,並給頸部良好的支撐、有效防止打鼾。


另外,趴睡時亦能透過獨家凹槽讓雙手自然舒展,進而避免悶壓影響到末梢血液循環。然而由於其枕型頗為獨特,對於已經習慣使用平坦枕頭的人來說,一開始可能需要多花點時間適應。

No.7

NITOR宜得利記憶止鼾枕CALM

參考價格
NT$1,690

可隨心調整三段高度

由日本居家用品大廠所研發,除了中央凹陷處適合仰睡姿勢外,兩側還分別貼心做有凹洞設計,讓您無論是左睡或右躺都能舒適服貼,並有助減輕耳朵與臉部的壓迫不適感。另一方面,此款枕頭隨附有兩片增高墊片,可根據自身需求做適度調整,十分便利。


至於記憶泡棉枕芯擁有慢回彈力,能完整貼合於每個使用者的頭型曲線,進而平均每處壓力,睡起來更為輕鬆無負擔。唯獨其中間凹陷部分較窄,頭圍較大的人可能會感到有些束縛侷促。

No.8

eyah宜雅科技乳膠人體工學止鼾枕

參考價格
NT$755

令人著迷的柔韌彈力

以科技乳膠材質打造出Q彈質地,恰到好處的柔軟韌性讓許多人都愛不釋手,搭配中央處的凹窩設計,能讓頭部更容易服貼於枕頭、並保持正確睡姿,不易因移位而引起打鼾狀況;而兩面表布則分別使用了3M 的透氣網格和排汗吸濕布來製作,即使是容易悶熱的夏日夜晚也能乾爽入睡。


但是需要留意的是,科技乳膠枕雖然價位比天然乳膠來得親民,但無論是彈性、使用壽命、杜絕塵蟎與降低過敏原功能等方面都遜色不少,建議將這些部分一併納入考量。

No.9

BELLE VIE夢之寶中空管功能枕

參考價格
NT$1,189
參考價格
NT$1,189

具流動性,可完美服貼頭型

PE 軟管是一種食品級高分子材料,不僅無毒並具有良好的支撐力外,由於不易滋生黴菌,加上整顆枕頭能直接水洗,因此在衛生維護上也更為便利。另外,與一般纖維枕芯相比其擁有卓越流動性,會隨著睡姿改變形狀,還可自行調整到適合的高度,享受宛如客製化般的睡眠體驗。


枕頭本身根據側睡、仰睡與肩頸區分成多個區塊,以有效維持頭部與肩頸的密合度,進而達到減緩打呼機率、並降低身體痠痛的可能性。不過中空管材枕芯略帶硬度,購買前最好先到實體店鋪試用後再做決定。

No.10

HOYA零壓力親水恆溫防鼾記憶枕H Series

參考價格
NT$2,290
參考價格
NT$2,290

一覺好眠的高密度記憶棉

以高密度有機植物油聚氨酯枕芯製成,能同時達到高支撐力與恆溫透氣的效果,無論是哪個季節都有助於維持良好的軟硬度與溫度。此外,藉由記憶棉特有的慢回彈特性,與能夠貼合頸椎曲線的蝶型枕體,既可使姿勢維持在呼吸道暢通的狀態,亦不會讓人感到僵硬不適。


整體來說結合了親膚恆溫、零壓力觸感等優勢,因此被許多愛用者喻為是躺下便高枕無憂的超優質止鼾枕,荷包夠深的朋友不妨體驗看看。

專家解惑!選購止鼾枕的常見問題

專家解惑!選購止鼾枕的常見問題

了解該怎麼選購止鼾枕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:止鼾枕的原理是什麼?

A:人在睡覺時,舌頭和包括鼻咽、口咽及喉部的上呼吸道發生堵塞,或是反覆性的塌陷便會造成打呼。而藉由人體工學設計的枕頭,來讓呼吸道保持在適當的位置,即可改善打呼的情況。

Q:使用止鼾枕時該留意什麼?

A:為了使睡覺時的呼吸道暢通,各家研發出不同形狀的止鼾枕,建議就按照商品說明書上的方法使用,像是能仰躺、側睡或是用於墊腰等等。

Q:還能做什麼改善打呼?

A:除了購入止鼾枕,還能利用以下三種方法來改善打呼:


  1. 減重。對於體重過重的人來說,肥胖是造成打呼的重要原因,也是治療睡眠呼吸中止症的第一必要要件。
  2. 進行呼吸練習。盡量使用腹式呼吸,可以將右手放在胸前、左手放在腹部,在深呼吸的時候會感覺腹部挺出來,胸前則不動,也同時以數數來輔助進行,來達到有效率的呼吸。
  3. 側睡。可以讓舌頭不容易堵住喉嚨,使得呼吸道暢通。

參考其他不同用途的枕頭

若沒有打鼾困擾,挑選枕頭時該如何選擇呢?以下文章介紹了多種不同訴求的枕頭,無論是習慣側睡、追求便利、還是有肩頸痠痛的煩惱,都能從中找到選購靈感。同時文內也推薦、開箱了多款人氣品牌枕頭,有需要的讀者歡迎搭配閱讀。

總結

同樣是止鼾枕,卻有如此多不同的細節,乍看之下或許讓人眼花撩亂,但只要照著本文一步步確認檢視,相信各位都能找到適合自己的止鼾法寶喔。白天生活越是精彩萬分,夜晚時分越是需要好好養精蓄銳,希望大家都能輕鬆實現一覺好眠的心願。

止鼾枕人氣推薦排行榜TOP5

第1名: SU-ZIAS 快眠止鼾枕

第2名: Chevet.3D智能止鼾記憶枕HCSS-01

第3名: qmodern竹晶炭立體除臭止鼾枕

第4名: Fuddo福朵Sous Le Nez薰衣草香氛枕 止鼾型

第5名: Dr.Air透氣專家可水洗透氣蝶型枕

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